1、立定跳遠(yuǎn)技巧 預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。2 蹲踞式跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作分為助跑、起跳、騰空、落地。助跑：放松自然，逐漸加速，最后幾步加快步頻

2、，步點(diǎn)準(zhǔn)確。起跳：起跳腳踏上起跳標(biāo)志后，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。騰空：騰空步后，起跳腿向前上方提舉，身體呈團(tuán)身蹲踞姿勢。落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地?？缭绞教咧攸c(diǎn)與難點(diǎn)1助跑與起跳相配合的基本動(dòng)作。2兩腿擺動(dòng)依次過繩的動(dòng)作方法。以繩子代替竹竿。從側(cè)面直線助跑，用離桿遠(yuǎn)的一腿起跳。騰空后，擺動(dòng)腿先越過橫桿后內(nèi)旋下壓，兩臂稍后擺，使臀部迅速移過橫桿，同時(shí)上體前傾并向橫桿方向扭轉(zhuǎn)，接著起跳腿高抬外旋，完成過桿動(dòng)作。過桿后身體例對(duì)橫桿，用擺動(dòng)腿先著地。游戲：“障礙跑接力” 方法和規(guī)則：利用跳繩在規(guī)定的場地進(jìn)行擺設(shè)障礙物，用最快的速度繞過障礙，直線返回與下一位同學(xué)拍手，如此類推。最快

3、完成的組為勝利組。前滾翻動(dòng)作要領(lǐng)后滾翻動(dòng)作技術(shù)由蹲撐開始，雙臂推撐要均勻用力，身體后倒，臀部，背部，頸部，頭，依次著地，滾動(dòng)要圓滑，當(dāng)雙腳著地瞬間，迅速抬頭，雙手支撐推地，上體抬起成蹲撐。巧練團(tuán)身。有部分學(xué)生在后倒時(shí)總是展髖，完不成滾翻動(dòng)作，針對(duì)這一現(xiàn)象，我讓學(xué)生從蹲撐開始，就在大腿和小腹之間夾著壘球練習(xí)，獲得意想不到的效果。因?yàn)樾W(xué)生要保證壘球不掉下來，就得盡量保持團(tuán)身的姿勢，此時(shí)想滾動(dòng)，就必須加大推手和兩腿蹬地的力度，從而達(dá)到了提高滾動(dòng)速度的目的，有利于學(xué)生順利完成滾翻動(dòng)作。巧練推手。推手是后滾翻的重點(diǎn)和難點(diǎn)，但學(xué)生在后倒時(shí)，由于身體平衡感的作用，會(huì)手忙腳亂，記著滾翻，卻忘記了推手，造成學(xué)

4、生的頸部扭傷，如何解決這和難題？練習(xí)方法如同小熊搖小船，只是當(dāng)團(tuán)身后滾至背、肩著墊子的時(shí)候，迅速翻手，手心向上，手指向后放于肩上，當(dāng)肩頸著墊時(shí)，推手使身體滾回至臀部著墊。反復(fù)滾動(dòng)，反復(fù)推手，仔細(xì)體會(huì)推手的時(shí)機(jī)和感覺。巧用斜坡板教學(xué)。如蹬地和推手的時(shí)機(jī)掌握不準(zhǔn)或用力程度不夠等，這就會(huì)使?jié)L動(dòng)速度減慢，滾動(dòng)方向偏離，如何讓學(xué)生在練習(xí)中掌握技巧，是解決問題的關(guān)鍵。我在跳箱踏跳板的兩邊，各訂上一塊高出板面15cm的木板，使踏跳板成了一個(gè)槽形斜坡板，面上再放一塊小墊子。在這樣的器材上練習(xí)，由于學(xué)生滾動(dòng)速度加快，且方向得到了糾正，學(xué)生很容易掌握滾翻的技巧，滾翻動(dòng)作就趨于完美。準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、墊上抱膝前后滾

5、動(dòng)練習(xí)游戲：滾球迎面接力投擲壘球動(dòng)作方法:面對(duì)投擲方向，右手持球于頭的右前上方；助跑幾步，邁右腿的同時(shí)，身體向右轉(zhuǎn)，右臂靠近身體經(jīng)下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，當(dāng)右腳剛一落地，迅速蹬地、轉(zhuǎn)髖、挺胸，身體左轉(zhuǎn)，重心前移，左腿積極落地蹬伸，上體向前鞭打，揮臂將球經(jīng)肩上快速投出。壘球的握法：用拇指、中指和無名指握住球，小指彎曲頂在球的下面，掌心不著球。方法口訣：右手持球準(zhǔn)備好，左腿先上要記牢；右腿上步要引臂，左腿快跟奮力投。重點(diǎn)：上步動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。難點(diǎn)：助跑與投擲不脫節(jié)，連貫快速。易犯錯(cuò)誤和糾正方法:(1)投擲時(shí)肘關(guān)節(jié)低，轉(zhuǎn)肩不夠，做不出鞭打揮臂動(dòng)作。糾正方法：做各種

6、轉(zhuǎn)肩練習(xí)，發(fā)展肩關(guān)節(jié)的靈活性，做甩腕或擲紙飛機(jī)等動(dòng)作，體會(huì)鞭打揮臂動(dòng)作。(2)投擲時(shí)用不上腿和軀干力量。糾正方法：雙手從頭后向前擲實(shí)心球，體會(huì)用腿和軀干發(fā)力的感覺和用力順序；多做增強(qiáng)腿部力量的練習(xí)和增強(qiáng)協(xié)調(diào)性的練習(xí)。(3)投擲步減速。糾正方法：做連續(xù)交叉步的練習(xí)，要求蹬擺配合迅速、有力，徒手或持球做完整動(dòng)作練習(xí)，要求控制助跑速度與交叉步和最后用力緊密銜接。準(zhǔn)備活動(dòng)：擲紙飛機(jī)游戲：1、投準(zhǔn)比賽2、（播種與收獲）接力跑比賽：一人帶壘球跑到對(duì)面呼啦圈放下壘球（播種），跑回與下一名同學(xué)擊掌，下一名同學(xué)跑到呼啦圈拿起壘球（收貨），跑回交給第三名同學(xué)，以此類推?？茨慕M完成得快。小學(xué)體育教案-足球（水平二）

7、 學(xué)習(xí)目標(biāo) 1、在活動(dòng)中主動(dòng)學(xué)習(xí)多種足球動(dòng)作技術(shù)，靈活地在游戲過程中運(yùn)用，發(fā)展興趣、參與意識(shí)及自信。 2、在練習(xí)中關(guān)愛同伴、嚴(yán)守安全常規(guī)和游戲規(guī)則。合作學(xué)習(xí)與競爭能力有提高。 3、能初步運(yùn)用小足球組合動(dòng)作。 4、提高靈敏、協(xié)調(diào)和平衡等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，發(fā)展體能。 學(xué)情分析 1、學(xué)生從沒上過足球課，對(duì)足球游戲非常感興趣和喜愛；有很濃的學(xué)習(xí)興趣。 2、絕大多數(shù)學(xué)生不懂足球，不會(huì)足球的技術(shù)動(dòng)作。部分學(xué)生曾經(jīng)在電視上看見過。 3、學(xué)生綜合水平上、中、下三個(gè)層次的區(qū)別不是很明顯。 教學(xué)內(nèi)容 ：足球運(yùn)球、傳球、停球 教學(xué)過程 一、 準(zhǔn)備 游戲：手運(yùn)球比快 腳運(yùn)球比快 （6分鐘） 1、師導(dǎo)問：我們班是一個(gè)體育強(qiáng)班，

8、有些學(xué)生喜愛籃球，有些同學(xué)喜愛足球？。 今天，我們就來做一個(gè)試驗(yàn)，看看籃球用手運(yùn)球快還是足球用腳運(yùn)球快？想不想試一下呀？ 2、游戲分組游戲 3、師小結(jié)：籃球。；足球。是因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在腳運(yùn)球還不熟，這說明。我們的足球基本功還不到位，那么今天我們就來學(xué)習(xí)足球基本功，好不好？ 二、游戲：停球-傳球停球 （16分鐘） 1、 師：我們首先學(xué)習(xí)傳球或停球技術(shù)，請(qǐng)同學(xué)們嘗試。 2、 分小組進(jìn)行地滾球和空中球停球方法的嘗試； 3、 小組展示停球方法；（輕踩、減力擋等） 4、 分組傳球嘗試練習(xí)； 5、 小組展示傳球方法，注意準(zhǔn)確性；（腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)） 6、 游戲：傳停球接力 三、直線運(yùn)球-曲線運(yùn)球接力（13

9、分鐘） 1、 師：光學(xué)會(huì)傳球和運(yùn)球是不夠的，我們還要學(xué)習(xí)運(yùn)球的方法。 2、 教師講解運(yùn)球的方法，提示要點(diǎn)（推球的后方中下部，向前用力）；（直線運(yùn)） 3、 學(xué)生分小組自主嘗試幾次，體驗(yàn)動(dòng)作要領(lǐng)；4、 優(yōu)生表演，師鼓勵(lì)； 5、 師問：在比賽場上，往往會(huì)受到阻截，球必須改變運(yùn)行方向，也就是曲線行進(jìn)，這就要求我們學(xué)會(huì)曲線運(yùn)球，如何進(jìn)行呢？下面分小組進(jìn)行嘗試。 6、 學(xué)生分組嘗試；（繞墊子S運(yùn)） 7、 小組優(yōu)生展示，師歸納：用腳的內(nèi)、外兩側(cè)撥球來改變球的運(yùn)行方向。下面我們就來個(gè)比賽。方法是。 8、 比賽：運(yùn)球接力。 四、放松活動(dòng)：推球入洞 （4分鐘） 1、學(xué)生分組進(jìn)行放松游戲； 2、師小結(jié)勉勵(lì)，師生再見

10、足球游戲課教案（適合于小學(xué)中高年級(jí)）創(chuàng)作元素：滾動(dòng)、觸摸、對(duì)抗、競爭。教學(xué)目標(biāo)：1、熟悉足球的特性。2、學(xué)會(huì)在游戲中玩足球。3、體驗(yàn)足球的帶給我們的歡樂。課的內(nèi)容：1、個(gè)人練習(xí)2、雙人練習(xí)3、集體游戲教學(xué)過程：一、個(gè)人練習(xí)（身心的準(zhǔn)備）每人一球，做幾個(gè)個(gè)人動(dòng)作，通過對(duì)球的觸摸，產(chǎn)生對(duì)球的興趣。練習(xí)（三）兩腳夾球仰臥舉腿1、仰臥姿勢手拿球3、仰臥姿勢腳夾球2、坐起來將球夾在腳中間4、仰臥姿勢腳舉球練習(xí)（四）滾球與追球（能量的釋放）給孩子們一個(gè)盡情奔跑的時(shí)間與空間，各自去嘗試一下追逐球的樂趣。二、雙人練習(xí)（敏捷與對(duì)抗）雙人練習(xí)時(shí)要注意安全，練習(xí)（一）要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，練習(xí)（二）要避免用力過度。練習(xí)

11、（一）聽信號(hào)，兩人搶球（背向站立、面向坐立、仰臥姿勢、俯撐姿勢等）練習(xí)（二）碰撞游戲，手背在背后，用身體相互碰撞，讓對(duì)方球落地為勝。三、集體游戲（競爭與靈巧）練習(xí)（一）夾球接力跑練習(xí)（二）三人搶二球（或五人搶四球）籃球技術(shù)雙手胸前傳球技術(shù)要領(lǐng)：身體呈基本站立姿勢，雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè)，眼睛平視傳球目標(biāo)，傳球時(shí)雙腳蹬地，雙手迅速向傳球方向伸臂發(fā)力，同時(shí)拇指下壓、手腕翻轉(zhuǎn)、抖動(dòng)，最后通過拇指、食指和中指用力撥球，將球傳出。出球后，手心和拇指向下，其余手指指向出球方向，身體重心隨球前移，上下肢協(xié)調(diào)配合。單手肩上傳球：雙手持球于胸前，雙腳平行站立。傳球時(shí)左腳向傳球方向邁出半步，左肩對(duì)

12、著傳球方向，同時(shí)將球引到右肩側(cè)上方，手腕后屈，重心落在右腳上。右腳等地，轉(zhuǎn)體，上臂隨之向前擺，手腕迅速前屈，通過食指、中指無名指撥球，將球傳出。雙手接中部位球：兩眼注視來球，兩臂自然迎球伸出，雙手手指自然張開，拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，兩手成一個(gè)半球形。當(dāng)手指觸球時(shí)，雙手將球握住，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球力量，兩手持球于胸腹之間，成基本站立姿勢。原地單手肩上投籃：以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指與小手指控球，左手扶在球的左側(cè)，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置球于右肩前上方。兩腳左右或前后開立，兩膝微屈，投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右肩向前上方抬肘伸臂，手腕

13、前屈，食中指用力撥球，通過指端將球柔和投出，出球瞬間，身體隨投籃動(dòng)作向上伸展，腳跟微提起。準(zhǔn)備活動(dòng)：1）雙手額前彈撥球  2）頸部繞環(huán)     3）腰部繞環(huán)     4）膝關(guān)節(jié)繞環(huán)5）跨下繞“8”字   6）頸腰膝繞環(huán)足球技術(shù)腳內(nèi)側(cè)踢球：直線助跑，支撐腳踏在球體的側(cè)方10-15厘米處，膝關(guān)節(jié)微曲，在支撐腳著地的同時(shí)踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動(dòng)，在前擺的過程中屈膝外展，踢球腳的內(nèi)側(cè)正對(duì)出球方向，腳尖微翹起，腳底與地面平行，小腿加速前擺，踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)部位踢球的中后部。腳背內(nèi)側(cè)踢球：斜線助跑

14、，助跑方向與走球方向呈45°角，支撐腳踏在球體側(cè)后約20-25厘米處，屈膝腳尖指向出球方向，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，支撐腳一側(cè)的肩部側(cè)對(duì)出球方向，支撐腳著地的同時(shí)，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球的內(nèi)側(cè)正上方時(shí)，小腿加速前擺，腳尖稍外展，腳趾緊扣，以腳背內(nèi)側(cè)擊球的后中部，踢球后隨球前擺。腳背正面踢球：直線助跑，支撐腳的最后一步稍大并積極著地，踏在球面的側(cè)后方約10-12厘米，腳尖正對(duì)出球方向，膝關(guān)節(jié)微曲，踢球腿在支撐腳著地的同時(shí)，以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺，在膝關(guān)節(jié)擺至球垂直上方的瞬間，小腿做爆發(fā)式前擺，腳背繃直，腳趾緊扣，以腳背的正面擊球的

15、后中部。排球動(dòng)作正面雙手墊球1、墊球的準(zhǔn)備姿勢 比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢。初學(xué)墊球時(shí)，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。動(dòng)作：插及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。 夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。 提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球 手法：兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個(gè)墊擊平面擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球 。實(shí)心球動(dòng)作要領(lǐng)必須有“鞭打”動(dòng)作，而推、投、拋等投擲動(dòng)作皆沒有“鞭打”。可以提示學(xué)生想象兒時(shí)玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是橫向鞭打，擲實(shí)心球是縱向鞭打。持球: 十指自然分開，食指、中指、無名指和小指放球兩側(cè)，將球夾住，視手大小而定，拇指成八字。預(yù)備姿