1、1、沂南婦幼保健院婦幼保健指導(dǎo)中心，產(chǎn)后康復(fù)與產(chǎn)后鍛煉。2，恭喜！從未來的父親和母親到新的父親和母親。3，產(chǎn)褥期心理，新媽媽想要什么？認識到她的弱點，理解她的內(nèi)心感受，保護她的隱私。新爸爸想要什么？認識到他的困難，為他留出一些時間，讓他犯錯誤。6.寶寶想要什么？聽體育，7，如何在月球上休息；產(chǎn)后體操；經(jīng)常換衣服；保持生殖器清潔；刷牙、洗臉、洗澡；8，產(chǎn)后營養(yǎng)飲食，9，產(chǎn)后飲食原則，飲食中要有足夠的蔬菜、水果和谷類?？刂浦緮z入(占總熱量的25%)。補充足夠的鈣、鐵、硒、碘等必要的無機鹽，可以維持正常合理的體重，避免因飲食過量而導(dǎo)致的肥胖。特別注意產(chǎn)后營養(yǎng)：和產(chǎn)前營養(yǎng)一樣，但是沒有必要增加營養(yǎng)，

2、多吃蔬菜和水果。產(chǎn)后穿著：產(chǎn)后出汗多，所以你必須根據(jù)季節(jié)穿柔軟、寬松、吸汗的衣服，防止過多熱量散失。早餐：一杯牛奶，一片面包，一個雞蛋午餐：一份油炸蔬菜，15塊肉，一碗米飯和一碗湯晚餐：午餐，12，一個月中應(yīng)該注意的飲食，1。不要吃冰、冷和硬的食物，以免損壞胃腸道和牙齒。少吃辛辣、溫?zé)岷透稍锏氖澄?，如胡椒，以免因為難以消化。4.不要吃或少吃抑制乳汁分泌的食物或沒有明確成分的保健品。5.分娩后一周內(nèi)不要吃人參。13.因為這個月的飲食特點，增加干的和稀的混合膳食?；旌纤厥?，避免偏食。適合各種活血食品適量：紅糖、適量酒、14、誤解月內(nèi)飲食、誤解1:女性應(yīng)避免進食誤解2:女性應(yīng)在產(chǎn)后多吃老母雞。誤解3

3、:為了早點產(chǎn)奶，分娩后立即多喝湯誤解4:湯比肉更有營養(yǎng)。誤解5:產(chǎn)后出血，吃桂圓、紅棗、紅豆和補血。誤解6:產(chǎn)后病變，盆底：肌力下降，陰道松弛，脫垂，尿潴留或尿失禁，習(xí)慣性便秘，反復(fù)尿道陰道感染，腹部：皮膚，肌肉分離，腰背部松弛：肌肉勞損，彎曲和變形，性交：疼痛，痙攣，寒冷，無快感，16，17歲，18歲，19，19。改善盆底血液循環(huán)，消除局部水腫；降低產(chǎn)后尿失禁的發(fā)生率；盆底肌肉和筋膜組織張力的松弛得到恢復(fù)和加強；維護你永恒的婚姻，填補女人和家庭的漏洞。21歲。生命和護理，分娩后的頭三天，尤其是頭24小時：1。注意宮縮和陰道出血；2.及時排空膀胱；3.觀察下肢的血液循環(huán)。休息環(huán)境應(yīng)該干凈、安靜

4、、新鮮。2.注意會陰的清潔，防止感染。3.注意個人衛(wèi)生。4.確保充足的睡眠。休息環(huán)境應(yīng)該是干凈、安靜和新鮮的空氣。注意會陰的清潔，防止感染。注意個人衛(wèi)生。確保充足的睡眠。盡快起床，做產(chǎn)后健康鍛煉。做好心理調(diào)節(jié)工作。保持尿液和糞便通暢。23.惡露不絕的觀察及異常產(chǎn)褥狀況的鑒別。1.對惡露的觀察。血性惡露、漿液性惡露、白色惡露，如果紅色惡露持續(xù)兩周以上，且數(shù)量較大，則意味著子宮未得到很好的恢復(fù)或考慮胎盤膜殘留。如果惡露不好聞，可能會有宮內(nèi)感染。分娩后，你能恢復(fù)到懷孕前的體形嗎？只要營養(yǎng)均衡，進行適度和適當(dāng)?shù)幕顒?，分娩后做一些體操，你就能恢復(fù)到原來的體形。一般來說，如果你產(chǎn)后注意鍛煉，三個月內(nèi)可以恢

5、復(fù)原狀，最遲六個月內(nèi)就會好的。分娩后，盆底肌肉恢復(fù)。懷孕期間，盆底肌肉被壓縮和放松。如果這些肌肉在懷孕期間沒有得到很好的保護，那么當(dāng)嬰兒在分娩時通過這些肌肉時，這些肌肉就會斷裂，產(chǎn)后內(nèi)臟就會下垂，導(dǎo)致漏尿、子宮下垂和性生活不滿意。因此，分娩后42天，你必須回到醫(yī)院復(fù)查并檢查你盆底肌肉的張力。26，產(chǎn)后生理變化，排尿困難；出汗很多；便秘；惡露。乳房；當(dāng)分娩后42天恢復(fù)性生活時，婦女應(yīng)去醫(yī)院復(fù)查，如果沒有特殊情況，她們可以恢復(fù)性生活。在復(fù)查期間，醫(yī)生也會測量你會陰肌肉的收縮。如果它不收縮，就需要康復(fù)治療。哺乳和避孕后42天，如果惡露干凈，會陰傷口不難受，性生活一般可以恢復(fù)。避孕措施應(yīng)從分娩后的第一

6、次性生活開始，主要是男性避孕。哺乳期間，最好不要使用具有漂白效果的唇膏和護膚品，因為這些化妝品含有汞、鉛和砷等有害物質(zhì)。哺乳期間，促進泌乳的食物包括雞、豬蹄、章魚、鯽魚、蝦、雞蛋、牛奶、豆?jié){和糯米。添加一些中藥可以促進泌乳，如川芎、當(dāng)歸、三葉木通、王不留行、黃芪、黨參和枸杞。扁平凹陷乳頭的護理，伸展乳頭的練習(xí)：將拇指平行放在乳頭兩側(cè)，慢慢從兩側(cè)拉開，拉動乳暈皮膚和皮下組織，垂直上下拉動乳頭。每天兩次，每次15分鐘。乳頭牽拉練習(xí)：用一只手托住乳房，用另一只手的拇指和中指抓住乳頭，向外拉，每天重復(fù)1020次，共兩次。扁平凹陷乳頭的護理。乳頭罩從懷孕第七個月開始佩戴，它穩(wěn)定了乳頭周圍的組織。柔軟的壓力導(dǎo)致凹陷的乳頭外翻，乳頭繼續(xù)從中心孔突出。當(dāng)寶寶餓的時候，先吮吸平坦的一側(cè)。34歲。緩解乳房疼痛