1、中醫(yī)體質學說,1,一、平和體質（健康一族）,平和體質（健康一族） 型體特征：體型勻稱而健壯。 常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠良好，大小便正常。 患病傾向：平時較少生病。 特別提醒：黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生精髓是“陰平陽秘，精神乃治”。平和體質是正常和健康的體質，可謂不偏不倚，對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強。 健康要訣：合理膳食；睡眠充足；適量運動；戒煙限酒；心態(tài)平衡。 推薦食材：薏苡仁、肉、蓮子。,2,舌色淡紅，舌苔薄白,3,二、氣虛體質（乏力一族）,型體特征：肌肉不健壯。 常見表現(xiàn)：經(jīng)常感到疲乏無力，平時體質虛弱，容易

2、出現(xiàn)呼吸短促、接不上氣，喜好安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，懶得運動，常出虛汗。 患病傾向：易患感冒；或發(fā)病后因抗病能力弱而難以痊愈；易患各種內(nèi)臟下垂等。 特別提醒：黃帝內(nèi)經(jīng)素問有“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”的說法，也就是說，氣足的人，比較容易抵御各種病菌的侵襲，而氣不足的人則會出現(xiàn)各種各樣的癥狀。 健康要訣：做人別太累，太累要耗氣； 嚴防邪氣損傷你的正氣； 選擇不太累的運動； 感冒期間別鍛煉。 推薦飲食：山藥汁、白扁豆、黃芪燉雞。,4,舌色淡紅、舌體胖大、嫩有齒痕,5,三、陽虛體質（怕冷一族）,型體特征：肌肉不健壯。 常見表現(xiàn)：常年手腳發(fā)涼，胃脘部總是怕冷，衣服比別人穿得多，耐

3、受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝）涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多。 患病傾向：水腫；腹瀉等。 特別提醒：我們常用“陽光”來形容一個人朝氣蓬勃，健康有活力，當我們的身體缺乏這種“陽光”的時候，我們的健康就會受到影響，生理功能就會產(chǎn)生偏差，從而影響我們的生活質量。 健康要訣：子時睡覺，陽氣自到； 溫暖身體，生發(fā)陽氣； 不要長期待在空調環(huán)境中； 不要嗜食寒涼的東西。 推薦飲食：當歸羊肉湯、杜仲茶。,6,7,四、陰虛體質（口渴一族）,型體特征：體型瘦長。 常見表現(xiàn)：經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱，耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或

4、偏紅，常感到眼睛干澀，經(jīng)常口干咽燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結，情緒急躁。 患病傾向：易患咳嗽；干燥綜合征；甲亢等。 特別提醒：陰虛體質是由于體內(nèi)的津液、血液等減少，出現(xiàn)以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質狀態(tài)。很多陰虛的人看上去很健康，充滿活力，其實是虛假繁榮的“陰虛火旺”，就好像水壺里面的水已經(jīng)燒得很少了，而下面的火仍然很大。 健康要訣：睡覺是最好的養(yǎng)陰大法；保持排便通暢對養(yǎng)陰至關重要；參加運動量較輕的活動。 推薦飲食：木耳、百合、甲魚。,8,9,10,五、痰濕體質（肥胖一族）,型體特征：體型肥胖，腹部肥滿松軟。 常見表現(xiàn)：出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng)常有油膩感

5、，嘴里常常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多。 患病傾向：肥胖癥；冠心?。桓哐獕?；高脂血癥；糖尿病等。 特別提醒：肥胖是人體代謝異常的表現(xiàn)，同時也給人體的代謝帶來病理變化，肥胖的產(chǎn)生，有后天飲食過度的因素，也有先天體質的因素。中醫(yī)將這一類容易引起代謝異常的體質稱為痰濕體質。 健康要訣：改善痰濕體質的飲食習慣；戒酒；曬太陽；多運動。 推薦飲食：冬瓜湯、蘿卜。,11,舌體胖大、苔白膩,12,六、濕熱體質（長痘一族）,型體特征：體型中等或偏瘦。 常見表現(xiàn)：臉上油光光的，易生痤瘡，口苦口干，嘴里有異味，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短赤，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。 患病

6、傾向：瘡癤；黃疸等。 特別提醒：人體里水分占據(jù)了60%70%，人體又是一個恒溫的環(huán)境，在這樣一個充滿水份而又溫暖的“世界”里，當代謝不能正常進行時，產(chǎn)生“濕熱”也就不足為奇了。 健康要訣：管好你的嘴；戒酒除濕；改變你的居住環(huán)境；多曬太陽。 推薦飲食：綠豆、黃瓜。,13,舌質偏紅、苔黃膩,14,七、血瘀體質（長斑一族）,型體特征：體型瘦者較多。 常見表現(xiàn)：皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)紫瘀斑（皮下出血），皮膚常干燥、粗糙，面色晦黯，有色素沉著或黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常黯黑，眼睛經(jīng)常有紅絲（充血），刷牙時牙齦容易出血。 患病傾向：出血；中風；冠心病等。 特別提醒：我們的飲食習慣、生活習慣、周圍環(huán)境都發(fā)生了變化

7、，長期的肥甘厚味，反復燙發(fā)染發(fā)，吃了被污染的飲食，都悄悄影響著我們的血液，導致血液不能暢行于脈中，或溢于脈外，或淤滯于體內(nèi)，原本多存在于女性的血瘀體質，現(xiàn)在越來越多地存在于大多數(shù)人中。 健康要訣：多喝水，充分稀釋血液；保持快樂，別讓郁悶淤塞了你的血；保暖最簡便的瘀血防治法；調理好痛經(jīng)也就改善了血瘀。 推薦飲食：山楂、黑豆、玫瑰茶。,15,口舌黯紫、有瘀點、舌下靜脈曲張,16,八、氣郁體質（郁悶一族）,型體特征：體形瘦者較多。 常見表現(xiàn)：常感到悶悶不樂，情緒低沉；易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房或兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，容易心慌

8、、心跳快，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。 患病傾向：失眠；抑郁癥；神經(jīng)官能癥等。 特別提醒：活潑開朗的個性使我們?nèi)菀走m應社會，有利于我們的健康；而憂郁孤僻的性格讓人難以接近，時間久了，還容易生病。后一種人的體質就是氣郁體質。 健康要訣：調節(jié)心態(tài)，告別憂郁；時刻關注自己的心理變化；白天多曬太陽防抑郁；晚上排除心理困擾好安眠。 推薦飲食：蘿卜、海帶、金橘茶。,17,舌偏暗、苔薄白或偏干、有皺褶,18,九、特稟體質（過敏一族）,型體特征：體型無特殊，或有畸形，或有先天性生理缺陷。 常見表現(xiàn)：過敏體質，即使不感冒也容易鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏而出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。 患病傾向：易患各種過敏等。 特別提醒：這樣的人群的共同特別就是