1、高三學生復習如何度過心理高原期到六月七、八、九日為止四周的高考階段，學生們在心理和身體能力達到極限時，出現(xiàn)記憶力衰退、焦慮、拒絕學、焦躁、成績下降等現(xiàn)象，我們被稱為心理高原期。 特別是我們商河一中的同學們在接受了三輪大學入學考試的模擬強化訓練后，很多人身心疲憊，學習效率差，容易生氣，覺得付了很多，但是成績還沒有提高。 發(fā)生這種心理現(xiàn)象，學生們不必驚慌。 這是高考前的正常心理表現(xiàn)，一般10名學生中有8人經歷過這樣的時期。 那么，為了盡快順利度過這一階段，從心理和生理等方面調整到最佳狀態(tài)，以下從心理高原期的表現(xiàn)、內涵、原因和措施等幾個方面進行分析，希望學生們結合自己的實際，分析自己存在的問題，進行

2、對癥治療一、心理高原期現(xiàn)象案例1 :小美是個高三的女孩，最近她總是發(fā)現(xiàn)自己看到難題筆拙，對簡單的主題輕率地工作，正解率越來越低。 看到自己低迷，小美無法忍受撕答案、扔筆的過激行為，心情的變動越來越大。 小美本來想在高考中證明實力，表現(xiàn)自己，但是現(xiàn)在平凡的成績讓她失望了。 她感到自己動不了手，沒有方向，累得很。案例2 :音樂是高中三年級，剛結束的模擬考試，音樂的英語成績與上次模擬考試的成績幾乎相同。 音樂，記得上次模擬考試后，媽媽對他的成績提高了近10分感到滿意，高興地擁抱了他。 但是這次考試之后，媽媽問了成績，“為什么和上次一樣？ 你好好復習了嗎？” 母親的話讓音樂悲傷，他覺得自己達到了極限，

3、不能再突破了！案例3 :另一個同學說：“我復習了很長時間，掌握的幾乎一樣，但是一合上書就什么都忘了，不知道發(fā)生了什么。二、什么是心理高原期心理高原期是指人腦和身體接近極限時，有接近窒息的感覺，主要表現(xiàn)為焦慮、焦躁、失眠、記憶力下降、拒絕學、學習效率等。 在高中三年級考試準備過程中，大部分考生在某一階段出現(xiàn)了類似情況，思考反應比以前慢，感覺腦子里好像不記得什么，解答時好像不是這樣。 盡管自己像以前那樣努力了，但成績不會上升或下降。實際上，學生們在學習的過程中，在學習成績達到一定程度時，幾乎都會遇到繼續(xù)提高的速度慢、停滯、后退的階段。 同學們不理解那個規(guī)律，容易產生急躁和焦慮的情緒，結果影響學習成

4、績的提高。高原現(xiàn)象是學習過程必須通過的四個階段之一，研究結果表明，學習者在學習各種新知識和技能的過程中，一般會經歷以下四個階段1、開始階段：學習者理解新的東西，熟悉新的規(guī)則，學習很辛苦，所以最初的速度提高得很慢。2、快速提高階段：學習者在初步掌握了這一知識、技能的重要規(guī)律后，或發(fā)現(xiàn)了“竅門”后，學習成績明顯提高，從而受到激勵，提高興趣，建立自信，所以進步很快。3、學習高原期：這個時候已經掌握了知識，剩下的難點很多，也有精神、心理等各種因素的影響，學習的進步速度突然變慢，每天的練習也很注意，但成績不太提高，有時成績下降，整體停滯。4、克服高原階段：學習者繼續(xù)學習改進搜索方法，克服學習路徑上的困難

5、，掌握新的規(guī)則和技術后，學習成績開始逐漸提高。學習知識技能，要逐步進步，一般要經過以上四個階段。 進入高原期，只要認真診斷、找出原因、對癥治療，就能克服高原現(xiàn)象、取得新成績的另一個階段。三、心理高原期發(fā)生的原因“高原現(xiàn)象”的發(fā)生原因多種多樣，每個考生的學習方法、學習成績和心理狀態(tài)不同，高考復習階段出現(xiàn)的高原現(xiàn)象的原因也不同。 具體有以下內容。1 .生理疲勞和心理疲勞引起。 高三學期的學習相當緊張，很多學生都是接夜的問題海戰(zhàn)術，生理和心理上都很累。 生理疲勞和心理疲勞在一定時間積累后就會出現(xiàn)高原現(xiàn)象，覺得自己怎么用力也去不了，越學越混亂。2、復習的內容和進度與自己的學習方法不符。 在高考復習的不

6、同階段，復習的內容不同，學習的方法也不一樣，越是復習的后期就越需要知識綜合，為了努力溝通知識，就需要加強分析綜合能力的運用。 有些學生用上一階段的學習方法進行下一階段的學習，用過去的習慣思考處理下一階段的復習，結果往往會產生不協(xié)調感。3、問題太多，很混亂。 有些學生擔心自己的問題不夠充分，除了做老師的答案，自己也買了很多問題，結果覺得頭暈，復習的效率差得不徹底。 對于這一部分的學生，集中于老師配置的練習題，理解老師的說明，并且，舉出逆三，不僅僅是能做到。四、如何度過心理高原期？“高原期”是客觀存在的，這種現(xiàn)象不會按自己的意志轉移。 也就是說，受外界環(huán)境、自身壓力、大學入學考試臨近等現(xiàn)實狀況的影

7、響，“高原期”的反映是不可避免的。 其實高原現(xiàn)象的發(fā)生原因雖然多種多樣，但根據(jù)每個學生的學習方法、學習成績和心情的不同，所反映的高原現(xiàn)象也完全不同。 學生們一進入“高原期”，就不要害怕。 如果能合理有效地進行調整和控制，恢復是迅速而必然的。下面從學習方法、學習能力、學習動機等幾個方面探討克服高原現(xiàn)象的方法。(1)轉換學習方法學習階段開始的方法，到了高原期并不一定合理，所以到了高原期，學生們必須盡快尋找適合那個階段的學習方法。 另外，學生們的學習方法在使用中逐漸暴露出缺點，學生們必須不斷改進學習方法，克服本來的缺點。例如，在學習數(shù)學時，解題方法不僅限于一次階段的常數(shù)置換，如果應用式、問題型的方法

8、，要進一步解決使用空間想象力的問題，必然會有不適應的階段，導致停滯之前，學生們必須改變學習方法。作為另一個例子，平時在練習時要注意降低難易度。 考試前模擬主題坡度不合理，不完全滿足試題的要求(特別是做選題時，總是覺得自己很好，出現(xiàn)試題的錯誤很多。 主要原因是問題梯度不合理)。 把兩年前的高考問題系統(tǒng)地做一下，你本來就學得很好，對高考有希望，增強自信，應該會發(fā)現(xiàn)東風順利地過了“猜謎高原期”。(2)提高學習能力。學習能力差，學習質量不高，學習容易停滯。 很多學生長期依賴學案，進入了最后的八輪強化訓練階段，因為作業(yè)的減少而不習慣，無法反省有效地學到的知識，不愿意回顧我們已經經歷過的學案，因為缺乏最后

9、這個階段復習的計劃性，所以必須克服高原現(xiàn)象。 學生們要提高自己的學習能力，思考紀律，反省，總結回顧，制定計劃。(3)增強克服困難的意志力。同學們在一定程度上學習后，覺得很累，學習動機變多，很多同學都覺得不能馬上參加大學入學考試，就有了“安樂死”的心情，其實，這個時候我們需要保持很強的動力系統(tǒng)，在困難的時候豐富知識。知識基礎差的學生容易遇到“高原現(xiàn)象”。 知識基礎不足的學生學習欠債太多，到了最后階段，開始意識到學習的重要性，但卻無法掌握幾千頭，所以克服“高原現(xiàn)象”的一個重要方法是，無論有多少時間，我們都要克服知識點，在高考前為自己打下更豐富的知識基礎(5)提高心理素質有些學生在困難前容易失去自信

10、，低估了自己的能力而灰心，進而影響學習的進步，所以學生要注意培養(yǎng)自己的心理品質，如增強意志力和挫折力等。 特別是我們商河一中的同學們，同學們經過三年的努力，前幾次訓練考試已經證明了，基礎知識和解答能力，我們都達到了高水平。 所以，如果我們有自信，雄偉，科學合理的計劃，有了最后一個月的時間，本科就屬于我們，勝利就屬于我們，要相信什么是“高原現(xiàn)象”(6)此外，還請注意以下幾點：1、嚴格休息時間有時比學習計劃更重要保持充分的睡眠。 學習需要能量，學習需要大腦的氧氣供給，如果沒有足夠的能量和大腦的氧氣供給，你的學習狀態(tài)和效率是不可能的。 如果要表現(xiàn)出效果和效果最好的狀態(tài)，首先自己的精神狀態(tài)是最好的。

11、現(xiàn)在我們大部分同學都在爭著盡快奪走時間，幾乎無視普通的休息，以為只有這樣才能取得效果和成績，其實不然。 在最后這個階段，我們的高三學生應該更嚴格地遵守晚假和午休時間，把身體調整到最佳狀態(tài)，為考試學習做準備。做必要的運動。 對主要從事頭腦活動的學生來說，體育訓練有助于防止和消除疲勞。 通過體育訓練，人體不斷分解、消耗原始能量，合成和再生新能源，強化人體各系統(tǒng)的功能，提高反應靈活性，提高效率和試驗效果。 相反，我們的大三學生找不到各種各樣的理由放在課間，錯過了我們每天鍛煉的可憐的時間，實際上是無法挽回的。 因此，學生們建議每天能繼續(xù)上課的間隙體操(如果是考試的話，利用夜間自習課，也可以在操場上跑兩

12、次)。2 .在創(chuàng)造輕松的環(huán)境的同時，要自己放松心情學會說話。 因為這是快速調節(jié)的唯一好方法。 可以咨詢和自己有共同語言的同學，可以咨詢班主任和班主任，也可以打電話給監(jiān)護人咨詢考試和學習情況。 發(fā)泄自己的緊張感，培養(yǎng)樂觀積極的心理狀態(tài)，創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，放松自己的心情，有助于我們準備考試。3 .增強自信其實，心情不好的學生和焦躁的學生很多，是因為偏重問題和難題沒有很好地發(fā)揮作用。 不要總是注視這些問題和難題。 如果掌握好自己的基礎知識，就要相信自己，相信自己有高考的實力。 如果能在高考中正常發(fā)揮自己能掌握的知識，那就是勝利。 通常，這些蛋糕的心情不值得完全降低原來的知識。 辯證地分析自己，抓住自己的優(yōu)勢，發(fā)展自己的優(yōu)勢，充分利用自己的優(yōu)勢。4 .學習和別人適當?shù)剡M行比較人在壓力很大的情況下容易擴大負面情緒，使自己的心情比實際情況差得多是常見的認知偏差。 所以，越是處于壓