播音員主持人如何保養(yǎng)嗓子 嗓子是播音員主持人的飯碗，沒有正確的保養(yǎng)和好的用嗓習(xí)慣，將會影響我們的工作，甚至有的人練聲的方法不正確，造成聲帶小結(jié)或聲帶息肉。因此，科學(xué)連聲科學(xué)保養(yǎng)至關(guān)重要。那么，作為播音員主持人日常如何保養(yǎng)嗓子，使聲音保持彈性好、干凈、飽滿、表現(xiàn)力強的特點呢？ 第一、要養(yǎng)成保護性訓(xùn)練的習(xí)慣?？茖W(xué)聲音訓(xùn)練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來訓(xùn)練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔(dān)過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長時間，小聲發(fā)音，來達到訓(xùn)練的目的。 第二、適當(dāng)忌食冷飲。大家者知道，冷食對肌肉的舒展有束縛的作用，本來發(fā)聲器官的肌肉松馳狀態(tài)非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然會收縮，從而降低肌肉的彈性，進而，影響聲音的產(chǎn)生和美化。 第三、保持濕潤的口腔環(huán)境。播音員主持人平時要多飲水，這不僅是身體的需要，作為播音員主持人，更是保養(yǎng)發(fā)聲器官的重要措施。要做到：不要在干燥的環(huán)境內(nèi)待的太久，若有口渴的感覺應(yīng)及時飲水。 第四、保持口腔溫度。飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用，尤其是節(jié)目開始前。同時演播環(huán)境，也要盡力保持室溫。 第五、注意休息。播音員主持人聲音能否正常表現(xiàn)出來，一個重要原因是身體不能疲勞，保持上場前的活力，以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果，身體疲勞，必將影響聲音的發(fā)揮。第六、幾個誤區(qū)：不能吸煙和飲酒或吃辣椒。一般講播音員、主持人是不能吸煙的，吸煙會傷害身體，尤其是肺的傷害是相當(dāng)大的。其實吸煙和飲酒是不能真正影響人體發(fā)聲的，首先不能影響聲帶的變化，又不能影響咽腔、口腔的變化。也就是我們常看到一些播音員主持人或歌唱演員吸煙或飲酒，但他們的聲音都不受影響。值得提醒的是，在做節(jié)目兩個小時前是不能飲酒的，因為，若飲酒，口腔、咽腔等重要發(fā)聲器官的毛細血管會充血，腫脹，肌肉彈性受限制，必將影響聲音的產(chǎn)生。第七、注意環(huán)境。汽車尾氣是嗓子的天敵，如果剛剛主持完節(jié)目或剛剛進行過發(fā)聲練習(xí)，口腔、咽腔內(nèi)的毛細血管容易破裂，有時我們感覺不到，如果這時我們外出，不小心吸入汽車尾氣，或有污染成份的氣體嗓子就很容易感染生病，所以建議大家在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環(huán)境中，否則是很容易產(chǎn)生咽炎的。【播音主持】掌握正確發(fā)聲 科學(xué)保護嗓子 聲帶息肉，聲帶小結(jié)，慢性喉炎等聲帶嗓音病變，即使做了手術(shù)或者其它治療后一度好轉(zhuǎn)，但若發(fā)聲習(xí)慣仍得不到正確的糾正，病變?nèi)杂锌赡茉俅伟l(fā)生。因此對嗓音病人說，在藥物和手術(shù)治療外，更要注意進行正確的嗓音訓(xùn)練。 1.不要用嗓過度。用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音（用聲）。每人的發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強（聲帶張力）、音時（發(fā)音用聲的時間）三個方面，超過此范圍將發(fā)生聲帶病變。2.演員唱歌，老師授課前不宜飲食過飽，最好二小時前不要進食。3.變聲期、月經(jīng)期、妊娠期，聲帶均有生理性改變，此期聲帶組織嬌嫩，創(chuàng)傷后不易恢復(fù)，此期要注意聲音休息。4.生活習(xí)慣不良，如煙、酒、辣椒嗜好以及唱后冷飲，對喉部器官不利。因此要盡量改變此類習(xí)慣。5.要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個動作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。6.聲帶息肉，聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲1-2周以上。7.感冒時要注意聲音休息，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后，或者已經(jīng)診斷為喉炎。8.高音歌唱由于聲帶關(guān)閉太緊，兩側(cè)聲帶相互摩擦，故發(fā)生歌唱職業(yè)病的較多! 提示您：若真需用聲時就要盡可能地采用低音發(fā)出，防止聲帶摩擦。9. 教育兒童不要大聲喊叫，尤其是好動的男性兒童，容易患者聲帶小結(jié)。10. 聲嘶常在喉肌疲勞情況下發(fā)生，喉肌疲勞一般較難恢復(fù)!，職業(yè)用聲者在練聲要注意肌需得到有規(guī)律的休息。1、堅持鍛煉身體，使用正確的方法堅持練聲，循序漸進。2、練聲時，聲音由小到大，從近到遠，由弱到強，從低到高，避免一開始就大喊大叫，損傷聲帶。3、注意勞逸結(jié)合，要保證充足睡眠。4、生病時，暫時禁聲，以防發(fā)生病變。5、少吃刺激性的事物，煙酒不要過量，適當(dāng)?shù)某闊熀染撇粫绊懮ひ簦ㄔ囼炞C明），少吃油膩食品（特別是小女孩，少吃麥、肯）。6、平時可用胖大海加冰糖。7、保護嗓子和訓(xùn)練嗓子同樣重要。8、學(xué)一點美聲、民族的歌曲，少唱 “什么什么流星雨”之類的靡靡之音，起不到練嗓的作用。注意聲音的標(biāo)準(zhǔn)、渾厚與注意感情、態(tài)勢語的參透。兩個方面并舉。另外為了保護嗓音,我們還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 比如，要保證充足的睡眠時間，應(yīng)該說，睡眠對嗓音的影響很大。睡眠充足了，嗓子就舒服。睡眠不足，嗓子就發(fā)緊。同時呢，我們還要注意，嗓子一般來說是醒得晚的。我們剛睡醒的時候，不要發(fā)過強、過高的聲音。要經(jīng)過一段時間之后，然后才進入工作狀態(tài)。另外我們在生活當(dāng)中還要注意，不吸煙，少飲酒，少吃生冷油膩的食物。而對于其他的一些刺激性食物，象蒜、辣椒等等，可以根據(jù)每個人的生活習(xí)慣。不過應(yīng)該盡量少吃一些。同時我們還需要注意保護好牙齒。牙齒，對于我們發(fā)聲，起著關(guān)鍵的作用。很多聲母的發(fā)聲，都和牙齒有關(guān)。它是一個重要的成阻部位。另外，如果說，后面的槽牙掉了，那我們的舌頭是扇面性組織，它就會向兩邊擴展，這樣使我們的口腔，這個重要的共鳴腔，它的形狀也隨之改變。有時候我們掉了一個牙兩個牙，我們的發(fā)聲會因此很長的時間不適應(yīng)。此外，我們播音員，節(jié)目主持人有了病以后，是需要盡早的去醫(yī)院找有經(jīng)驗的醫(yī)師進行診治。自己不要亂吃藥，因為有許多的藥物也會產(chǎn)生副作用，導(dǎo)致嗓音嘶啞。至于我們的發(fā)聲器官有了疾病，那就更不要硬撐著，這時候堅持發(fā)聲，只會造成發(fā)聲器官的損傷。要及時地去請耳鼻喉科大夫進行治療。一些女性在經(jīng)前及經(jīng)期，由于受性變激素的影響，嗓音大多會有不同程度的變化。表現(xiàn)為聲帶充血，水腫，閉合不良，張力不好，分泌物增多等等。那么在這個期間，也要注意應(yīng)該減少用聲。不要用聲過度，同時不要用聲時間過長，強度也不宜過大。 在這兒我還想提醒每一位播音員和節(jié)目主持人，我們保護好嗓子，還要預(yù)防感冒。預(yù)防感冒，就要進行體育鍛煉。有些同志問，我進行中長跑，是不是對發(fā)聲有影響？應(yīng)該說進行這種體育鍛煉，只能增強體質(zhì)，而對發(fā)聲沒有很大的影響。但是我們在進行中長跑的時候，一定要注意，我們吸氣的時候，不要張開嘴往里吸氣，要把舌頭抬起來，抵住上齒齦，讓氣流從舌頭的兩邊，經(jīng)過舌的濕潤，做了迂回動作之后，進入氣管，進入肺部。這樣可以避免在，尤其是冬天，或者是春天比較干燥、比較寒冷的氣流直接刺激我們的氣管和肺。另外在劇烈運動之后最好不要馬上進行練聲。因為運動的時候，全身的肌肉都是處在疲勞狀態(tài)，肌肉比較松馳，或者是實際上已經(jīng)使不上勁了，這時候進行練聲，各發(fā)聲器官也是很容易疲勞的。如果不注意，可能會導(dǎo)致發(fā)聲器官的病變。 另外有一些播音員或節(jié)目主持人在工作的時候喜歡端一缸子開水，我們說這種習(xí)慣是不好的。首先在發(fā)聲當(dāng)中喝水，會導(dǎo)致聲音發(fā)生變化。另外，對我們的喉部會起到刺激的作用。特別象冰鎮(zhèn)的汽水、還有滾開的開水，熱茶等等。太冷太熱的水，會使發(fā)聲器官的肌肉受到強烈的刺激，不能自如的運動。嚴(yán)重的，可能會造成短暫的失音。最好我們在工作當(dāng)中不喝水。喝水要在工作前15分鐘以前和工作后15分鐘以后，目的是讓發(fā)聲器官等到充分的休息。在最后，我用著名京劇表演藝術(shù)家梅蘭芳先生的幾句話來結(jié)束對嗓音保護的講述。梅先生對保護嗓音是這樣說的：精神暢快，心氣平和；飲食有節(jié)，寒暖當(dāng)心；起居宜時，勞逸均勻；練嗓保嗓，都貴有恒；由低升高，量力而行；五音飽滿，唱出劇情。如何保護嗓子 咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。 首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。 其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。 無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。 1拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。 2拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。 3飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。 4風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日46次。 5冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。 試試雞蛋茶了 雞蛋茶（治嗓子疼嗓子啞） 取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。 4.如何保護您的嗓子，聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療。 一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法，至于聲帶長繭也并非一定要開刀，可先做語言治療，當(dāng)結(jié)節(jié)過大或語言治療無效時，才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù)。 以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。五) 悄悄話是不正確的說話方式。六) 長時間講話時，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八)勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當(dāng)之運動，常保持心情愉快與放松。十二) 感冒時應(yīng)盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海 專家們提出了如下建議： 1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。 2、不要吸煙，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風(fēng)險。 3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。 4、不要過多地清嗓子。因為當(dāng)您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。 5、當(dāng)您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。 嗓子會有發(fā)干、發(fā)脹、發(fā)癢、甚至干咳、疼痛的癥狀，也有的人經(jīng)常會感到咽部有灼熱感或者異物感，按照專家的意見，這些都是慢性咽炎的表現(xiàn)，應(yīng)該及時治療。對于嗓子的自我保健，除了要注意合理的安排生活，注意休息外，最好不要吸煙、喝酒，還要防止粉塵等因素對咽部的刺激，另外，在飲食方面，我們也要提醒您注意選擇一些清淡、沒有刺激性的食物，比如買一些菊花茶，或者買一些胖大海、麥冬泡水喝，反正就當(dāng)飲品吧，經(jīng)常沏一些，在工作當(dāng)中喝一些。市場上的咽喉保健品又是片劑、又是沖劑，到底哪一種效果最好呢？專家認為，不同體質(zhì)的人，應(yīng)該選擇不同的藥物保健，也就是要對癥下藥，才能達到最好的效果。下面是專家給我們推薦的幾種保護嗓子的中藥小藥方。教師嗓子保健飲品之一玄參3克 麥冬3克 胖大海2枚服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲