1、中學(xué)生考試焦慮的成因分析及其調(diào)控(一)摘要 考試焦慮是中學(xué)生最常見的情緒障礙之一，過度考試焦慮作為一種消極的情緒，不但影響學(xué)生的考試成績，而且影響了學(xué)生的身心發(fā)展。針對當(dāng)前中學(xué)生考試焦慮的狀況，從學(xué)生自身的因素和外部因素兩個方面對中學(xué)生的考試焦慮進(jìn)行成因分析，并提出相關(guān)緩解考試焦慮的方法。關(guān)鍵詞 中學(xué)生考試焦慮成因分析調(diào)控近年來，由于多種因素的影響， 我國中學(xué)生考試焦慮問題越來越嚴(yán)重。我國學(xué)者楊駿等采用特質(zhì)焦慮量表(State-TraitAnxietylnventoty，STAl)對182 名初三學(xué)生考試前后的焦慮水平進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)中學(xué)生在考試前的確存在明顯的焦慮情緒，隨著考試結(jié)束，考試

2、焦慮亦逐步恢復(fù)正常。關(guān)于中學(xué)生的考試焦慮問題，很多教育工作者和心理學(xué)工作者都給予了很大的關(guān)注，大家的共識是，中學(xué)生過度的考試焦慮肯定會影響中學(xué)生的考試效果，而且是中學(xué)生心理障礙最主要的表現(xiàn)形式。國內(nèi)許多專家學(xué)者對中學(xué)生考試焦慮問題調(diào)查統(tǒng)計的結(jié)果，都從不同方面說明了我國學(xué)生考試焦慮問題的嚴(yán)重性，考試焦慮問題從而引起了社會各界的普遍關(guān)注。一、考試焦慮及其對學(xué)生的影響對考試焦慮的定義，不同的心理學(xué)家有各自不同的觀點。曼德勒(GMandler)提出考試焦慮是一種處于失助和紊亂狀態(tài)下的一種情緒。沃而普 (JWolpe)強調(diào)，考試焦慮是一個習(xí)慣性的、 條件性的情緒反應(yīng)。薩拉森 (LGSarason)主張，

3、應(yīng)當(dāng)把考試焦慮看作是同注意和認(rèn)知評價相聯(lián)系的緊張情緒狀態(tài) 2。國內(nèi)學(xué)者一般認(rèn)為：考試焦慮是人在面臨考試時產(chǎn)生的一種特殊的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情景刺激下，受個人的認(rèn)知、評價、個性、特點等影響而產(chǎn)生的，以對考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)?？荚嚱箲]是評價情境中一種特別的焦慮，其主要特征是擔(dān)心自己的形象和自我效能感降低，尤其擔(dān)心在他人心目中的地位降低，同時伴隨認(rèn)知阻塞和明顯的身體或心理不適。一般來說，適度的考試焦慮有助于激發(fā)學(xué)生的動機(jī)和潛能，提高學(xué)習(xí)效率和考試成績；但考試焦慮過度則可能對學(xué)生的身心健康造成嚴(yán)重的傷害。本文這里所指的考試焦慮是指在考試時表現(xiàn)出來的緊張、懼怕、注意力無法集

4、中、記憶力衰退等癥狀，即過度考試焦慮。二、考試焦慮的成因分析影響中學(xué)生考試焦慮的因素很多，既有學(xué)生自身的生理和心理因素等內(nèi)部因素，又有家庭和社會環(huán)境等外部因素，學(xué)生的考試焦慮是在這些因素的共同作用下形成的。(一 )學(xué)生自身的因素1個性特征是造成考試焦慮的一個重要內(nèi)因一個人焦慮與否與其人格特征有聯(lián)系3。人格是在遺傳基礎(chǔ)上通過一定環(huán)境和教育的影響逐步形成的比較穩(wěn)定的個人特點。由于每個人的遺傳基因不一樣，他們的神經(jīng)類型的強弱也不一樣，神經(jīng)系統(tǒng)強型的人比較敏感，容易激動，較多地體驗到焦慮情緒。再者，有些學(xué)生長期處于不良環(huán)境和教育的影響下，形成了某些不良的人格特征，如“焦慮型人格 ”等。具有這種人格特征

5、的人，容易把本來沒有危險的人和事視為對自己的嚴(yán)重威脅，從而惶惶不可終日。這種人格特征會成為一種較為持久的潛在心理因素，影響人的情緒和行為，使他們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦慮。在平時的學(xué)習(xí)和生活中具有神經(jīng)質(zhì)傾向，經(jīng)常處于不安的心境，一遇到困難和挫折就容易激動和驚慌。當(dāng)遇到考試，尤其是重要的考試，就會緊張焦慮、心煩意亂、注意力難以集中，因此很難順利通過考試。另外，自卑作為人格因素對考試焦慮的激起起著較為重要的作用 4。2認(rèn)知評價是考試焦慮形成的不可忽視的因素認(rèn)知評價是一個人對客觀事物產(chǎn)生的認(rèn)識和評價，一個人對客觀事物認(rèn)知與評價的正確與否，將直接影響人的行為。如：考試焦慮的同學(xué)對考試的認(rèn)識和評價往往是在主觀上認(rèn)定甚

6、至夸大考試的可怕，從而陷入擔(dān)憂、恐懼以至不能自拔就會產(chǎn)生考試焦慮。這樣，就可能會產(chǎn)生強烈的反差：一方面對考試期望值過高，憧憬著考試獲得成功；另一方面則會出現(xiàn)考試失敗、成績不理想的現(xiàn)實；一旦考試受挫，就會產(chǎn)生羞愧、失落、自卑、自責(zé)等復(fù)雜情感，使人的整個心理狀態(tài)失去平衡。此外，中學(xué)生對考試的認(rèn)知評價缺陷還表現(xiàn)在 “證明自己 ”、“擔(dān)憂心情 ”、“過度引伸 ”、“抵觸心理 ”、“考試準(zhǔn)備 ”、 “考試效能 ”等方面5，即將考試作為證明自己能力的一個事件； 對考試過程和結(jié)果抱有一種無所謂的悲觀態(tài)度；僅根據(jù)一兩次考試的失敗便得出了對自己整個前途的否定結(jié)論；對考試存在抵觸心理，將考試當(dāng)成一種完全的負(fù)性事件；總是擔(dān)心考試準(zhǔn)備不充分，或者會出現(xiàn)各種意外情況；學(xué)生對考試的自我效能感等。這些不正確的認(rèn)知和評價是產(chǎn)生考試焦慮的主要原因。3知識準(zhǔn)備與應(yīng)試技能是影響考試焦慮的重要因素學(xué)生對所學(xué)知識掌握多少， 在一定程度上影響著個體應(yīng)試的焦慮水平。一個訓(xùn)練有素、靈活掌握要測驗內(nèi)容的學(xué)生，考試過程中不會因遇到不會答的題而驚慌失措；而基礎(chǔ)薄弱，知識掌握不扎實的學(xué)生，對考試缺乏信心和把握，則容易產(chǎn)生較高的焦慮。有些中學(xué)生在考試之前對考試的難度和自己對知識的掌握程度并不十分清楚，自信心不足，考試前不能制定適合自己的復(fù)習(xí)計劃，也不能調(diào)整好競技狀態(tài)，一旦在考試中出現(xiàn)不會的題目，就會緊張。在這種不良的情緒狀態(tài)下，學(xué)生將