1、中醫(yī)養(yǎng)生俱樂部活動簡介,單位：北京市東城區(qū)朝內(nèi)頭條社區(qū)衛(wèi)生站 姓名：辛 海（針灸學本科，腫瘤學碩士）,1,中醫(yī)養(yǎng)生俱樂部活動,時間：2008年6月5日2008年7月25日 地點：東城區(qū)和平里街道交通社區(qū)（辛海當 時在交通社區(qū)站負責健康教育） 形式：每周1次經(jīng)絡穴位培訓結合戶外經(jīng)絡健身操鍛煉。 學員：長期堅持者約20位居民，其中男性3人，女性17人，年齡在4570歲不等。,2,本次健康干預活動的起因,前不久，我們頭條社區(qū)站組織了名醫(yī)下社區(qū)活動，通過現(xiàn)場發(fā)放調(diào)查問卷，發(fā)現(xiàn)： 中醫(yī)進社區(qū)活動的群眾歡迎率為100， 希望得到定期健康教育的比例為44 希望得到針灸服務的比例為58,3,本次健康干預活動的

2、起因,在國醫(yī)復興的過程中，在國家中醫(yī)局提倡中醫(yī)“治未病”、中醫(yī)進社區(qū)、中醫(yī)進家庭的當下， 如何開展中醫(yī)養(yǎng)生保健方法： 既增進社區(qū)居民健康，遠離疾病，將以上要求落到實處， 又符合中醫(yī)“簡便驗廉，又易于為人民所掌握的中醫(yī)養(yǎng)生方法 首推自我經(jīng)絡穴位按摩學習班（免費培訓，無需花錢，安全性高）,4,本次活動的主客觀條件,本次活動得到了東城社區(qū)衛(wèi)生服務管理中心、東城區(qū)疾控中心與北京中醫(yī)醫(yī)院的大力支持 社區(qū)居民對中醫(yī)養(yǎng)生保健方法的渴望 求醫(yī)不如求己、從頭到腳話健康等中醫(yī)保健圖書的熱銷帶動了經(jīng)絡穴位熱 本人針灸學本科畢業(yè)，從事針灸臨床工作數(shù)年，健康講座數(shù)十次，培訓有一定經(jīng)驗,5,干預方法,首先了解了學員的身體

3、狀態(tài)與所患疾病，通過各種量表了解了包括中醫(yī)體質(zhì)與中醫(yī)辨證的類型以及身體心理等特點， 在系統(tǒng)培訓的基礎上針對不同學員的軀體疾病、中醫(yī)體質(zhì)給予有針對性的個體化實施方案（重點按摩的穴位）,6,本次健康干預活動的效果,通過帶領居民學習中醫(yī)經(jīng)絡原理與常用保健穴位以及各種中醫(yī)保健方法，通過每周1次培訓并且?guī)ьI居民作經(jīng)絡健身操等形式，達到： 加大了運動強度， 提高了運動效率， 增進了自我養(yǎng)生保健的能力 推廣了中醫(yī)治未病理念與中醫(yī)文化,7,經(jīng)絡穴位培訓的原理與重點穴位,經(jīng)絡遍布全身，是聯(lián)系體表與臟腑的通路，是人體氣血運行的通路。 通過刺激體表的經(jīng)絡穴位起到加速氣血流通，提高人體機能，起到調(diào)整陰陽使之平衡的目的

4、。 常用穴位： 十二正經(jīng)的原穴（人體臟腑功能的起源之穴） 人體養(yǎng)生大穴 預防治療各種急慢性疾病的常用穴位 撬動全身氣血功能的杠桿大穴靈龜八穴等,8,常用養(yǎng)生保健方法,1 扣齒咽津法（補腎精固齒法） 2 縮肛法（強化腎主閉藏功能） 3 馬禮堂養(yǎng)生六字訣（噓、哈、呼、嘶、呋、嘻） 4 推腹法（疏通腹部經(jīng)絡防治內(nèi)臟?。?5 金雞獨立法（調(diào)整身體上下平衡防治高血壓） 6 跪膝法與壁虎爬行法（鍛煉下肢經(jīng)絡）,9,經(jīng)絡健身操,內(nèi)容：敲打（拍打）全身12正經(jīng)與奇經(jīng)八脈。 順序：從上到下，先前再后，內(nèi)外結合。 原理：通過刺激全身經(jīng)絡促進氣血循行。 方法： 先按揉風池穴，拍打缺盆、肩井、天宗； 用雙手拍打身體前

5、面經(jīng)絡，從鎖骨下開始直到小腹部； 再用手背揉腋下，從極泉開始向下經(jīng)大包直至平臍； 再手攥拳敲打膽經(jīng)，從上向下直至腳外踝；雙手同時敲打腿，一手敲腿內(nèi)側，另一手敲腿外側，再敲腿后側； 最后活動手腕關節(jié)和腳踝關節(jié)，結束以上經(jīng)絡操。,10,經(jīng)絡穴位自我學習班鍛煉方法,通過每周1次，循序漸進式學習經(jīng)絡穴位30分鐘的方法，學習經(jīng)絡原理，幫助每位學員找到穴位，共辦班8次，每次學習結束后帶領居民做經(jīng)絡穴位保健操10分鐘。辦有獎競賽1次，提高了學員的學習熱情。 并且督促居民回家后多做自我拍打手足三陰三陽經(jīng)與針對自身的重點保健穴位,11,12,13,14,15,16,17,18,經(jīng)絡健身操（金雞獨立）,19,經(jīng)絡穴位學習班有獎競賽,20,授獎現(xiàn)場,21,生命的禮贊,每個人都是地球上獨一無二的燦爛的生命之花，每朵花都有權利盛開得鮮艷無比 祝大家健康快樂,22,謝 謝,23,手三陰經(jīng),24,手厥陰心包經(jīng),25,手