1、.,中醫(yī)九種體質(zhì)辨識,.,亞健康狀態(tài),世界衛(wèi)生組織提出了健康的概念：健康不僅僅是沒有病和不虛弱，而是身體上、心理上和社會適應能力上三方面的完美狀態(tài)。 當身體無明顯病變，但卻呈現(xiàn)活力下降，適應力下降，并伴有一系列不適癥狀的狀態(tài)，這種介于健康與疾病之間的狀態(tài)，稱為亞健康狀態(tài)。 痧證就是其中一種。,.,一、 什么是中醫(yī)體質(zhì)？,體質(zhì)是人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構，生理機能和心理狀態(tài)方面綜合的相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。 是人類在生長發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應的人體個性特征。,.,大千世界 人各百態(tài),靈樞 .天年說：“筋骨之強弱，肌肉之堅脆。皮膚之厚薄，腠理之疏密，

2、各不同”。 每個人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環(huán)境和生活習慣，因此每個人都是一個特殊的個體，都有他獨特的體質(zhì)特點。,.,二、體質(zhì)是如何形成的？,先天因素：種族與家族的遺傳，婚育及種子，養(yǎng)胎、護胎和胎教等。（鼻炎、高血糖、高血壓） 后天因素：飲食營養(yǎng)，生活起居 ，精神情志 。（如：長期嗜食生冷導致脾胃虛寒） 環(huán)境因素：環(huán)境因素，社會因素。（如：空調(diào)?。?.,你是什么體質(zhì)呢？,人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。你知道自己是什么體質(zhì)嗎？ 中醫(yī)師可以通過望、聞、問、切來收集患者身體情況，包括臉色、聲音、胖瘦、壯弱、行動、舌苔、脈象等來判斷一個人的體質(zhì)。,.,中醫(yī)體質(zhì)測試,中醫(yī)體質(zhì)測試是一項

3、根據(jù)國家頒布的體質(zhì)標準 中醫(yī)體質(zhì)分類與判定做的體質(zhì)測試。,.,該標準由國寶級老中醫(yī)、中國體質(zhì)養(yǎng)生創(chuàng)始人、北京中醫(yī)藥大學著名教授王琦多年研究并牽頭制定。,中醫(yī)體質(zhì)分類與定,.,體質(zhì)九分法,平和,陰虛質(zhì),氣虛質(zhì),氣郁質(zhì),濕熱質(zhì),痰濕質(zhì),血瘀質(zhì),陽虛質(zhì),特稟質(zhì),.,2009年4月9日中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標準正式發(fā)布。 該標準相當于采用中醫(yī)四診中“問診”的方法來判定人體體質(zhì)，雖然有一定局限性，但是它為 “非中醫(yī)工作者和居民”對自我體質(zhì)辨識、相關疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供了依據(jù)。,.,判定方法,回答中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表中的全部問題，每一問題按5級評分，計算原始分及轉(zhuǎn)化分，依標準判定體質(zhì)類型。 原始

4、分=各個條目的分數(shù)相加。 轉(zhuǎn)化分數(shù)=（原始分-條目數(shù)）/（條目數(shù)4） 100,.,A型：平和質(zhì),總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛。 形體特征：體形勻稱健壯。 常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤 嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱， 睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白。 心理特征：性格隨和開朗。 發(fā)病傾向：平素患病較少。 適應能力：對自然環(huán)境和社會 環(huán)境適應能力較強。,.,平和體質(zhì)的運動及調(diào)養(yǎng),適宜運動：年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。 調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得

5、過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。 藥物調(diào)養(yǎng)：一般不需，可于秋冬季節(jié)服用膏滋調(diào)補。,.,B型：氣虛質(zhì),總體特征：元氣不足，疲乏、氣短、自 汗等氣虛表現(xiàn)。 形體特征：肌肉松軟不實。 常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲 勞，精神不振，易出汗，舌淡紅， 舌邊有齒痕，脈弱。 心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。 發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病。 適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。,.,氣虛體質(zhì)的運動及調(diào)養(yǎng),適宜運動：以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。 調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少

6、食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。平時可按摩足三里穴。 常用藥物：補中益氣丸,.,C型：陽虛質(zhì),總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。,形體特征：肌肉松軟不實。 常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱 飲食，精神不振，舌淡胖嫩， 脈沉遲。 心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。 發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉 等病；感邪易從寒化。 適應能力：耐夏不耐冬；易感 風、寒、濕邪。,.,陽虛體質(zhì)的運動及調(diào)養(yǎng),適宜運動：舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操?？蛇m當洗桑拿、溫泉浴。 調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜

7、、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。睡前足浴效果好。 常用藥物：附子理中丸、金匱腎氣丸、右歸丸,.,D型：陰虛質(zhì),總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、 手足心熱等虛熱表現(xiàn)。 形體特征：體形偏瘦。 常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干， 鼻微干，喜冷飲，便干 舌紅少津，脈細數(shù)。 心理特征：性情急躁，外向好動， 發(fā)病傾向：易患虛勞失精、不寐等??； 感邪易從熱化。 適應能力：耐冬不耐夏； 不耐受暑、熱、燥邪。,.,陰虛體質(zhì)的運動與調(diào)養(yǎng),適宜運動：適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。 調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤

8、的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。 常用藥物：六味地黃丸,.,E型：痰濕質(zhì),總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部 肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為 主要特征。 形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。 常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏 胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜 食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。 心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重， 多善于忍耐。 發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。 適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境 適應能力差。,.,痰濕體質(zhì)的運動及調(diào)養(yǎng),適宜運動：平時多進行戶外活動，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴，長期堅持運動鍛煉。 調(diào)

9、養(yǎng)方式：飲食清淡為原則，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。 常用藥物：二陳湯，蒼術、炒白術、米仁、荷葉、生山楂、冬瓜皮、苦丁茶等健脾化濕之品。,.,F 型:濕熱質(zhì),總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、 口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn) 為主要特征。 形體特征：形體中等或偏瘦。 常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡， 口苦口干，身重困倦， 大便黏滯不暢或燥結， 小便短黃. 男性易陰囊潮濕， 女性易帶下增多， 舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。 心理特征：容易心煩急躁。 發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 適應能力：對夏末秋初濕熱氣候， 濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應。,.,濕熱體

10、質(zhì)的運動及調(diào)養(yǎng),適宜運動：適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。 常用藥物：甘露消毒飲：藿香、茵陳、滑石、木通、菖蒲、黃芩、貝母、連翹、射干、薄荷、 白寇仁。,.,G型:血瘀質(zhì),總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：胖瘦均見 常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。 心理特征：易煩，健忘。 發(fā)病傾向：易患癌癥、 痛證 中風。 適應能

11、力：不耐受寒邪。,.,血瘀體質(zhì)的運動及調(diào)養(yǎng),適宜運動：太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。 調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、柚、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。并保持足夠的睡眠。刮痧、按摩可使經(jīng)絡暢通，起到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的作用。 常用藥物：血府逐瘀湯：桃仁、紅花、牛膝、桔梗、當歸、赤芍、川芎、生地、柴胡。,.,H型：氣郁質(zhì),總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等 氣郁表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體瘦者為多。 常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白， 脈弦。 心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、 敏感多慮。 發(fā)

12、病傾向：易患抑郁證、乳腺增生等。 適應能力：對精神刺激適應能力較差 不適應陰雨天氣。,.,氣郁體質(zhì)的運動及調(diào)養(yǎng),適宜運動： 可堅持較大量的運動鍛煉，應盡量增加戶外活動，如跑步、登山、 游泳、武術等。 調(diào)養(yǎng)方式：宜食疏肝理氣食物：多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等。解郁食物：小金橘、小麥、百合、薄荷、佛手柑等。心理調(diào)整：有意識的追求快樂，換個角度看問題（正面積極的一面）。學會放棄，心靈上始終保持積極樂觀 。 常用藥物：逍遙丸,.,I型：特稟質(zhì),總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。 形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有 生理缺陷。 常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等； 患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征； 患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關 疾病特征。 心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。 發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。 適應能力：適應