1、給自己的健康打分,在生活中，有一個(gè)我們經(jīng)常談?wù)摰脑掝}，就是“健康”。有人說(shuō)“肌肉發(fā)達(dá)，強(qiáng)健有力是健康”；也有人說(shuō)“沒(méi)病沒(méi)災(zāi)就是健康”。那么，究竟什么是健康？怎樣了解并且促進(jìn)自己的健康呢？,那么，什么是健康 ？首先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：你們健康嗎？那么你是根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己的健康狀況的？ 學(xué)生1：沒(méi)有生病就是健康 學(xué)生2：體育成績(jī)都達(dá)標(biāo)就是健康 學(xué)生3：吃得香、睡得好就是健康 學(xué)生4；每天精神飽滿(mǎn)、心情舒暢就是健康 長(zhǎng)期以來(lái)，人們有一種傳統(tǒng)的健康觀，認(rèn)為健康就是指身體上沒(méi)有疾病，健康等于無(wú)病，無(wú)病就是健康。實(shí)際上健康是一個(gè)積極的概念，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的最新定義是：,健康不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，

2、而是指?jìng)€(gè)體在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力三方面的良好狀態(tài)。,它包括三個(gè)層次的健康：,1、生理（身體）健康,2、心理健康,3、社會(huì)適應(yīng)能力,一、什么是健康？,3社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。,2心理健康：又稱(chēng)精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。,健康的三個(gè)層次：,1生理健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。,二、議一議： 當(dāng)今中小學(xué)生的健康狀況存在 哪些問(wèn)題？,三、制定中學(xué)生健康標(biāo)準(zhǔn),世界衛(wèi)生組織身體健康標(biāo)準(zhǔn) 1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張和疲勞。

3、 2、處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔，工作有效率。 3、善于休息，睡眠良好。 4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。 5、具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。,6、體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。 7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。 8、牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)齲齒，無(wú)痛感;齒齦顏色正常，不出血。 9、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。 10、肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。,溫馨提示： 1、單獨(dú)完成測(cè)試。在測(cè)試過(guò)程中，不要與其他同學(xué)商量，應(yīng)獨(dú)立完成。 2、如實(shí)評(píng)價(jià)自己。否則，評(píng)價(jià)結(jié)果將沒(méi)有任何意義。 3、總分僅供參考，并不絕對(duì)，不要有任何思想負(fù)擔(dān)。 4、分?jǐn)?shù)可以保密，

4、同學(xué)們要相互尊重。,四、給自己的健康打分,1、我至少有一兩個(gè)好朋友。 2、我的體重在正常范圍內(nèi)。 標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm 正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重*10% 3、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友 征求意見(jiàn)或?qū)で髱椭?4、我至少可以說(shuō)出三種我做的很好的 事情。 5、我早上起來(lái)感到身體很舒服。,健 康 小 測(cè) 試,6、我至少有一種愛(ài)好或特長(zhǎng)。 7、我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí) 和娛樂(lè)活動(dòng)。 8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。 9、我的身體很靈活。 10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。 11、我積極參加集體活動(dòng)。 12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我 都會(huì)感到很自然。,健

5、康 小 測(cè) 試,13、我的牙齒很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。 16、我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。 17、我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。 18、在壓力很大的情況下，我會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。 19、我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽(tīng)取和接受他人的意見(jiàn)。,健 康 小 測(cè) 試,20、在做事或讀書(shū)時(shí)，我的注意力很集中。 21、我很少覺(jué)得疲乏無(wú)力。 22、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，我會(huì)拒絕。 23、我的食欲很好。 24、我對(duì)自己的外貌感到滿(mǎn)意。 25、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。,健 康 小 測(cè) 試,分完全不符合 分不太符合 分比較符合 分完全符合,得

6、分標(biāo)準(zhǔn),評(píng)價(jià)參考,分：健康狀況良好 分：健康狀況較好 分：健康狀況一般 小于分：需要努力提高自己的健康狀況,涉及到身體健康的題目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。,涉及到心理健康的題目有：1、3、4、6、7、17、 18 、20、24、25。,涉及到社會(huì)適應(yīng)的題目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22.,五、青少年心理健康,核心是心情愉快 良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。,保持愉快心情的方法,大聲喊叫,郊游,逛公園,森林和陽(yáng)光,自我安慰,1下列說(shuō)法中不正確的是（ ） A健康是指生理上沒(méi)有疾病，健康等于無(wú)病，無(wú)病就是健康。 B健

7、康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。 C健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問(wèn)題。 D健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。,A,看誰(shuí)選得對(duì),2下列做法不可取的是（ ） A當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球來(lái)分散自己的注意力，使情緒得到緩解。 B可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)。 C有煩惱時(shí)可以向親人或知心的朋友訴說(shuō)。 D“一醉解千愁”，有煩惱時(shí)喝醉酒就會(huì)把不愉快的事情忘掉。,D,花季歲月我們快樂(lè)成長(zhǎng) 花季人人有，但每個(gè)人的花季只有一次。 花季是一個(gè)“雨季”，在雨季