1、我的未來不是夢,在中考中 怎樣考出自己應(yīng)有的水平？,影響考試成績最主要的三個因素： 考試成績基礎(chǔ)技巧心態(tài) 基礎(chǔ)：平時的學習情況（30）復習程度（21） 技巧：靠臨場發(fā)揮（19） 心態(tài)：考試時的心理狀態(tài)（39）,良好的心態(tài)：鎮(zhèn)定自信（遇難、遇易）,培養(yǎng)良好心態(tài)的途經(jīng)： 明確考試性質(zhì)：檢查（反饋）、選拔（擇優(yōu)） 明確自己的目標：考出滿意的成績（不是分數(shù)，而是自己的應(yīng)有的水平） 確定合理的期望：期望越高，失望越大。,中考前我們還有哪些準備工作需要做？,一、做好應(yīng)試準備 二、制定、落實好中考沖刺方案 三、優(yōu)化考試策略,1. 知識準備 2. 物質(zhì)準備 3. 身體準備 4. 心理準備,一、做好應(yīng)試準備,如

2、何以最佳狀態(tài)度過考前10天,在以前的考試中你是如何有條不紊，從容應(yīng)對的？,二、制定、落實好中考沖刺方案,6月18日 調(diào)整身心 進入備考狀態(tài),1.回扣課本，整理資料，規(guī)范做題。 整理復習資料，按學科分門別類，基礎(chǔ)、網(wǎng)絡(luò)；典型例題、月考卷、參考卷等中理出錯題；不做難題；規(guī)范做題。 2. 突破典型題。 重思路、吃透例題、逆推例題與逆向思維、復述例題、精練典型習題、多種思路解題。 3.調(diào)整生物鐘，保證睡眠質(zhì)量。 （1）保證8小時睡眠（晚1011點至晨67點）。養(yǎng)成午睡習慣，調(diào)整好睡眠生物鐘。 （2）不要對自己提出不切實際的要求，多想想“我盡力”。 （3）不要開“夜車”、“早車”。 使生物鐘正常運轉(zhuǎn)。

3、（4）如果失眠，不要用藥，用食療； 睡前用熱 水澡或泡腳，睡前不要大量飲水，影響睡眠質(zhì)量。,這段時間需要做的一些工作,考試工具袋中的物品： 中性筆（2支）、中性筆芯（2支）、鉛筆（3支，2支涂卡1支作圖）、橡皮（1塊）、小刀（一把）、墊本（1個）、手表（或電子表1塊）、作圖工具（1套）、準考證、A4紙（兩頁） 床上用品： 被子（?。⑷熳?、床單、枕頭（一定帶） 生活用品： 洗刷用品（臉盆、肥皂、毛巾、牙膏、牙缸、牙刷等）、蚊帳、幾件簡單的換洗衣服（包括一件短褲，要舊衣服，考試期間不準洗衣服）、拖鞋、飲水杯（大小適中，易于攜帶）、一卷衛(wèi)生紙、扇子、雨傘、幾種常備藥品（治感冒、腹瀉等常見病的） 注

4、：以上物品在家準備好，不準到地方之后再買。,6月9日 距離中考2天 考前物質(zhì)準備要做好,6月10日 距離中考最后1天 考前大檢查，適應(yīng)食宿環(huán)境，調(diào)整好心態(tài),注意準時乘車和乘車安全，到位后整理好床鋪，盡快適應(yīng)環(huán)境。 適應(yīng)環(huán)境的最好方法是：不去刻意適應(yīng)環(huán)境，聽從老師安排。不要追求完美，不要對食宿環(huán)境斤斤計較，要隨遇而安，始終明確考試才是最重要的。做好考前心理準備和物質(zhì)準備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力和精力，充滿信心迎接明天的考試。以平常的心對待中考，不要打破經(jīng)過調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏；午睡1小時，如果睡不著，閉目養(yǎng)神。 晚上，如果睡不著，順其自然，只要有良好的心態(tài)，即使少睡幾小

5、時，不會對明天的考試有多大的影響。心想：“船到橋頭自會直”。不要吃不清潔的食物，不要吃冷飲，要喝自己帶的水。 下午看考場，熟悉路線。不要與同學到處亂跑；也不要與同學討論難題；切記不要因小事與老師和同學爭吵，一定要穩(wěn)定情緒。,6月11日 今天是中考的第一天,相信自己 從容應(yīng)考,原則：但求無過，少幻想 進場策略：良好的自我暗示（照鏡、敬禮） 自信轉(zhuǎn)移（做順心的事情）,三、優(yōu)化考試策略,1.考前策略,關(guān)于準考證：在考試中準考證可以一直放在考試工具袋中，除非監(jiān)考老師要求你拿出來。,考前5分鐘 整理試卷：查看頁數(shù)是否齊全、印刷是否正確、清晰。 填全信息：填全試卷、答題卡上的各種信息（學校、姓名、準考證號

6、、座號），涂好答題卡各種信息（填完涂好后再檢查一遍，確保無誤。） 瀏覽試卷：對試卷有個整體把握。 關(guān)于答題卡：答題卡一定不要折疊，填完、涂完信息后及時平整的放入工具袋內(nèi)，做完選擇題立即涂卡。涂卡時，五個題五個題的涂，不要單個涂，涂完后檢查一遍，再放回工具袋中，答題卡一般要提前交。,2.考中策略,審題： 必做題 85 用60時間完成 爭取題 10 用20時間完成； 放棄題 5 根據(jù)情況處理之。 答題程序： 試題三級分類：難、中、易（除放棄題） 易題 （熱身） 得分不慌，增強信心 難題：推理、證明題型（開考40分鐘60分鐘后答題為佳） 中題（計算題）,臨場檢查（時間20左右）,先休息片刻，打破定勢，完成題優(yōu)先的原則。選擇題只查完成否，不查對與錯（腦疲勞狀態(tài)）（當量相似，不改為好）,1. 休息第一，調(diào)整心態(tài) 2. 信息阻斷（掩耳盜鈴） a. 不見面 b. 不準講 c. 只說好的，不說壞的 只說抽象， 不說具體,考一門丟一門，考完一門學科后，不翻書、不對答案，讓思維和情緒