小學(xué)生一周三餐營(yíng)養(yǎng)食譜_第1頁
小學(xué)生一周三餐營(yíng)養(yǎng)食譜_第2頁
小學(xué)生一周三餐營(yíng)養(yǎng)食譜_第3頁
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1、.小學(xué)生一周早餐食譜星期一早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。水果：西紅柿或白蘿卜1 個(gè)。中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二早餐：玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋1個(gè)、豆腐乳（1 4 塊）。水果：枇杷（或長(zhǎng)生果）34 個(gè)。中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。星期三早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個(gè)）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）。水果：鴨梨一個(gè)或西瓜一塊。中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。晚餐：三鮮面片（豬肝、

2、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。星期四早餐：蘋果醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1 個(gè)、炒泡豇豆。水果：香蕉（或黃瓜）1 個(gè)。中餐：米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。星期五早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）、鵪鶉蛋2 個(gè)。水果：獼猴桃（或桃子）12 個(gè)。中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。.星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1 個(gè)、鹵五香豆腐干。水果：草莓（或李子）5 6 個(gè)。中餐：兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲 ?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍）、雞腿菇木耳豬肝湯。晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。星期天早餐：芝麻醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1 個(gè)、豆豉鳳尾魚。水果：蘋果1 個(gè)。中餐：金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍

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