第 1 頁(yè) 共 14 頁(yè) 一 懷孕后期注意事項(xiàng) 到了 懷孕后期 ，孕婦的所有辛勞終將告一段落，接下來(lái)便要準(zhǔn)備仰接新生的喜悅。孕期的種種不適直到此時(shí)或許更為加劇，放寬心，只要度過(guò)這個(gè)時(shí)，期便能享受初為人母的喜悅。懷孕后期應(yīng)該注意些呢？ 在漫長(zhǎng)的懷孕過(guò)程中，母親身體正經(jīng)歷一場(chǎng)形態(tài)與功 能的重大改變。有些改變會(huì)從懷孕初期持續(xù)到生產(chǎn)，有些會(huì)隨懷孕週數(shù)增加而變得更明顯，例如子宮在懷孕末期會(huì)快地長(zhǎng)大，而造成各種壓迫的癥狀；另外也有些癥狀是到后期才逐漸出現(xiàn)，以下我們將懷孕末期常見(jiàn)的問(wèn)題做一個(gè)介紹。 孕婦大腹不適 懷孕后期，子宮快速長(zhǎng)大的結(jié)果，會(huì)使下腹部的腸道往上、或往兩側(cè)移動(dòng)：有時(shí)候腸子會(huì)被擠到肝臟附近；子宮在長(zhǎng)大的同時(shí)，也會(huì)作一個(gè)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。這些改變可能會(huì)對(duì)子宮旁邊的圓韌帶、寬韌帶造成一定程度的牽扯，在兩側(cè)鼠蹊部位會(huì)有被拉扯 的疼痛。 另外是骨盆腔，尤其是膀胱上恥骨聯(lián)合處，易有壓迫疼痛。這些不舒服的感覺(jué)，通常是可以忍受的，不需要特別的治療，上床休息會(huì)讓癥狀減輕一些。如果疼痛變得厲害，或伴隨有其他懷孕的癥狀，如嘔吐、發(fā)燒等，要儘快找醫(yī)師排除其他疾病的可能。 仰臥性血壓及頭暈 孕婦的低血壓與一般姿勢(shì)性低血壓不同。一般人是臥床太久或突然站立時(shí)，導(dǎo)致暫時(shí)性大腦流量不足引起的。然而在懷孕末期，由于子宮體 積及重量都大幅增加，孕婦在平躺時(shí)易壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流減少，心臟得不到足夠的回流血液，自然心臟血液輸出量也隨之減少，而造成血流灌注不足的問(wèn)題。 通常至少的孕婦在懷孕末期會(huì)有較明顯的不適，具體癥狀是在平躺時(shí)忽然會(huì)感到第 2 頁(yè) 共 14 頁(yè) 心悸、頭暈、眼睛發(fā)黑、盜汗等。治療方式就是立刻改變姿勢(shì)，減少子宮對(duì)血液回流的壓迫，一般是建議左側(cè)躺，一方面可以增加回流到心臟的血量，另一方面也可以增加子宮及胎盤(pán)的血流量，避免胎兒受到低血壓的影響。 子宮收縮 大部份的孕婦在三十週以前并不會(huì)感到強(qiáng)烈的子宮收縮痛，只會(huì)感到下腹部緊繃，摸到一個(gè)較硬的子宮而已，它收縮的壓力一般很少超過(guò)毫米汞柱。到了三十週以后，子宮的活動(dòng)力會(huì)逐漸增加，不僅收縮的力量增強(qiáng)，收縮的頻率也相對(duì)增加，這時(shí)候孕婦除了有緊縮的感覺(jué)外，甚至?xí)械教弁?。有時(shí)甚至?xí)忻康椒昼姷囊?guī)則宮縮出現(xiàn)，尤其是在懷孕的最后一、二週最明顯，這就是一般說(shuō)的假性陣痛。 假性陣痛與開(kāi)始生產(chǎn)時(shí)的陣痛很難區(qū)分。一般而言，假性陣痛會(huì)隨著姿勢(shì)改變、休息而慢慢恢復(fù)，但若是真的陣痛 ，則會(huì)從每分鐘一次，一直增加到分鐘收縮一次，而且可能伴隨。見(jiàn)紅、子宮頸擴(kuò)張等變化。這時(shí)候就該找?jiàn)叺尼t(yī)師求救了。 水腫及靜脈瘤 在正常的懷孕過(guò)程中，孕婦全身的水量可以增加 .公升以上。其中的公升存于母親的血液、乳房及身體組織中，加上越來(lái)越大的子宮阻礙了下肢的血液循環(huán)。這些因素都會(huì)讓下肢水腫的癥狀，隨懷孕週數(shù)的增加而越趨嚴(yán)重，甚至有下肢靜脈曲張出現(xiàn)。通常這種水腫在經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的平躺休息后會(huì)有改善；但是靜脈曲張則要到生產(chǎn)后才會(huì)恢復(fù) 。 預(yù)防方法包括避免長(zhǎng)期站立或是坐姿，儘量臥床休息，使用彈性襪并配合大小適中的鞋子，也可以改善癥狀及避免腳部疼痛。值得注意的是，若水腫擴(kuò)及上半身比較異常，要小心是子癲癇癥的先兆。不過(guò)到了三十八週前后，約有三分之一的正常孕婦在臉、手等地方也會(huì)出現(xiàn)腫脹的感覺(jué)，最好讓醫(yī)師作進(jìn)一步的檢查與判斷。 呼吸困難及胸悶 第 3 頁(yè) 共 14 頁(yè) 這個(gè)癥狀在懷孕的婦女是很常見(jiàn)的，尤其是在后三個(gè)月，橫膈膜上下活動(dòng)會(huì)受到增大的子宮影響，孕婦需增加 每次呼吸的深度，才能讓寶寶有充分的氧氣。這種呼吸深度的增加，常會(huì)讓人有喘不過(guò)氣的感覺(jué)。這種擠壓效應(yīng)在多胞胎及羊水過(guò)多的孕婦更明顯，常因?yàn)樽訉m過(guò)大壓迫到胸腔造成呼吸困難，甚至平躺時(shí)有簡(jiǎn)直就是世界末日般窒息的感覺(jué)。 減少活動(dòng)量，保持愉快的心情，都會(huì)讓孕期癥狀減輕；臥床休息、左側(cè)躺等姿勢(shì)也會(huì)有幫助。若喘的癥狀在平躺時(shí)比在坐姿時(shí)厲害，或是伴隨有嚴(yán)重的水腫，產(chǎn)檢時(shí)記得告訴醫(yī)生這種現(xiàn)象，有時(shí)候喘是其他疾病的先兆。 頻尿及尿失禁 整個(gè)懷孕過(guò)程中，有兩個(gè)時(shí)期會(huì)容易發(fā)生頻尿的現(xiàn)象。首先是懷孕早期子宮開(kāi)始長(zhǎng)大時(shí)，其次是當(dāng)懷孕末期胎頭已經(jīng)主入骨盆腔時(shí)。這是因?yàn)榘螂讐浩仁谷萘繙p少所造成的，同時(shí)加上骨盆腔內(nèi)器官相對(duì)位置的改變，使膀胱承受的壓力增加。所以很多孕婦在懷孕時(shí)一用力就容易有尿液從尿道滲出，也就是所謂尿失禁。 這些癥狀大部份在產(chǎn)后都會(huì)恢復(fù)正常，但是要小心的是，若有泌尿道感染的話，也可能有類(lèi)似癥狀。尤其孕婦因?yàn)榘螂妆跁?huì)變得水腫，比一般人更容易受傷、感染，甚至往上造成腎臟感染，因此一旦 有癥狀最好找醫(yī)師鑑別診斷。原則上多喝水、多上廁所、不憋尿等都是預(yù)防感染的好方法。 腰背痛及雙手酸麻無(wú)力 懷孕到了后期因?yàn)樽訉m急遽地長(zhǎng)大，重量增加，使孕婦整個(gè)人重心都往前移。為了保持身體平衡，孕婦的腰背肌肉必須保持一定的張力，使上半身保持一個(gè)往后仰的姿勢(shì)，尤其若是孕婦穿高跟鞋的話，嵴椎會(huì)承受比平常更大的壓力。 另外，上身往后仰的同時(shí)，身體也會(huì)不自主的把肩膀及頸子往前傾以維持頭部的姿勢(shì)。第 4 頁(yè) 共 14 頁(yè) 這些姿勢(shì)的改變常常造成從頭部、肩膀到腰背的 酸痛，甚至?xí)砍兜郊绨蚋浇纳窠?jīng)，造成手的酸麻無(wú)力。 因此，懷孕后期應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立及高跟鞋的穿著，保持適度運(yùn)動(dòng)以維持肌肉的強(qiáng)度，加上適量息的休息與局部熱敷，都會(huì)使背痛的情況改善。需要的話，可請(qǐng)醫(yī)師給予輕微的止痛藥，以減輕疼痛。 二懷孕晚期注意事項(xiàng) 知識(shí)貼 妊娠 32 周以后，準(zhǔn)媽媽進(jìn)入了孕晚期。 現(xiàn)在，你可能會(huì)感到行動(dòng)特別不便， 腹部越來(lái)越隆起，行動(dòng)變得遲緩。這是你和寶寶的最后一關(guān)。順利度過(guò)這一關(guān)，你就可以和親愛(ài)的寶寶見(jiàn)面了！ 懷孕晚期綜述 到了孕晚期， 寶寶在腹中的位置在不斷下降，使孕婦感到下腹墜脹。孕婦的 消化功能可能變得差了，同時(shí)，還可能伴有便秘、尿頻、下肢水腫等癥狀。 由于激素的關(guān)系，你的臉部可能會(huì)長(zhǎng)出褐斑及雀斑，乳頭周?chē)?、下腹部、外陰的顏色也?huì)越來(lái)越深，值得慶幸的是，多數(shù)色素沉淀在產(chǎn)后會(huì)逐漸消失，所以別太擔(dān)心。 孕晚期，寶寶的頭部逐漸進(jìn)入骨盆，找到適合分娩的胎方位。有的胎兒較小，會(huì)提前進(jìn)入骨盆。在 這個(gè)時(shí)期，最重要的是充分休息，小生命就將要降臨了。 PART1 懷孕晚期常見(jiàn)癥狀大解析 嚴(yán)重便秘，要去醫(yī)院 嗎？ 許多準(zhǔn)媽媽都有便秘的煩惱，到了孕晚期，這種癥狀就越發(fā)嚴(yán)重了。各種方法都試過(guò)，但效果并不明顯。便秘，需要去看醫(yī)生嗎？ 進(jìn)入孕晚期，由于孕婦活動(dòng)減少，胃腸的蠕動(dòng)也相對(duì)減少，食物殘?jiān)谀c內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，就會(huì)造成便秘，甚至引起痔瘡。 對(duì)策 便秘如果嚴(yán)重的話，要去醫(yī)院。老是不解大便，毒素就會(huì)被身體吸收。究竟什么狀況下要去醫(yī)院，這需要比照平時(shí)的情況。如果解大便的間隔比平時(shí)長(zhǎng)很多，且大便很硬，很難解，腹部感覺(jué)很脹，甚至便血，這時(shí)就需要去醫(yī)院。 怎么又尿頻了！ 第 5 頁(yè) 共 14 頁(yè) 度過(guò)了舒服的孕中期，尿頻 的毛病又回來(lái)了。老是想上廁所，真麻煩！ 妊娠末期，由于胎頭下降，壓迫膀胱，導(dǎo)致孕婦的尿頻現(xiàn)象加重，這是妊娠期的正常生理現(xiàn)象。 對(duì)策 及時(shí)解尿，不要憋尿。 臨睡前 1-2 小時(shí)內(nèi)不要喝水，可以減少夜間起床次數(shù)。 如果同時(shí)伴有尿急、尿痛，則屬于異常情況。應(yīng)多喝開(kāi)水，并去醫(yī)院檢查治療。 下肢水腫 到了孕晚期，許多孕婦的腳和手明顯浮腫了起來(lái)。面對(duì)水腫，我們?cè)撛趺崔k？ 孕婦在妊娠晚期出現(xiàn)明顯的下肢浮腫現(xiàn)象，這是由于懷孕后內(nèi)分泌的改變，引起體內(nèi)水鈉潴留，妊娠子宮壓迫盆腔到 下肢的靜脈，使下肢的血液回流受阻，導(dǎo)致下肢浮腫。 對(duì)策 一般情況下水腫不超過(guò)踝關(guān)節(jié)以上。不需要特別處理。 盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立及蹲坐，睡眠 時(shí)適當(dāng)墊高下肢，采取左側(cè)臥位。 坐在沙發(fā)或椅子上時(shí)，可以把腳抬高休息，還可以轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)和腳部，增加血液循環(huán)。 把兩手高舉到頭部，先彎曲再伸直每個(gè)手指，有助于減輕手指的腫脹。 如果腫脹特別明顯， 腿部水腫超過(guò)膝蓋，就需要去醫(yī)院診治。 低鹽飲食，可減少水腫的發(fā)生及水腫的程度。 胃口不好 孕晚期，有些孕媽咪會(huì)感覺(jué)胃口大開(kāi)；但是， 也有不少孕媽咪胃口變差，每次吃飯的量變得少了。 胃口變差，并不是說(shuō)胃腸道有什么毛病。而是因?yàn)榈搅嗽型砥冢捎谧訉m膨大，壓迫了胃，使胃的容量變小，吃了一點(diǎn)就會(huì)有飽腹感覺(jué)。 對(duì)策 第 6 頁(yè) 共 14 頁(yè) 改變飲食習(xí)慣，少吃多餐。最好一天吃 6 頓， 3 大餐 3 小餐。 在孕晚期，如孕婦每周體重的增加低于 0.4 公斤，就需特別注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。 胃灼熱，真難受！ 孕晚期，有些孕婦在每餐吃完之后，就覺(jué)得胃部，有燒灼感，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。 孕晚期胃灼熱的主要原因，是因內(nèi)分泌 發(fā)生變化，胃酸返流，刺激食管下段粘膜而引起。此外，妊娠時(shí)巨大的子宮、胎兒對(duì)胃的壓迫，使胃排空的速度減慢，胃液在胃內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)，也容易使胃酸返流到食管下段。 對(duì)策 這種胃灼熱在分娩后會(huì)自行消失。未經(jīng)醫(yī)生同意不要服用治療消化不良的藥物。 平時(shí)應(yīng)在輕松的環(huán)境中慢慢進(jìn)食，每次避免吃得過(guò)飽。 吃完飯后，慢慢地做直立的姿勢(shì)，對(duì)緩解胃灼熱有幫助。 飯后適當(dāng)散步。 臨睡前喝一杯熱牛奶，也會(huì)有較好的效果。 專(zhuān)家提醒 有些人到了孕晚期，會(huì)發(fā)生胃痛、頭疼等各種問(wèn)題，感覺(jué)似乎什么毛病 都來(lái)了。通常，在不影響正常作息的情況下，是不需要去醫(yī)院的，也不需要過(guò)份的關(guān)注。在孕晚期，由于激素影響，孕婦的韌帶松弛。就有骨頭好像散了架子的感覺(jué)。 不規(guī)則的肚子痛 在孕期的最后一個(gè)月，偶爾會(huì)感到肚子痛。這就是宮縮嗎？ 臨分娩前，感到有不規(guī)律的肚子痛，不要很在意。大約在分娩前一個(gè)月，宮縮就已經(jīng)開(kāi)始了。有些人剛開(kāi)始時(shí)還沒(méi)感覺(jué)，只有用手去摸腹部時(shí)，才會(huì)感受到宮縮。到了孕晚期，這種無(wú)效宮縮會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，且頻率越來(lái)越多。 對(duì)策 不需要服用藥物，因服用藥物也不一定能緩解。 出現(xiàn)這種情況時(shí) 候，要注意休息，不要刺激腹部。 第 7 頁(yè) 共 14 頁(yè) 如果腹痛嚴(yán)重，工作、生活受到影響，甚至?xí)⒉话?，就一定需要去醫(yī)院了。 面部出現(xiàn)黃褐斑 過(guò)去光潔無(wú)比的臉面，開(kāi)始出現(xiàn)一個(gè)個(gè)斑點(diǎn)，好難看哦！ 妊娠斑的出現(xiàn)，令不少孕媽咪煩惱不已。由于妊娠期垂體促黑色素細(xì)胞激素的分泌增多，導(dǎo)致皮膚黑色素沉淀，有些孕婦的面部就出現(xiàn)了對(duì)稱(chēng)的黃色斑塊或斑點(diǎn)。 對(duì)策 不用擔(dān)心，妊娠斑會(huì)在分娩后自行消退，且無(wú)需治療。 PART2 孕晚期健康安全大提案 孕婦自我監(jiān)測(cè) 數(shù)胎動(dòng) 胎動(dòng)是準(zhǔn)媽媽把握和了解胎寶寶現(xiàn) 狀的最好信號(hào)。 孕晚期是胎兒活動(dòng)頻繁的時(shí)期，孕婦的感覺(jué)也會(huì)很明顯。產(chǎn)前檢查時(shí)，醫(yī)生會(huì)教你自我監(jiān)護(hù)胎動(dòng)的方法，好好學(xué)一下，在家里認(rèn)真數(shù)胎動(dòng)，根據(jù)胎動(dòng)的規(guī)律來(lái)監(jiān)測(cè)胎兒情況。正常情況下，每小時(shí)胎動(dòng)在 3 次以上， 12 小時(shí)胎動(dòng)在 30 次以上，表明胎兒情況良好。如果少于 20 次，就意味著胎兒有宮內(nèi)缺氧， 10 次以下說(shuō)明胎兒有危險(xiǎn)，需要馬上去醫(yī)院檢查。 測(cè)量宮高 從下腹恥骨聯(lián)合處至子宮底間的長(zhǎng)度為宮高。在孕 32-34 周，宮高應(yīng)達(dá)到劍突下 1-2 橫指。如果連續(xù) 2 周宮高沒(méi)有變化，孕婦需立即去醫(yī)院。 測(cè)量腹圍： 每周一次用皮尺圍繞臍部水平一圈進(jìn)行測(cè)量。懷孕 34 周后，腹圍增長(zhǎng)速度減慢。若腹圍增長(zhǎng)過(guò)快，應(yīng)警惕羊水過(guò)多。 孕婦何時(shí)停止工作好 孕婦堅(jiān)持工作，在健康方面一般不會(huì)有問(wèn)題。但到孕晚期后，要避免上夜班、長(zhǎng)期站立、抬重物及顛波較大的工作。在工作中，要注意勞逸結(jié)合，一旦感到勞累，應(yīng)馬上休息，并盡量爭(zhēng)取時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)。 按照國(guó)家規(guī)定，育齡婦女可以享受不少于 90 天的產(chǎn)假。這 90 天的產(chǎn)假實(shí)際上有兩周是為產(chǎn)前準(zhǔn)備的。因此， 懷孕滿(mǎn) 38 周的孕婦，就可以在家休息，一第 8 頁(yè) 共 14 頁(yè) 方面調(diào)整身體，一方面為臨產(chǎn)做一些物質(zhì)上的準(zhǔn)備。 當(dāng)然，如果出現(xiàn)早產(chǎn)、妊娠高血壓綜合癥等異常情況，醫(yī)生建議休息或住院監(jiān)護(hù)時(shí)，孕婦應(yīng)絕對(duì)服從醫(yī)生的指導(dǎo)而停止工作。 究竟什么時(shí)候停止正常工作好呢？這要因人而異。一般說(shuō)如孕婦的健康狀況良好，一切正常，所從事的工作又比較輕松，就可以到預(yù)產(chǎn)期前二周左右再停止工作，有些身體、工作條件好的孕婦，一直工作到出現(xiàn)臨產(chǎn)征兆才停止工作。但是，若孕婦患有較嚴(yán)重的疾病，或產(chǎn)前檢查發(fā)現(xiàn)有顯著異常，或有重要妊娠并發(fā)癥，則應(yīng)提前休息。何時(shí) 開(kāi)始休息可根據(jù)醫(yī)生的意見(jiàn)。 產(chǎn)前生活特別提醒 產(chǎn)前檢查 在孕晚期，產(chǎn)前檢查是二周一次。除了監(jiān)察胎兒的成長(zhǎng)外，還檢查胎盤(pán)的功能是否正常。醫(yī)生通過(guò)產(chǎn)前檢查，決定你的分娩方式。 藥物 到了孕晚期，最令你頭疼的問(wèn)題，可能是下肢的浮腫。其實(shí)，多數(shù)情況下并不需特殊治療，只要注意休息就可以了。如果血壓偏高，就一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，自己不要任意服用降壓藥物，以免造成不必要的危險(xiǎn)。 在懷孕的最后階段，雖然胎兒的情況已經(jīng)穩(wěn)定，藥物對(duì)于胎兒的影響不大，但你仍然需要避免病菌感染。 走路 大腹便便的你，走路時(shí)要保持平衡，注意安全，不要走起伏不平的路。不要穿高跟鞋，一定要穿后跟低而平穩(wěn)的便鞋，以避免因身體重心不穩(wěn)而摔倒。 運(yùn)動(dòng) 多走走，適當(dāng)?shù)刈鲂┊a(chǎn)前孕婦體操，這對(duì)于自然分娩大有好處。 出門(mén) 避免在人多的地方出入。如必須外出是一定要有人陪同，并選擇安全的交通工具，尤其不要乘坐顛簸大、時(shí)間長(zhǎng)的車(chē)子。 在孕晚期不宜出遠(yuǎn)門(mén)，不要安排遠(yuǎn)途旅行。 飲食 以少吃多餐為原則，盡量減少在外用餐，控制你的食量。 衛(wèi)生 孕婦特別容易出汗，所以最好堅(jiān)持每天用溫水洗澡 或擦身。還要注意洗浴安全，洗澡時(shí)第 9 頁(yè) 共 14 頁(yè) 間不宜過(guò)長(zhǎng)，水溫不宜過(guò)高，保護(hù)好自己和胎兒。因?yàn)榉置谖镌龆?，所以孕婦每天要更換內(nèi)褲。 性生活 在孕期的最后 6 至 8 個(gè)星期，應(yīng)避免性生活，以免造成羊膜破裂，引起胎兒早產(chǎn)。 工作 如果你要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，應(yīng)該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時(shí)間后，要有適當(dāng)休息，起來(lái)活動(dòng)一下，或伸展一下你的四肢。要多喝水，有尿意時(shí)千萬(wàn)不要憋尿。盡量減輕工作上的壓力，工作之余可以練習(xí)分娩呼吸法，讓自己放松。 做家務(wù) 孕晚期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)€是可以從事不 很重的家務(wù)活的。但是，一些需要體位變化（如爬高）、會(huì)壓迫到子宮的動(dòng)作，要盡量不做。做家務(wù)時(shí)，動(dòng)作要輕柔、緩慢，不要太激烈。 不要忽視妊娠紋 從懷孕中期開(kāi)始，你的腳和身體其他部分，就可能已經(jīng)出現(xiàn)妊娠紋了。到了孕晚期，妊娠紋可能更加明顯。在孕期進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，局部皮膚使用祛紋油進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，這些方法都有助于減少妊娠紋的產(chǎn)生。 PART3 我準(zhǔn)備去醫(yī)院啦！ 注意，臨產(chǎn)的信號(hào)！ 如果你有以下感覺(jué)產(chǎn)生，這就說(shuō)明寶寶離出生的日子不遠(yuǎn)啦，你需要隨時(shí)做好準(zhǔn)備。 下腹有疼痛、酸 脹感、一日數(shù)次。 尿頻，想小便的感覺(jué)增多，但沒(méi)有尿急、尿痛。 腰酸、大腿根部發(fā)脹。 陰道分泌物增多，為透明的、或白色的黏性無(wú)臭分泌物。 胎動(dòng)變化，一直活躍的胎動(dòng)漸漸變得遲緩了。 作好分娩準(zhǔn)備 分娩的準(zhǔn)備，包括心理上和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。 第 10 頁(yè) 共 14 頁(yè) 你可以在家人的陪同下 到準(zhǔn)備分娩的醫(yī)院去熟悉環(huán)境。 在出現(xiàn)臨產(chǎn)信號(hào)時(shí)，你就可以在家人協(xié)助下，把入院所需的東西準(zhǔn)備好，以免臨產(chǎn)時(shí)手忙腳亂。 平時(shí)休息時(shí)，做些清閑的事，慢慢地做松弛訓(xùn)練，聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)，看看書(shū)或雜志，或者為小嬰兒準(zhǔn)備 些東西。在平和的心態(tài)下靜靜等待著孩子的降臨。 小貼士 早產(chǎn)與過(guò)期妊娠 妊娠不滿(mǎn) 37 周即分娩的情況稱(chēng)為“早產(chǎn)”。如果妊娠達(dá)到或超過(guò) 42 周，就是“過(guò)期妊娠”了。通常，妊娠到 41 周左右，即使沒(méi)有分娩跡象，也一定要去醫(yī)院。 該去醫(yī)院了！ 有規(guī)律的宮縮 臨盆開(kāi)始的重要標(biāo)志，是有規(guī)律，且逐漸增強(qiáng)的子宮收縮。這種宮縮無(wú)法緩解，每次持續(xù) 30 秒以上，間隔 5 至 6 分鐘左右。如果你的宮縮持續(xù)時(shí)間短、且不規(guī)律，就表示分娩尚未發(fā)動(dòng)，這種假陣痛，是開(kāi)始真正分娩的前奏和先兆。 陰道 見(jiàn)紅 在分娩開(kāi)始前 24 至 48 小時(shí)，會(huì)有“見(jiàn)紅”的情況出現(xiàn)。但要提醒你的是，如果出血量過(guò)大，就可能是危險(xiǎn)征兆。 陰道有水樣分泌物流出 陰道有水樣分泌物流出，即為通常所說(shuō)的羊水破了，需要馬上去醫(yī)院待產(chǎn)。 有意外，需及時(shí)就醫(yī) 當(dāng)然，除了上面所說(shuō)的先兆外，如果你有任何嚴(yán)重的腹痛或出血、羊水早破現(xiàn)象出現(xiàn)，或者你是某種妊娠合并癥的患者，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，或聽(tīng)從醫(yī)生的安排，不需要等到分娩真正開(kāi)始時(shí)才去醫(yī)院。 三 . 懷孕后期 對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是相當(dāng)重要的時(shí)期，在 懷孕后期 ，孕婦要熟知如下幾點(diǎn) 注意事 項(xiàng) ，保證母嬰健康 。 注意事項(xiàng) 一、 懷孕后期 注意陰部清潔： 懷孕后期 ，陰道分泌物增多，外陰部容易污染，所以第 11 頁(yè) 共 14 頁(yè) 要每天清洗以保持清潔。由于局部充血，皮膚粘膜特別容易受傷，所以洗澡時(shí)動(dòng)作千萬(wàn)要輕緩。 注意事項(xiàng) 二、孕婦懷孕乳房保?。喝绻袐D乳頭扁平或下陷，到第 8 個(gè)月的時(shí)候，就要開(kāi)始做乳房按摩了。將乳暈往上下左右的方向推壓，每天 12 次，每次做數(shù)分鐘。到了第 9 個(gè)月時(shí)，就要每天做促使乳腺暢通的按摩，將乳房用拇指食指扶住，輕輕推壓，每次 12 分鐘，每天堅(jiān)持做。這種按摩能促使乳液的產(chǎn)生，并能使乳腺暢通。 注意事項(xiàng) 三、孕婦懷孕衣著寬松：到了 懷孕后期 ，鞋子應(yīng)寬大軟適一些。因?yàn)樵?懷孕后期 ，雙腳會(huì)有輕微腫脹的趨勢(shì)；衣服也要選擇寬松舒適的；選用布胸罩。以免合成纖維胸罩造成乳房的摩擦裂傷和纖維浸入，影響今后出乳。不要用酒精涂乳頭，因?yàn)榫凭珪?huì)使皮膚變得過(guò)分干燥，引起乳頭裂傷，妨礙哺乳。 注意事項(xiàng) 四、 懷孕后期 注意保養(yǎng)皮膚： 懷孕后期 ，皮膚很容易過(guò)敏，所以不要隨意使用或改用化妝品，可以用自己習(xí)慣了的，否則可能會(huì)使皮膚粗糙或留下斑點(diǎn)?；瘖y要盡量明快活潑一些，以掩飾住臉部的憔悴。但體檢時(shí)，就不要化妝了，因?yàn)樵袐D的臉色與指甲的顏色往往是醫(yī)生判斷孕婦身體情況的指標(biāo)。如果化妝了，可能會(huì)使醫(yī)生誤判。 注意事項(xiàng) 五、孕婦整體形象：為了彌補(bǔ)體型上的不足，你應(yīng)該更加注意臉部的美容：頭發(fā)要梳理得整齊美觀，化妝要仔細(xì)、自然。頭發(fā)要短一些，服貼一些，重要的是通過(guò)這些打扮調(diào)整出良好的情緒狀態(tài)，記住，女人要永遠(yuǎn)美麗的渡過(guò)這個(gè)值得驕傲的孕育生命時(shí)期。 孕晚期（從第 7 月開(kāi)始）注意事項(xiàng)： 常 會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題與應(yīng)對(duì)： 1、 通常至少的孕婦在懷孕末期會(huì)有較明顯的不適，具體癥狀是在平躺時(shí)忽然會(huì)感到心悸、頭暈、眼睛發(fā)黑、盜汗等。治療方式就是立刻改變姿勢(shì)，減少子宮對(duì)血 液回流的壓迫，一 般是建議左側(cè)躺 ，一方面可以增加回流到心臟的血量，另一方面也可以增加子宮及胎盤(pán)的血流量，避免胎兒受到低血壓的影響。 2、 孕晚期，有些孕婦在每餐吃完之后，就覺(jué)得胃部，有燒灼感，尤其在晚上，胃灼熱很難受，甚至影響睡眠。 平時(shí)應(yīng)在輕松的環(huán)境中慢慢進(jìn)食，每次避免吃得過(guò)飽。 吃完飯后，慢慢地做直立的姿勢(shì)，對(duì)緩解胃灼熱有幫助。 飯后適當(dāng)散步。 臨睡前喝一杯熱牛奶 ，也會(huì)有較好的效果。 第 12 頁(yè) 共 14 頁(yè) 3、 水腫 ， 在正常的懷孕過(guò)程中，孕婦全身的水量可以增加 .公升以上。其中的公升存于母親的血液、乳房及身體組織中，加上越來(lái)越大 的子宮阻礙了下肢的血液循環(huán)。這些因素都會(huì)讓下肢水腫的癥狀，隨懷孕週數(shù)的增加而越趨嚴(yán)重，甚至有下肢靜脈曲張出現(xiàn)。通常這種水腫在經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的平躺休息后會(huì)有改善；但是靜脈曲張則要到生產(chǎn)后才會(huì)恢復(fù)。 預(yù)防方法包括避免長(zhǎng)期站立或是坐姿， 適 量臥床休息，使用彈性襪并配合大小適中的鞋子 ，值得注意的是，若水腫擴(kuò)及上半身比較異常， 咨詢(xún)醫(yī)生 。不過(guò)到了三十八 周 前后，約有三分之一的正常孕婦在臉、手等地方也會(huì)出現(xiàn)腫脹的感覺(jué)，最好讓醫(yī)師作進(jìn)一步的檢查與判斷。 4、 頻尿及尿失禁 ， 整個(gè)懷孕過(guò)程中，有兩個(gè)時(shí)期會(huì)容易發(fā)生頻尿的現(xiàn)象。首先是懷孕早期子 宮開(kāi)始長(zhǎng)大時(shí)，其次是當(dāng)懷孕末期胎頭已經(jīng)主入骨盆腔時(shí)。這些癥狀大部份在產(chǎn)后都會(huì)恢復(fù)正常，原則上多喝水、多上廁所、不憋尿 以 預(yù)防感染 。 其他注意事項(xiàng)： 一、 注意陰部清潔 ： 懷孕后期 ，陰道分泌物增多，外陰部容易污染，所以要每天清洗以保持清潔。由于局部充血，皮膚粘膜特別容易受傷，所以洗澡時(shí)動(dòng)作千萬(wàn)要輕緩。 二、 孕婦懷孕乳房保健 ：如果孕婦乳頭扁平或下陷，到第 8 個(gè)月的時(shí)候，就要開(kāi)始做乳房按摩了。將乳暈往上下左右的方向推壓，每天 12 次，每次做數(shù)分鐘。到了第 9 個(gè)月時(shí)，就要每天做促使乳腺暢通的按摩，將乳房用拇指食指扶住，輕輕推壓，每次 12 分鐘，每天堅(jiān)持做。這種按摩能促使乳液的產(chǎn)生，并能使乳腺暢通。 三、孕婦懷孕 衣著寬松： 到了 懷孕后期 ，鞋子應(yīng)寬大軟適一些。因?yàn)樵?懷孕后期 ，雙腳會(huì)有輕微腫脹的趨勢(shì)；衣服也要選擇寬松舒適的； 選用布胸罩 。以免