1、第i頁來月經(jīng)時頭痛怎么辦月經(jīng)是每個正常女性的一種生理現(xiàn)象，但是女性在預警器身 體的免疫力比較低，總是會出現(xiàn)一些健康問題， 其中來月經(jīng)時頭 疼就是比較常見的疾病，如果不及時進行治療就會容易導致一些 并發(fā)癥，而且也特別容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調等現(xiàn)象，這對女性的健康是有很大影響的，想要有效的緩解就要掌握好方法， 下面一起 了解下來月經(jīng)時頭痛怎么辦。來月經(jīng)時頭痛怎么辦補充營養(yǎng)鈣和維生素 D:研究表明，鈣和維生素 D 都有預防偏頭痛的 作用，每天可以服用 500600 毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源 還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D,適當?shù)膭┝渴敲刻?5 微克。值得注意的是，為了防止體內(nèi)鈣流失，應避開

2、動物性 蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖。鎂：鎂對預防婦女經(jīng)期偏頭痛非常有效。研究顯示，如果體內(nèi)的鎂元素不足或消耗太多， 會導致偏頭痛。因此飲食中含有適第2頁量的鎂元素，發(fā)生偏頭痛的幾率就會低一些。研究人員發(fā)現(xiàn)，人每天都可以從食物中攝取鎂，含有豐富鎂元素的食物主要包括： 全麥類（含天然完整纖維的谷類） 、稻米；非柑橘類水果如無花 果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜等，如果再加 200 毫克的鎂 補充劑，預防經(jīng)期偏頭痛的效果會更好。黃體酮：治療經(jīng)期偏頭痛，可使用一種外用式黃體酮乳液， 如Pro-Gest ，在經(jīng)期來臨之前 10 天左右，每天在皮膚上抹上薄 薄的一層， 能幫助人體抑制荷爾蒙發(fā)生劇烈變化

3、， 它能幫助婦女 消除經(jīng)期偏頭痛， 至少對那些月經(jīng)來潮前后常有偏頭痛的婦女相 當有效。葡萄糖酸： 葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用， 其用法為每 天兩次，每次一片，含于口中讓其慢慢溶解。煙堿硫胺加煙堿素： 這兩種營養(yǎng)元素可以改善腦部的血液循 環(huán)，每天服用 3 次，每次前者服用 800 毫克，后者服用 200 毫克。蕓香素：每天服用 200 毫克蕓香素， 可以幫助人體除去造成 經(jīng)期偏頭痛的有毒金屬。適量運動第3頁運動可以幫助人們排解緊張與壓力， 是預防輕度經(jīng)期偏頭痛 的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加 劇疼痛。除運動外，陽光對預防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果。 那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D 有關，而維生素D 是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10 分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素 D 就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素， 但 它確實可以克服經(jīng)期偏頭痛。上面就是對來月經(jīng)時頭痛怎么辦的介紹， 在遇到這樣的爭創(chuàng) 時一定不能盲目的服用止疼藥， 盡量通過平時的生活習慣進行調 整，首先飲食上要注意多補充營