1、女性中醫(yī)養(yǎng)生女性中醫(yī)養(yǎng)生 常文艷體質(zhì)的分類v陽(yáng)虛質(zhì)v陰虛質(zhì)v痰濕質(zhì)v氣虛質(zhì)v血瘀質(zhì)v氣郁質(zhì)v特稟質(zhì)v平和質(zhì)陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)v平素畏冷，手腳不溫。v腹瀉 、完谷不化。v宮寒痛經(jīng) 月經(jīng)量少后移 閉經(jīng) 崩漏v夜尿多 遺尿 小便清白 水腫 浮腫v性冷淡 白帶偏多 清晰透明 腰膝酸軟 易疲勞陽(yáng)虛體質(zhì)是如何造成的？v產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆水。v幼年時(shí)期應(yīng)用抗生素或大量激素或吃清熱解毒藥品太多，喝大量的冰凍飲料等等v過(guò)度的性生活v不可避免的隨著年齡的衰老必定的陽(yáng)氣虛的過(guò)程v和工作環(huán)境的關(guān)系v與飲食有關(guān)，挑食、偏食、加之缺乏鍛煉。v熬夜太多耗傷人體的陽(yáng)氣。v什么是陰陽(yáng)v陰平陽(yáng)秘 邪不可干陽(yáng)虛體質(zhì)如何養(yǎng)生？v起居調(diào)

2、養(yǎng)：平時(shí)要注意背部保暖。v 飲食調(diào)養(yǎng)：生姜紅糖水、羊肉湯、雞湯。燉湯適當(dāng)加入當(dāng)歸、生姜、桂圓、大棗、黃芪、人參等。v運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：“動(dòng)則生陽(yáng)”可以做室內(nèi)或室外的有氧運(yùn)動(dòng)。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生v經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生主要以任脈、督脈、膀胱經(jīng)為主。按摩背部腧穴可以推動(dòng)陽(yáng)氣；腹部按摩“氣海一穴暖全身”調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力的作用。v督脈為陽(yáng)脈之海，總督全身之陽(yáng)經(jīng)。v任脈為陰脈之海，總管一身之陰經(jīng)調(diào)節(jié)。v膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，可以說(shuō)身體內(nèi)任何疾病都與膀胱經(jīng)有著直接或間接的關(guān)系。v對(duì)背部進(jìn)行的無(wú)論是針灸拔罐、按摩、溫灸等對(duì)身體都會(huì)起到溫通經(jīng)絡(luò)、推動(dòng)氣血的作用；配合精油效果更加顯著。背部按摩對(duì)人體的作用v刺激背部

3、人體內(nèi)臟的反射區(qū)，膀胱經(jīng)分布在督脈的兩側(cè)。v通過(guò)背部按摩可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，消除疲勞，放松全身。v加速血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素，使身體健康。腹部按摩對(duì)人體的作用v 中醫(yī)認(rèn)為揉腹可以通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，舒肝理氣、健脾和胃、益氣升陽(yáng)、補(bǔ)腎固澀、理氣調(diào)經(jīng)、驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為揉腹可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)v體形瘦長(zhǎng)，手足心熱v易口燥咽干 口渴喜冷飲 大便干燥v面色潮紅 兩眼干澀 視物模糊v皮膚偏干 眩暈耳鳴 睡眠差v月經(jīng)量少 或早早進(jìn)入更年期陰虛體質(zhì)是如何造成的？陰虛體質(zhì)是如何造成的？ 先天不足,或久病失血,或縱欲耗精,或積勞傷陰，如結(jié)核病愈后；或曾患出血性疾??；或平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)v飲食調(diào)養(yǎng)：食用滋補(bǔ)肝腎陰的食物、銀耳蓮子羹、山藥粥、冰糖雪梨水、百合炒芹菜 甲魚(yú)湯陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則v陰虛了意味著精、血、津液不足了，陰就不能遏制住陽(yáng)氣，相對(duì)的陽(yáng)氣偏亢。表現(xiàn)為口渴、干燥、便秘、體現(xiàn)熱象。所以陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生方法以養(yǎng)陰降火、滋陰潤(rùn)燥為原則。平素避免熬夜，飲食