大學生焦慮心理的成因及其應對方式分析摘 要：近年來,大學生的心理健康狀況一直是社會各界關(guān)注的焦點。本文主要探討當前影響大學生焦慮的一些因素并提出相應的對策，幫助大學生正確地從焦慮中走出，健康地學習和生活。并且可為高校開展心理健康教育提供科學依據(jù)。關(guān)鍵詞：大學生 焦慮 形成原因 應對方式 隨著城市化進程步伐不斷加快，人際關(guān)系越來越復雜，競爭越來越激烈，個人在社會情境中所感受的壓力越來越大，焦慮心理越來越增加，它不但影響個人的成敗，同時也關(guān)系于個人的行為適應與心理健康，使我們不得不特別重視與研究這個問題。 近年來，大學生的心理健康問題愈來愈引起社會的廣泛關(guān)注與重視，在一定比例上的高校都有過大學生自殺事件。大學生心理健康與否，不僅影響著他們自身的健康成長與成才，而且關(guān)系著國家的前途與未來，關(guān)系著整個社會的發(fā)展。因此，研究大學生心理健康中存在的焦慮問題，探索大學生焦慮心理的原因，維護大學生的心理健康，有助于提高心理活動效率，提高心理健康水平，使他們?nèi)?、充實、和諧、主動地發(fā)展，成為一個重要的課題。 一、大學生焦慮的形成原因 （一）適應困難。因生活和學習適應困難而產(chǎn)生焦慮，這是大學生中比較常見的情況。大學生遠離家鄉(xiāng)和親朋好友，異地求學讀書，失去了父母親友的直接呵護和疼愛，原來的依賴心理一下子受到了強烈的沖擊。另一方面，大學生還面臨著一種對當?shù)匚幕m應的問題，尤其是來自異地的學生。學習上的不適應也是促使焦慮產(chǎn)生的又一原因。學習內(nèi)容上，老師課堂上講的不多，課下自己要自學的內(nèi)容很多，大學生無所適從；時間支配上，學校除了一天安排的幾節(jié)課，其余時間有學生支配，而一直習慣與被老師安排的大學生，不會支配自己的時間；學習方法上，習慣于被動學習方式，從而導致心理焦慮，并伴隨各種緊張癥狀，尤其會出現(xiàn)特定的考試焦慮現(xiàn)象。 （二）大眾傳媒和社會輿論的負面影響。近年來出現(xiàn)的北大才子賣豬肉事件，廣州數(shù)千名大學生爭搶賣豬肉工作事件等， 在社會上尤其是在農(nóng)村普遍出現(xiàn)了關(guān)于大學生賣豬肉的各種負面輿論， 造成很多人認為大學生畢業(yè)找不到工作如“讀大學沒用”等輿論。嚴重傷害了大學生的心靈，使他們產(chǎn)生自卑的心理，認為自己無用、無能、對不起父母。這種焦慮普遍存在大學生的心里。而輿論導向過多、過頻的轉(zhuǎn)向，甚至前后矛盾，則更使得大學生不知所措，增加其焦慮心理的發(fā)生。 （三）人際關(guān)系失調(diào)。人際關(guān)系失調(diào)是大學生心理焦慮的一個重要原因。在心理學上，人際關(guān)系是指人與人相互交往中，彼此相互影響而形成的一種距離。人際關(guān)系反映了交往雙方尋求滿足其社會需要的心理狀態(tài)。人際交往是大學生生活的基本內(nèi)容之一，大學一年級新生由于剛進入大學，初入新環(huán)境，遠離親人、家鄉(xiāng)，不免有孤獨、失落感。特別是獨生子女，從未離開過父母。還有的大學生在與同學的交往過程中由于對周圍的人或事敏感多疑，往往擔心自己不能處理好與他們的關(guān)系，擔心別人會嘲笑自己，擔心與別人產(chǎn)生矛盾隔閡等心理狀態(tài)。還有一些大學生自尊心太強和自私自利等不被周圍同學認可接納，時間一久就會和周圍的人產(chǎn)生冷漠以致相互猜忌等等，造成人際交往場合被動、孤立境地。結(jié)果一遇到新的交往環(huán)境便感到緊張焦慮。 （四）擇業(yè)壓力。當前，隨著我國高校畢業(yè)生制度改革的深化，就業(yè)競爭壓力增大，市場對于人才素質(zhì)的要求提高，就業(yè)問題成為大學生們擔心的首要問題。擇業(yè)時，冷門專業(yè)的學生為能否找到工作而焦慮。熱門專業(yè)的學生又為能留在城市還是回家鄉(xiāng)而焦慮，再加上近幾年高校不斷擴招，難找到工作已成為大學生們面臨的事實?，F(xiàn)實與理想之間存在很大的分歧，強烈的期望帶來的往往是更強烈的失望。面對這些很多人感到無所適從、不知所措，產(chǎn)生危機感、迷茫感，甚至是恐懼感。 （五）大學生戀愛問題。由于大學生已進入戀愛年齡，他們對愛情有著美好的向往和熱烈的追求，有著強烈的與異性交往的要求，因此戀愛中出現(xiàn)的許多心理問題也常困擾著大學生們并影響他們的學習和生活。如在大學校園中，一些大學生因找不到戀愛對象而孤獨，一些大學生一廂情愿而陷入單相思，還有一些大學生面臨幾個追求者難以取舍，甚至一些大學生因失戀而痛不欲生，荒廢學業(yè)等。由于戀愛心理上的不成熟使他們很容易產(chǎn)生焦慮感。 二、大學生焦慮的特點 焦慮的特點是患者在缺乏充分的事實根據(jù)和客觀因素的情況下，對其自身的健康或其他問題感到憂慮不安，緊張恐懼，顧慮重重，猶如大禍臨頭，惶惶不可終日，即使多方面勸解也不容易消除其焦慮。常常伴可能伴隨出汗、憋氣、心悸、出汗、顫抖、尿頻、心跳加快等自主神經(jīng)功能紊亂癥狀。嚴重的急性焦慮發(fā)作，稱驚恐發(fā)作，患者常常有瀕死感、失控感，伴有呼吸困難、心跳加快、尿頻、尿急等自主神經(jīng)功能紊亂的癥狀。驚恐發(fā)作一般持續(xù)幾分鐘到半小時左右，焦慮和驚恐發(fā)作多見于焦慮癥、驚恐障礙。 三、大學生焦慮的應對方式 據(jù)報道大約有10%-40%的大學生心理存在著不同程度的不適， 其中焦慮情緒發(fā)生率較高。盡管適度的焦慮在某種生活場景中具有一定的積極意義，但持續(xù)嚴重的焦慮卻會導致機體免疫機能降低、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂，從而損害健康。被焦慮所困的大學生輕者抑郁自閉、社會交際能力差， 重者會自殺。焦慮不僅影響到了大學生的身心健康，還嚴重影響了社會的進步。 （一）大力發(fā)展心理健康教育，加強心理咨詢工作。心理健康教育的主要任務是通過對學生開展心理健康教育，使學生不斷正確認識自我，培養(yǎng)健全的人格，增強承受挫折和適應環(huán)境的能力，提高心理健康素質(zhì)，對少數(shù)有心理障礙的學生給予科學有效的心理輔導，使之盡快擺脫困惑恢復健康狀態(tài)。在校園內(nèi)開展必修課和選修課并在此基礎(chǔ)上有計劃、有目的地開展大學生心理健康教育講座，同時以大學生心理協(xié)會等相關(guān)社團為平臺開展多種形式的心理健康宣傳與教育實踐活動。可以定期開展以心理健康教育為主題的講座，制定心理健康教育宣傳手冊，創(chuàng)辦有關(guān)心理健康教育的雜志及校內(nèi)期刊，充分利用多種媒體宣傳心理健康活動。高校應在學生心理咨詢中心的基礎(chǔ)上，不斷完善和落實心理咨詢工作，應對學校心理咨詢投入一定的經(jīng)費和場所支持，健全心理咨詢隊伍，從多渠道開展心理咨詢工作。 （二）開展職業(yè)生涯規(guī)劃指導和就業(yè)指導教育。做好大學生職業(yè)生涯規(guī)劃工作，可以開設(shè)一些職業(yè)生涯規(guī)劃的講座，利用校園多媒體平臺向大學生宣傳職業(yè)生涯規(guī)劃的知識，同時作為大學生自己也要調(diào)整擇業(yè)的價值取向，要對當前形勢有個清醒的認識，勇于拼搏、自強不息，勇敢參與競爭接受挑戰(zhàn)，并在實踐中磨礪自己，要克服畏難心態(tài)，敢于創(chuàng)業(yè)，超越自卑的心態(tài)。從實際出發(fā)，在充分了解自己的基礎(chǔ)之上制定切實可行的符合自己實情的職業(yè)生涯規(guī)劃。 （三）進行有效的人際關(guān)系教育。建立良好的人際關(guān)系是消除焦慮的重要手段。在當前大學校園內(nèi)很多大學生焦慮的原因還包括人際關(guān)系處理不當造成的，因此要對他們進行有效的人際關(guān)系教育。作為大學生自己首先要主動而熱情的待人，一個面帶微笑的人很容易被他人接納，要熱情待人還要從心里對他人感興趣真心喜歡他人，要真誠地關(guān)心他人幫助他人，能設(shè)身處地地替別人著想，能在別人需要幫助之時及時主動地伸出援助之手。其次要把每個人都看成重要的人，在交往中不要習慣于通過挑別人的毛病和漏洞來顯示自己的聰明，同學之間常有爭論，所以要正確處理好爭論，要學會發(fā)現(xiàn)和贊賞別人的優(yōu)點。最后，要掌握一定的人際交往藝術(shù)，在交往中重視建立良好的第一印象，學會表達、善于聆聽，培養(yǎng)良好的交往品質(zhì)。 （四）培養(yǎng)大學生承受和應對挫折的能力。根據(jù)大學生的需要對他們進行不同程度的挫折教育。首先，在認識和對待挫折時大學生應對挫折進行正確的歸因。面對挫折時大學生應該認識到挫折的產(chǎn)生有時是內(nèi)因，有時是外因，但更多時候是內(nèi)外因兩種因素的相互影響。因此在遇到挫折時要避免歸因的片面性。其次，大學生要正確認識挫折，挫折是無處不在無時不有的，但挫折并不總是壞的，挫折可以增強我們的意志力。最后，也要合理定位，適當調(diào)節(jié)個人的抱負水平，大學生都有對未來工作和感情生活的向往，但有些想法往往不切合實際，目標定得過高但又不具備實現(xiàn)目標的實力和條件，一次達不到目標時就會產(chǎn)生挫折感進而產(chǎn)生焦慮。 總之，減輕大學生的心理焦慮是一項復雜的工作，需要全社會和高校教育工作者的協(xié)同努力，而大學生加強自身心理健康教育提高心理自我調(diào)節(jié)能力是其中的關(guān)鍵。參考文獻1李林英,陳會昌.大學生自我表露與人格特征孤獨心理健康的關(guān)系J.