考試焦慮識別與應對策略_第1頁
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文檔簡介

考試焦慮識別與應對策略你在考試前和考試中： 你常對自己“說”些什么？ 你自己的身體有些什么感覺？應對考試焦慮的策略： 有效的時間管理 健康的生活習慣 考試技巧訓練 考試應急技巧訓練 理性思維訓練有效的時間管理： 制定學習日歷 優(yōu)先的做事原則 學會系統(tǒng)脫敏健康的生活習慣： 不盲目進補 保持原有的生活習慣 睡眠時間要充足考試技巧訓練： 學會計劃時間 把握關(guān)鍵詞 學會跳躍技巧 學會列出提綱 相信第一感覺考試應急技巧訓練： 放松訓練 積極的自我暗示 檢查自己的應考策略理性思維訓練： 身體放松 積極的自我言語 應對考試狀態(tài)

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