1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上擁抱情緒，讓生命更多彩心理健康教育主題班會經(jīng)過漫長而又非同尋常的寒假，我們終于聽到了復(fù)課的鈴聲。轉(zhuǎn)眼間回到校園已經(jīng)有一段時間了。我們不妨先試著回顧一下，在剛剛過去的這個超長寒假里，你的心情發(fā)生了哪些變化呢？1、 心情回眸剛放寒假時，大家一定很開心；后來看到疫情慢慢嚴(yán)重起來，我們一定有很多擔(dān)心、憂慮；而在疫情中間，聽到一個又一個感人的故事，同學(xué)們的心情也會隨之起伏，一定有很多的感動；一家人漫長的朝夕相處中我們一定經(jīng)歷了很多親密的時刻，也難免出現(xiàn)相看兩厭的一面。2、 復(fù)課后的心情回到校園后，又有哪些事情讓同學(xué)們的心情起波瀾呢？看看下面幾位同學(xué)的的表現(xiàn)：A終于回到校園啦！再

2、次看到老師和同學(xué)們，我太開心了，在教室里聽到老師上課，感覺太舒服啦！B每天到學(xué)校老師都要給我們量好多次體溫，學(xué)校的防疫措施做的特別到位，讓我原本有些擔(dān)心的心情也漸漸放松下來了。C.可能是在線學(xué)得不太認(rèn)真，現(xiàn)在老師上課講得內(nèi)容我有好多聽不懂，作業(yè)也有好多不會做，我好焦慮啊！ D.在家線上學(xué)習(xí)時，電子產(chǎn)品如影隨形，學(xué)習(xí)之余，我也會玩玩游戲，開學(xué)了，我還對手機“念念不忘”，真是煩惱?。∵@些情緒都是正常的，要知道每一種情緒都有它存在的意義和價值。積極情緒可以讓我們感受到生活的美好。消極的情緒能讓我們更好的活著！悲傷讓我們知道失去，倍加珍惜，焦慮給我們更多的動力?？謶肿屛覀冞h(yuǎn)離一些威脅和傷害；抑郁探索自

3、我，實現(xiàn)成長與超越。怎樣才能擁抱這些情緒呢？如何好好相處呢？三、擁抱情緒（一）覺察自我，接納情緒。繪制情緒心電圖：繪制方法介紹；三步梳理情緒（二）主動調(diào)整，轉(zhuǎn)化情緒。1.充分表達(dá)情緒；2.巧妙轉(zhuǎn)換視角3.尋找例外時刻4.行動解決問題以焦慮情緒為例：原因：復(fù)學(xué)后，學(xué)習(xí)成績下滑；需要：自尊的需要，成就的需要；聚焦問題解決，嘗試采取行動：制定提升計劃；設(shè)置任務(wù)清單；排除干擾因素；主動尋求幫助。5. 主動向外求助：學(xué)習(xí)求助，也是一種智慧！你最想對情緒說的一句話我并不害怕你，我只是還未找到戰(zhàn)勝你的辦法。謝謝你參與我的人生，讓我不至于那么孤獨，讓我發(fā)現(xiàn)多種可能性。重新認(rèn)識你，真好！你好啊，我想好好地了解你，慢慢地學(xué)會控制、調(diào)節(jié)你！這或許就是成長吧。帶著這句話，我們再回頭看看情緒心電圖里最困擾你的情緒，你的感受有什么變化呢？新愛的同學(xué)們，每一個小小的情緒，每一個小小的我，都是獨一無二的。請時刻做好允許每一種情緒出現(xiàn)的準(zhǔn)備吧！積極擁抱生活中的每一次感動與煩惱，從容接納，勇敢面對，