1、心理健康,1,我國國人及我軍干部戰(zhàn)士現(xiàn)在心理狀況 我國國民心理健康狀況研究報(bào)告 ： 八成好兩成差 王煥林等采取分層抽取全軍所有軍、兵種的現(xiàn)役軍人19662名進(jìn)行癥狀自評量表（SCL90）測試， 結(jié)果顯示:其陽性項(xiàng)目數(shù)和各因子分均高于地方人群(P0.01),2,21世紀(jì)什么最貴？ ？ 身心健康的人才！ 心理健康的問題，大家要給予足夠的重視！,人才！,3,兩個目的 1，認(rèn)識到心理問題是普遍存在的情況，要主動及時的自我關(guān)注自己的心理狀態(tài),2，能初步認(rèn)識到自己是否有心理不適應(yīng)的狀況，知道怎么去基本地應(yīng)對調(diào)適，調(diào)適不了要主動尋求幫助,4,偏 見 心理問題 “精神病” 感冒-吃藥、打針 心理不適-及時發(fā)現(xiàn)

2、，適當(dāng)調(diào)整 用于發(fā)現(xiàn)、敢于承認(rèn)、正確面對！,5,內(nèi) 容 1健康、心理健康的概念 2正；心理健康不健康的概念和區(qū)分 3反；不健康心理狀態(tài)：焦慮抑郁等的癥狀 4青年戰(zhàn)士中常見不健康心態(tài) 5方法：歸因，abc合理情緒療法,6,健 康？,7,第一、什么是健康 傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康” 現(xiàn)代人的健康觀是整體健康 世界衛(wèi)生組織WHO:“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。 現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。,8,心理健康: 即個體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個性特征；且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，

3、并能保持正常的調(diào)控能力。 生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。,9,軍事行動強(qiáng)度大、機(jī)動性強(qiáng)，并具有較大的危險性，因此其心理緊張度亦隨之增高。 有調(diào)查顯示，軍種、兵種、性別、文化程度、軍齡、職別等對心理健康水平有一定的影響 海軍和空軍陸軍 軍官士官士兵 女軍人男軍人 文化程度高的兵文化程度低的兵 老兵新兵,10,一個人最熟悉的 -自己 一個人最陌生的 -自己 自己的心理狀態(tài)到底是怎么樣的呢？,11,心理健康有一些標(biāo)準(zhǔn) 一、具有充分的適應(yīng)力； 二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適當(dāng) 的評價； 三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際

4、； 四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境； 五、能保持人格的完整與和諧； 六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 七、能保持良好的人際關(guān)系； 八、能適度地發(fā)泄自己的情緒和控制自己的情緒； 九、在不違背集體利益的前提下，能夠有限度地發(fā)揮個性； 十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能夠恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求。,12,第二、兩組概念 心理正常 心理異常 心理健康 心理不健康,13,心理正常與心理異常,14,正常心理：具備正常功能的心理活動。 異常心理：有典型精神障礙（俗稱精神?。?癥狀的心理活動。 區(qū)分：常識性的區(qū)分 （一）、離奇怪異的言談、思想和行為 （二）、過度的情緒體驗(yàn)和表現(xiàn) （三）、自身社會功能不完整 （四）、影響他人的正常生活

5、,15,心理學(xué)的區(qū)分原則 第一，主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則 ： 有無自知力 第二，心理活動的內(nèi)在一致性原則 ： 高興痛苦，痛苦高興 第三，人格的相對穩(wěn)定性原則 ： 人格相對穩(wěn)定，內(nèi)向外向,16,異常心理 認(rèn)知過程障礙：錯覺、幻覺、幻聽、妄想、 思維奔逸、思維遲緩、注意增強(qiáng)、 注意減退等 情感障礙： 情感高漲、情感遲鈍、欣快、 情感淡漠、情感低落、情感倒錯、 焦慮、情感脆弱、 矛盾情感 意志行為障礙：意志增強(qiáng)、意志減退、意志 缺乏、刻板動作、模仿動作、 作態(tài),17,異常心理-極少數(shù) 發(fā)現(xiàn)前兆：比如有幻視幻聽，妄想（被害妄 想、嫉妒妄想等）、人格性格突 然改變的， 及早匯報(bào)、及早介入治療,18

6、,第三、心理不健康狀態(tài) 當(dāng)心理活動變的相對失衡，而且對個體生存發(fā)展和穩(wěn)定生活質(zhì)量起著負(fù)面作用，那么，這時的心理活動，便稱為“不健康心理”狀態(tài)?！安唤】敌睦砘顒印焙w一切偏離常模而喪失常規(guī)功能的心理活動。 一般心理問題、 嚴(yán)重心理問題 可疑神經(jīng)癥,19,焦慮 負(fù)性情感體驗(yàn)： 沒有客觀原因或與現(xiàn)實(shí)威脅不符的過分的擔(dān)心、高度警覺狀態(tài)、感到重大災(zāi)禍即將發(fā)生、提心吊膽的期待、緊張不安、非?？謶郑?20,精神行為：注意力下降、記憶力減退、工作效率下降、回避行為； 軀體水平（查體沒有器質(zhì)性病變）： 煩躁、易激越、敏感、疲勞、心絞痛、頭暈、頭部壓迫感、失眠、身體的疲乏、胸悶、 憋氣、食欲不振、惡心、嘔吐、腹?jié)q

7、、腹泄、便秘、尿頻、月經(jīng)紊亂、手抖、出汗、皮膚過敏,21,抑郁： 沒興趣、沒精力、沒快樂、心煩、焦慮； 以軀體癥狀為主：頭痛、頭暈、頭脹、失眠、胸悶憋氣、心悸、胃腸不適、腹脹、腹瀉、便秘、尿頻、月經(jīng)不調(diào)、腰酸背痛；（查體沒有器質(zhì)性病變）,22,為什么有不健康的心理狀態(tài)？ 社會的、 家庭的、 環(huán)境的、 個人性格的 心理認(rèn)知方面的,23,第四、青年戰(zhàn)士中常見 不健康心態(tài) 心理學(xué)角度去認(rèn)識原因 減少道德評判,24,（一）、虛榮心理 （二）、 攀比心理 （三）、浮躁的心理 （四）、逆反心理 （五）、依附型人格 （ 六）、自欺心理 (七）、僥幸心理 （八）、從眾心理 （九）、享樂心理 。,25,正確認(rèn)識

8、 勇于面對 對癥下藥 解決問題,26,工作生活中 ，誰都會有情緒上的體驗(yàn)：高興 、愉快、煩悶、痛苦。那么，究竟是什么造成了我們的情緒呢？,27,是什么在左右著我們的情緒？,28,遇到不好的事； 處于不好的環(huán)境，壓力太大； 他人對自己的態(tài)度； 運(yùn)氣不佳； ,真的是客觀上造成的嗎？,29,面對同一件事， 人們會有不同的解釋和感受,30,事件沒有變 情緒卻會隨著人們對事件的 認(rèn)識的改變而變化,31,第五、一些基本的心理治療理論和方法 （一） 歸因理論-控制點(diǎn)理論 （二)ABC理論-合理情緒療法,32,（一）歸因 指個體根據(jù)有關(guān)信息、線索對自己和他人的行為原因進(jìn)行推測與判斷的過程-找原因 是一種心理過

9、程，也是人類的一種普遍需要 每個人都有一套從其經(jīng)驗(yàn)歸納出來的，關(guān)于行為原因與行為之間的聯(lián)系的看法和概念。,33,美國心理學(xué)家羅特于20世紀(jì)50、60年代提出的一種個體歸因傾向的理論-控制點(diǎn)理論。 內(nèi)控者：個體對自己生活中發(fā)生的故事及其結(jié)果取決于個體在做這些事情時的努力程度，所以這種人相信自己能夠?qū)κ虑榈陌l(fā)展與結(jié)果進(jìn)行控制。此類人的控制點(diǎn)在個體的內(nèi)部 外控者：個體生活中多數(shù)事情的結(jié)果是個人不能控制的，是各種外部力量作用造成的，他們相信社會的安排，相信命運(yùn)和機(jī)遇等因素決定了自己的狀況，認(rèn)為個人的努力無濟(jì)于事。這種人傾向于放棄對自己生活的責(zé)任，他們的控制點(diǎn)在個體外部,34,對待事物的態(tài)度與行為方式不

10、同 內(nèi)控者：相信自己能發(fā)揮作用，面對可能的失敗也不懷疑未來可能會有所改善，面對困難情境，能付出更大努力，加大工作投入。他們的態(tài)度與行為方式是符合社會期待的。 外控者：看不到個人努力與行為結(jié)果的積極關(guān)系，面對失敗與困難，往往推卸責(zé)任都是于外部原因，不去尋找解決問題的辦法，而是企圖尋求救援或賭博式的碰運(yùn)氣。他們傾向于已無助、被動的方式面對生活。 顯然這種態(tài)度與行為方式是不可取的,35,我是內(nèi)控還是外控？,36,（二）、關(guān)于ABC理論,Activating events 誘發(fā)性事件 Beliefs 對這一事件的解釋和評價 （過程自動化，不為人所意識到） Consequence 情緒反應(yīng)及后果,37,

11、事 件,認(rèn) 識,情 緒,ABC理論框架,38,1 有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍?？吹侥且豢诤诤鹾醯墓撞模粋€秀才心里立即“咯登”一下，涼了半截，心想：完了，活見鬼，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。 另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯登”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，棺材，噢！那不是有“官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中。 回到家里，兩人都對家人說：“棺材”真的好靈。,39,2、兩個戰(zhàn)士

12、一起走路，碰到他們的領(lǐng)導(dǎo)，但對方?jīng)]有與他們招呼，徑直過去了。 這兩個戰(zhàn)友中的一個認(rèn)為：“他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什么特殊的原因?！?而另一個卻可能有不同的想法：“是不是上次頂撞了老總一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。” 兩種不同的想法就會導(dǎo)致兩種不同的情緒和行為反應(yīng)。前者可能覺得無所謂；而后者可能憂心忡忡，以至無法平靜下來干好自己的工作。,40,面對同一件事，不同的人站在不同的角度，自然會有不同的認(rèn)知，并產(chǎn)生出不同的情緒。 面對同一件事，人們會隨著對該事件認(rèn)識的改變而發(fā)生情緒上的變化。 左右我們情緒的并非是事件本身，而是我們對

13、事件的態(tài)度和觀念。,41,合理情緒療法 合理情緒治療是20世紀(jì)50年代由埃利斯（AElliS）在美國創(chuàng)立的。 A、（Activating events）是指誘發(fā)性事件； B、（Beliefs）是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價； C、（Consequences）是指在特定情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果。,42,艾爾伯特.艾里斯 Albert Ellis （1913 ）,43,理性情緒理論認(rèn)為，對事件正確的認(rèn)識一般會導(dǎo)致適當(dāng)?shù)男袨楹颓榫w反應(yīng)，而錯誤的認(rèn)知往往是導(dǎo)致一個人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。,44,（1）什么是非理性觀念（錯誤認(rèn)知） 不良的情緒反應(yīng)，常常

14、并非來自事件本身，而是來自人們對時事件的認(rèn)識，尤其是不正確的、偏激的認(rèn)識，人們稱之為非理性觀念。,45,每個人都應(yīng)該獲得周圍人的喜愛和贊許 有價值的人應(yīng)該是一個各方都出色的人 世界上有些人可惡至極，對他們應(yīng)嚴(yán)懲不怠 如果事情事與愿違，那將是極為可怕的 不愉快和痛苦的事件是可怕并無法改變的。,（2）非理性觀念的十大表現(xiàn),46,面對困難和挫折只有逃避 對危險可怕的事應(yīng)隨時加以警惕 人必須要依賴他人，尤其是比自己強(qiáng)的人 一個人過去的經(jīng)歷對他現(xiàn)在造成的影響是不可改變的 對人生中的每一個問題，都應(yīng)有一個唯一正確的答案,47,（3）、 合理情緒理論的應(yīng)用步驟,分別列出引發(fā)不良情緒的事件和認(rèn)識 找出對不良事

15、件認(rèn)識上的非理性觀念 通過對非理性觀念的認(rèn)識和糾正，找出合理的觀念 建立合理的信念，達(dá)到情緒的改變,48,A.事 件,理性情緒理論模型,N.情緒改善,E.新認(rèn)識,D.辯 駁,C.不良情緒,舊認(rèn)識,B.舊認(rèn)識,49,五、理性情緒療法的案例,50,事件A：失戀，女友離開自己和別人好。 信念B：我那么愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事， 真是太不公平了，太讓我傷心了。 情結(jié)C：抑郁和（對女友）怨恨。 駁斥D：有什么理由要求她必須愛我？難道僅僅是因?yàn)槲以鴲圻^她？ 做出這樣的選擇一定有她的原因，我有什么權(quán)力要求她必須按我的意愿做事？ 如果果我愛過她，就要她一定一直愛我，那簡直是不可能的事。這種絕對化的要求真是太不合理了。 新觀念E：個人都有選擇愛的權(quán)利，她可以去選擇別人，我也可以有新的選擇。 像希望別人如何對我那樣去對待別人。而不是我對別人怎樣，別人就必須對我怎樣。 感情上始終如一是值得贊賞的，但人的感情也會變化，不能要求事情必須按自己希望的那樣始終不變地發(fā)展下去,51