海納百川，有容乃大。 古語(yǔ) 一、情緒是可以調(diào)適的 月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”。 文革中趙忠祥被下入到 “ 五 七 ” 干校勞動(dòng)改造一年半，從中央電臺(tái)下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng)，而且是純粹的體力勞動(dòng)，趙忠祥不僅感到辛苦，而且時(shí)常覺(jué)得委屈。然而，更為糟糕的是，他剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時(shí)候，干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開集體勞動(dòng)，一個(gè)人去喂 50頭豬，又臟又累，一天忙到個(gè)不停。那個(gè)年代，委屈不滿解決不了問(wèn)題，面對(duì)困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅(jiān)持讀 魯迅全集 ，以一種開朗樂(lè)觀的心境去對(duì)待環(huán)境。他相信，終有一天黨會(huì)給他一個(gè)公道的。 同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。 掌握觀點(diǎn) 1、情緒是可以調(diào)適的 項(xiàng)目 內(nèi)容 1、人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，如果說(shuō)情緒是奔騰的 “洪水 ” ，那么 理智 就是一道堅(jiān)固的 “ 閘門 ” 。 2、 情緒與個(gè)人的 態(tài)度 是緊密相連的。一個(gè)有 積極樂(lè)觀態(tài)度 的人，往往有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。 3、在生活中，我們可以通過(guò) 改變 自己的態(tài)度 來(lái)控制自己的情緒。 怎樣調(diào)適情緒？ 場(chǎng)景 1：你一回家剛進(jìn)門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？ 針對(duì)下面場(chǎng)景，你是怎么做的？應(yīng)該怎么辦最好？ 場(chǎng)景 2：你做完作業(yè)剛想看電視，你父母就說(shuō)：你怎么整天在看電視？ 場(chǎng)景 3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。 場(chǎng)景 4：平時(shí)吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。 掌握觀點(diǎn) 2、情緒需要調(diào)控 項(xiàng)目 內(nèi)容 1、情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們 沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事 ，甚至做出一些 違背道德與法律規(guī)范 的事情。 2、所以情緒需要調(diào)控，對(duì)任何人都是一樣， 對(duì)我們情緒多變的青少年 來(lái)說(shuō)，則更是如此。 為什么情緒需要調(diào)控 掌握觀點(diǎn) 3、調(diào)節(jié)情緒的方法 方法 內(nèi)容 合理發(fā)泄法 轉(zhuǎn)移不良情緒： 1、改變注意焦點(diǎn)，分散注意力； 2、做感興趣的事； 3、改變環(huán)境。 注意轉(zhuǎn)移法 理智控制不良情緒： 1、自我解嘲； 2、自我安慰； 3、自我暗示；4、自我激勵(lì)； 5、心理?yè)Q位； 6、學(xué)會(huì)升華 理智控制法 宣泄不良情緒： 1、在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭； 2、向他人傾訴；3、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)； 4、放聲歌唱或大聲喊叫。 掌握觀點(diǎn) 4、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人 項(xiàng)目 內(nèi)容 為什么情緒表達(dá)，不是個(gè)人的私事？ 1、人的情感具有 相通性和感染性 ，一個(gè)人的情緒狀態(tài) 很容易影響到周圍人 2、我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在 合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄 自己的情緒。 3、如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去 共享 彼此的各種 情緒 ，那么我們的 喜悅將加倍，而 痛苦將變得越來(lái)越少 ，我們相互之間的感情與將更加深厚。 故事接龍 有一個(gè)人，幾年前跟朋友合伙做生意，運(yùn)貨的船突然遭遇海上的風(fēng)浪，他們所有的財(cái)產(chǎn)與夢(mèng)想也隨之墜入了海底。 他 ? 。 可是，他發(fā)現(xiàn)他的朋友居然活得有滋有味，于是就去問(wèn)朋友， 朋友對(duì)他說(shuō)：“ ？ 。” 朋友說(shuō)： “ 你咒罵 ，你傷心，日子一天天地過(guò)去 ；你快活 ，你歡樂(lè) ，日子也一天天地過(guò)去，你選擇哪一種呢 ？ ” 兩個(gè)人對(duì)待同一件事情情緒為什么會(huì)不同 ？ 生活好比一面鏡子，你對(duì)它笑它就笑，你對(duì)它哭它就哭。 人生是一串無(wú)數(shù)的小煩惱組成的念珠。樂(lè)觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠。 大仲馬 他們?yōu)槭裁纯鞓?lè)？ 有了快樂(lè)的思想和行為，你就能感到快樂(lè)。 卡耐基 他們熱愛(ài)生活，有著樂(lè)觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。 徐力殺母事件 這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。 2000年 1月 17日，浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他 “ 學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí) ”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！ 4月 29日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑 15年，后改判 12年。 思考：不良情緒對(duì)我們的影響？ 方法之一 轉(zhuǎn)移注意力 改變注意焦點(diǎn) 做自己平時(shí)喜歡做的事 改變環(huán)境 心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。 方法之二 合理發(fā)泄情緒 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)， 向他人傾訴， 進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)， 放聲歌唱或大叫。 喊 訴 這樣發(fā)泄行不行？ 情緒發(fā)泄基地 恰當(dāng)?shù)?中性的 不恰當(dāng)?shù)?適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng) 大聲唱歌、大聲喊叫、 找人傾訴 睡覺(jué) 吃東西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣 方法之三 理智控制法 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激勵(lì) 心理?yè)Q位 學(xué)會(huì)升華 戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出孫臏兵法，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出少年維特的煩惱，司馬遷在遭受宮刑后完成史記，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出命運(yùn)交響曲。 你知道“ 塞翁失馬 ”的故事嗎？請(qǐng)問(wèn) 塞翁 用的是何種情緒調(diào)節(jié)法 ？ 塞翁用的是 理智控制法中 的 自我安慰 改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題。 史記 越王勾踐世家 勾踐用的是 理智控制法 中的 自我激勵(lì) 過(guò)喜或過(guò)憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。 如何自我暗示？ 1.考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì) _。 2.與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì)_。 3.當(dāng)考試成績(jī)不理想時(shí)，我會(huì) _ 。 判斷下面所用的各是什么方法？ 當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問(wèn)題。 司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。 探討： 情緒表達(dá)是否是個(gè)人的私事？為什么？ 當(dāng)你看見你的家人難過(guò)的時(shí)候，你會(huì)怎么做？ 我會(huì)安慰我的家人，無(wú)論多大困難，都和他們一起承受，我會(huì)努力學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大后，幫助家里擺脫困境。 愿大家快樂(lè)每一天 影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活 影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài) 影響身體健康 違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律 不良情緒的影響 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有 7、 8平方的房子，友人認(rèn)為他居住的條件的太差了，他說(shuō)： “ 朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。 ” 幾年后，他一個(gè)人住，又有人說(shuō)他太寂寞了，他又說(shuō)： “ 我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多