1、長(zhǎng)治九中20122013學(xué)年第一學(xué)期初中足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想:進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)市、區(qū)中學(xué)生足球比賽。在對(duì)初一、初二、初三年級(jí)的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球隊(duì)打好基礎(chǔ)。二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。三、奮斗目標(biāo)力爭(zhēng)比賽踢出好成績(jī),讓更多人喜歡上足球運(yùn)動(dòng)!四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段（一）提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺(jué)性比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)2、培養(yǎng)

2、勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。（二）全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)初一、初二、初三年級(jí)：1.提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。2.掌握正確的傳接球技術(shù)。3.提高隊(duì)員的傳接球的速度。4.學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。5.提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。6.明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。7.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門(mén)能力。8.增加戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、提高戰(zhàn)術(shù)修養(yǎng)，每日進(jìn)行局部對(duì)抗、演練戰(zhàn)術(shù)配合，每周進(jìn)行一次對(duì)抗比賽，繼續(xù)狠抓基本功、身體素質(zhì)以及力量等（三）主要訓(xùn)練手段:身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線(xiàn)跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球

3、配合。（四）訓(xùn)練主要技術(shù):踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹?，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹鳎_背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹?，介紹魚(yú)躍頭頂球。運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹鳎_背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。（五）戰(zhàn)術(shù):二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。訓(xùn)練時(shí)間為：每周一、三、五下午第二課休時(shí)間日期準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分運(yùn)動(dòng)量9月7日一1、慢跑5圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、顛球（腳、大腿、頭）2、運(yùn)球（腳背正面、外側(cè)）3、兩人一組傳接球4、搶截1、放松、牽拉韌帶肌肉

4、2、老師總結(jié)小9月9日三1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)1、 兩人一球行進(jìn)間傳接球2、 三人一球行進(jìn)間傳接球3、 射門(mén)練習(xí)4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中9月11日三1、慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)4、 小游戲1、 停球練習(xí)：（腳內(nèi)側(cè)、腳底，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球）2、 三人一球行進(jìn)間傳接球3、 射門(mén)練習(xí)4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中9月14日一1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)4、 小游戲1、 顛球（腳正面、內(nèi)側(cè)、外側(cè)，大腿，頭）2、 身體訓(xùn)練（上肢，下肢，腰腹）3、 沖刺跑1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)強(qiáng)9月1

5、6日三1、 慢跑1圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)1、 搶圈游戲2、 網(wǎng)式足球3、 個(gè)別訓(xùn)練（針對(duì)自身不足，有針對(duì)性訓(xùn)練）4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)小9月18日五1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)1、 顛球結(jié)合運(yùn)球2、 兩人一組傳接球（地面、空中）3、 射門(mén)練習(xí)4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中9月21日一1、 慢跑4圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)1、 游戲結(jié)合球性練習(xí)2、 兩至三人傳接球3、 各種停球練習(xí)4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中9月23日三1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)4、 小游戲1、 靈活性訓(xùn)練（曲線(xiàn)跑、起

6、動(dòng)跑、后退跑、各種跳躍）2、 二過(guò)一配合3、 射門(mén)練習(xí)4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中9月25日五1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)1、 兩至三人傳接球2、 一過(guò)一、二過(guò)二訓(xùn)練3、 攻守練習(xí)4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)強(qiáng)9月28日一1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)4、 小游戲1、 各部位顛球、兩人一球相對(duì)顛球2、 兩人行進(jìn)間配合傳接球3、 進(jìn)攻配合練習(xí)4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中9月30日三1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)1、 運(yùn)球練習(xí)（各種曲線(xiàn)、變向、變速、假動(dòng)作）2、 一過(guò)一、一過(guò)二練習(xí)3、 一過(guò)一射門(mén)

7、練習(xí)4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中10月7日三1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)1、 搶圈游戲2、 身體訓(xùn)練（上肢，下肢，腰腹）3、 沖刺跑1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)強(qiáng)10月9日五1、 慢跑4圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)4、 小游戲1、 顛球、運(yùn)球、2、 兩至三人傳接球(短傳、長(zhǎng)傳)3、 邊路傳中、中路搶點(diǎn)攻門(mén)4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)小10月12日一1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)1、 運(yùn)球練習(xí)（各種曲線(xiàn)、變向、變速、假動(dòng)作）2、 局部配合（2至3人）3、 攻防練習(xí)（3對(duì)2、2對(duì)3）4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、

8、老師總結(jié)中10月14日三1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)4、 小游戲1、 傳接球練習(xí)（2至2人行進(jìn)間傳接）2、 攻防練習(xí)3、 搶截練習(xí)（3對(duì)3、4對(duì)4）4、 任意球練習(xí)1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)強(qiáng)10月16日五1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)1、 各部位顛球2、 頭頂球練習(xí)（原地、跳起）3、 邊路傳中，中路搶點(diǎn)射門(mén)4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中10月19日一1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)4、 小游戲1、 運(yùn)球練習(xí)（各種曲線(xiàn)、變向、變速、假動(dòng)作）2、 一過(guò)一、一過(guò)二練習(xí)3、 一過(guò)一、二過(guò)二射門(mén)練習(xí)4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2

9、、老師總結(jié)中10月21 日三1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)1、搶圈游戲2、身體訓(xùn)練（上肢，下肢，腰腹）3、靈活性訓(xùn)練（曲線(xiàn)跑、起動(dòng)跑、后退跑、各種跳躍）4、沖刺跑1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)強(qiáng)10 月23日五1、 慢跑4圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)4、 小游戲1、 網(wǎng)式足球2、 基本技術(shù)練習(xí)3、 個(gè)別訓(xùn)練（針對(duì)自身不足，有針對(duì)性訓(xùn)練）4、 小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)小10 月26 日一1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)1、運(yùn)球練習(xí)（各種曲線(xiàn)、變向、變速、假動(dòng)作）2、局部配合（2至3人）3、攻防練習(xí)（3對(duì)2、2對(duì)3）4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉

10、2、老師總結(jié)中10月28 日三1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)4、 小游戲1、 傳接球練習(xí)（2至2人行進(jìn)間傳接）2、 攻防練習(xí)3、 搶截練習(xí)（3對(duì)3、4對(duì)4）4、任意球練習(xí)1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中10月30日五1、 慢跑2圈2、 徒手操3、 各種牽拉練習(xí)4、 小游戲測(cè)試：30米跑 立定跳遠(yuǎn) 顛球 運(yùn)球過(guò)桿 踢準(zhǔn)1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)小11月2日一1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、搶圈游戲2、身體訓(xùn)練（上肢，下肢，腰腹）3、靈活性訓(xùn)練（曲線(xiàn)跑、起動(dòng)跑、后退跑、各種跳躍）4、沖刺跑1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)強(qiáng)11月4日三1、慢跑2圈2、徒手操3、

11、各種牽拉練習(xí)4、小游戲1、停球練習(xí)：（腳內(nèi)側(cè)、腳底，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球）2、 三人一球行進(jìn)間傳接球3、 射門(mén)練習(xí)4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)小11月6日五1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、運(yùn)球練習(xí)（各種曲線(xiàn)、變向、變速、假動(dòng)作）2、 一過(guò)一、一過(guò)二練習(xí)3、一過(guò)一、二過(guò)二射門(mén)練習(xí)4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中11月9日一1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、傳接球練習(xí)（2至2人行進(jìn)間傳接）2、 攻防練習(xí)3、搶截練習(xí)（3對(duì)3、4對(duì)4）4、任意球練習(xí)1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中11月11日三1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、網(wǎng)

12、式足球2、基本技術(shù)練習(xí)3、個(gè)別訓(xùn)練（針對(duì)自身不足，有針對(duì)性訓(xùn)練）小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)小11月13日五1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、搶圈游戲2、基本技術(shù)練習(xí)3、體能訓(xùn)練1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)強(qiáng)11月16日一1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、運(yùn)球練習(xí)（各種曲線(xiàn)、變向、變速、假動(dòng)作）一過(guò)一、一過(guò)二練習(xí)3、一過(guò)一、二過(guò)二射門(mén)練習(xí)4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中11月18日三1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、各部位顛球2、頭頂球練習(xí)（原地、跳起）3、邊路傳中，中路搶點(diǎn)射門(mén)4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)小11月20日五

13、1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、搶圈游戲2、身體訓(xùn)練（上肢，下肢，腰腹）3、靈活性訓(xùn)練（曲線(xiàn)跑、起動(dòng)跑、后退跑、各種跳躍）4、沖刺跑1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)強(qiáng)11月23日一1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、各部位顛球、兩人一球相對(duì)顛球2、兩人行進(jìn)間配合傳接球3、進(jìn)攻配合練習(xí)4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中11月25日三1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、停球練習(xí)：（腳內(nèi)側(cè)、腳底，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球）三人一球行進(jìn)間傳接球射門(mén)練習(xí)4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中11月27日五1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、搶圈游

14、戲2、基本技術(shù)練習(xí)3、體能訓(xùn)練1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)強(qiáng)11月30日一1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)5、 各部位顛球6、 頭頂球練習(xí)（原地、跳起）7、 邊路傳中，中路搶點(diǎn)射門(mén)4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中12月2日三1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、運(yùn)球練習(xí)（各種曲線(xiàn)、變向、變速、假動(dòng)作）2、局部配合（2至3人）3、攻防練習(xí)（3對(duì)2、2對(duì)3）4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中12月4日五1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、搶圈游戲2、身體訓(xùn)練（上肢，下肢，腰腹）3、靈活性訓(xùn)練（曲線(xiàn)跑、起動(dòng)跑、后退跑、各種跳躍）4、沖刺跑1、放松、牽拉

15、韌帶肌肉2、老師總結(jié)強(qiáng)12月7日一1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、網(wǎng)式足球2、基本技術(shù)練習(xí)3、個(gè)別訓(xùn)練（針對(duì)自身不足，有針對(duì)性訓(xùn)練）4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)小12月9日三1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、傳接球練習(xí)（2至2人行進(jìn)間傳接）2、 攻防練習(xí)3、搶截練習(xí)（3對(duì)3、4對(duì)4）4、任意球練習(xí)1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中12月11日五1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、搶圈游戲2、身體訓(xùn)練（上肢，下肢，腰腹）3、靈活性訓(xùn)練（曲線(xiàn)跑、起動(dòng)跑、后退跑、各種跳躍）4、沖刺跑1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)強(qiáng)12月14日一1、慢跑2圈2、徒手操3、

16、各種牽拉練習(xí)1、各部位顛球、兩人一球相對(duì)顛球2、兩人行進(jìn)間配合傳接球3、進(jìn)攻配合練習(xí)4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中12月16日三1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、運(yùn)球練習(xí)（各種曲線(xiàn)、變向、變速、假動(dòng)作）2、局部配合（2至3人）3、攻防練習(xí)（3對(duì)2、2對(duì)3）4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中12月18日五1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、搶圈游戲2、基本技術(shù)練習(xí)3、體能訓(xùn)練1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)強(qiáng)12月21日一1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、各部位顛球2、頭頂球練習(xí)（原地、跳起）3、邊路傳中，中路搶點(diǎn)射門(mén)4、小比賽1、放松、牽拉韌帶肌肉2、老師總結(jié)中12月23日三1、慢跑2圈2、徒手操3、各種牽拉練習(xí)1、傳接球練習(xí)（2至2人行進(jìn)間傳接）3、 攻防練習(xí)3、搶截練習(xí)（3對(duì)3、4對(duì)4）4、任意球練習(xí)1