1、踝泵運動,主要內(nèi)容,一、什么是踝泵運動？,Ankle pump Ankle，是踝，俗話說的腳腕子 pump，就是泵的意思。簡單地說，就是通過踝關(guān)節(jié)的運動，起到象泵一樣的作用，促進下肢的血液循環(huán)和淋巴回流。這種運動對于術(shù)后的功能恢復，是非常重要的！,二、為什么要做踝泵運動？,促進血液循環(huán)，消除腫脹，對防止出現(xiàn)下肢深靜脈血栓（DVT）有重要意義。 活動小腿肌肉，增強肌力，避免肌肉萎縮。,三、踝泵運動的原理是什么？,跖屈：小腿三頭肌 背伸：脛骨前肌,小腿三頭肌與脛骨前肌這兩組相對應的肌肉在收縮的時候就象泵一樣把血液和淋巴液擠壓回流，放松的時候新鮮的血液就又流進去了。,四、怎樣做踝泵運動？,這個練習很

2、簡單，就是主動屈伸踝關(guān)節(jié)。 躺著或者坐在床上不用動，大腿放松，然后緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內(nèi)，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己），之后再向下踩（讓腳尖向下） 在最大位置保持510秒左右 練習頻率 最好每個小時都能練習5分鐘 也可每日34次，每次2050下,環(huán)繞運動,把踝關(guān)節(jié)的跖屈（腳尖向下踩）、內(nèi)翻、背伸（向上勾腳尖）、外翻組合在一起的“環(huán)繞運動”，比單獨進行踝泵練習效果更好。但實際練習的時候可能會由于繞環(huán)動作影響屈伸動作的幅度，會感到疼痛明顯。所以如果愿意，可以增加繞環(huán)動作，如果是體力不好或者會覺得增加了疼痛，只做屈伸動作就可以達到效果了。待疼痛減輕后

3、再加做“環(huán)繞運動”。,環(huán)繞運動,病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝關(guān)節(jié)為中心，360度環(huán)繞，盡力保持動作幅度最大 以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾做360環(huán)繞,適應癥,1.昏迷、麻痹、完全臥床休息者。 2.身體某一部位處于制動狀態(tài)為保持上下部位關(guān)節(jié)功能，并為新 的活動做準備，如：股骨干骨折術(shù)后、膝關(guān)節(jié)術(shù)后、全膝關(guān)節(jié) 置換術(shù)后等等。 3.改善心血管功能和呼吸功能（多次重復踝泵運動） 4.臥床患者避免關(guān)節(jié)攣縮、循環(huán)不良、骨質(zhì)疏松、和心功能降低 等情況。,禁忌癥,各種原因?qū)е碌孽钻P(guān)節(jié)不穩(wěn)、踝部骨折未愈且未做內(nèi)固定、骨關(guān)節(jié)腫瘤、全身情況極差、病情不穩(wěn)定等。若運動導致新的損失、導致疼痛、炎癥加重時，也應停止訓練。,注意事項,踝泵運動看似簡單，但對預防、幫助消退下肢傷病、術(shù)后腫脹用處非常大。一般術(shù)后，下肢麻醉消退后就可以開始進行。（踝關(guān)節(jié)術(shù)后，足部有石膏固定除外）。剛開始練習時使用力量可以較小，適應以后再逐漸增大力