1、第二節(jié)第二節(jié)選擇健康的生活方式選擇健康的生活方式世界衛(wèi)生組織根據(jù)健康的含義，制定了健康的世界衛(wèi)生組織根據(jù)健康的含義，制定了健康的1010條標(biāo)條標(biāo)準(zhǔn)：準(zhǔn)：1.1.充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作而不感到過分緊張與疲勞。作而不感到過分緊張與疲勞。2.2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。不挑剔。3.3.善于休息，睡眠好。善于休息，睡眠好。4.4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。5.5.能夠抵御一般感冒和傳染病。能夠抵御一般感冒和傳染

2、病。6.6.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩位置協(xié)調(diào)。體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩位置協(xié)調(diào)。7.7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。8.8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。血現(xiàn)象。9.9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。頭發(fā)有光澤，無頭屑。10.10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。肌肉豐滿，皮膚有彈性。資料分析：資料分析：19571957年和年和20032003年中國城市主要疾病死亡專率年中國城市主要疾病死亡專率順位順位19571957年年20032003死亡原因死亡原因死亡專死亡專率率（1/101/10萬）萬

3、）占死亡總?cè)藬?shù)占死亡總?cè)藬?shù)的的16.8616.86死亡原因死亡原因死亡率死亡率1 11010萬萬占死亡總?cè)藬?shù)占死亡總?cè)藬?shù)的的1 1呼吸系病呼吸系病120.3120.3惡性腫瘤惡性腫瘤134.54134.5425.4725.472 2急性傳染病急性傳染病56.656.67.937.93腦血管病腦血管病105.40105.4019.9519.953 3肺結(jié)核肺結(jié)核54.654.67.517.51呼吸系病呼吸系病77.2977.2914.6314.634 4消化系病消化系病53.153.17.317.31心臟病心臟病76.2376.2314.4314.435 5心臟病心臟病47.247.26.616

4、.61損傷及中毒損傷及中毒32.5532.556.166.166 6腦血管病腦血管病39.039.05.465.46消化系病消化系病19.3119.313.663.667 7惡性腫瘤惡性腫瘤36.936.95.175.17內(nèi)分泌內(nèi)分泌. .營營養(yǎng)和養(yǎng)和代謝疾病代謝疾病14.0514.052.662.66 4040多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？生了哪些變化？19571957年，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位年，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺

5、結(jié)核，而在20032003年，年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第三位，急性呼吸系統(tǒng)疾病從死因順位的第一位降至第三位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第傳染病和肺結(jié)核排在第7 7位以后。相反，在位以后。相反，在19571957年，年，排在死因順位的第排在死因順位的第5 5、6 6、7 7位的心臟病、腦血管病和位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在惡性腫瘤，在20032003年分別上升至第年分別上升至第4 4、2 2、1 1位。位。 繼續(xù)探討：繼續(xù)探討： 為什么會(huì)發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？為什么會(huì)發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？ 呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由呼吸系統(tǒng)疾病、

6、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的，而心、腦血管疾病不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平的提高，心死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平的提高，心理因素和行為因素對健康起著至關(guān)重要的作用。理因素和行為因素對健康起著至關(guān)重要的作用。生活方式不科學(xué)會(huì)影響健康生活方式不科學(xué)會(huì)影響健康 什么是不健康的生活方式呢？什么是不健康的生活方式呢？例如：有的青

7、少年經(jīng)常不吃早餐，偏愛吃油炸食物；有例如：有的青少年經(jīng)常不吃早餐，偏愛吃油炸食物；有的青少年染上吸煙、飲酒的不良嗜好；有的青少年心理的青少年染上吸煙、飲酒的不良嗜好；有的青少年心理健康問題未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和矯治健康問題未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和矯治食道癌食道癌鼻咽癌鼻咽癌喉癌喉癌 吸煙有害健康吸煙有害健康如何反駁：如何反駁：“有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說明有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說明吸煙對人沒有危害。吸煙對人沒有危害。”你能對此做出有力的反駁？你能對此做出有力的反駁？ “ “吸煙有害健康吸煙有害健康”這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過對大量的調(diào)查數(shù)據(jù)這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過對大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出的結(jié)論。也就是說，與

8、不吸煙人群相進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出的結(jié)論。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220220倍。倍。 “ “一輩一輩子吸煙，照樣活八九十歲子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說明的人是極少數(shù)，并不能說明吸煙的危害不嚴(yán)重。吸煙的危害不嚴(yán)重。 有害健康的生活習(xí)慣有害健康的生活習(xí)慣 不吃早餐不吃早餐 藥片掰開后服用藥片掰開后服用空腹跑步空腹跑步 餐桌上鋪塑料布餐桌上鋪塑料布 用滾開水泡茶用滾開水泡茶 醉酒后飲濃茶醉酒后飲濃茶睡前不刷牙睡前不刷牙 魚刺

9、卡喉后喝醋魚刺卡喉后喝醋睡前不洗臉?biāo)安幌茨?用油漆筷子吃飯用油漆筷子吃飯嗜麻辣如命嗜麻辣如命 愛看電視愛看電視 選擇健康的生活方式選擇健康的生活方式選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少年開始選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少年開始1 1、現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類健康的主要疾病，必須、現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。引起青少年的關(guān)注。2 2、盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多、盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式在兒童和青少年時(shí)期就已經(jīng)與之有關(guān)的不良生活方式在兒童和青少年時(shí)期就已經(jīng)形成了。形成了。3 3、現(xiàn)代文明病患者的年齡有

10、逐漸減小的趨勢。、現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢。練一練練一練1 1為了保持生活環(huán)境中空氣的清新，下列做法中哪為了保持生活環(huán)境中空氣的清新，下列做法中哪頂是不可取的（頂是不可取的（ ）A A綠化環(huán)境綠化環(huán)境 B.B.居室內(nèi)多放些綠色植物居室內(nèi)多放些綠色植物C C保持室內(nèi)空氣流通保持室內(nèi)空氣流通 D D保持環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生保持環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生2.2.下列不屬于健康生活的表現(xiàn)是下列不屬于健康生活的表現(xiàn)是 ( )( )A.A.幫助他人后感到愉快幫助他人后感到愉快 B.B.早上起床后，感到很舒服早上起床后，感到很舒服C.C.晚睡早起晚睡早起 D.D.早睡早起早睡早起C CB B3 3用鼻呼吸

11、的目的在于（用鼻呼吸的目的在于（ ）A A鼻腔能清潔空氣鼻腔能清潔空氣 B B鼻腔能濕潤空氣鼻腔能濕潤空氣C C鼻腔能溫暖空氣鼻腔能溫暖空氣D D減少吸入氣體對呼吸道和肺的不良刺激減少吸入氣體對呼吸道和肺的不良刺激4.4.不要隨地吐痰的主要原因是（不要隨地吐痰的主要原因是（ ）A.A.痰內(nèi)含有大量病菌痰內(nèi)含有大量病菌B.B.氣管內(nèi)分泌的粘液太臟氣管內(nèi)分泌的粘液太臟C.C.痰內(nèi)含有大量細(xì)菌痰內(nèi)含有大量細(xì)菌D.D.以免污染地面以免污染地面C CD D5.5.下列關(guān)于評價(jià)健康的說法中，正確的是下列關(guān)于評價(jià)健康的說法中，正確的是 ( )( )A.A.肌肉發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，是健康的標(biāo)志肌肉發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，是健康的標(biāo)志B.B.沒病沒災(zāi)，是健康的標(biāo)志沒病沒災(zāi)，是健康的標(biāo)志C.C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標(biāo)志食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標(biāo)志D.D.在身體、心理方面和適應(yīng)能力方