1、八年級下冊 了解自己增進健康,第一節(jié)評價自己的健康狀況,廣西南寧市富庶中學(xué) 覃暉,（一）知識目標(biāo) 1學(xué)習(xí)綜合評價自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。 2全面理解健康的定義，認(rèn)識到心理健康對個體健康的重要意義。 （二）能力目標(biāo) 1學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持心理健康。 2培養(yǎng)與周圍的人建立良好的人際關(guān)系的能力。 （三）情感目標(biāo) 1正確對待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂觀主義思想。 2了解人人都可能有情緒問題，從而建立對他人的理解和關(guān)心，學(xué)會設(shè)身處地地為他人著想的良好品質(zhì)及尊重他人和他人的隱私。,健 康 小 測 試,1、我至少有一兩個好朋友。 2、我的體重在正常范圍內(nèi)。 標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm

2、）-105cm 正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重*10% 3、當(dāng)我受到挫折時，我會向我的朋友 征求意見或?qū)で髱椭?4、我至少可以說出三種我做的很好的 事情。 5、我早上起來感到身體很舒服。 6、我至少有一種愛好或特長。 7、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí) 和娛樂活動。 8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。 9、我的身體很靈活。 10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。 11、我積極參加集體活動。 12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時，我 都會感到很自然。,13、我的牙齒很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能原諒別人的缺點或錯誤。 16、我的體育成績都已達標(biāo)。 17、我大多數(shù)時候感到心情愉快。 18、

3、在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。 19、我與其他同學(xué)合作時，能聽取和接受他人的意見。 20、在做事或讀書時，我的注意力很集中。 21、我很少覺得疲乏無力。 22、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。 23、我的食欲很好。 24、我對自己的外貌感到滿意。 25、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。,給自己的健康打分,分完全不符合 分不太符合 分比較符合 分完全符合,評價參考,分：健康狀況良好 分：健康狀況較好 分：健康狀況一般 小于分：需要努力提高自己的健康狀況,1、哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理健康的？哪些題目是評價社會適應(yīng)狀態(tài)的？ 2

4、、為什么要從這三方面評價一個人的健康狀況？,議一議,評價身體健康的有： 2、5、7、 9、13、14、16、21、23 評價心理健康的有： 1、3、4、 6、 7、17、18、20、24、25 評價社會適應(yīng)的有： 1、3、8、10、11、12、15、19、22,問題分類的參考：,什么是健康,健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。,資料1：據(jù)衛(wèi)生部青少年心理健康問題座談會公布的調(diào)查統(tǒng)計顯示，我國青少年中有焦慮不安、恐怖和抑郁情緒等問題的學(xué)生占學(xué)生總數(shù)的16%以上。其中中小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%至32.0%，突出表現(xiàn)為人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問

5、題。,資料2：穿越死亡一書中的女主人公女律師桑德斯在醫(yī)生判決她患了癌癥只能活6個星期時，她沒有被這個可怕的數(shù)字所嚇倒，而是選擇了與死神抗?fàn)?，仍然精神飽滿、情緒樂觀，生活安排得豐富多彩。,3社會適應(yīng)能力：即每個人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。,一、健康的三個層次：,1軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。,2心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。,(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。(2)人際關(guān)系的和諧程度

6、。一個心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。 (3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實感。心理健康的中學(xué)生往往有較強的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識自己，自我評價恰當(dāng)。(4)個性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強、善良、自律等。,二、中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),青少年心理健康,核心是心情愉快 良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。,三、怎樣構(gòu)建健康的生活,加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生 保持愉快的心情，積極向上的心態(tài) 學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系,調(diào)節(jié)自己情緒有什么方法?,方法一,當(dāng)情緒不好時，有意識的轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。,方法二,把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。,方法三,當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),智力正常 心理行為符合年齡特征 能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好 正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實,回去做一做,運用本節(jié)所學(xué)知識和方法，對家人和親友的健康狀況作出評價，并提