阿斯湯加體式名稱_第1頁
阿斯湯加體式名稱_第2頁
阿斯湯加體式名稱_第3頁
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、1. 雙腿前屈加強(qiáng)背部伸展式A (Padangusthasana)2. 雙腿前屈加強(qiáng)背部伸展式B (PadaHastasana)3. 三角式（Utthita Trikonasana)4. 扭轉(zhuǎn)三角式(ParivrittaTrikonasana)5. 側(cè)角式（Utthita Parsvakonasana)6. 扭轉(zhuǎn)側(cè)角式(ParivrittaParsvakonasana)7. 雙角式A (PrasaritaPadottanasanaA)8. 雙角式B (PrasaritaPadottanasanaB)9. 雙角式C (PrasaritaPadottanasanaC)10. 雙角式D (Prasa

2、ritaPadottanasanaD)11. 單腿加強(qiáng)背部伸展式（Parsvottanasana)12. 手拉腳單腿直立式A (UtthitaHastaPadangusthasanaA)13. 手拉腳單腿直立式B (UtthitaHastaPadangusthasanaB)14. 手拉腳單腿直立式C (UtthitaHastaPadangusthasanaC)15. 手拉腳單腿直立式D (UtthitaHastaPadangusthasanaD)16. 半蓮花單腿加強(qiáng)背部伸展式（Ardha BaddhaPadmottanasana)17. 幻椅式（Utkatasana)18.鶴禪式（Bakas

3、ana）19. 戰(zhàn)士第一式(Virabhadrasana I)20. 戰(zhàn)士第二式(VirabhadrasanaII)21. 坐立式/坐立山式/手杖式（Dandasana)22. 雙腿加強(qiáng)背部伸展式A(PaschimottanasanaA)23. 雙腿加強(qiáng)背部伸展式B(PaschimottanasanaB)24. 雙腿加強(qiáng)背部伸展式C(PaschimottanasanaC)25. 斜木板式/反臺式（Purvattanasana)26. 半蓮花前屈加強(qiáng)背部伸展式/半蓮花坐單腿加強(qiáng)身部伸展式（Ardha BaddhaPadmaPaschimattanasana)27. 半英雄前屈加強(qiáng)背部伸展式/半英

4、雄坐單腿加強(qiáng)背部伸展式（Triang MukhaekapadaPaschimattanasana)28. 單腿前屈加強(qiáng)背部伸展式A/頭碰膝單腿加強(qiáng)背部伸展式A (JanuSirsasanaA)29. 單腿前屈加強(qiáng)背部伸展式B/頭碰膝單腿加強(qiáng)背部伸展式B (JanuSirsasanaB)30. 單腿前屈加強(qiáng)背部伸展式C/頭碰膝單腿加強(qiáng)背部伸展式C (JanuSirsasanaC)31. 圣哲瑪里琪扭轉(zhuǎn)A (MarichyasanaA)32. 圣哲瑪里琪扭轉(zhuǎn)B (MarichyasanaB)33. 圣哲瑪里琪扭轉(zhuǎn)C (MarichyasanaC)34. 圣哲瑪里琪扭轉(zhuǎn)D (Marichyasana

5、D)35. 船式（Navasana)36. 雙腳交叉支撐式A (BhujapidasanaA)37. 雙腳交叉支撐式B (BhujapidasanaB)38. 雙臂反抱腿式(Tittibhasana)39. 鶴禪式（Bakasana）40. 龜式(kurmasna）41.臥龜式（suptakurmasana）42.胎兒式 Garbha Pindasana43.公雞式/公鳴式（Kukkutasana)44.束角式 (BaddhaKonasana)45.坐角式A (UpavisthaKonasanaA)46.坐角式B (UpavisthaKonasanaB)47. 雙角前屈加強(qiáng)背部伸展式/睡角式A

6、（Supta KonasanaA)48. 雙角前屈加強(qiáng)背部伸展式/睡角式B（Supta KonasanaB)49. 仰臥手拉腳指伸展式A (SuptaPadangusthasanaA)50. 仰臥手拉腳指伸展式B (SuptaPadangusthasanaB)51. 仰臥手拉腳指伸展式C (SuptaPadangusthasanaC)52. 全箭式/直立手抓腳伸展式A（Ubhaya PadangusthasanaA)53. 全箭式/直立手抓腳伸展式B（Ubhaya PadangusthasanaB)54. 仰臥背腿伸展式/臉朝上加強(qiáng)伸展式A（Urdhva MukhaPaschimattanas

7、anaA)55. 仰臥背腿伸展式/臉朝上加強(qiáng)伸展式B（Urdhva MukhaPaschimattanasanaB)56. 橋式（Setu Bandhasana)57. 輪式(UrdhvaDhanurasana)58.坐式前屈（Paschimattanasana）59. 攤尸式/挺臥放松式(Shavasana )五、結(jié)束體位練習(xí)部分：60. 肩倒立（SalambaSarvangasana)61. 犁式（Halasana)62. 加強(qiáng)犁式/彎曲雙腿梨式/耳朵式（Karnapidasana)63. 手托蓮花腿肩倒立/倒立蓮花式（Urdhva Padmasana)64. 手抱蓮花腿肩倒立/月臺兒式(Pindasana)65. 蓮花魚式/魚式(Matsyasana)66. 完全魚式/雙腿伸展式（Uttana Padasana)67. 頭肘倒立(Sirsasana)68.嬰兒

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論