1、尊敬的老師們：環(huán)境保護(hù)是我們每個老師都應(yīng)該關(guān)注的事情，從我們做起，從現(xiàn)在做起?！叭A彩舞蹈考級”文字教材將通過下載的方式傳遞給老師們，節(jié)省紙張就是對環(huán)境保護(hù)的貢獻(xiàn)。保護(hù)環(huán)境，就是保護(hù)我們共同的未來！保護(hù)環(huán)境，就是造福子孫萬代！保護(hù)環(huán)境，是我們每個老師義不容辭的責(zé)任！師舞堂對您的理解和支持表示衷心的感謝！中國舞蹈考級第三級教材1、太陽寶寶 （勾繃腳練習(xí)） 2、眼睛 （壓腿練習(xí)） 3、知了 （腿的練習(xí)） 4、我的小腳丫 （舞姿練習(xí)） 5、我會飛了 （手臂練習(xí)） 6、吃葡萄不吐葡萄皮 （胯的練習(xí)） 7、禮貌歌 （踏步練習(xí)） 8、玩翹板 （維族） 9、趕陽光 （蒙族） 10、彝家娃娃真幸福 （彝族）一、

2、太陽寶寶（勾繃腳練習(xí)） 1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練勾繃腳的靈活性，以及后背的挺拔與直立2、主要動作及要求：交替勾繃腳：雙腳同時一勾一繃動作，交替進(jìn)行，傾頭與勾腳方向一致3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對1點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，指尖體旁點(diǎn)地準(zhǔn)備音樂：（1）（2）保持準(zhǔn)備位動作第一段：（1）12 右手掌型屈臂至頭頂，左傾頭 34 還原 58 （1）1_4反面動作（2）16 右起交替勾繃腳6次 78 準(zhǔn)備位動作（3）（4）重復(fù)（1）（2）動作間奏段：（5）18 收腳跪坐至2點(diǎn)方向，雙手斜下位第二段：（6）12 右手掌型屈臂至頭頂，左傾頭 34 保持（6）12動作，左手掌型屈臂至頭頂，右傾頭，雙手指尖相對 56 雙手?jǐn)U指

3、斜上位，擰腰至1點(diǎn)，左傾頭 78 間奏動作（7）12 右手?jǐn)U指，經(jīng)右肩前里繞至斜上位，右傾頭 34 （7）12 反面動作 56 雙手交叉至頭頂斜上位，跪立，目視雙手 78 回到間奏動作（8）（9） 重復(fù)（6）（7）動作結(jié)束段：（10）14 重復(fù)（6）14動作 56 雙手?jǐn)U指斜上位，擰腰至1點(diǎn)，左傾頭，跪立 710 雙手?jǐn)U指斜上位，擰腰至1點(diǎn)，左傾頭，跪坐4、提示：a、交替勾繃腳時節(jié)奏清晰、準(zhǔn)確，動作一拍到位，加強(qiáng)雙腳協(xié)調(diào)支配的能力b、注意手臂動作與頭的配合c、結(jié)束動作為4拍慢落5、歌詞： 藍(lán)藍(lán)的天空，藍(lán)藍(lán)的星星，天使陪我睡覺覺。藍(lán)藍(lán)的地球，藍(lán)藍(lán)的城堡，開開心心多美好。來吧來吧，太陽寶寶畫山畫水

4、畫飛鳥。來吧來吧，藍(lán)星寶寶，唱詩唱文唱歌謠。來吧來吧，太陽寶寶畫山畫水畫飛鳥。來吧來吧，藍(lán)星寶寶，唱詩唱文唱歌謠，唱歌謠.二、眼睛 （壓腿練習(xí)） 1、 訓(xùn)練目的：腿的柔韌性練習(xí)2、主要動作及要求：a、前壓腿：雙腿直腿伸坐繃腳，后背保持平直，上身最大限度向前折疊俯b、眼睛舞姿：五指最大限度張開擴(kuò)指手型，放于臉頰兩側(cè)c、高山舞姿：雙臂彎曲于上位，指尖相對d、夢里舞姿（手形）：雙手合十，放于右耳側(cè)，同時右傾頭3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對1點(diǎn)，直腿伸坐準(zhǔn)備音樂：（1）18 保持準(zhǔn)備位動作（2）14第一段：（1）1 雙腿直腿伸坐繃腳，左手掌形指尖點(diǎn)地，右手食指指于向前平位，前壓腿 2 保持舞姿34 上身直立

5、，同時雙手做眼睛舞姿56 重復(fù)（1）12動作78 雙手旁斜上位擴(kuò)指（2）14 前壓腿58 還原伸坐位（3）1 雙手拍雙膝2 前壓腿34 上身還原，同時雙手做夢里舞姿56 重復(fù)（3）12動作78 上身還原伸坐位，雙手旁斜下位點(diǎn)地（4）14 前壓腿58 還原繃腳伸坐位（5）12 重復(fù)（3）12動作34 上身還原，同時雙手做高山舞姿58 重復(fù)（3）58動作（6）8重復(fù)（4）動作（7）12 重復(fù)（3）12動作34 上身還原，同時雙手做眼睛舞姿58 重復(fù)（3）58動作（8）8 重復(fù)（4）動作結(jié)束段：（9）16 雙吸腿團(tuán)身7音樂結(jié)束雙腿伸直，上身隨腿至前壓腿4、提示：a、前壓腿時保持后背平直，雙膝內(nèi)側(cè)緊貼

6、地面，繃腳延伸b、聽歌詞做動作，更便于孩子記憶c、結(jié)束動作保持前壓腿動作，直到音樂結(jié)束，充分練習(xí)腿的柔韌度5、歌詞：你的小眼睛，好像天上星，一閃一閃呀如此的美麗。走進(jìn)我夢里，看見你眼睛，和你手牽手一起去找尋。越過了高山，走過了小溪，因?yàn)閻畚覀兊男牟环蛛x。你的小眼睛，藏著小秘密，原來那美夢都在你眼底。原來那美夢都在你眼底。三、知了 （腿的練習(xí)） 1、訓(xùn)練目的：腿的柔韌性和控制能力2、 主要動作及要求：a、 伸腿：（以右為例）雙手斜后位手掌扶地，在雙膝坐的位置上，右小腿伸出45度，右傾頭b、 抬腿：（以右為例）在正步位伸坐的位置上，直腿抬起45度，右傾頭c、 知了：雙吸坐，勾腳，雙手掌心旁斜上位提

7、腕3、 節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對8點(diǎn)，雙膝腿，雙手旁點(diǎn)地準(zhǔn)備音樂：（1）（8）保持準(zhǔn)備位動作第一段：（1）14 知了形象1次，還原，雙手到后撐地58 右起伸腿2次（2）14 重復(fù)（1）14動作58 平腳碎步打地轉(zhuǎn)向2點(diǎn)方向（3）14重復(fù)（1）14動作58 左起伸腿2次（4）14 重復(fù)（1）14動作58 平腳碎步轉(zhuǎn)到1點(diǎn)方向第二段：（5）12 知了形象34 收回雙吸坐56 前壓腿，雙手前平位擺手78 收回到后撐地（6）14右伸腿 58 左伸腿（7）14 重復(fù)（5）14動作56前壓腿，雙手前平位單指78收回到后撐地（8）18 重復(fù)（6）18動作結(jié)束段：（9）12知了形象34 收回雙吸坐56 前壓腿雙手

8、夸獎動作 78 落回正步位伸坐（10）14重復(fù)（9）14動作5 前壓腿雙手夸獎動作停住4、提示：a、動作一拍到位，腿部動作最大限度控制b、知了形象要求后背直立5、歌詞：知了啊知了，你爬上了樹梢，這個世界有太多的奧妙。知道一些皮毛，就開始炫耀。其實(shí)還有很多，你還不知道。知了知了你別驕傲，謙虛謹(jǐn)慎你要記牢。好了好了好了，你知道就好，明天和我們一起去創(chuàng)造。四、我的小腳丫（舞姿練習(xí)） 1、訓(xùn)練目的：對上、下身舞姿的認(rèn)知2、 主要動作及要求：a、腳丫舞姿：雙手點(diǎn)肩，正步位前踵步，傾頭時身體保持直立b、雨滴舞姿：雙手于額頭前碎抖手，指尖向下，小八字位旁踵步c、小船舞姿：雙手斜上位屈臂，掌心對2、8點(diǎn)，雙腳

9、平踏步行進(jìn)d、小船擺動：雙腳大八字位屈膝半蹲、直膝站立，站立同時動力腿單勾腳抬 腿，重心移至主力腿3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對1點(diǎn)，旁按手，正步位準(zhǔn)備音樂: （1）（2） 保持準(zhǔn)備位動作第一段：（1）12 腳丫舞姿（右側(cè)），右傾頭34 上身舞姿不變，右腳收至正步位，頭回正58 做1-4反面動作（2）14 旁按手位，腳位不變58 旁按手位，右腳打開至大八字位（3）14 小船擺動（右側(cè)）58 同14反面動作（4）14 上身舞姿不變，右腳落至大八字位，身體直立58 上身舞姿不變，右腳收至小八字位（5）12 雨滴舞姿（右側(cè)），右傾頭34 上身舞姿不變，右腳收至小八字位，頭回正58 做1-4反面動作（6）1

10、4 旁按手位，腳位不變58 旁按手位，右腳打開至大八字位（7）（8）重復(fù)（3）（4）動作第二段：（9）16 小船舞姿正步位向1點(diǎn)行進(jìn)，頭微揚(yáng)7 上身舞姿不變，腳下正步位靜止8 保持舞姿靜止（10）12 小船舞姿右傾斜，位至右臂旁平位立掌；左臂正上位托掌，腳 位不變34 重復(fù)（10）12的反面動作56 小船舞姿回正，同時正步位屈膝半蹲 78 上身舞姿不變，下身正步位直膝站立（11）（12） 重復(fù)（9）-（10）動作結(jié)束段：（13） 重復(fù)（1）動作（14）12 雨滴舞姿（右側(cè)），右傾頭34 上身舞姿不變，右腳收至小八字位，頭回正56 做1-2反面動做7 上身小船舞姿，左腳收至小八字位，頭回正8 保

11、持舞姿靜止結(jié)束4、提示：a、雨滴舞姿中的旁踵步是在小八字位的基礎(chǔ)上，腳跟點(diǎn)至2點(diǎn)或8點(diǎn)b、小船擺動時，重心要移至主力腿上。從頭部至動力腿，形成一條筆直的斜線c、小船舞姿向1點(diǎn)行進(jìn)時，頭部需微微上揚(yáng)，仿佛一艘承載著成長的小船正在揚(yáng)帆徜徉于海面5、歌詞：我的小腳丫，落在泥土里，變成了小船。歪歪又斜斜的船航，正不畏懼地前行。雨后的小船，被洪水掩蓋，最后消失了。歪歪的船航不見了，我終于是長大了。我的小船，乘載成長，歪歪斜斜，我的小。我的小船，乘載成長，歪歪斜斜，我的小。5、 我會飛了（手臂練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練手臂的表現(xiàn)力及手臂路線的認(rèn)知2、主要動作及要求：a、體旁雙撩手：雙臂由大臂帶動肘、小臂和手

12、指尖，依次提起和落下，手臂松弛，經(jīng)體旁至頭頂對腕b、小鳥翅膀：雙跪坐，掌心相對，目視手c、小鳥舞姿：（以右為例）右腿屈膝半蹲，左腳前踵步于2點(diǎn)方向，小鳥翅膀， 左傾頭，目視1點(diǎn)，上身前傾d、小鳥展翅：（以右為例）左腳在前，雙膝伸直，上身保持小鳥舞姿3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對1點(diǎn)，跪坐抱團(tuán)身準(zhǔn)備音樂: （1）（2） 保持準(zhǔn)備位動作第一段：（1） 14 起身直立，雙手?jǐn)U指于腿上56 右手小鳥翅膀78 做56反面動作（2） 14 保持小鳥翅膀動作，抖手，身體前傾58 保持小鳥翅膀動作，抖手，起身仰頭（3）14 左起雙手掌形合十，經(jīng)胸前擺動至頭頂，目視手58 擴(kuò)指抖手至斜下位，目視1點(diǎn)（4）12 雙手?jǐn)U

13、指于臉前，掌心對外，上身前傾，上右腳34 雙手?jǐn)U指于臉前，掌心對外，上身前傾，上左腳至半蹲58 雙手?jǐn)U指于臉前，掌心對外，上身前傾，半腳尖碎步右轉(zhuǎn)1 圈第二段：（5） 14 雙手?jǐn)U指，掌心對外，向前推開至旁平位，上身前傾，半腳尖 碎步向1點(diǎn)行進(jìn)56 小鳥舞姿78 小鳥展翅（6） 18 體旁雙撩手，半腳尖碎步，由3點(diǎn)方向右轉(zhuǎn)至1點(diǎn)方向，2拍一個方向（7） 14 重復(fù)（5）58反面動作 58（8）14 重復(fù)（6）14反面動作56 右手小鳥翅膀，正部位半蹲78 左手小鳥翅膀，正部位半蹲（9）14 右腳2點(diǎn)方向上步，小鳥展翅結(jié)束，目視2點(diǎn)斜上方4、提示：a、小鳥舞姿注意展胸及手臂的延伸b、體旁雙撩手動

14、作要與小鳥在天空展翅翱翔的形象結(jié)合，動作舒展連貫5、 歌詞：有一天醒來，我學(xué)會了飛翔，揮動羽毛翅膀，在藍(lán)天翱翔。我和風(fēng)兒合唱著美妙的樂章，吹著泡泡，快樂旋轉(zhuǎn)，迷失了方向.lalalala.lalalala.lalalala.六、吃葡萄不吐葡萄皮（胯的練習(xí)） 1、 訓(xùn)練目的：訓(xùn)練胯的協(xié)調(diào)能力與靈活性訓(xùn)練2、 主要動作與要求：a、 雙頂胯：（以右為例）大八字位，單頂胯兩次。頂胯時，髖部向右頂出同時， 左膝松弛彎曲b、踏步：雙腳平腳交替踏于地面3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：目視1點(diǎn)，身體對1點(diǎn)方向，雙手掌型垂直放于體旁，正步位準(zhǔn)備音樂：（1）（3）1-4保持準(zhǔn)備位動作第一段：（1） 14 右腳起原地踏步4次，

15、雙手握拳左手起擺臂四次，同時右左傾頭4次58 右腳打開至大八字位，同時向右、左做雙頂胯動作，雙手握空拳食指伸出放在太陽穴旁，右、左傾頭兩次（2）14 重復(fù)（1）14動作58 右腳打開至大八字位，同時向右、左做雙頂胯動作，雙手握空拳食指伸出放在太陽穴旁繞圈，右、左傾頭2次（3）14 重復(fù)（1）14動作58 右腳打開至大八字位，同時向右、左做雙頂胯動作，雙手?jǐn)U指 于旁斜下位掌心向前，右、左傾頭2次（4）14 重復(fù)（1）14動作58 右腳打開至大八字位，同時向右、左做雙頂胯動作，雙手?jǐn)U指于前平位，右、左傾頭2次（5）14 重復(fù)（1）14動作58 右腳打開至大八字位，同時向右、左做雙頂胯動作，雙手掌型

16、 交叉于胸前，右、左傾頭2次（6）14 重復(fù)（1）14動作58 右腳打開至大八字位，同時向右、左做雙頂胯動作，雙手?jǐn)U指 掌心向前于臉前，右、左傾頭2次 （7）14 重復(fù)（1）14動作58 右腳打開至大八字位，同時向右、左做雙頂胯動作，雙手掌型手腕相對，放于鎖骨前面，右、左傾頭2次（8）14 重復(fù)（1）14動作58 右腳打開至大八字位，同時向右、左做雙頂胯動作，雙手?jǐn)U指 于旁斜上位，掌心向前，右、左傾頭2次第二段：（9）14 雙手?jǐn)U指小拇指相對手心向上于鎖骨前，指尖對1點(diǎn)方向，小臂 相靠，半腳尖屈膝碎步，身體前傾58 右腳打開至大八字位，同時向右、左做雙頂胯動作，雙手?jǐn)U指于頭頂（右左）擺臂兩次，

17、右、左傾頭2次(10)18 重復(fù)(9)14動作(11)14 重復(fù)(9)14動作58 右腳打開至大八字位，同時向右、左做雙頂胯動作，雙手?jǐn)U指 放于嘴前，手背向前，（右左）傾頭2次(12)14 重復(fù)（9）14動作58 右腳打開至大八字位，同時向右、左做雙頂胯動作，雙手?jǐn)U指 于旁斜上位，掌心向前，右、左傾頭2次(13) 重復(fù)(9)動作(14) 重復(fù)(9)動作(15) 重復(fù)（12）動作結(jié)束段：(16)14 半腳尖屈膝碎步，身體前傾，雙手?jǐn)U指前平位擺手58 重復(fù)（1）58動作(17) 18 腳下打開與肩同寬，右、左雙頂胯四次，手握空拳食指伸出放 太陽穴繞圈，右左傾頭4次（18）重復(fù)（16）動作(19)1

18、6 腳下打開與肩同寬，右、左雙頂胯3次，手握空拳食指伸出放在太陽穴繞圈，右左傾頭3次 7 右腳收回正步位，雙手空握拳食指伸出放于太陽穴旁(20)12 腳下正步位半蹲，雙手握拳于胸前，左手在上，右手在下3 右腳打開至大八字位，手臂伸直，雙手握拳大拇指伸出至前平 位，指尖朝上4、提示：a、雙頂胯時注意胯的力度和幅度的控制b、踏步要充分體現(xiàn)出兒童活潑、陽光的精神風(fēng)貌c、頂胯動作與各種形象性舞姿協(xié)調(diào)配合d、通過舞蹈動作，展現(xiàn)出孩子們藏在小小的內(nèi)心世界里對各種美好愿望的 憧憬，鼓勵小朋友們要自信，面對挫折永不氣餒5、歌詞：我的小小世界里有太多的問題，問來問去不小心把自己繞進(jìn)去。蘋果熟了為什么會自動掉下來

19、，牛頓的地心引力我始終不明白。童話故事里的王子永遠(yuǎn)都不敗，可是我的成長里有好多的無奈。我多么想做一個長不大的小孩，把許許多多的奇怪全部拋云外。吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。誰吃了葡萄皮把皮藏在嘴里，過了一會才吐出去感覺很新奇。吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。原來簡單的事情卻藏著大道理，不要輕易地放棄動腦筋的權(quán)利（要加油哦)。不要輕易地放棄動腦筋的權(quán)利，相信你是最棒的！七、禮貌歌（踏步練習(xí)）1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練平踏步的節(jié)奏及腿的靈活性2、主要動作及要求：平踏步：踏步落地時全腳著地，踏地有力3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對1點(diǎn)，正步位，雙手身旁自然下垂準(zhǔn)備音樂：（1）（2） 保持準(zhǔn)備位動作第一

20、段：（1）1 右腳往右旁踏一步，同時雙手叉腰2 左腳往左旁踏一步34 雙手斜上位，目視1點(diǎn)斜上方58 頭回正，目視1點(diǎn)，雙手斜上位擴(kuò)指擺手（2）1 右手?jǐn)U指落于右耳旁，大臂架起2 左手?jǐn)U指落于右耳旁，大臂架起34上身前傾5右手小臂微微上舉6左手小臂微微上舉，同時右手回到右耳旁78重復(fù)（2）56動作（3）14右腳收回正步位，同時雙手豎大拇指，收到大拇指點(diǎn)在肩前，大臂架平58雙手保持不動，雙腳原地平腳碎步，低頭（4）1頭右轉(zhuǎn)，右手在嘴邊輕吻2 頭左轉(zhuǎn)，左手在嘴邊輕吻34雙手輕輕捂嘴56雙手打開到旁斜下位按掌，上身前傾78雙手豎大拇指，收到大拇指點(diǎn)在肩前，大臂架平（5）14保持造型，平腳向右原地轉(zhuǎn)一

21、整圈第二段：（6）18上身保持造型，右腳起，雙腳交換原地平踏步8次（7）18雙手前平位小臂交叉，豎大拇指，平踏步8次（8）（9）重復(fù)（6）（7）動作（10）14右轉(zhuǎn)身3點(diǎn)方向，目視3點(diǎn)，重復(fù)（6）14動作5 雙手前平位小臂交叉，豎大拇指，目視1點(diǎn)，雙腳直立6 雙膝彎曲78雙膝伸直（11）左轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)方向，重復(fù)（10）動作（12）左轉(zhuǎn)身至7點(diǎn)方向，重復(fù)（10）動作（13）右轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)方向，重復(fù)（10）動作（14）重復(fù)（13）動作（15）重復(fù)（1）動作4、提示：a、通過從家里準(zhǔn)備去上學(xué)跟家里打招呼、再見及上學(xué)路上受到的表揚(yáng)等形象來訓(xùn)練平踏步b、踏步動作時，全腳塌地，重拍在下5、歌詞：When

22、60;I wake up in the morning 說早安 ，刷牙、洗臉、吃早餐 。背書包、綁鞋帶 ，給爸媽一個 kiss goodbye 。請、謝謝、對不起 ，有禮貌的小孩笑嘻嘻 。Please、thank you、excuse me ，有禮貌的小孩讓人歡喜。八、玩翹板（維族）1、訓(xùn)練目的：讓孩子學(xué)會繞手腕，同時初步了解維族舞的風(fēng)格2、主要動作及要求：a、攤手：指尖帶動，掌心向上攤開b、繞腕：從攤手由指尖帶動向小臂內(nèi)側(cè)繞

23、立圓，經(jīng)提腕至壓腕的連貫動作c、移頸：頸部放松，在保持頭部不傾斜的基礎(chǔ)上向左右移動d、行禮：右手點(diǎn)于左肩前，手背朝上，左手背于身后，含胸低頭e、花型手：在蘭花手手型的基礎(chǔ)上，拇指靠近中指，五指自然彎曲，呈花狀3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對1點(diǎn)，右膝單跪立，行禮準(zhǔn)備音樂：（1）18 保持準(zhǔn)備位動作（2）14 雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時直立，腳收至自然位56行禮78 收至自然位直立，雙手自然下垂第一段：（1）12 右手掌心向上折腕兩次，同時屈膝兩次，眼視手的方向34 繞腕形成花形手，第4拍頭回正58 重復(fù)（1）14反面動作（2）1 右腳上步半蹲，同時向前斜下位雙攤手2 繞腕形成花形手至左手胸前，右手旁平

24、位，同時移至前腳重心34 保持舞姿58 重復(fù)（2）14反面動作（3）1 右腳上步半蹲，同時向前斜下位雙攤手2 繞腕形成花形手至左順風(fēng)旗手位，同時移至前腳重心34 保持舞姿，同時頸橫移，重拍在右58 重復(fù)（3）14反面動作（4） 1 右腳上步半蹲，同時向前斜下位雙攤手 2 繞腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同時移至前腳重心34 保持舞姿，同時頸橫移，重拍在右58 重復(fù)14反面動作（5）14 雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時收自然腳位 58 左腳上步跪立，低頭行禮4、提示：a、強(qiáng)調(diào)維族舞立腰拔背的基本體態(tài)b、移頸時要求肩部保持不動5、歌詞：鮮花開的紅艷艷，園里叔叔勤澆灌。相約來到果園里，高高興興玩

25、翹板。大家都來玩翹板，一上一下來回變，雙手對對結(jié)成伴，歡歡喜喜玩翹板。九、趕陽光（蒙族） 1、訓(xùn)練目的：蒙族舞蹈的風(fēng)格特征的練習(xí)2、主要動作及要求：a、勒馬手：左手叉腰，右手握空心拳，位于前平位壓腕，手臂呈圓弧形b、揮鞭手：左手叉腰，右手空心拳食指伸出，在手臂旁斜上位之間擺動c、跳跟步：主力腿向旁輕跳，同時動力腿跟至主力腿旁，雙膝放松顫膝一次d、趕陽光：體對2、8點(diǎn)方向，繃腳推地起空中直膝，同時雙手在旁斜下位劃立圓2次，掌心向前3、節(jié)奏：準(zhǔn)備動作：正步位叉腰準(zhǔn)備節(jié)奏：（1）18保持準(zhǔn)備位動作第一段：（1）14 雙手旁斜上位，顫膝4次 58 雙手?jǐn)U指旁斜上位擺臂，同時顫膝4次（2）14 單勒馬手，跳跟步右左各1次 58 平踏步5次，雙手經(jīng)體前叉腰（3）18 重復(fù)（1）18動作（4）18 重復(fù)（2）18動作第二段：（5）18 （右起）揮鞭蹦跳4次（6）14 8點(diǎn)方向趕陽光蹦跳2次 58 2點(diǎn)方向趕陽光蹦跳2次（7）14 勒馬手平踏步向5點(diǎn)方向行進(jìn) 58 勒馬手平踏步從右轉(zhuǎn)向1點(diǎn)（8）18 重復(fù)（5）18動作（9）18 重復(fù)（6）18動作（10）18 勒馬手平踏步向1點(diǎn)方向行進(jìn)結(jié)束段：（