如何維護(hù)護(hù)士心理健康 內(nèi)二科郭美2018年6月10日 健康不僅是沒有疾病 而且包括軀體健康 心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)狀態(tài) 世界衛(wèi)生組織 WHO 心理健康的概述 一 美國(guó)人本主義心理學(xué)家馬斯洛列出了心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn) 充分的安全感 充分了解自己 并能對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià) 生活的目標(biāo)能切合實(shí)際 與現(xiàn)實(shí)環(huán)境能保持接觸 能保持人格的完整與和諧 具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力 能保持良好的人際關(guān)系 適度的情緒表達(dá)及控制 在不違背團(tuán)體要求的情況下 能作有限的個(gè)性發(fā)揮 在不違背社會(huì)道德的前提下 能適當(dāng)滿足個(gè)人的基本需求 二 目前我國(guó)護(hù)理人員的心理健康狀況護(hù)士職業(yè)不僅需要健康的體魄 更要健康向上的心態(tài)和充沛的精力 但是 越來越多的數(shù)據(jù)顯示 目前護(hù)理人員的心理健康或精神健康問題非常突出 工作在臨床一線的護(hù)士都不同程度地存在著身體素質(zhì)下降 工作效率低 據(jù)調(diào)查顯示 護(hù)理人員抑郁情緒的發(fā)生率為25 38 焦慮情緒的發(fā)生率為20 25 工作時(shí)間長(zhǎng) 勞動(dòng)強(qiáng)度大 醫(yī)療糾紛日益尖銳導(dǎo)致精神壓力大 長(zhǎng)期中夜班三餐不準(zhǔn)時(shí) 工作技術(shù)含量的提高 勞動(dòng)強(qiáng)度增加 累 已成為醫(yī)護(hù)行業(yè)的普遍狀態(tài) 三 醫(yī)護(hù)人員常見的心理問題 1 工作的不確定性和責(zé)任方面責(zé)任重大 風(fēng)險(xiǎn)高 避免醫(yī)療差錯(cuò)事故工作中的不確定因素多 要求迅速反應(yīng)社會(huì)期望高 滿足患者需求涉及面廣 三 醫(yī)護(hù)人員常見的心理問題 2 人際關(guān)系方面各種人際關(guān)系復(fù)雜 護(hù)護(hù)關(guān)系 醫(yī)護(hù)關(guān)系 護(hù)患關(guān)系患者及家屬的不理解 需求多 要求高 三 醫(yī)護(hù)人員常見的心理問題 3 社會(huì)支持方面醫(yī)療技術(shù)水平不能滿足健康需求 社會(huì)缺乏理解和支持激烈競(jìng)爭(zhēng) 專業(yè)發(fā)展職業(yè)要求不斷提高 容易產(chǎn)生危機(jī)感無力顧及自身需要較難處理家庭和工作之間的平衡 四 護(hù)士的職業(yè)倦怠 職業(yè)倦怠 是個(gè)體由于長(zhǎng)期處于工作壓力狀態(tài)下而出現(xiàn)的一種心身消耗過度 精力衰竭的綜合癥狀 又稱 心身耗竭綜合征 四 護(hù)士的職業(yè)倦怠表現(xiàn)情緒耗竭 精神極度困乏 筋疲力盡 面容憔悴 情緒反應(yīng)脆弱無效能感 注意力分散 記憶力下降 思維靈活性差 工作效率明顯減退 工作差錯(cuò)增多 四 職業(yè)倦怠對(duì)健康的影響 失眠 感冒 頭痛 高血壓 腸胃問題等 對(duì)人冷漠 生活消極 缺乏工作熱情 過度抽煙 酗酒 離職意向和工作士氣不足 沮喪 無助感 焦慮 憂郁 悲觀自憐 喜怒無常 五 壓力對(duì)比 醫(yī)院措施及社會(huì)措施 個(gè)人措施 六 如何維護(hù)護(hù)士健康 一 醫(yī)院及社會(huì)措施1 強(qiáng)化護(hù)士執(zhí)業(yè)意識(shí)和知識(shí)技能教育培養(yǎng) 提高整體素質(zhì) 塑造良好的職業(yè)形象和職業(yè)心態(tài)2 改善醫(yī)院和社會(huì)環(huán)境 拓寬護(hù)士的服務(wù)范圍 真正使護(hù)理成為終身職業(yè)3 建立健全各項(xiàng)法律 法規(guī)是護(hù)理事業(yè)持續(xù)健康發(fā)展的保障 二 個(gè)人措施 1 樹立正確的價(jià)值觀明確自身價(jià)值 優(yōu)點(diǎn) 缺點(diǎn) 承認(rèn)自己的不足 金無足赤 人無完人 工作中出現(xiàn)失誤時(shí)勇于面對(duì) 及時(shí)補(bǔ)救 將損失降到最小 2 學(xué)會(huì)自我調(diào)解情緒不佳的時(shí)候可以和三五好友在一起聊聊天 逛逛街 做一些自己感興趣的事情 排解不良情緒 舒緩心理壓力 3 不苛求自己和他人真誠(chéng)的對(duì)待身邊的每位同事 學(xué)會(huì)寬容 不要因?yàn)橐恍┬∈露锝镉?jì)較 生活中保持幽默以緩解緊張氣氛 做現(xiàn)實(shí)的選擇 改變能改變的 接受不能改變的 改善個(gè)人的心理壓力反應(yīng) 4 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣注意休息 保證睡眠 注意營(yíng)養(yǎng)及飲食 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和放松訓(xùn)練 都是減壓的好方法 5 創(chuàng)造一個(gè)溫馨和諧的家庭環(huán)境處理好家庭成員間的和諧關(guān)系 與丈夫 孩子 公婆和睦相處 讓家成為身心放松的溫馨空間 成為支持自己努力工作的動(dòng)力來源 6 正確對(duì)待挫折和壓力人生不如意者十之八九 遇到挫折 要學(xué)會(huì)積極的歸因 然后對(duì)癥下藥 找到應(yīng)對(duì)挫折的有效方法 然后去努力 改變能改變的 接受不能改變的 沒有壓力就沒有動(dòng)力 把壓力變成動(dòng)力 不試一試 怎么能知道不行呢 7 平衡自我是快樂的根基我們的內(nèi)心平衡嗎 大家都有 我沒有 絕對(duì)不公平大家都有 我也有 還是不公平大家都沒有 只有我有 才叫公平 8 堅(jiān)持理性思維 無須強(qiáng)求公正我們的周圍世界 不管是自然界還是人類 本身不可能是一個(gè)完全公平的世界 倘若人們強(qiáng)求世上任何事物都得公平合理 那么所有的生物鏈都無法生存 工作生活中的不公平不合理也如生物鏈一樣 如果我們面對(duì)這些不公平不合理時(shí)只是無休止地怨恨 無休止地發(fā)牢騷 那么我們的精神就會(huì)被拖垮 9 保持平常心不盲目攀比生活之所以累 一半源于生活 一半源于攀比 人生常遇艱難與坎坷 不如意者常有 人生在世有很多夢(mèng)想是無法實(shí)現(xiàn)的 應(yīng)該以一顆平常心去看待得失幸福和不幸福都是由于比較產(chǎn)生 而攀比是產(chǎn)生不幸福的根源 10 合理發(fā)泄情緒在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行體育鍛煉放聲歌唱或大叫和要好的同學(xué) 朋友聚會(huì)旅行逛街 買一件漂亮的衣服 11 建立良好的人際關(guān)系人際關(guān)系是人類需要的社會(huì)表現(xiàn) 人與人之間的相互 需要 的關(guān)系 產(chǎn)生了人際吸引 人際吸引五要素 儀表 臨近 能力 人格 相似 12 塑造陽光心態(tài)心態(tài)決定命運(yùn)看到半杯水 有人會(huì)為得到半杯水很高興 有人卻會(huì)為只得到半杯水而不高興 因?yàn)樗麄兊男膽B(tài)不一樣 人最大的敵人是自己 而自己最大的敵人是心態(tài) 知足 感恩 達(dá)觀 進(jìn)取做個(gè)向日葵族 1 善于發(fā)現(xiàn)微小幸福 2 沒有太大野心 3 對(duì)負(fù)面情緒不