1、隊(duì)形隊(duì)列訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列訓(xùn)練基本動(dòng)作基本動(dòng)作一一 立正動(dòng)作立正動(dòng)作二二 準(zhǔn)備動(dòng)作準(zhǔn)備動(dòng)作三三 踏步動(dòng)作踏步動(dòng)作 四四 四步轉(zhuǎn)身四步轉(zhuǎn)身 五五 正步走動(dòng)作正步走動(dòng)作 六六 踏步轉(zhuǎn)正步走踏步轉(zhuǎn)正步走七七 四步轉(zhuǎn)身走四步轉(zhuǎn)身走八八 四步轉(zhuǎn)身走四步四步轉(zhuǎn)身走四步九九 跨步走（跨左步）跨步走（跨左步） 課課 題題隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練一一 立正動(dòng)作立正動(dòng)作動(dòng)作要求：動(dòng)作要求：1 1 眼眼 2 2 鼻鼻 3 3 胸胸4 4 肩肩 5 5 腹腹 6 6 手手7 7 腿腿 8 8 跟跟 9 9 尖尖1 1 眼眼（向前平看）（向前平看）2 2 鼻鼻（微上翹，正對前方隊(duì)員后腦）（微上翹，正對前方隊(duì)員

2、后腦）3 3 胸胸（挺（挺 胸）胸）4 4 肩肩（開（開 肩）肩）5 5 腹腹（收（收 腹）腹）（五指并攏，四指微屈，手貼大腿）（五指并攏，四指微屈，手貼大腿）6 6 手手（腳尖自然分開，相距約兩拳）（腳尖自然分開，相距約兩拳）7 7 腿腿8 8 跟跟9 9 尖尖（繃（繃 直）直）（腳跟并攏）（腳跟并攏）隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練10 10 立立 （身體直立、重心在前腳掌）（身體直立、重心在前腳掌）站站 立立 時(shí)時(shí) ：全身要挺直全身要挺直重心在前腳掌重心在前腳掌A A點(diǎn)點(diǎn)隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練二二 準(zhǔn)備動(dòng)作準(zhǔn)備動(dòng)作動(dòng)作要求：動(dòng)作要求：1 1 并足尖并足尖2 2

3、背背 手手（雙手放背后，兩手互握小臂）（雙手放背后，兩手互握小臂）（兩動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行）（兩動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行）隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練立立 正正并并 足足 尖尖背背 手手隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練三三 踏步動(dòng)作（符號(hào)：踏步動(dòng)作（符號(hào)：T T）抬腿動(dòng)作抬腿動(dòng)作要要 求：求：1 1 大腿平腰；大腿平腰；2 2 膝蓋向前；膝蓋向前；3 3 小腿斜向后微收；小腿斜向后微收；4 4 足尖自然向下。足尖自然向下。隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練著地動(dòng)作著地動(dòng)作要要 求：求：1 1 前腳掌先著地；前腳掌先著地；2 2 著地后足尖向正前方；著地后足尖向正前方；3 3 左足著地，右

4、足同時(shí)抬起。左足著地，右足同時(shí)抬起。右足著地，左足同時(shí)抬起。右足著地，左足同時(shí)抬起。隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練四四 四步轉(zhuǎn)身四步轉(zhuǎn)身要要 求：求：1 1 用四拍用四拍時(shí)值完成轉(zhuǎn)身動(dòng)作。時(shí)值完成轉(zhuǎn)身動(dòng)作。（向左、向右、向后轉(zhuǎn)身）（向左、向右、向后轉(zhuǎn)身）2 2 轉(zhuǎn)身時(shí)從轉(zhuǎn)身時(shí)從左腳左腳開始做動(dòng)作。開始做動(dòng)作。（符號(hào)：（符號(hào)： ）隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練訓(xùn)訓(xùn) 練：練：1 1 四步向左轉(zhuǎn)（踏步向左轉(zhuǎn)四步向左轉(zhuǎn)（踏步向左轉(zhuǎn)9090）（符號(hào)：）（符號(hào)： ） 2 2 四步向右轉(zhuǎn)（踏步向右轉(zhuǎn)四步向右轉(zhuǎn)（踏步向右轉(zhuǎn)9090）（符號(hào)：）（符號(hào)： ） 3 3 四步向后轉(zhuǎn)（踏步向后轉(zhuǎn)四步

5、向后轉(zhuǎn)（踏步向后轉(zhuǎn)180180）（符號(hào)：）（符號(hào)： ） 左后轉(zhuǎn)（符號(hào)：左后轉(zhuǎn)（符號(hào)： ） 右后轉(zhuǎn)（符號(hào)：右后轉(zhuǎn)（符號(hào)： ）隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練五五 正步走動(dòng)作正步走動(dòng)作要要 領(lǐng)：領(lǐng)：1 1 直：直： 腰挺直；腰挺直； 腿繃直；腿繃直； 足尖繃直（腳趾下壓）。足尖繃直（腳趾下壓）。（符號(hào)：（符號(hào)：Z Z）隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練 向上踢；向上踢；2 2 踢：踢： 上踢時(shí)腳背向上上踢時(shí)腳背向上（足尖向前，腳掌向下）（足尖向前，腳掌向下） 腳掌與地面平行。腳掌與地面平行。隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練3 3 壓：壓： 腳掌向前、向下用力壓腳掌向前、向下用

6、力壓 全掌壓全掌壓 （全腳掌著地、身體重心前移）（全腳掌著地、身體重心前移） 上體正直，微向前傾上體正直，微向前傾隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練要要 求：求： 上踢高度（平腰）上踢高度（平腰）注意三度注意三度 下壓力度（向前、向下、全掌壓）下壓力度（向前、向下、全掌壓） 每步幅度（步幅要求：每步幅度（步幅要求：7070步）步）隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練訓(xùn)練步驟：訓(xùn)練步驟：1 1 立定伸腿立定伸腿2 2 踢壓步踢壓步 左腳踢壓一步左腳踢壓一步 右腳踢壓一步右腳踢壓一步3 3 壓踢步壓踢步 左壓右踢一步左壓右踢一步 右壓左踢一步右壓左踢一步隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)

7、作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練站立時(shí)：站立時(shí)：用左腳踩點(diǎn)用左腳踩點(diǎn)走路時(shí)：走路時(shí)：1.1.左腳先出左腳先出2.2.左腳踩點(diǎn)左腳踩點(diǎn) 右腳對點(diǎn)右腳對點(diǎn)六六 踏步轉(zhuǎn)正步走踏步轉(zhuǎn)正步走要要 求：求：1 1 踏步時(shí)要輕松；踏步時(shí)要輕松；2 2 轉(zhuǎn)正步第一步走時(shí)要用力壓轉(zhuǎn)正步第一步走時(shí)要用力壓（腿要繃直）；（腿要繃直）；3 3 踏步、正步走時(shí)，速度不能變。踏步、正步走時(shí)，速度不能變。隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練訓(xùn)訓(xùn) 練：練：1 1 T4 Z4T4 Z42 T4 Z8 T42 T4 Z8 T43 T4 Z123 T4 Z12隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練七七 四步轉(zhuǎn)身

8、走四步轉(zhuǎn)身走訓(xùn)訓(xùn) 練：練： 1 1 四步向左轉(zhuǎn)走四步向左轉(zhuǎn)走 Z8 T4 T4 2 2 四步向右轉(zhuǎn)走四步向右轉(zhuǎn)走 Z8 T4T43 3 四步左后轉(zhuǎn)走四步左后轉(zhuǎn)走 Z8 T4T44 4 四步右后轉(zhuǎn)走四步右后轉(zhuǎn)走 Z8 T4 T4隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練八八 四步轉(zhuǎn)身走四步四步轉(zhuǎn)身走四步走走 法：法： 1 1 一號(hào)走法：先走后轉(zhuǎn)（一號(hào)走法：先走后轉(zhuǎn)（Z Z4 4 Z Z4 4 ） 2 2 二號(hào)走法：先轉(zhuǎn)后走（二號(hào)走法：先轉(zhuǎn)后走（ Z Z4 4 Z Z4 4 ）隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練訓(xùn)訓(xùn) 練：練：1 11 1號(hào)走法號(hào)走法2 22 2號(hào)走法號(hào)走法3 31 11 1號(hào)走

9、法號(hào)走法4 41 12 2號(hào)走法號(hào)走法5 52 21 1號(hào)走法號(hào)走法6 62 22 2號(hào)走法號(hào)走法7 71 12 21 1號(hào)走法號(hào)走法8 81 12 22 2號(hào)走法號(hào)走法隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練9 9 分號(hào)走：分號(hào)走：單號(hào)隊(duì)員單號(hào)隊(duì)員 2 21 1號(hào)走法號(hào)走法雙號(hào)隊(duì)員雙號(hào)隊(duì)員 2 22 2號(hào)走法號(hào)走法單號(hào)隊(duì)員單號(hào)隊(duì)員 1 12 21 1號(hào)走法號(hào)走法雙號(hào)隊(duì)員雙號(hào)隊(duì)員 1 12 22 2號(hào)走法號(hào)走法1010分號(hào)走：分號(hào)走：隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練隊(duì)形隊(duì)列基本動(dòng)作訓(xùn)練九九 跨步走（跨左步）跨步走（跨左步）要要 求：求： 1 1 用兩拍時(shí)值完成跨左步動(dòng)作用兩拍時(shí)值完成跨左步動(dòng)作 （左、右腳各用一拍）（左、右腳各用一拍）2 2 跨步時(shí)：左跨右并，兩腳要直?？绮綍r(shí)：左跨