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文檔簡介

體育與健康,體育學院：龍超,道理：,建國初 毛澤東主席：文明其精神，野蠻其體魄。 現代人 身體是“革命”的本錢。,思考：,1、什么是健康？ 2、怎么評定你的健康水平？ 3、沒病就是健康？ 4、體格強壯就是健康？ 5、運動員都是健康的？ 6、健康和吃的關系是什么？ 7、怎樣運動能健康？,健康分級,一級 百毒不侵 二級 外界（?。┐碳ぜ皶r反應 三級 外界（?。┐碳げ环磻?四級 犧牲,現代醫(yī)學的作用,例子：1、傷口愈合 2、喝冰水 現代醫(yī)學的邏輯：以人體解剖為基礎，以化學、物理（特別是化學）為方法，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的邏輯。,如何做到健康,1、平衡膳食 2、有氧運動 3、“勞”逸結合 4、良好心態(tài),平衡膳食 食物的分類,1、碳水化合物 1）糖 2）脂肪 3）蛋白質 2、其它,平衡膳食能源物質供能功率,ATPCP糖無氧糖有氧脂蛋白質,我們應該根據以上的比例 進食，便可以從三個主要營養(yǎng)素: 碳水化合物、蛋白質及脂肪中攝取足夠的熱能，而所進食的餐膳亦能保持身體健康 。,平衡膳食,身體成分,1、體脂 體脂的危害 2、瘦體重 3、測量身體成分的方法,有氧運動,1、什么叫有氧運動 2、有氧運動主要鍛煉的是什么,有氧運動,大學生應該采用的運動方式 最合理的是： 建議的是：,作業(yè),簡答題： 健康應包括？ 論述題： 針對大學階段制

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