1、陽(yáng)光心理健康快樂陽(yáng)光心理健康快樂向日葵中隊(duì)心理健康主題班會(huì)向日葵中隊(duì)心理健康主題班會(huì)朱奕辰朱奕辰城中路小學(xué)四（城中路小學(xué)四（6）班）班什么是心理健康？什么是心理健康？n 人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)：人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)：n以前的觀念無(wú)病就是健康n 現(xiàn)代的觀念健康不僅是沒有疾病，而且 包括軀體健康，心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。心理健康：心理健康：是指各類心理活動(dòng)正常、關(guān)系協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致和人格處在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。中小學(xué)生心理健康的中小學(xué)生心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：條標(biāo)準(zhǔn)：1、認(rèn)知功能良好、認(rèn)知功能良好 2、情感反映適度、情感反映適度 3、意志品質(zhì)健全、意志品質(zhì)健全 4、自我意識(shí)正確、自我意識(shí)正確 5、個(gè)

2、性結(jié)構(gòu)完整、個(gè)性結(jié)構(gòu)完整 6、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、人際關(guān)系協(xié)調(diào) 7、社會(huì)適應(yīng)良好、社會(huì)適應(yīng)良好 8、人生態(tài)度積極、人生態(tài)度積極 9、行為規(guī)范化、行為規(guī)范化 10、活動(dòng)與年齡相符、活動(dòng)與年齡相符小學(xué)生常見的心理問題小學(xué)生常見的心理問題一、入學(xué)適應(yīng)不良二、與學(xué)習(xí)有關(guān)的心理問題 1 1、厭學(xué)、厭學(xué) 2 2、學(xué)習(xí)困難、學(xué)習(xí)困難 3 3、考試焦慮、考試焦慮 4 4、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)方法5 5、學(xué)習(xí)疲勞、學(xué)習(xí)疲勞 6 6、認(rèn)知缺陷、認(rèn)知缺陷三、人際相處與交往1 1、同伴交往、同伴交往 2 2、師生關(guān)系、師生關(guān)系 3 3、親子關(guān)系、親子關(guān)系四、品行問題行為1 1、攻擊性行為、攻擊性行為2 2、欺負(fù)行為、欺負(fù)行為3

3、3、搗亂行為、搗亂行為4 4、網(wǎng)絡(luò)迷戀行為、網(wǎng)絡(luò)迷戀行為五、情緒問題五、情緒問題心理測(cè)試題快樂是一種心理習(xí)慣，是一種心理態(tài)快樂是一種心理習(xí)慣，是一種心理態(tài)度。你具備度。你具備“自己尋找快樂的心理素自己尋找快樂的心理素質(zhì)質(zhì)”嗎？嗎？ 自我測(cè)試一、交往能力測(cè)試一、交往能力測(cè)試 1、每天上學(xué)、放學(xué)回家能否主動(dòng)與父母打招呼？、每天上學(xué)、放學(xué)回家能否主動(dòng)與父母打招呼？ A、能、能 B、不能、不能 C、有時(shí)打招呼、有時(shí)打招呼 2、平時(shí)能幫父母做些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)嗎？、平時(shí)能幫父母做些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)嗎？ A、能、能 B、不能、不能 C、偶爾做點(diǎn)、偶爾做點(diǎn) 3、你在公共汽車上能主動(dòng)為老、弱、病、殘讓座嗎

4、？、你在公共汽車上能主動(dòng)為老、弱、病、殘讓座嗎？ A、能、能 B、不能、不能 C、有時(shí)能、有時(shí)能 4、課間上下樓你是否能遵守紀(jì)律，不跑跳、不喧嘩？、課間上下樓你是否能遵守紀(jì)律，不跑跳、不喧嘩？ A、能做到、能做到 B、做不到、做不到 C、有時(shí)能做到、有時(shí)能做到 5、每天出入教學(xué)樓，能謙讓小同學(xué)給他們提供方便嗎？、每天出入教學(xué)樓，能謙讓小同學(xué)給他們提供方便嗎？ A、能謙讓、能謙讓 B、不能謙讓、不能謙讓 C、有時(shí)能做到、有時(shí)能做到 6、愿意參加集體活動(dòng)嗎，在活動(dòng)中力爭(zhēng)為集體爭(zhēng)光嗎？、愿意參加集體活動(dòng)嗎，在活動(dòng)中力爭(zhēng)為集體爭(zhēng)光嗎？ A、愿意參加，并能為集體爭(zhēng)光、愿意參加，并能為集體爭(zhēng)光 B、不愿意

5、參加、不愿意參加 7、當(dāng)集體利益與個(gè)人利益發(fā)生沖突時(shí)，你選擇的、當(dāng)集體利益與個(gè)人利益發(fā)生沖突時(shí)，你選擇的A、服從集體、服從集體 ，犧牲個(gè)人利益，犧牲個(gè)人利益 B、以我為主，放棄集體利益、以我為主，放棄集體利益二、承受挫折能力測(cè)試二、承受挫折能力測(cè)試 1、碰到令人擔(dān)心的事、碰到令人擔(dān)心的事 A、照干不誤、照干不誤 B、無(wú)法著手工作、無(wú)法著手工作 C、 兩者之間兩者之間 2、碰到討厭的對(duì)手時(shí)、碰到討厭的對(duì)手時(shí) A、能控制感情，應(yīng)付自如、能控制感情，應(yīng)付自如 B、 感情用事感情用事,無(wú)法應(yīng)付無(wú)法應(yīng)付 C、 兩者之間兩者之間 3、失敗時(shí)、失敗時(shí) A、努力尋找成功的機(jī)會(huì)、努力尋找成功的機(jī)會(huì) B、 不再想

6、干了不再想干了 C、 兩者之間兩者之間 4、學(xué)習(xí)進(jìn)展不快時(shí)、學(xué)習(xí)進(jìn)展不快時(shí) A、可以冷靜地思考辦法、可以冷靜地思考辦法 B、焦躁萬(wàn)分，無(wú)法思考、焦躁萬(wàn)分，無(wú)法思考 C、 兩者之間兩者之間 5、學(xué)習(xí)中感到疲勞時(shí)、學(xué)習(xí)中感到疲勞時(shí) A、耐住疲勞繼續(xù)學(xué)習(xí)、耐住疲勞繼續(xù)學(xué)習(xí) B、腦子不好使了、腦子不好使了 C、 兩者之間兩者之間 6、學(xué)習(xí)條件惡劣時(shí)、學(xué)習(xí)條件惡劣時(shí) A、克服困難創(chuàng)造條件、克服困難創(chuàng)造條件 B、無(wú)法搞好學(xué)習(xí)、無(wú)法搞好學(xué)習(xí) C、 兩者之間兩者之間 7、 在絕望的情況下在絕望的情況下 A、力挽狂瀾、力挽狂瀾 B、聽任命運(yùn)的擺布、聽任命運(yùn)的擺布 C、兩者之間、兩者之間 8、碰到困難時(shí)、碰到困難

7、時(shí) A、開動(dòng)腦筋、開動(dòng)腦筋 B、失去信心、失去信心 C、 兩者之間兩者之間評(píng)分方法評(píng)分方法nA計(jì)計(jì)2分。分。nB計(jì)計(jì)1分。分。nC計(jì)計(jì)0分。分。n21-30分以上，說(shuō)明你心理非常健康，快樂。分以上，說(shuō)明你心理非常健康，快樂。n11-20分，說(shuō)明你心理健康能力一般。分，說(shuō)明你心理健康能力一般。n0-10分，說(shuō)明你心理健康程度有待于加強(qiáng)。分，說(shuō)明你心理健康程度有待于加強(qiáng)。 n總得分（總得分（ ）分）分 如 何 尋找快快樂樂？ 培養(yǎng)樂觀的心態(tài)培養(yǎng)樂觀的心態(tài)-懂得事物的兩面性，要積極懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面尋找光明面故事分享：“半瓶油”有一天，一位有一天，一位媽媽媽媽叫大叫大兒兒子去子去買買

8、油，他爽快油，他爽快答應(yīng)答應(yīng)了?；丶衣飞?，走呀走，一了?；丶衣飞希哐阶?，一不小心，竟在河不小心，竟在河邊絆倒邊絆倒，半瓶油都倒，半瓶油都倒進(jìn)進(jìn)河河里里去了。大去了。大兒兒子很子很傷傷心，心，很難過，很難過，整天悶悶不樂。整天悶悶不樂。心想：半瓶油，就心想：半瓶油，就這樣這樣沒有了。沒有了。媽媽媽媽叫二叫二兒兒子再去，二子再去，二兒兒子子也爽快也爽快答應(yīng)答應(yīng)了。回家路上，走呀走，一不小心，也在河了?；丶衣飞?，走呀走，一不小心，也在河邊絆邊絆倒了。二倒了。二兒兒子子捧著剩下的半瓶油，捧著剩下的半瓶油，臉臉上泛起安心的微笑心想：太好了，沒淹死，上泛起安心的微笑心想：太好了，沒淹死，還搶救還搶救了了

9、半瓶油！半瓶油！同一個(gè)事實(shí)面前，前者樂觀，后者悲觀，完全因心態(tài)不同。樂觀者，能不斷發(fā)現(xiàn)生活的亮點(diǎn)，開開心心；悲觀者，總怨天尤人，庸人自擾。樂觀心態(tài)者，總能發(fā)現(xiàn)生活細(xì)處的美好，看到希望。能苦中作樂，生活漸入佳境。 進(jìn)行積極的自我暗示進(jìn)行積極的自我暗示 希望就是人積極的自我暗示，它可以增強(qiáng)自信與自制力，從而激發(fā)人的希望就是人積極的自我暗示，它可以增強(qiáng)自信與自制力，從而激發(fā)人的 潛力。而消極的自我暗示將導(dǎo)致自卑乃至絕望，危害相當(dāng)大。保險(xiǎn)公司潛力。而消極的自我暗示將導(dǎo)致自卑乃至絕望，危害相當(dāng)大。保險(xiǎn)公司 的員工每天工作的第一件事就是大聲喊出：我能，我行，我可以！用以的員工每天工作的第一件事就是大聲喊出

10、：我能，我行，我可以！用以 鼓勵(lì)激發(fā)自己。鼓勵(lì)激發(fā)自己。 樹立堅(jiān)強(qiáng)信念，并努力奮斗樹立堅(jiān)強(qiáng)信念，并努力奮斗 海倫海倫凱勒身殘志堅(jiān)，不懈奮斗，終于成為偉大的教育家，文學(xué)家，她凱勒身殘志堅(jiān)，不懈奮斗，終于成為偉大的教育家，文學(xué)家，她 的人生充滿了光明。試想如果不是憑信念支撐，她的人生將毫無(wú)快樂可的人生充滿了光明。試想如果不是憑信念支撐，她的人生將毫無(wú)快樂可 言。快樂是一種性格，一種思想，無(wú)論面對(duì)任何困難，它都會(huì)在你的心言?？鞓肥且环N性格，一種思想，無(wú)論面對(duì)任何困難，它都會(huì)在你的心 里發(fā)出一種聲音：扼住命運(yùn)的喉嚨！催你進(jìn)取，引你向上里發(fā)出一種聲音：扼住命運(yùn)的喉嚨！催你進(jìn)取，引你向上。 音樂療法音樂療

11、法: : 不同的音樂給你不同的心理暗示不同的音樂給你不同的心理暗示,并通過調(diào)節(jié)你的神經(jīng)來(lái)緩解你相應(yīng)并通過調(diào)節(jié)你的神經(jīng)來(lái)緩解你相應(yīng)的心理題。的心理題。5閱讀療法：閱讀療法：音樂和閱讀將引導(dǎo)你進(jìn)入心靈的寧?kù)o狀態(tài)。音樂和閱讀將引導(dǎo)你進(jìn)入心靈的寧?kù)o狀態(tài)。6運(yùn)動(dòng)療法運(yùn)動(dòng)療法:在運(yùn)動(dòng)中可以極大地感受力量帶來(lái)的快感在運(yùn)動(dòng)中可以極大地感受力量帶來(lái)的快感,產(chǎn)生精神愉悅產(chǎn)生精神愉悅,并通過大量并通過大量流汗排解體內(nèi)毒素流汗排解體內(nèi)毒素,從而調(diào)節(jié)心理健康。從而調(diào)節(jié)心理健康。7. 7. 大自然療法大自然療法: : 廣闊的大自然是人類最好的老師廣闊的大自然是人類最好的老師:大海教會(huì)你包容與寬容大海教會(huì)你包容與寬容;高山

12、教會(huì)你高山教會(huì)你莊嚴(yán)與堅(jiān)毅；遼闊的草原使你心胸寬廣莊嚴(yán)與堅(jiān)毅；遼闊的草原使你心胸寬廣,而森林的神秘與豐盛而森林的神秘與豐盛,或柔美或柔美或壯闊的江湖無(wú)不讓你心曠神怡或壯闊的江湖無(wú)不讓你心曠神怡.在大自然面前你會(huì)忘卻一己之憂在大自然面前你會(huì)忘卻一己之憂,學(xué)學(xué)會(huì)悅納自己會(huì)悅納自己,學(xué)會(huì)拋開私見學(xué)會(huì)拋開私見,從而得到心靈的洗滌與無(wú)窮的啟發(fā)從而得到心靈的洗滌與無(wú)窮的啟發(fā),得到健得到健康積極的心態(tài)康積極的心態(tài).所以多去旅游或者閑暇時(shí)出去踏青郊游都對(duì)調(diào)節(jié)心理所以多去旅游或者閑暇時(shí)出去踏青郊游都對(duì)調(diào)節(jié)心理健康很有幫助。健康很有幫助。 8. 傾訴療法；外國(guó)人經(jīng)常去教堂向神父禱告，懺悔，中國(guó)人也有自己的“神父”

13、-心理醫(yī)生。另外，通過與朋友聊天，寫日記等都是行之有效的方法。9. 食物療法：深海魚，香蕉，菠菜等。通過調(diào)節(jié)生理機(jī)能改善心態(tài)。10. 興趣療法：高雅的興趣愛好往往可以使你的生活充滿情趣.不至于在情緒低落時(shí)鉆牛角尖,可以在高雅的興趣愛好中獲得平衡與調(diào)節(jié),從而得到快樂。 感悟：n快樂其實(shí)有很多種，簡(jiǎn)單地說(shuō)，餓了，吃飽，困了，睡覺，就快樂；聽個(gè)笑話哈哈一笑，快樂，一些令我們感動(dòng)和流淚的例子中，快樂無(wú)一不伴隨著巨大的痛楚，也正是這些“痛”，令這些“快樂”變得如此珍貴，這些“痛”是人性最美好的東西在閃閃發(fā)光！這些快樂是最高層次的快樂?？鞓泛屯纯嗟谋孀C關(guān)系告訴我們?cè)趯W(xué)習(xí)中只有不怕苦怕累，艱苦努力才能收獲成

14、功的快樂。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹”都是說(shuō)的這個(gè)道理。 n快樂是個(gè)體生理體驗(yàn)、心理感受與精神認(rèn)同，每個(gè)快樂是個(gè)體生理體驗(yàn)、心理感受與精神認(rèn)同，每個(gè)人的感受都有區(qū)別。人的感受都有區(qū)別。n快樂不只是心理調(diào)整的問題，不能把人引向傻樂，快樂不只是心理調(diào)整的問題，不能把人引向傻樂，純心理調(diào)適無(wú)法造就人間天堂。純心理調(diào)適無(wú)法造就人間天堂。n苦中求樂是人無(wú)法擺脫的宿命，以苦為樂是人必不苦中求樂是人無(wú)法擺脫的宿命，以苦為樂是人必不可少的態(tài)度?？缮俚膽B(tài)度。n人活著，就要努力讓我們快樂地生存與發(fā)展，讓自人活著，就要努力讓我們快樂地生存與發(fā)展，讓自己快樂，讓別人快樂。己快樂，讓別人

15、快樂。 我之所以堅(jiān)定地相信未來(lái) 是我相信未來(lái)人們的眼睛 她有撥開歷史風(fēng)塵的睫毛 她有看透歲月篇章的瞳孔 不管人們對(duì)于我們腐爛的皮肉 那些迷途的惆悵、失敗的苦痛 是寄予感動(dòng)的熱淚、深切的同情 還是給以輕蔑的微笑、辛辣的嘲諷 我堅(jiān)信人們對(duì)于我們的脊骨 那無(wú)數(shù)次的探索、迷途、失敗和成功 一定會(huì)給予熱情、客觀、公正的評(píng)定 是的，我焦急地等待著他們的評(píng)定 朋友，堅(jiān)定地相信未來(lái)吧 相信不屈不撓的努力 相信戰(zhàn)勝死亡的年輕 相信未來(lái)、熱愛生命相信自己，奇跡出現(xiàn) 2016年10月26日 培養(yǎng)樂觀的心態(tài)培養(yǎng)樂觀的心態(tài)-懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面 進(jìn)行積極的自我暗示進(jìn)行積極

16、的自我暗示 樹立堅(jiān)強(qiáng)信念，并努力奮斗樹立堅(jiān)強(qiáng)信念，并努力奮斗 音樂療法音樂療法5閱讀療法閱讀療法6運(yùn)動(dòng)療法運(yùn)動(dòng)療法7. 7. 大自然療法大自然療法8. 傾訴療法9. 食物療法10. 興趣療法培養(yǎng)心理健康的十種方法培養(yǎng)心理健康的十種方法故事分享：半瓶油半瓶油有一天，一位有一天，一位媽媽媽媽叫大叫大兒兒子去子去買買油，他爽快油，他爽快答應(yīng)答應(yīng)了?；丶衣飞?，走呀走，一了。回家路上，走呀走，一不小心，竟在河不小心，竟在河邊絆倒邊絆倒，半瓶油都倒，半瓶油都倒進(jìn)進(jìn)河河里里去了。大去了。大兒兒子很子很傷傷心，心，很難過，很難過，整天悶悶不樂。整天悶悶不樂。心想：心想：我怎么這么沒用，連我怎么這么沒用，連半瓶油半瓶油都保護(hù)不了都保護(hù)不了。從此一蹶不從此一蹶不振，做什么事情都沒有自信，后來(lái)生活和學(xué)習(xí)越來(lái)越糟糕。振，做什么事情都沒有自信，后來(lái)生活和學(xué)習(xí)越來(lái)越糟糕。后來(lái)媽媽后來(lái)媽媽叫二叫二兒兒子再去，二子再去，二兒兒子也爽快子也爽快答應(yīng)答應(yīng)了?；丶衣飞希哐阶?，一不小了?；丶衣飞?，走呀走，一不小心，也在河心，也在河邊絆邊絆倒了。二倒了。二兒兒子捧著剩下的半瓶油，子捧著剩下的半瓶油，臉臉上泛起安心的微笑心想：上泛起安心的微笑心想：太好了，太好了，在河邊絆倒也在河邊絆倒也沒淹死，沒淹死，還救回來(lái)還救回來(lái)半瓶油半瓶油，我很厲害，除了能保護(hù)自，我很厲害，除了能保護(hù)