金聚源春季怎樣預(yù)防頸椎病,2018/3/8,在頸椎病高發(fā)的春季如何保護(hù)頸椎。 春季是頸椎病的高發(fā)季節(jié)，首先換季天冷頸椎更容易受寒，其次春季流感高發(fā)，大家也不愿意外出，更愿意宅在家。而這樣常常一坐就是一天，保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，長(zhǎng)期累積的結(jié)果就是患上頸椎病。 很多人不明白為什么春季也是頸椎病的高發(fā)季，專家介紹稱，春季氣溫溫差大，頸部受寒，會(huì)加劇頸椎的退行性改變。如果處理不及時(shí)，寒氣就會(huì)入侵并滯留頸椎關(guān)節(jié)，導(dǎo)致肌肉受累容易發(fā)生痹痛，造成病情加重，嚴(yán)重的甚至可造成癱瘓。頸椎病患者多為中老年人，機(jī)體的免疫力相對(duì)比較弱，代償能力差，頸部的肌肉和關(guān)節(jié)呈退行性改變，血液循環(huán)和新陳代謝相對(duì)較差，對(duì)春天的寒冷更為敏感。頸椎病患者的頸部如果暴露在春天的寒風(fēng)中，容易使頸部肌肉痙攣，疼痛加重，原有癥狀加重。下面跟大家分享一下春季該如何預(yù)防頸椎病。,2018/3/8,一、注意頸部的保暖。春天換季氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因?yàn)闇囟鹊?，容易?dǎo)致血液循環(huán)不良，長(zhǎng)期積累會(huì)形成腫塊或者更嚴(yán)重。所以，頸椎病預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開始。俗話說春捂秋凍就是這樣。,2018/3/8,二、保持良好的坐姿或者體位?？磿蛘呖词謾C(jī)的時(shí)候，不要長(zhǎng)時(shí)間窩在某一個(gè)角落，要適當(dāng)換換體位；看電視、玩電腦的時(shí)候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團(tuán)。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。,2018/3/8,三、提醒自己做頸椎操。久坐了一段時(shí)間，要記得理考座位站起來活動(dòng)活動(dòng)頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以上網(wǎng)搜一搜，總結(jié)起來就是旋轉(zhuǎn)自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。,2018/3/8,四、常常參加體育運(yùn)動(dòng)。有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動(dòng)作。室內(nèi)可以做瑜伽、體操、跳繩等運(yùn)動(dòng)，選擇體育項(xiàng)目適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是保證健康最好的辦法。,2018/3/8,五、適當(dāng)?shù)恼眍^高度。我們有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對(duì)頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側(cè)臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個(gè)拳頭的高度即可