1、早上做完九個(gè)動(dòng)作再起床永恆的回憶自動(dòng)播放早晨甦醒後；先閉目養(yǎng)神，然後在床上慢慢做九分鐘保早晨甦醒後；先閉目養(yǎng)神，然後在床上慢慢做九分鐘保健運(yùn)動(dòng)，這對(duì)預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有健運(yùn)動(dòng)，這對(duì)預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處。益處。(1)(1)手指梳頭一分鐘：手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使頭髮發(fā)黑又有光澤。且使頭髮發(fā)黑又有光澤。 (2)(2)輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左

2、右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。 (3)(3)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘：轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘： 眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛鍊眼肌，提神醒目。能鍛鍊眼肌，提神醒目。 (4) (4) 拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。度。(5) (5) 伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到伸

3、屈四肢一分鐘：透過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。 (6) (6) 輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效效 (7)(7)收腹提肛一分鐘：反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛收腹提肛一分鐘：反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。 (8)(8)蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心後可促使全身血腳心感到溫?zé)帷５拍δ_心後可促使全身血 液迴圈，液迴圈，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。(9)(9)左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大