1、 一個好習慣，可使人終身受益；一個好習慣，可使人終身受益； 一個壞習慣，可能貽害一生一個壞習慣，可能貽害一生。 世界上最可怕的力量是習慣，世界上最寶貴的財富也世界上最可怕的力量是習慣，世界上最寶貴的財富也 是習慣。一個班級是習慣。一個班級, 一個企業(yè)，一個國家，一個民族是如一個企業(yè)，一個國家，一個民族是如 此，對于人的一生，更是如此。生而為人，每個人都需要此，對于人的一生，更是如此。生而為人，每個人都需要 踏踏實實地做人，而良好的行為習慣正是幫助我們構建成踏踏實實地做人，而良好的行為習慣正是幫助我們構建成 功人生所必需的。功人生所必需的。 好習慣是一個人終身的財富。習慣是一個人的資本，好習慣是

2、一個人終身的財富。習慣是一個人的資本， 你有了好習慣，你一輩子都有用不完的利息，你有了壞習你有了好習慣，你一輩子都有用不完的利息，你有了壞習 慣，你一輩子有償還不了的債務。管得住自己，你是習慣慣，你一輩子有償還不了的債務。管得住自己，你是習慣 的主人，管不住自己，你是習慣的奴隸，做主人還是做奴的主人，管不住自己，你是習慣的奴隸，做主人還是做奴 隸；全在于自己的選擇。行為養(yǎng)成習慣，習慣形成性格，隸；全在于自己的選擇。行為養(yǎng)成習慣，習慣形成性格， 性格決定命運。可見，一個好的習慣對一個人的一生是多性格決定命運?？梢?，一個好的習慣對一個人的一生是多 么重要。么重要。 一個好的習慣正是從生活的點點滴滴

3、慢 慢養(yǎng)成的，做為中學生，我們要從身邊的 小事做起，形成文明的校園風氣。 或許我們認為某些事情已是司空見慣的， 已是熟視無睹了，甚至麻木了?？墒侵灰?仔細想想，就會發(fā)現(xiàn)這些事里有著許多與 文明不合拍的壞習慣。文明，就差這一點！ 亂丟垃圾 墻上亂涂亂畫墻上亂涂亂畫 、 討論：討論： 聯(lián)系實際列舉我們生活中還有哪一聯(lián)系實際列舉我們生活中還有哪一 些不文明的例子。些不文明的例子。 生而為人，每個人都需要踏踏生而為人，每個人都需要踏踏 實實地做人，而良好的行為習慣實實地做人，而良好的行為習慣 正是幫助我們構建成功人生所必正是幫助我們構建成功人生所必 需的。需的。 “好好習慣是一個人終身的財富習慣是一個

4、人終身的財富。” 一則報道：一名技校生前去應聘，在應聘的隊一則報道：一名技校生前去應聘，在應聘的隊 伍中，大部分都是大專生，本科生，還有碩士生，伍中，大部分都是大專生，本科生，還有碩士生， 面對這些高學歷的競爭者，這名技校生的成功率幾面對這些高學歷的競爭者，這名技校生的成功率幾 乎為零，然而結果大大出乎人的意料，這名技校生乎為零，然而結果大大出乎人的意料，這名技校生 成了唯一的一名被聘者。成了唯一的一名被聘者。 事例一事例一 因為只有他隨手揀起了應聘現(xiàn)場里無人問因為只有他隨手揀起了應聘現(xiàn)場里無人問 津的一張紙屑，正是這種不經意的一揀，讓津的一張紙屑，正是這種不經意的一揀，讓 招聘者看到了他對待

5、生活的態(tài)度，于是他獲招聘者看到了他對待生活的態(tài)度，于是他獲 得了這份工作。得了這份工作。 北京有一家外資企業(yè)招工，對學歷、外語、身高、相貌的要求北京有一家外資企業(yè)招工，對學歷、外語、身高、相貌的要求 都很高，但薪酬挺高，所以有很多高素質人才都來應聘。這一些年都很高，但薪酬挺高，所以有很多高素質人才都來應聘。這一些年 輕人，過五關斬六將，到了最后一關：總經理面試。輕人，過五關斬六將，到了最后一關：總經理面試。 這些年輕人想，這很簡單，只不過是走走過場罷了，準十拿九這些年輕人想，這很簡單，只不過是走走過場罷了，準十拿九 穩(wěn)了。穩(wěn)了。 沒想到，這一面試出問題了。一見面，總經理說：沒想到，這一面試出問

6、題了。一見面，總經理說：“很抱歉，很抱歉， 年輕人，我有點急事，要出去年輕人，我有點急事，要出去10分鐘，你們能不能等我？分鐘，你們能不能等我？”年輕人年輕人 說：說：“沒問題，您去吧，我們等您。沒問題，您去吧，我們等您?！苯浝碜吡耍贻p人一個個躊經理走了，年輕人一個個躊 躇滿志，得意非凡，閑不著，圍著經理的大寫字臺看，只見上面文躇滿志，得意非凡，閑不著，圍著經理的大寫字臺看，只見上面文 件一摞，信一摞，資料一摞。年輕人你看這一摞，我看這一摞，看件一摞，信一摞，資料一摞。年輕人你看這一摞，我看這一摞，看 完了還交換：哎喲，這個好看。完了還交換：哎喲，這個好看。 10分鐘后，總經理回來了，說：分

7、鐘后，總經理回來了，說：“面試已經結束面試已經結束。” 事例二事例二 “本公司從來不錄取那些亂翻別人東西的人。本公司從來不錄取那些亂翻別人東西的人?！?事例三事例三 蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯 基有一個習慣，那就是在清基有一個習慣，那就是在清 晨盡早開始一天的工作，他晨盡早開始一天的工作，他 每天五點半起床，做早操，每天五點半起床，做早操， 喝杯牛奶吃塊面包，然后就喝杯牛奶吃塊面包，然后就 開始工作，當他習慣了六點開始工作，當他習慣了六點 鐘開始工作以后，又努力再鐘開始工作以后，又努力再 提早十五到二十分鐘，幾十提早十五到二十分鐘，幾十 年如一日，從不間斷。他三年如一日，從不間斷

8、。他三 十幾本教育方面的書和三百十幾本教育方面的書和三百 多篇學術論文都是在早上五多篇學術論文都是在早上五 點到八點寫成的。好習慣成點到八點寫成的。好習慣成 就了一位舉世聞名的心理學就了一位舉世聞名的心理學 家和教育學家。家和教育學家。 您身上有多少習慣？其中多少是好習慣，多您身上有多少習慣？其中多少是好習慣，多 少是壞習慣，成功的程度就取決于好習慣的少是壞習慣，成功的程度就取決于好習慣的 多少。多少。 對不良習慣，我們怎么辦？對不良習慣，我們怎么辦？ 想管住自己為什么管不住呢？想管住自己為什么管不住呢？ 不長記性，總是重復在同一個錯誤里不長記性，總是重復在同一個錯誤里 原諒自己，在沒有辦法改

9、變的時候就放棄原諒自己，在沒有辦法改變的時候就放棄 了，然后給自己找各種各樣的理由了，然后給自己找各種各樣的理由 意志薄弱，下決心要控制自己，可是總是意志薄弱，下決心要控制自己，可是總是 在最后的關頭又堅持不住了在最后的關頭又堅持不住了 管得住自己，你是習慣的主人管得住自己，你是習慣的主人 管不住自己，你是習慣的奴隸管不住自己，你是習慣的奴隸 做主人，還是做奴隸做主人，還是做奴隸 全在于自己的選擇全在于自己的選擇 征服自我是一種幸福征服自我是一種幸福 將不良習慣扼將不良習慣扼 殺于萌芽狀態(tài)殺于萌芽狀態(tài) 發(fā)揚愚公移山發(fā)揚愚公移山 精神克服阻礙精神克服阻礙 自己發(fā)展的陋自己發(fā)展的陋 習習 努力養(yǎng)成

10、和努力養(yǎng)成和 保持良好的保持良好的 習慣習慣 一個高素質的人應該擁有以下幾一個高素質的人應該擁有以下幾 方面的良好習慣：方面的良好習慣： 衛(wèi)生習慣衛(wèi)生習慣 勞動習慣勞動習慣 鍛煉習慣鍛煉習慣 學習習慣學習習慣 處事待人習慣處事待人習慣 保持自己的、保持自己的、 學習別人的學習別人的 好習慣好習慣 1、習慣的后天性、習慣的后天性 習慣不是由遺傳得來的，它是習慣不是由遺傳得來的，它是 在后天的生活環(huán)境中習得的。從生在后天的生活環(huán)境中習得的。從生 理機制來講，習慣又是一種后天獲理機制來講，習慣又是一種后天獲 得的條件反射。得的條件反射。 習慣的三個特點習慣的三個特點 習慣的穩(wěn)固性和可變性習慣的穩(wěn)固性

11、和可變性 穩(wěn)固性就是指某種習慣一旦形成就難以改變。穩(wěn)固性就是指某種習慣一旦形成就難以改變。 習慣經過多次重復，因得到強化而不斷地趨于定習慣經過多次重復，因得到強化而不斷地趨于定 型穩(wěn)固，如果此時想改變它，則是較為困難的。型穩(wěn)固，如果此時想改變它，則是較為困難的。 正所謂：正所謂：“江山易改，秉性難移。江山易改，秉性難移?！钡@種穩(wěn)固但這種穩(wěn)固 性不是絕對的，已形成的不良習慣，只要教育得性不是絕對的，已形成的不良習慣，只要教育得 法，經過較長時間強化訓練仍可改變，所以它又法，經過較長時間強化訓練仍可改變，所以它又 具有可變性。具有可變性。 習慣的自動性和下意識性習慣的自動性和下意識性 習慣是一個

12、行為自動化的方式。所謂自動習慣是一個行為自動化的方式。所謂自動 化，就是穩(wěn)定條件下的反射活動，甚至是一種化，就是穩(wěn)定條件下的反射活動，甚至是一種 下意識的動作。下意識的動作。 行為習慣形成以后，就不需要專門的思考行為習慣形成以后，就不需要專門的思考 和意志的努力。和意志的努力。 例如孩子早晨刷牙，如果是家長提醒他才例如孩子早晨刷牙，如果是家長提醒他才 去刷，這種刷牙只能叫行為，不叫習慣；如果去刷，這種刷牙只能叫行為，不叫習慣；如果 孩子起床后連想都沒想，自動地拿起牙刷去刷孩子起床后連想都沒想，自動地拿起牙刷去刷 牙，假如不刷牙他就感到嘴里不舒服，這種刷牙，假如不刷牙他就感到嘴里不舒服，這種刷

13、牙就叫習慣了。牙就叫習慣了。 &介紹習慣形成的三個階段：介紹習慣形成的三個階段： 行為心理學研究表明：行為心理學研究表明：21天以上的重復會天以上的重復會 形成習慣；形成習慣；90天的重復會形成穩(wěn)定的習慣。天的重復會形成穩(wěn)定的習慣。 即同一個動作，重復即同一個動作，重復21天就會變成習慣性的天就會變成習慣性的 動作；同樣道理，任何一個想法，重復動作；同樣道理，任何一個想法，重復21天，天， 或者重復驗證或者重復驗證21次，就會變成習慣性想法。次，就會變成習慣性想法。 所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了 21次以上，它一定已經變成了你的信念。習次以上，它

14、一定已經變成了你的信念。習 慣的形成大致分三個階段。慣的形成大致分三個階段。 第一階段第一階段 17天左右。此階段的特征是天左右。此階段的特征是“刻意，不刻意，不 自然自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，你需要十分刻意提醒自己改變， 而你也會覺得有些不自然，不舒服。而你也會覺得有些不自然，不舒服。 第二階段：第二階段： 721天左右。不要放棄第一階段的努力，天左右。不要放棄第一階段的努力， 繼續(xù)重復，跨入第二階段。此階段的特征繼續(xù)重復，跨入第二階段。此階段的特征 是：是：“刻意，自然刻意，自然”。你已經覺得比較自。你已經覺得比較自 然，比較舒服了，但是一不留意，你還會然，比較舒服了，但是一不留

15、意，你還會 回復到從前。因此，你還需要刻意提醒自回復到從前。因此，你還需要刻意提醒自 己改變。己改變。 第三階段：第三階段： 2190天左右。此階段的特征是天左右。此階段的特征是“不經意，不經意， 自然自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱，其實這就是習慣。這一階段被稱 為為“習慣性的穩(wěn)定期習慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，。一旦跨入此階段， 一個人已經完成了自我改造，這項習慣就一個人已經完成了自我改造，這項習慣就 已經成為他生命中的一個有機組成部分，已經成為他生命中的一個有機組成部分， 它會自然而然地不停地為人們它會自然而然地不停地為人們“效勞效勞”。 培養(yǎng)習慣宛如登山，培養(yǎng)習慣宛如登山， 攀登成功，你的人攀登成功，你的人 生就達到圓滿境界生就達到圓滿境界 了！了！ 創(chuàng)造美好人生創(chuàng)造美好人生 養(yǎng)成良好習慣養(yǎng)成良好習慣 征服自我征服自我 努力，再努力努力，再努力 做到最好！做到最好！ 同學們，一個人要想成為成功人士，日常生同學們，一個人要想成為成功人士，日常生 活中養(yǎng)成好的行為習慣非常重要，希望同學們活中養(yǎng)成好的行為習慣非常重要，希望同學們 盡快養(yǎng)成好的日常行為習慣。諾貝爾獎獲得者、盡快養(yǎng)成好的日常行為習慣。諾貝爾獎獲得者、 智利詩人米斯特拉爾說：智利詩人米斯特拉爾說：“許多需要的東西我許多需要的東西我 們可以等待但是學生不能等他的骨骼正在