1、在職場，為何你除了腰椎間盤其他都不突出？2019-05-21 01:18 | 閱讀 : 397 0  職場中，我們總會遇到各種各樣的煩惱。要么是，工資不夠花；要么是，工作不差錢，但身體鬧?。灰词?，工作差錢，身體鬧病不管是初入職場還是職場老將，最不愿意看到的就是自己的身體因工作出現(xiàn)毛病。畢竟，身體是本錢，本錢丟了，想干好工作就顯得心有余力不足了。但幸運的是，我們可以從自己或他人的工作經(jīng)歷中進(jìn)行檢討反思，及時改正不足，以防落得“除了腰椎間盤突出，工作業(yè)績、工資待遇、愛情家庭等沒一樣突出”。其實，不管怎樣，導(dǎo)致你腰椎間盤突出而其他方面都不突出的原因只有一個，那就是你自

2、己。只有學(xué)會改變自己、善于經(jīng)營自己，才不至于搞垮身體。那么，造成“腰椎間盤突出”（即搞垮身體）的原因及應(yīng)對措施有哪些呢？我們知道，給身體帶來疾病困擾的因素有很多，有先天因素、更有后天原因?；蚴沁z傳、飲食、傳染傳播、生活習(xí)慣等，或是自身不注意保養(yǎng)、工作操勞過度這里，我主要講講工作、生活方面的原因：一是無節(jié)制加班掏空自己?！敖裉?96，明天ICU”，曾幾何時，加班成了某些人口中的熱詞兒，更被這部分人美其名為敬業(yè)。有的單位工作安排不科學(xué)，甚至片面追求排名、片面追求數(shù)據(jù)，單純?yōu)榱藵M足領(lǐng)導(dǎo)的那點虛榮心，無節(jié)制給職工額外添加工作。因為決策層決策不科學(xué)，作為此種模式下的干事者，會在一次次加班熬夜中不斷損耗自

3、己的臟器，最終搞垮身體。此外，還有形式主義錯誤思想在作祟。在某些單位，“領(lǐng)導(dǎo)不走我不走”等“摸魚式加班”層出不窮，“領(lǐng)導(dǎo)都不休假我不敢休假”等愚忠心理此起彼伏，正是在這些冠冕堂皇的理由下，“疲勞戰(zhàn)術(shù)”被當(dāng)成經(jīng)驗，加班工作者、放棄休假一門心思干工作者被推崇為典型，領(lǐng)導(dǎo)更是號召其他人向其學(xué)習(xí)。這不僅影響了職工的身體健康，也降低了工作效率，還助長了形式主義。二是無節(jié)制生活習(xí)慣耗費自己。據(jù)都市快報報道：浙江省一男士抽血化驗時，被抽出來的血竟像牛奶一樣!原來，這名男性的生活習(xí)慣很要命，抽煙、喝酒30多年，每天1包煙、1斤白酒。都市快報更是提醒廣大讀者：低糖，少油脂，多飲水，適量運動，希望大家人到中年，都

4、要記得“管住嘴、邁開腿”啊！而我們身邊有的人，因為早上起得晚，經(jīng)常不吃早餐就去單位上班。周末節(jié)假日在家經(jīng)常賴床不起，即使中途睡醒了，也是拿起手機平板瘋狂追劇上網(wǎng)，然后一直折騰到晚上甚至凌晨才休息。他們在家吃飯睡覺毫無規(guī)律，并且不注意營養(yǎng)搭配，對油炸食品、辣條制品、方便面食等樂此不疲，餓的時候習(xí)慣暴飲暴食。此外，抽煙喝酒、不喜歡運動等為常態(tài)，久而久之，身體自然會變差。三是無意識改變折磨自己。身邊有的人，因為長期加班加點、不規(guī)律生活，致使身體出現(xiàn)了一些這樣那樣的疼痛或異樣，也就是常說的“亞健康”、“身體報警”狀態(tài)：每天起床時腰酸背痛直不起腰，刷牙的時候牙齦出血，季節(jié)性感冒咳嗽，兩眼無光身體發(fā)虛容易

5、疲勞，身體肥胖且啤酒肚越來越大但出現(xiàn)這些情況后，有的人并不重視。認(rèn)為自己身體一向很好，這些都是小毛病，簡單吃點藥熬過去了就好了。殊不知，這是身體在“報警”。這個時候，要及時“懸崖勒馬”，改變自己的工作生活方式，及時調(diào)節(jié)自己。否則，小毛病會變成大毛病的。四是心情方面的原因。身體健康更需要心理健康。世界衛(wèi)生組織指出，當(dāng)人產(chǎn)生了負(fù)面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。有的人常常愛說“累”字，不僅說身體累，更說的是心累。研究表明，當(dāng)人情緒變化時，常常會有系列生理變化。如，恐怖會讓人臉色發(fā)白、冒汗，情緒低落會讓人看什么都不順眼，然后開始頭發(fā)出油、身體冒汗總之，長時間處在負(fù)面情

6、緒中難以自拔，會對健康不利。針對這些現(xiàn)象，我們該如何應(yīng)對？一是合理應(yīng)對加班。在工作任務(wù)不急、領(lǐng)導(dǎo)又沒有要求加班的情況下，不要憑著“今日事今日畢”這樣一種信念，硬著頭皮加班。這樣不僅工作效率不高，而且還很不利于身體健康。當(dāng)然，若工作量不大，在不影響休息的情況下，加班完成也無妨。其二，如果領(lǐng)導(dǎo)要求加班，我們該怎么辦？首先要分析領(lǐng)導(dǎo)為什么要你加班。有時候，領(lǐng)導(dǎo)安排加班是因為自己工作時間沒有完成工作任務(wù)，那就必須留下來將工作干完。如果是因為臨時來了工作任務(wù)，那就要分析工作的緊急程度。對于非常緊急的工作，我們只能遵從安排。但如果事情不是很急，第二天甚至更長時間以后處理都不晚。這個時候你就可以直接和領(lǐng)導(dǎo)說

7、出自己的想法和原因，并承諾第二天或某個時間之前一定將任務(wù)完成。這里，如果不想加班，一定要和領(lǐng)導(dǎo)說，這也是上下級溝通的一種重要手段。如果領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常要求我們加班該怎么辦？不妨跟領(lǐng)導(dǎo)提出加班補償?shù)囊?。這樣，領(lǐng)導(dǎo)或許會因有所顧慮而考慮是否繼續(xù)安排你加班了。不管怎樣，一定要注意拒絕的方式。不到萬不得已，領(lǐng)導(dǎo)的要求一定要執(zhí)行、并且要執(zhí)行好。但如果實在沒辦法、有私事要處理、擔(dān)心自己的身體，那就一定要和領(lǐng)導(dǎo)說清楚，并且要注意措辭和說話方式，讓領(lǐng)導(dǎo)同意你準(zhǔn)點下班又不至于對你有看法。如果最后還是留下來加班了，要記住，不要浪費無辜的時間。提前計劃，要在領(lǐng)導(dǎo)下班前做好匯報。特別對于某些自己拿不準(zhǔn)的細(xì)節(jié)問題，一定要提前

8、請示匯報好，這樣能縮短加班時間。此外，協(xié)調(diào)好工作與休息，也是能力和水平的體現(xiàn)。加班后，要及時安排自己休息。二是要過有節(jié)制的生活?！熬佑腥洌荷僦畷r，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得”“事不過飽，飲不過量”，這些，講的都是要學(xué)會克制自己的欲望。具體來說，飲食方面，該吃的時候吃、不該吃的時候不要吃。在保證營養(yǎng)均衡的情況下，不要攝入過多油脂性、辛辣刺激性物質(zhì)；休息方面，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，做到該睡的時候睡、不該睡的時候不睡。一般來說，晚上十點前睡覺是最理想的情況，因為人體各器官十點以后開始排毒，不能因為加班再給他們增加額外負(fù)擔(dān)；生活方面，要懂得適可

9、而止，有節(jié)制地玩、有節(jié)制地笑、有節(jié)制地發(fā)脾氣。此外，要加強鍛煉，如果長期缺乏鍛煉甚至久坐久臥不鍛煉，就會導(dǎo)致免疫力和抵抗力下降，會引起各類疾病。三是要改變自己的觀念。健康需要有健康的觀念和知識去打理。當(dāng)前，高血壓等一些常見疾病已經(jīng)日趨接近年輕化，特別是一些上班族，在工作期間精神壓力過大，用腦過度，生活壓力和工作壓力過大都容易造成神經(jīng)衰弱、高血壓和糖尿病等一些疾病的發(fā)生，所以上班族更應(yīng)該有健康意識。要定期體檢。有些病，平時可能看不出來，但體檢就能發(fā)現(xiàn)。定期體檢，發(fā)現(xiàn)問題后能及時治療，對于我們防患于未然有很大幫助。要重視自己身體發(fā)出的各類“報警”，警覺起來，及時就診消除病患。四是要改善心境。要想讓

10、自己心情愉快、精神放松，我們必須改變自己頭腦中那些錯誤的觀念、偏執(zhí)的思維慣性，學(xué)會放棄，學(xué)會放手，還要學(xué)會遺忘。遇到挫折時，我們可能會試圖通過幻想來逃避問題，做“思想的巨人，行動的矮子”，但這樣只會任由挫折泛濫、徒增煩惱。其實，要付諸實際，在解決問題的過程中不斷收獲好心情；有的人在挫折面前會表現(xiàn)的很消極，什么也不去想、什么也不去做，終將一事無成。與其這樣，不如給自己一個希望、擁有好心情，也許會收獲不一樣的結(jié)果。此外，我們還有手下自負(fù)、草率、傲慢、多疑、自閉、偏執(zhí)、急功近利、貪婪、嫉妒、虛榮、盲從、僥幸、報復(fù)心、追求完美等心境，做一個心態(tài)陽光、積極向上的人。給自己美好心情，適當(dāng)放松自己、寬容自己、容忍他人