1、2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介1領(lǐng)導(dǎo)干部領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介v丹東市委黨校公共管理教研部丹東市委黨校公共管理教研部 袁袁 藝藝2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介2提提 綱綱一、分析健康的影響因素一、分析健康的影響因素二、了解必要的養(yǎng)生知識(shí)二、了解必要的養(yǎng)生知識(shí) （一）養(yǎng)生的關(guān)鍵（一）養(yǎng)生的關(guān)鍵 五臟六腑五臟六腑 （二）把握好每一天（二）把握好每一天經(jīng)絡(luò)保健經(jīng)絡(luò)保健 （三）過好每一年（三）過好每一年 四季養(yǎng)生四季養(yǎng)生三、養(yǎng)生知識(shí)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)工作的啟示三、養(yǎng)生知識(shí)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)工作的啟示2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介3一、分析健康的影響因素一、分析健康的影響因素v1、生活方式、生活方式

2、60%v平衡膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡平衡膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡v 非典中很少有老人和孩子，基本是青壯年非典中很少有老人和孩子，基本是青壯年 v中醫(yī)講中醫(yī)講“大毒治病，十去其六大毒治病，十去其六” “無毒治病，無毒治病，十去其九，食養(yǎng)盡之十去其九，食養(yǎng)盡之” 慎用保健品慎用保健品2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介4一、分析健康的影響因素一、分析健康的影響因素v2、遺傳因素、遺傳因素15%v生命的元?dú)馐歉改附o的生命的元?dú)馐歉改附o的 v元?dú)馐嵌〝?shù)，就像從煤氣公司取來的煤氣罐元?dú)馐嵌〝?shù)，就像從煤氣公司取來的煤氣罐 v壽命是什么？是火門，把火門調(diào)整好壽命是什么？是火門，把火門調(diào)整

3、好 v30歲以前的歲以前的相貌是父母給的，相貌是父母給的，30歲以后的歲以后的相貌是自己給相貌是自己給的的2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介5一、分析健康的影響因素一、分析健康的影響因素v3、社會(huì)因素、社會(huì)因素10% v社會(huì)因素是人們生活和工作的條件社會(huì)因素是人們生活和工作的條件 ，是健康不良，是健康不良的的“原因背后的原因原因背后的原因” v當(dāng)人均當(dāng)人均GDP達(dá)到達(dá)到3000美元時(shí)，人們就開始重視健康，美元時(shí)，人們就開始重視健康，達(dá)到達(dá)到5000美元時(shí)，就會(huì)非常重視健康，重視壽命。美元時(shí)，就會(huì)非常重視健康，重視壽命。v目前中國(guó)國(guó)民男性平均壽命目前中國(guó)國(guó)民男性平均壽命71歲，女性平均壽命達(dá)到

4、歲，女性平均壽命達(dá)到74歲，但是我們現(xiàn)在面臨的問題是，男性平均健康壽歲，但是我們現(xiàn)在面臨的問題是，男性平均健康壽命只有命只有63歲，女性只有歲，女性只有65歲，也就是說中國(guó)人有八年歲，也就是說中國(guó)人有八年到九年的時(shí)間是帶病或殘疾生活。到九年的時(shí)間是帶病或殘疾生活。v有接近有接近70%的人屬于常說的的人屬于常說的“亞健康亞健康”狀態(tài)人群狀態(tài)人群 2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介6一、分析健康的影響因素一、分析健康的影響因素v4、醫(yī)療條件因素的貢獻(xiàn)很可憐，它只有、醫(yī)療條件因素的貢獻(xiàn)很可憐，它只有8% v哈佛醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)哈佛醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)癌癥；關(guān)節(jié)炎；感冒。我們癌癥；關(guān)節(jié)炎；感冒。我們今天已經(jīng)了解并且

5、能夠徹底治療今天已經(jīng)了解并且能夠徹底治療 42 種病種病v預(yù)防大于治療。預(yù)防大于治療。前期預(yù)防投入前期預(yù)防投入1元錢，至少可節(jié)元錢，至少可節(jié)約約8.59元的醫(yī)療費(fèi)，元的醫(yī)療費(fèi)，相應(yīng)還可節(jié)約相應(yīng)還可節(jié)約100元的搶救費(fèi)元的搶救費(fèi)v藥王孫思邈說：藥王孫思邈說：“上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治將病之病，上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治將病之病，下醫(yī)治已病之病。下醫(yī)治已病之病。” 2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介7一、分析健康的影響因素一、分析健康的影響因素v5、氣候、氣候7%v在這方面，我們丹東得天獨(dú)厚在這方面，我們丹東得天獨(dú)厚 從從2004年年5月開始，月開始，養(yǎng)生這一職業(yè)正式被國(guó)家勞動(dòng)和社養(yǎng)生這一職業(yè)正式被國(guó)

6、家勞動(dòng)和社會(huì)保障部以及國(guó)家衛(wèi)生部國(guó)家批準(zhǔn)會(huì)保障部以及國(guó)家衛(wèi)生部國(guó)家批準(zhǔn)，命名為，命名為“養(yǎng)生師養(yǎng)生師”。 養(yǎng)生就是保護(hù)生命、延年益壽。養(yǎng)生就是保護(hù)生命、延年益壽。 一個(gè)人要想保持健康，需要從四個(gè)方面入手：一個(gè)人要想保持健康，需要從四個(gè)方面入手： 心態(tài)、飲食、運(yùn)動(dòng)、保健心態(tài)、飲食、運(yùn)動(dòng)、保健 2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介8二、了解必要的養(yǎng)生知識(shí)二、了解必要的養(yǎng)生知識(shí)v（一）養(yǎng)生的關(guān)鍵（一）養(yǎng)生的關(guān)鍵五臟六腑五臟六腑v五臟：心、肝、脾、肺、腎五臟：心、肝、脾、肺、腎都能藏精血，是藏藏而不泄。而不泄。五臟屬陰五臟屬陰 v六腑：胃、膽、大腸、小腸、三焦、膀胱六腑：胃、膽、大腸、小腸、三焦、膀胱

7、 雖然常常是充實(shí)的，卻不能像五臟那樣沒有空虛的時(shí)候，是泄而不藏泄而不藏 ，必須輸送瀉出的。六腑屬陽(yáng)六腑屬陽(yáng) v上述十一臟器功用的發(fā)揮，都取決于膽的功能是否上述十一臟器功用的發(fā)揮，都取決于膽的功能是否正常。正常。2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介9陰陽(yáng)調(diào)和，是最好的養(yǎng)生方法陰陽(yáng)調(diào)和，是最好的養(yǎng)生方法陰陽(yáng)平衡的時(shí)候是健康的人陰陽(yáng)平衡的時(shí)候是健康的人陰陽(yáng)決離的時(shí)候，生命就結(jié)束了。陰陽(yáng)決離的時(shí)候，生命就結(jié)束了。v按摩時(shí)要同時(shí)按陰凌泉和陽(yáng)凌泉按摩時(shí)要同時(shí)按陰凌泉和陽(yáng)凌泉v“陰陽(yáng)水陰陽(yáng)水”可調(diào)理中焦脾胃，幫助人體消化可調(diào)理中焦脾胃，幫助人體消化食物，治療腹脹食物，治療腹脹 v男督女任。人昏倒要掐人中，通

8、過強(qiáng)刺激人男督女任。人昏倒要掐人中，通過強(qiáng)刺激人中這個(gè)穴位，把陰陽(yáng)再重新和合中這個(gè)穴位，把陰陽(yáng)再重新和合 v男女搭配，干活不累男女搭配，干活不累v中醫(yī)理療師，也應(yīng)男女搭配中醫(yī)理療師，也應(yīng)男女搭配2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介10（二）把握好每一天（二）把握好每一天經(jīng)絡(luò)保健經(jīng)絡(luò)保健陽(yáng)氣開始生發(fā)陽(yáng)氣開始生發(fā) 膽汁有多清，膽汁有多清，腦就有多清腦就有多清 每天都在每天都在11：00前睡覺前睡覺一定要吃早飯一定要吃早飯男性排毒系統(tǒng)男性排毒系統(tǒng)敲膽經(jīng)敲膽經(jīng)吃豬皮或豬蹄吃豬皮或豬蹄2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介11人躺下時(shí)，人躺下時(shí)，血就回歸于血就回歸于肝臟肝臟 熬夜傷眼、熬夜傷眼、傷心血傷心

9、血喝酒傷肝喝酒傷肝揉太沖、行揉太沖、行間泄肝火和間泄肝火和心火心火2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介124時(shí)脈搏最弱時(shí)脈搏最弱 深度的睡眠深度的睡眠 肺朝百脈肺朝百脈 尺澤補(bǔ)腎尺澤補(bǔ)腎2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介13五點(diǎn)醒是正常五點(diǎn)醒是正常 的的正常地排便正常地排便 被吸收的毒素透過被吸收的毒素透過靜脈又送回肝臟靜脈又送回肝臟 小便時(shí)，要先咬門小便時(shí)，要先咬門牙，排泄后，松牙牙，排泄后，松牙大便時(shí)，要先咬住大便時(shí)，要先咬住后面大牙，便出后，后面大牙，便出后，再松牙。再松牙。2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介14此時(shí)一定要吃早餐此時(shí)一定要吃早餐 胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)

10、的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實(shí)膝蓋疼也的問題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病于胃經(jīng)病2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介15至少慢飲至少慢飲6杯水杯水脾就像個(gè)忙忙碌碌的脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟小丫鬟 脾不舒服了，就會(huì)得脾不舒服了，就會(huì)得所謂的富貴病所謂的富貴病 脾濕特別重的人特別脾濕特別重的人特別懶懶 ，特別需要運(yùn)動(dòng)特別需要運(yùn)動(dòng)2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介16選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式v有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)需要吸進(jìn)大量的氧氣，是提高人心肺功能的重要途徑，也是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)：步行、慢跑、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳

11、、跳健身舞、做韻滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操、瑜伽、律操、瑜伽、SPA、香薰、舍賓、拉丁、芭蕾、香薰、舍賓、拉丁、芭蕾 v無氧運(yùn)動(dòng)無氧運(yùn)動(dòng)肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)，大部分的劇烈強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)都是無氧運(yùn)動(dòng)： 賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介17v無論什么運(yùn)動(dòng)，完后一定不要喝涼水，更不能用涼無論什么運(yùn)動(dòng)，完后一定不要喝涼水，更不能用涼水洗手、洗臉、洗澡水洗手、洗臉、洗澡傷脾，風(fēng)濕、風(fēng)寒。傷脾，風(fēng)濕、風(fēng)寒。v早上運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人不適宜，這一點(diǎn)應(yīng)該成為共識(shí)。早上運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人不適宜，這一

12、點(diǎn)應(yīng)該成為共識(shí)。很多心梗病人，都與早上運(yùn)動(dòng)有關(guān)。建議老人早上很多心梗病人，都與早上運(yùn)動(dòng)有關(guān)。建議老人早上要慢起床，讓氣血慢慢活躍起來，再下床活動(dòng)。要慢起床，讓氣血慢慢活躍起來，再下床活動(dòng)。v早上起床，先不忙著小便，即解晨尿，而是不停地早上起床，先不忙著小便，即解晨尿，而是不停地叩齒咽津，即生出唾液再咽下去，如是三下。這些叩齒咽津，即生出唾液再咽下去，如是三下。這些唾液都是腎的精華，早上這么一次鍛煉，就把一天唾液都是腎的精華，早上這么一次鍛煉，就把一天的經(jīng)絡(luò)給打通了。的經(jīng)絡(luò)給打通了。2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介18子時(shí)和午時(shí)是天地氣子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要

13、注重這種天地之氣要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。 對(duì)于普對(duì)于普通人來說，睡子午覺通人來說，睡子午覺最為重要最為重要中醫(yī)有一句話叫做勤中醫(yī)有一句話叫做勤動(dòng)腦體不動(dòng)心，腦體動(dòng)腦體不動(dòng)心，腦體要勤動(dòng)，心不能動(dòng)，要勤動(dòng)，心不能動(dòng)，心一動(dòng)的話五內(nèi)俱焚。心一動(dòng)的話五內(nèi)俱焚。驚心動(dòng)魄驚心動(dòng)魄戀愛時(shí)智商最低戀愛時(shí)智商最低不能擾亂民心不能擾亂民心 揉極泉揉極泉2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介19午餐應(yīng)在下午午餐應(yīng)在下午1時(shí)前吃時(shí)前吃 心臟病在最初很可能會(huì)表心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌悶心慌 后肩痛，應(yīng)警惕心臟不舒后

14、肩痛，應(yīng)警惕心臟不舒按揉肩貞按揉肩貞2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介20學(xué)習(xí)的好階段。學(xué)習(xí)的好階段。膀胱最活躍的時(shí)膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水候，適合多喝水 后腦疼也是膀胱后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題經(jīng)的問題 記憶力衰退也是記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)和膀胱經(jīng)有關(guān) 2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介21腎主藏精。什么是精？人的腎主藏精。什么是精？人的精，就像家里的精，就像家里的“錢錢”，什，什么都可以買，什么都可以變么都可以買，什么都可以變現(xiàn)?，F(xiàn)。 元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲煸獨(dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰淼?，也就是所謂生帶來的，也就是所謂“人人活一口氣活一口氣”。元?dú)獠赜谀I。元?dú)獠赜谀I。 經(jīng)脈要是

15、不通暢的話，吃多經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用少補(bǔ)品都沒用 少手指洗耳少手指洗耳心腎相交心腎相交2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介22心包經(jīng)主喜樂，適心包經(jīng)主喜樂，適宜散步，進(jìn)行娛樂宜散步，進(jìn)行娛樂活動(dòng)活動(dòng) 很多人出現(xiàn)心臟的很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病心包經(jīng)的病 2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介23亥時(shí)的屬相是豬，豬吃飽亥時(shí)的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在了哼哼唧唧就睡。所以在亥時(shí)我們就要休息了亥時(shí)我們就要休息了 女性容易三焦經(jīng)不通和肝女性容易三焦經(jīng)不通和肝經(jīng)不通經(jīng)不通 亥時(shí)三焦能通百脈。人如亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可得果在亥時(shí)

16、睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。體對(duì)美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺。即在亥時(shí)睡覺。誕生生命的最佳時(shí)間誕生生命的最佳時(shí)間 2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介24 （三）過好每一年（三）過好每一年四季養(yǎng)生四季養(yǎng)生 v 春春 （風(fēng)）（風(fēng)） 氣通于肝氣通于肝v夏夏 （火）（火） 氣通于心氣通于心v長(zhǎng)夏長(zhǎng)夏 （濕）（濕） 氣通于脾氣通于脾v秋秋 （燥）（燥） 氣通于肺氣通于肺v冬冬 （寒）（寒） 氣通于腎氣通于腎 2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介251、春天如何養(yǎng)生？、春天如何養(yǎng)生？v春天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的開始，所以應(yīng)該

17、養(yǎng)肝、養(yǎng)陽(yáng)。春天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的開始，所以應(yīng)該養(yǎng)肝、養(yǎng)陽(yáng)。v春天的勃勃生機(jī)為每個(gè)人的身體注入了強(qiáng)大的動(dòng)力，春天的勃勃生機(jī)為每個(gè)人的身體注入了強(qiáng)大的動(dòng)力，這種能量，絕非藥物可比這種能量，絕非藥物可比 v人最容易生氣發(fā)火人最容易生氣發(fā)火 v若敲完膽經(jīng)后頭痛失眠，是邪氣被趕到三焦經(jīng)了若敲完膽經(jīng)后頭痛失眠，是邪氣被趕到三焦經(jīng)了 v 心包經(jīng)和肝經(jīng)都是厥陰經(jīng)心包經(jīng)和肝經(jīng)都是厥陰經(jīng) v“春捂秋凍春捂秋凍”有道理有道理 2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介262、夏天如何養(yǎng)生？、夏天如何養(yǎng)生？v養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主 v心病者宜減睡，睡蟲每多眠，眠多則損心氣 v春夏養(yǎng)陽(yáng) 。保護(hù)陽(yáng)氣、減少陽(yáng)氣損耗，是抗衰

18、老的重要奧秘 2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介27熱氣能產(chǎn)生清陽(yáng)陽(yáng)氣在哪些地方、哪個(gè)時(shí)辰最多？v正午，日頭當(dāng)頂，立于庭院，脫帽，日精可從頭頂百會(huì)穴入正午，日頭當(dāng)頂，立于庭院，脫帽，日精可從頭頂百會(huì)穴入人體。人體。v站在高樓、高處面向南方，打開窗戶，陽(yáng)氣可隨光照從皮膚站在高樓、高處面向南方，打開窗戶，陽(yáng)氣可隨光照從皮膚進(jìn)入人體。進(jìn)入人體。v日出時(shí)，面向東方，做深呼吸，陽(yáng)氣可從鼻孔及人身皮膚腠日出時(shí)，面向東方，做深呼吸，陽(yáng)氣可從鼻孔及人身皮膚腠理（毛孔）進(jìn)入人體。理（毛孔）進(jìn)入人體。v晴天，藍(lán)天白云，立在曠野，做深呼吸，陽(yáng)氣可從口鼻進(jìn)入晴天，藍(lán)天白云，立在曠野，做深呼吸，陽(yáng)氣可從口鼻進(jìn)入人體。

19、人體。v總之，要去天氣高、太陽(yáng)光好、南方、東方、向光、高總之，要去天氣高、太陽(yáng)光好、南方、東方、向光、高凸處去采吸陽(yáng)氣。凸處去采吸陽(yáng)氣。2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介28督脈：人體奇經(jīng)八督脈：人體奇經(jīng)八脈之一。督脈總督脈之一。督脈總督一身之陽(yáng)經(jīng)，六條一身之陽(yáng)經(jīng)，六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì)陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎，督脈有調(diào)于大椎，督脈有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，故稱為故稱為“陽(yáng)脈之陽(yáng)脈之海海”。主生殖機(jī)能，。主生殖機(jī)能，特別是男性生殖機(jī)特別是男性生殖機(jī)能。能。 人一身的陽(yáng)氣都在督脈人一身的陽(yáng)氣都在督脈2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介293、秋天如何養(yǎng)生？、秋天如何養(yǎng)生？v秋天是陰長(zhǎng)

20、陽(yáng)消的時(shí)候，所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬(wàn)物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。 v要早臥早起，與雞一起作息 v名人每多言，言多則損肺氣 v艾灸溫經(jīng)通脈，作用持久，是秋天補(bǔ)肺虛之妙法。2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介304、冬天如何養(yǎng)生？、冬天如何養(yǎng)生？ v大地收藏，萬(wàn)物皆伏，腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主 v要早睡晚起，要避寒就溫，少出汗，少洗桑拿，多曬太陽(yáng)。v有很多時(shí)尚女性，冬天的時(shí)候，上身穿得厚厚的，下面卻只穿條裙子，這個(gè)裝束，雖然美麗“凍”人，卻是貽害無窮 2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介31養(yǎng)生就是養(yǎng)陽(yáng)，絕不是不講陰秋冬養(yǎng)陰陰氣是陽(yáng)氣的基礎(chǔ)無陰則陽(yáng)無根，無陽(yáng)則陰無以化 2010

21、.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介32陰氣在哪些地方最多？v海邊、山林、河畔、高山。在這些地方所謂負(fù)氧離子多，進(jìn)行鍛煉，做深呼吸，吸入大量的陰氣，無疑對(duì)長(zhǎng)壽十分有益。v接地氣。這是養(yǎng)陰的重要方法。因?yàn)樘鞛殛?yáng)，地為陰，地是陰氣的礦藏，所以接地氣十分重要，這就是說，應(yīng)該經(jīng)常赤足，這樣地氣可以從足心的涌泉穴上升入體。住房住不高于樹的樓層，每天都能接著地氣，理論上壽命要比住高層的人長(zhǎng)。v北方。這是陰氣產(chǎn)生的重要方向，所以陰虧養(yǎng)生要面北，以汲取北方陰氣。v夜晚，面向月光。因?yàn)闀優(yōu)殛?yáng)，夜為陰，日為陽(yáng)，月為陰，所以陰虧的人養(yǎng)生，在夜晚面對(duì)月光效果最好。2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介33任脈：人體奇經(jīng)任脈：人體奇經(jīng)八脈之一。八脈之一。“任任”字，有擔(dān)任，任字，有擔(dān)任，任養(yǎng)之意。任脈總養(yǎng)之意。任脈總?cè)我簧黻幗?jīng)，與任一身陰經(jīng)，與全身所有陰經(jīng)相全身所有陰經(jīng)相連，凡精血、津連，凡精血、津液均為任脈所司，液均為任脈所司，故稱為陰脈之海。故稱為陰脈之海。任脈能妊養(yǎng)胎兒，任脈能妊養(yǎng)胎兒，與女子經(jīng)、帶、與女子經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的關(guān)系密胎、產(chǎn)的關(guān)系密切。切。 人一身的陰氣都在任脈人一身的陰氣都在任脈2010.5.9領(lǐng)導(dǎo)干部養(yǎng)生知識(shí)簡(jiǎn)介34總的來說總的來說v七