1、心理健康c級證書面試題目主題10.如何幫助學生克服考試焦慮？ 題目1：克服考試焦慮一、 活動目標：1 讓學生了解什么是考試焦慮并知道考試焦慮的一般特點2 通過談論讓學生明白考試焦慮的原因，并掌握減少考試焦慮的方法。二、 活動對象：高中生三、課前的準備：多媒體課件四、設計步驟：1導入flash教師：剛剛同學門欣賞完了這樣一段關于考試是flash，這確實是一段十分搞笑的考場情景。雖然作弊的現(xiàn)在也是偶爾有發(fā)生的，但也不會像剛剛所播放的那樣那么夸張，作弊也是對我們個人誠信的一種挑戰(zhàn)。但是，老師想問大家一個問題，明天就要考試了，我們都想考出好成績，剛剛發(fā)生在考場的一幕幕在我們高中很少會出現(xiàn)，但我認為這是

2、值得我們?nèi)ニ伎嫉?。為什么要作弊呢？作弊的原因很多，有平時不認真，考試的時候沒辦法；有些是因為不相信自己，想跟別人校對；但大家有沒有注意到一個小女孩，她說：“天那，一道題都不會做，這可怎么辦那，”然后眼淚涌下來。嘴里還咬著手絹。她一到考場卻覺得自己一道題都不會做，我們可以明顯的感覺到她是過分緊張了，那對于明天的考試，你又準備好了嗎？ 亮出主題：考試，你準備好了嗎？2 焦慮量表自測：明天就要考試了，那我們來做個小小的測驗，來看看大家最近一周的焦慮水平怎么樣吧。根據(jù)你最近一周的感受，在每一題的四種答案“不”、“偶爾”、“有些”、“常?！敝羞x出一種，在處打“”：1害怕單元測驗。不 偶爾 有些 常常2害

3、怕期中考試。不 偶爾 有些 常常3害怕期末考試。不 偶爾 有些 常常4害怕高考。不 偶爾 有些 常常5做作業(yè)時一直想著考試的事情。不 偶爾 有些 常常6背單詞、定理、公式或課文時擔心在考試時想不起來。不 偶爾 有些 常常7考試前睡不好覺或出現(xiàn)身體不適。不 偶爾 有些 常常8考試時心情非常緊張。不 偶爾 有些 常常9考試時因心情緊張答不好題。不 偶爾 有些 常常10考前一直想著分數(shù)的事，心里很緊張。不 偶爾 有些 常常各個題目答“不”、“偶爾”、“有些”、“常?！狈謩e記0分、1分、2分、3分。統(tǒng)計總分。分數(shù)越高，學生考試焦慮程度越高。假如一個學生總分在11分以上的話，那么他的考試焦慮狀況較明顯，

4、最好建議他參加關于考試焦慮心理的集體輔導。假如一個學生總分在21分以上的話，那么他有較嚴重的考試焦慮，最好去尋求心理輔導教師的個別指導。3案例分析王新，女，17歲，某省重點高中一年級學生。因臨近期中考，出現(xiàn)緊張、不安，注意力不集中，學習效率差，該生出生于教師家庭，自幼受到父母嚴格的教育，倘若考試偶爾失誤，就要受到嚴厲懲罰。從小學起，學習成績一直名列前茅，特別是進入高中以后，綜合成績排名全年級前三名，學校、家長對她寄予很大的希望。但近一個多月以來，緊張、不安、心煩意亂、失眠，看書復習效率每況愈下，單元考試成績一次不如一次，老師和家長由關心到埋怨使她痛苦不已，最近經(jīng)常啼哭或發(fā)脾氣，并拒絕上學，拒絕

5、參加期中考。她怎么啦？考試焦慮還會出現(xiàn)什么樣的表現(xiàn)呢？ 主要表現(xiàn)： 1、考前緊張恐懼、心煩意亂、喜怒無常、脾氣暴躁； 2、對備考復習毫無興趣、無精打采； 3、記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、學習效率下降； 4、腸胃不適，可能出現(xiàn)原因不明的腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、胸悶、呼吸和脈搏加快、四肢發(fā)涼等征候。 5、有時還會出現(xiàn)難以言狀的放射性疼痛等等4小組討論：為什么會出現(xiàn)這樣的問題？ 學校、家庭、社會、個性、抱負、早年經(jīng)歷、認知水平、心理承受能力 等等考試焦慮的產(chǎn)生是內(nèi)因和外因相互作用的結(jié)果。外因來自于學校、家庭和社會；內(nèi)因與個體的個性、抱負、早年經(jīng)歷、認知水平和心理承受能力等有關。考試焦慮是后天

6、習得的心理障礙，它是個體在不良的教育環(huán)境下主客觀因素共同作用而形成的，多數(shù)是因為家長和老師有意或無意對小孩的學習提出過高要求，超越了小孩的承受能力并形成了過度的心理壓力。如果你有考試焦慮，你會怎么做？語言調(diào)節(jié)法：在情緒緊張時用語言告戒自己“不要緊張，要鎮(zhèn)定”、“冷靜下來，問題會解決的”、“我這道題做不好，他們也不一定行“等，通過自我暗示，達到緩解緊張焦慮的目的。深呼吸法：站定或坐定，雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼一吸一呼一吸”或“深深地吸進來.慢慢地呼出去”這樣的節(jié)奏反復進行。想象放松法：把注意力從使你緊張的對象上轉(zhuǎn)移出來，在頭腦中想象一下最輕松、愉快、舒適、愜意的情景。比

7、如，想象出自己靜臥在海濱的沙灘上，周圍沒有一個人，你靜靜地感受著陽光。天上是藍天白云，面前是湛藍的大海，岸邊是高大挺拔的耶樹，身下是如粉的細紗,耳邊是永恒的濤聲.“6秒鐘放松法”：由于做一次只需要6秒鐘時間而得名。具體做法是：什么也不要想，趕緊連續(xù)做以下幾個動作：收縮腹部收攏下頜扭動身體打哈欠。5播放歌曲在最后，希望大家面對明天的考試不要緊張，自信的去面對，相信你們即將成功！六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：題目2：緩 解 考 試 焦 慮設計意圖：21世紀是個充滿競爭的年代，任何的工作與學習無時不刻在與競爭掛鉤?，F(xiàn)在的學生，學習壓力很大，來自老師的希冀，父母的殷殷期盼，學生自感身上壓力很大。而這壓力又

8、主要集中來自于學習上的每次考試。很多學生對考試存在著畏懼心理，一到考試，就會出現(xiàn)考試焦慮癥狀，嚴重的生理上都會產(chǎn)生各種反常，思想負擔很重，顧慮重重。再加上學生對事情的認識程度還不夠全面，心理素質(zhì)比較脆弱，有些學生在家都是事事順利，衣來伸手，飯來張口，但在學習上就可能不是一帆風順了，于是來自于學習上的各種心理負擔就應運而生。本次教學就是讓學生體會到焦慮對學習過程和考試的不良影響，并且通過自測，了解自己的考試焦慮程度，并學會用適合自己的方法減緩和消除考試焦慮，以增強學生調(diào)控自我的能力，正確認識自我，培養(yǎng)學生良好的個性心理，提高心理健康水平?；顒幽繕耍?、 使學生充分認識到考試焦慮對學習過程和考試過

9、程的不良影響。2、 幫助學生審視自己的考試焦慮狀況。3、 幫助學生結(jié)合自身實際，掌握克服考試焦慮的方法，減少考試焦慮對學生學習和考試的危害?；顒臃绞剑河螒蚧顒?、小組討論、交流、自測活動準備：自制多媒體課件、每人準備二面小紙旗、皮球活動過程：一、 課前暖身活動：“紅黃牌” 紅黃牌學生每人準備二面三角小旗（紅的、黃的），然后聽老師指令舉旗。比如：老師說：舉起紅牌，學生則舉起紅牌。老師說：放下黃牌，學生則放下紅牌。老師說：不要放下黃牌，學生仍舉起黃牌。老師說：不要不放下紅牌，學生則放下紅牌。老師說：不要不舉起黃牌，學生則舉起黃牌等等。目的是增進學生的注意力。二、 課件引入話題：1、課件內(nèi)容：看4*5

10、0米跑步接力比賽的多媒體課件，其中有一小組速度很快，但在傳接棒的過程中二次掉棒，導致比賽失敗。 討論：看了剛才的錄像，你有什么想說的嗎？(讓學生通過討論交流體會到:太焦急、緊張，手忙腳亂導致比賽的失敗，當然沒有相互的配合也是辦不好事情的)2、親歷游戲，在活動中體驗：傳球游戲（分好小組,每小組圍成一個圈，把球依次拋給對面的同學，要求每人都拋一次。哪組最先完成就算勝利。）老師問“最慢完成游戲”的那組，談談失敗的體會。（體會可能是：太緊張，一時找不到拋給誰；接的人也緊張，一慌接不住等等）小結(jié)：當比賽或者在做某件事情時，過分的緊張只能是物必極反，得不償失。只有冷靜面對，沉著對待，才能取得勝利。過渡語：

11、當我們處在一個競爭的環(huán)境中，當我們希望自己成功時，會產(chǎn)生一些壓力，自我壓力過重，會致使我們不能很好地完成任務。剛才的這一幕也許是隊員太緊張的緣故吧。其實我們每個人都有感到壓力的時候，那我們同學現(xiàn)在碰到的最大壓力主要是什么呢？ （讓學生自由說）（估計學生的最大壓力主要來自于學習上的壓力）師：是啊，從小到大，我們同學經(jīng)歷過上百場大大小小的考試，有時也常出現(xiàn)這樣的情況，平時成績很好的同學，一遇到重要的考試，都考不出應有的水平，而有些平時一般不突出的學生，卻在大考中超水平地發(fā)揮。這是為什么呢？今天我們的話題就是與大家聊聊考試焦慮。（出示課題）三、 討論并自我對照1、 影響考試成績的因素主要有哪些？（二

12、個：一是知識的掌握和積累（硬功夫），二是考場的心態(tài)與考場的發(fā)揮（軟功夫）。2、 提供“考試焦慮診斷表”（每人一張紙）（經(jīng)專家審定認可的一張診斷表），請每人作一下自我測試。a、各自自測。b、自我計算與評價，了解自己所處的焦慮狀態(tài)。收上來，老師隨機抽幾張來看同學的考試焦慮情況，不作評價。3、 討論：考試焦慮到底是好還是不好呢？為什么？認為好的與不好的，各站一邊。各說出理由。焦慮程度保持在中等強度時，考試效率最佳。（什么是中等強度的焦慮，因人而異，但一般來說，當你面臨即將到來的考試時，感覺到一定的壓力是很正常的，心中有一些緊張和擔憂，這反而會幫助你認真?zhèn)淇?，并在考試時提醒自己應該注意的方面。但如果你

13、的焦慮程度超出了自己情緒所能控制的范圍，如考前徹夜失眠，考試時大腦一片空白等，那就需要找找原因了。）小結(jié)：適度焦慮是好的，不僅無損于考試成績，反而有助于效率的提高以及良好臨場表現(xiàn)的出現(xiàn)。過度焦慮就不好了，不僅影響考試成績，而且對身心都造成一定的傷害。4、 有了考試焦慮，怎樣才能緩解？ a、 分小組討論b、 交流（只要學生說得合理，教師都予以認可），教師隨機采用追問的方式，讓學生說出心里的真實想法。然后老師歸納出示幾種方法： 自我暗示法、飲食減壓法、注意轉(zhuǎn)移法、睡眠減壓法、放松療法等等小結(jié)：每個人的焦慮情況也是不一樣的，只要正確對待自己的焦慮，合理運用好緩解的方法，樹立正確的自我意象,增強考試的

14、信心,相信自已我能行，以一種新的姿態(tài)出現(xiàn)在應試的環(huán)境中，就能減緩和消除焦慮。四、 講故事，增進思考，提高認識1、 講奇妙的不眠之夜 奇妙的不眠之夜從前，有個青年常為失眠而煩惱萬分。有天晚上，他上床后輾轉(zhuǎn)難眠，因為他債臺高筑，早已過了支付期限。按目前的經(jīng)濟狀況，他無力還債。沉悶到了半夜，他忽然向自己發(fā)出一個提問：“許多人能輕松自如地還債，而我卻不能，這到底是為什么?” 這一提問完全改變了他的人生思路，把他引向了有希望、輝煌的人生。 后半夜，他開始剖析自己，并得出一個結(jié)論：他和所有人一樣在生活著。在漫長的黑夜中，他把自己和境遇好的人作了比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論處于什么樣的境況，他所欠缺的，別人也同樣欠缺。但唯獨一個例外，那就是缺少“我能行”的信念。 云層開始染上金黃色的旭日光芒時，人生的金黃色秘訣已經(jīng)開始滲透在了他的心靈里。平時失眠后的早晨，起床的他總是懶洋洋的，一副疲憊不堪的模樣。這天他一反常態(tài)，帶著孩子般喜悅的心情從床上躍起，完全判若兩人。 從此，他的身上發(fā)生了奇跡。一年后，他有了可觀的收入，住進了完全按他自己想法設計好的新房子里。 他今