1、目錄一、演練目的 0二、演練前培訓 0三、參加演習的人員 2四、預案演練 2五、演習動用的設施、設備 2六、演習小組成員 3七、對演練效果進行講評 3八、演練事故處理九、應演練評審十、演習要 3十一、演習總結 3十二、 防暑降溫預警機制（見附件一） 4十三、 防暑降溫小常識（見附件二） 4十四、 演習照片（見附件三） 4防中暑預案演練、演練目的進入 6 月天氣逐漸炎熱，氣溫上升至 35左右。為提高項目人員對中暑人 員癥狀的正確辨別以及能進行科學處置和搶救， 達到及時搶救中暑人員， 最大限 度地減少事故損失， 避免安全事故發(fā)生。 同時加強項目部在應急時的組織、 協(xié)調(diào) 能力，驗證應急預案的可執(zhí)行性

2、，檢驗和提高應急隊伍的熟練程度及實際技能。 確保一旦發(fā)生事故能有效的按照項目部預定的方案實施， 迅速及時有效的采取措 施，最大限度的減少事故傷害和降低財產(chǎn)損失。二、演練前培訓 演習前一天晚上，項目部安全長對全體人員進行講解人員中暑原因、癥狀、 處理方法及預防方法，發(fā)放防暑降溫小常識資料。1、中暑原因： 中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞 神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。 除了高溫、烈日曝曬外， 工作 強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑, 而它們之間的關系是漸進的。2、先兆中暑癥狀 高溫

3、環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集 中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正?；蚵杂猩?。如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復。3、輕癥中暑癥狀體溫往往在 38 度以上。 出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四 肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復。4 、重癥中暑癥狀顧名思義， 是中暑中情況最嚴重的一種， 如不及時救治將會危急生命。 這類 中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。熱痙攣癥狀特點： 多發(fā)生于大量出汗及口渴， 飲水多而鹽分補充不足致血中 氯化鈉濃度急速明顯降低時。 這類中

4、暑發(fā)生時肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼 痛。熱衰竭癥狀特點： 這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時未能適應高溫的人。 主 要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或 神志模糊。此時的體溫正?；蛏晕⑵?。日射病癥狀特點： 這類中暑的原因正像它的名字一樣， 是因為直接在烈日的 曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損， 進而造成腦組織的充 血、水腫；由于受到傷害的主要是頭部， 所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、 惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。熱射病癥狀特點： 還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動的時間較長， 身 體產(chǎn)熱過多， 而散熱不足，導致體溫急劇升

5、高。 發(fā)病早期有大量冷汗， 繼而無汗、 呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐 發(fā)展；嚴重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。5、處理方法： 發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做 的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境， 選擇陰涼通風的地方休息； 并多飲用一些含 鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十 滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫(yī)院 靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉移至陰涼通風處外， 還應 該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進行救治。6、預防方法：1）躲避

6、烈日：調(diào)整工作時間，避免高溫施工；2）補充水分：每天喝 1.5 至 2 升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌 補人體因出汗而失去的鹽分；3）保持充足睡眠 ：夏天日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，預防中暑；4）穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；5）合理調(diào)配工人的作業(yè)時間，避免高溫時段室外作業(yè)，減輕勞動強度；6）在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮 粥等；7）隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等。三、參加演習的人員 1為了提高演練的效果和真實程度，演練的對象選擇露天作業(yè)、勞

7、動強度 大的人工挖孔樁人員。2項目部現(xiàn)場管理及應急人員。3監(jiān)理單位人員。四、預案演練14時 30分，徑鋼筋加工場人員發(fā)生傾倒（現(xiàn)場演示，孔口人員佩戴安全帶 的作用），現(xiàn)場安全員王貽新及時將其扶起，攙扶至陰涼處，同時通知井下人員 上井上休息，并通知應急組長杜樂樂。14：40，應急組織杜樂樂到達現(xiàn)場，詢問、觀察工人癥狀，發(fā)現(xiàn)工人體溫略 高，除頭暈、口渴外，面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，四肢濕冷、面色蒼白、 脈搏增快，確定為輕癥中暑癥，迅速采取措施急救。第一步：取來應急藥箱的防暑藥品（藿香正氣水），讓工人服用； 第二步：工班長將工人扶到陰涼處，將其放倒在涼席上，頭部略墊高，解開 衣服，脫掉鞋子；第三

8、步：由現(xiàn)場安全員準備涼水、毛巾，給工人擦洗；第四步： 由專職電工將電源接到陰涼處， 并啟動電扇， 電扇不能直接對工人 吹；第五步：給工人飲用適當加鹽的白開水。 第六步：通知所有作業(yè)工人注意工中休息，注意飲水防暑。 第七步：待當事工人恢復后，送其回駐地休息。第八步：事故調(diào)查小組對造成中暑的原因按照事故處理 “四不放過” 的原則 進行調(diào)查分析， 并對今后工作中預防中暑采取的防范措施提出意見， 讓全體項目 人員及施工人員對預防中暑能做到深刻的了解，確保夏季施工安全生產(chǎn)。五、演習動用的設施、設備擔架1付、醫(yī)藥箱 1個、臉盆 1個，毛巾 4條，風扇 1條，涼席 1條，電源 線 1 根，安全帶 2 條，保

9、險繩 1 條，軟梯 1 條，氧氣枕 1 個，應急車輛 1 臺，飲 用水若干，鹽若干。六、演習小組成員組織策劃： 譚志堅指揮協(xié)調(diào)： 張建波參與執(zhí)行： 楊俊峰王貽新司機：馮小兵其他：全體施工人員七、對演練效果進行講評 參加演習人員集合，對演練進行講評。1、安全長杜樂樂對本次演練進行講評總結。八、演練事故處理1. 事故調(diào)查小組進行“事故調(diào)查” 、分析“事故原因”。2. 安質(zhì)部編寫處理報告，報項目安全領導小組研究“處理”意見。3. 安質(zhì)部組織對全體員工進行安全教育， 制定相應的防暑降溫措施， 負責監(jiān)督落 實。4. 安質(zhì)部按照 “四不放過”原則對本次“事故”進行處理。九、應急演練評審安質(zhì)部對本次演練進行

10、評審，形成書面評審文件報項目安全領導小組批示。 評審的內(nèi)容：本次演練是否達到應急預案的目的；應急救援是否具有可執(zhí)行性； 救援隊伍實際操作技能是否熟練；是否需要增加或局部修改方案。十、演習要求1、各領導及部門應認真學習演練內(nèi)容，積極參加預演和演練。2、各施工隊要認真組織學習，熟悉演練器材的使用和相關救援任務。3、在演練中各級人員、專業(yè)隊伍相互配合協(xié)同作戰(zhàn)，服從命令、聽從指揮。4、項目全體員工現(xiàn)場觀摩，提高安全意識，了解應急救援知識。5、各施工隊負責做好演練期間安全工作，防止發(fā)生意外事故。十一、演習總結整個演練過程共用時 55 分鐘，演練較成功，達到了本次演練的目的。通過這次演練，增加了施工人員的

11、安全意識和防暑降溫的基本知識，檢驗 了防中暑應急預案的實用性、可行性和可靠性，檢驗了參加演練的人員能夠明 確自己的職責和應急行動程序，以及協(xié)調(diào)反應水平和實戰(zhàn)能力；提高了人們避 免事故、防止事故、抵抗事故的能力，提高對事故的警惕性；為今后同類事故 的救援提供了經(jīng)驗。需要繼續(xù)加強的方面：1、職工對防暑降溫知識的掌握太少； （下發(fā)防暑降溫小常識手冊）2、工地無常備防暑藥； （購買防暑藥常備工地）3、項目部無防暑預警機制， 不利于及時的采取預防措施。 （制定預警機制） 十二、防暑降溫預警機制（見附件一） 十三、防暑降溫小常識（見附件二） 十四、演習照片（見附件三）附件一防暑降溫預警機制氣象學將日最高氣

12、溫大于或等于 35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù) 5 天以上 “高溫日”稱作“持續(xù)高溫” 。氣溫升到多少度需要防暑？據(jù)生物學家研究，從人對高溫的反應情況來說， 30左右是人體最佳感覺的溫度，因為這個溫度不勞汗腺散熱，也 無需衣著保溫。33汗腺開始啟動，在這種溫度下工作23 小時，“人體”空調(diào)汗腺開始啟動，通過微微 涔汗散發(fā)蓄積的體溫。35散熱機制立刻反應。這時，淺靜脈擴張，皮膚微微出汗， 心跳加快，血液循環(huán)加速。對個別年老體弱、散熱不良者，需要配合局部 降溫。這個溫度也是啟用室內(nèi)空調(diào)的起始溫度。36人體“自我冷卻”，一級警報溫度，啟動藍色預警。在這 個溫度中，人體便會通過蒸發(fā)汗水散熱，進行“自我

13、冷卻”，此時，一定 要注意補充含鹽、維生素及礦物質(zhì)的飲料，以防電解質(zhì)紊亂，同時還應采 用其他降溫措施。38多臟器參與降溫，二級警報溫度，啟動黃色預警。一旦氣溫升到 38，人體汗腺排汗已難保持正常體溫，不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量，就連心臟也要加快速度，輸出比平時多60%的血液至體表參與散熱。這時，降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫松懈。39汗腺瀕臨衰竭，三級警報溫度，啟動橙色預警。汗腺疲于工 作，已經(jīng)無能為力并趨于衰竭，這時很容易出現(xiàn)心臟病猝發(fā)的危險。40大腦顧此失彼，四級警報溫度，啟動紅色預警。高溫已直逼 生命中樞，以致人頭昏眼花、站立不穩(wěn)，這時人必須移至陰涼地方或借助 空調(diào)器降溫。

14、預警發(fā)布由項目部安質(zhì)部負責，具體負責人劉鵬。附件二防暑降溫小常識 氣象學將日最高氣溫大于或等于 35 攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù) 5 天以 上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功 能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中 暑，傷害健康。天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動， 特別是午后高溫時段 和老、弱、病、幼人群；在進行戶外工作或活動時， 要避免長時間在陽光下曝曬， 同時采取防曬措施： 穿淺色或素色的服裝， 帶遮陽帽、 草帽或打遮陽傘； 多喝水， 特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等。在高溫作業(yè)

15、場所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施， 加強對工人防暑降溫知識的宣傳， 合理 調(diào)配工人的作業(yè)時間， 避免高溫時段室外作業(yè)， 減輕勞動強度。 還可以在飲食上 加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口， 還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。一旦發(fā)生中暑， 應將病人抬到陰涼通風的地方， 躺下休息，給病人解開衣扣， 用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。入夏常備的防暑藥盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏 力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要 的，這些藥物有：仁丹：能清暑祛濕

16、。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉， 也可用于暈車暈船、水土不服。十滴水： 能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。 藿香正氣水： 能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉 突出者。清涼油： 能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。無極丹： 能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。避瘟散： 為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。金銀花： 具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_水泡代茶飲。 菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。 有高血壓患者尤宜。 以開水泡代茶飲。 荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水 泡代茶飲。常喝降溫飲

17、品常喝降溫飲品 預防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香 正氣水、十滴水、 仁丹等防暑藥品外， 多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方 法之一。以下介紹幾種降溫飲品：1. 山楂湯。山楂片 100克、酸梅 50克加3.5 千克水煮爛，放入白菊花 100 克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。2. 冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適 量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖 水中即可。3. 綠豆酸梅湯。綠豆 150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。4. 金銀花（或菊花）湯。金銀花（或菊花） 30克，加適量白糖，

18、開水沖泡， 涼后即可飲用。5. 西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮 30 分鐘，去渣加適量白 糖，涼后飲用。6. 椰汁銀耳羹。銀耳 30 克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁 125克、 冰糖及水適量，煮沸即成。其他夏季防暑常識1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱 量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；2、吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食 物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收， 提高血液循環(huán)， 導致大量出汗， 這些有助于降低 體溫；3、溫水沖澡： 最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴， 特別是在睡前進行；4、多喝

19、水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充 的液體有降溫效果；7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套 會積累熱量；8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕 5 秒，因為手腕是動脈流過的 地方，這樣可降低血液溫度。夏天防暑降溫小常識以下為一些生活小常識 ,供大家參考 ,請大家一定要做好防暑降溫措施 ,注意 身體健康。一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中

20、 , 含有 較多的糖精和電解質(zhì) , 喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激 , 影響消化和食欲。因此 ,夏 季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。二、口渴后不宜狂飲。 勞動和運動大量出汗后 ,不宜大量飲用白水 , 應適當補 充些淡鹽（糖）水 ,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多 , 約占汗液的 05 左右, 不及時補充鹽分 ,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào) , 導致代謝紊亂。三、太陽短波輻射最強烈的時間是 10時-15 時左右, 應盡量避開這段時間外 出,非出去不可 ,應在皮膚上涂些防曬護膚品 ,夏季衣著以淺色為好。四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱 , 而濕熱過盛又是 誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因

21、,若大量飲白酒 ,更會助熱生濕,無異于火上澆油。五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長 , 出汗多,消耗大, 應適當多吃 雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品 , 以滿足人體的代謝需要。六、午睡時間不宜過長。 午睡時間過長 ,中樞神經(jīng)會加深抑制 , 腦內(nèi)血流量相 對減少會減慢代謝過程 , 導致醒來后周身不舒服而更加困倦。七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏, 人們外出或勞動歸來 , 喜歡不是開足電扇 , 就是立即去洗冷水澡 , 這樣會使全身毛孔快速閉合 ,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā) , 還會 因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足 , 使人頭暈目眩。八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過 5

22、度為宜, 即使 天氣再熱 , 空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到 24 度以下。九、不宜佩戴金屬首飾。 金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水 ,佩戴時, 所接觸 到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀 , 容易引發(fā)接觸性皮炎 。防暑降溫從 33 開始氣溫升到多少度需要防暑？據(jù)生物學家研究，從人對高溫的反應情況來說， 30左右是人體最佳感覺的溫度，因為這個溫度不勞汗腺散熱，也 無需衣著保溫。33汗腺開始啟動，在這種溫度下工作2 3 小時，“人體”空調(diào)汗腺開始啟動，通過微微 涔汗散發(fā)蓄積的體溫。35散熱機制立刻反應。這時，淺靜脈擴張，皮膚微微出汗，心 跳加快，血液循環(huán)加速。對個別年老體弱、散熱不良者，需要配合局部降 溫。

23、這個溫度也是啟用室內(nèi)空調(diào)的起始溫度。36人體“自我冷卻” ，一級警報溫度。在這個溫度中，人體便會 通過蒸發(fā)汗水散熱，進行“自我冷卻” ，此時，一定要注意補充含鹽、維生 素及礦物質(zhì)的飲料，以防電解質(zhì)紊亂，同時還應采用其他降溫措施。38多臟器參與降溫，二級警報溫度。一旦氣溫升到38，人體汗腺排汗已難保持正常體溫，不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量，就連心 臟也要加快速度，輸出比平時多 60%的血液至體表參與散熱。這時，降溫措 施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫松懈。39汗腺瀕臨衰竭，三級警報溫度。汗腺疲于工作，已經(jīng)無能為 力并趨于衰竭，這時很容易出現(xiàn)心臟病猝發(fā)的危險。40大腦顧此失彼，四級警報溫度。高

24、溫已直逼生命中樞，以致 人頭昏眼花、站立不穩(wěn)，這時人必須移至陰涼地方或借助空調(diào)器降溫。以上介紹了人體對高溫的反映情況，希望能引起您對高溫天氣的重視。 如果出現(xiàn)高溫，您需采取一些必要的防暑降溫預防措施，避免高溫引起的 不適。防暑降溫佳品鹽開水：中醫(yī)稱白開水是“百藥之王” 。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮 涼開水（ 20至 25），這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜 進入細胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗 過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多 喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。茶水鉀是人體內(nèi)重要的微量

25、元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別 是心肌的正常運動。 科學分析表明， 茶葉含鉀較多， 占其比重的 15%左右 鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。夏天驕陽似火、熱氣灼人，出汗多了口又渴，多飲熱茶，防暑降溫效 果最佳。飲熱茶的好處是：1，可提神醒腦，消除疲勞。2，可生津止渴。喝熱茶可刺激口腔粘膜，促進口內(nèi)生津，并加速胃壁 收縮，促進胃的幽門啟開，使水加快流入小腸被人體吸收，滿足各組織和 器官的需要。3，可抑菌消炎。茶對胃腸粘膜有收斂殺菌作用，能凝固菌體蛋白、減 輕細菌的毒性，起到消炎止渴作用。4，可強心利尿。茶堿能興奮血管中樞，增強心、腎功能，促進血液循 環(huán)，增強腎小球濾

26、過率，使尿液增多。尿液的排出，又帶走了部分熱量， 帶來了涼爽感。陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。 適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時加些醋， 可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還 能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，還會減少蔬菜 中維生素 C 的損失，而且有利于人對食物中鐵的吸收。綠豆湯 綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認為，綠豆具有消暑益氣、清熱 解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對 減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼， 體虛者不宜食用?？喙?苦瓜因

27、其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自 古就有“苦味能清熱” 、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、 性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌， 使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。蜂蜜蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液釀成。 本草綱目 ：“入藥之功 有五，清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。生則性涼，故能清熱； 熟則性溫，故能補中；甘而平和，故能解毒；柔而濡澤，故能潤燥；緩可 去急，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛；和可致中，故能調(diào)和百藥，而與甘草同 功”。防暑降溫中草藥茶飲牛蒡茶： 牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料的純天然茶品。牛蒡茶具有一面

28、排除 人體毒素，一面以營養(yǎng)成分進行滋補和調(diào)理的特點。牛蒡可直接泡茶喝， 牛蒡茶 - 降脂、通便，完美的、純天然的牛蒡茶，可清熱解毒祛濕、健脾 開胃通便、平衡血壓、調(diào)節(jié)血脂、補血補鈣、滋陰壯陽、潤澤肌膚、美容 祛斑、延年益壽！金線蓮別名金線蘭、金絲草，為蘭科開唇植物花葉蘭屬多年生珍稀中 草藥。它在民間使用范圍較廣，素有"藥王"、"金草 "、"神藥"、"烏人參等美稱。 具有清熱涼血，除濕解毒，平衡陰陽、扶正固本，陰陽互補、生 津養(yǎng)顏、調(diào)和氣血、五臟、養(yǎng)壽延年的功用。菊花： 菊花為菊科多年生草本植物，是我國傳統(tǒng)的常用中藥材之一，主

29、要以 頭狀花序供藥用。據(jù)古籍記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風清熱、清肝 明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的肢 體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。主治感冒風熱，頭痛病等。 對眩暈、 頭痛、耳鳴有防治作用。防暑降溫食藥粥祖國醫(yī)學認為： “暑為夏之主氣” ?；页嗳昭籽椎氖⑾?，常食藥粥，對 防暑降溫，祛病延年，強身壯體，保健益壽大有裨益。荷葉粥鮮荷葉一張洗凈煎湯取汁，加入粳米100 克煮粥，加白糖調(diào)勻食用。此粥的防暑利尿、降壓之功效。蓮子粥 ： 蓮子 20 克溫水浸泡去皮，去芯 磨成粉狀，與淘凈的粳 米 100 克同煮 成粥。此粥有祛熱解煩、安神養(yǎng)心、 益腎固精、健脾斂腸之

30、功效?？喙现嗫喙?100 克洗凈去瓤切成小塊，將大米 100 克淘凈加水煮沸后再放入 苦瓜及冰糖、精鹽適量煮 成粥。此粥有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之 功效。菊花粥黃菊花 20 克，大米 150 克。菊花煎水去渣后，與大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。麥冬粥麥冬 30 克，煎湯取汁，與粳 米 100 克煮粥。常食能養(yǎng)心滋陰安神、 潤肺祛 暑降溫。冬瓜赤豆粥冬瓜 500 克去皮切丁，赤小豆 30 克。將赤小豆加水煮 沸后加入冬瓜 和冰糖同煮 成粥。此粥有利小便、消水腫、解熱毒、止煩渴之功效。百合銀花粥百合 50 克洗凈，銀花 8 克焙干研成細末。粳 米 100 克煮 沸后放入百 合熬成粥，然

31、后放入銀花及適量白糖調(diào)勻食用。此粥有清熱消炎、生津止 渴之功效。麥仁大米粥取大 麥仁 、大米各 150 克淘凈煮 粥。此粥有消暑降溫、止渴生津、 補中益氣之效。紅棗綠豆粥紅棗 100 克，綠豆 300 克，大米 50 克，加水 1.5 升，旺火煮 沸后改 文火燉 熬，至綠豆酥爛為止，加白糖 100 克調(diào)勻晾涼食用。有清熱解毒、 祛暑止渴、利尿消腫之功效 .防暑降溫必備中藥藿香正氣液（水、丸、膠囊） ：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床 凡有外感風寒、內(nèi)傷濕滯，表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。 十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在 長途旅行、高溫環(huán)境下工作時，

32、可用此藥預防中暑。人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、 陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用 于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進腸 道蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。暑癥片：具有降暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸之功效，多用于中暑昏 迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等 沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。防暑降溫六誤區(qū)一、過度依賴空調(diào) 吹空調(diào)畢竟不是自然狀態(tài)，它能使空氣頻率流動和振動，結果就像噪 聲一樣，會損害人的

33、神經(jīng)功能。另外，室內(nèi)空氣循環(huán)使用，反復過濾后， 空氣中負離子顯著減少而陽離子過多，影響人體正常的生理活動。久居空 調(diào)房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類 似著涼感冒的癥狀，甚至降低抗感染能力，這就是“空調(diào)病” 。低溫最易引 起婦女的自律神經(jīng)紊亂，婦女特別容易患“空調(diào)病” 。預防“空調(diào)病” ，可 在室內(nèi)配備負離子發(fā)生器，以彌補空調(diào)機的不足；在不是太熱的天氣里， 最好不要使用它；使用時間不宜過長，更不宜開著通宵睡覺；室內(nèi)溫度不 要調(diào)得太低，以免與外界溫度相差過大；房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生，禁止在 室內(nèi)吸煙。、電風扇直吹人體有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現(xiàn)打

34、噴嚏、 流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這叫 “風扇病” 。預防“風扇病” ，關鍵在于科學使用電風扇。首先，轉速不要 太快，使用時間不可過長，以 30 分鐘至 1 小時為宜；其次，不宜直吹人體， 也不要距離太近，吹一段時間后，應調(diào)換一下風扇或人體的位置，以免局 部受涼過久；再次，不要開著風扇睡覺，氣溫過高時也只能使用搖頭微風， 并用定時控制；大量出汗時，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱、小兒和久 病未愈、感冒、關節(jié)炎患者，宜少用或不用。三、涼水沖腳圖涼快 有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。因為人的腳部是 血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼；再者，腳 的脂肪層較薄，保溫性較差，若經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進一步受涼，通過 血管傳導會引起周身一系列的病理，最終導致各種疾病。此外，因腳底的 汗腺較發(fā)達，腳部突然受涼，會使毛孔驟然關閉，時間長了會引起排汗機 能障礙。特別是腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，正常運轉的血管組織 劇烈收縮，日久會導致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、 關節(jié)炎和風濕病等。四、大汗淋漓時洗冷水澡 夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增多，通過汗液及皮膚血管擴張是身體 散熱的重要途徑。勞動或鍛煉剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、 皮膚血管擴張的狀態(tài)。此時，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過 神經(jīng)反射引起皮膚