1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上【愛考寶典】臨近考試壓力大，元?dú)鉂M滿減壓法用了不會虧！此刻你是否心里也在焦慮不堪，是否也在祈求時間的腳步走的更慢一些，是否也認(rèn)為自己還沒有準(zhǔn)備好，是否認(rèn)為再給你多些時間你就能準(zhǔn)備好。送你一句話：“孩紙，你長的美也就算了，咱能不能再想得美了(給別人一條活路)?！笨佳惺且粓鲇肋h(yuǎn)在路上的學(xué)習(xí)旅行，你不考是結(jié)束，你是沒有終點(diǎn)的，所謂的“準(zhǔn)備充分”是相對于“準(zhǔn)備不充分”的伙伴來說的，這就相當(dāng)于，你和另外一個小伙伴同時被一條大狼狗追，最后你逃脫了，不是因?yàn)槟愕呐懿剿俣榷嗝大@人，而是你比這位悲催的小伙伴跑的更快而已，僅此而己。當(dāng)然，你之所以比他跑的快是因?yàn)槟阒暗呐﹀憻?。所以，?/p>

2、考研這場看不見對手的競爭中，你要的是比別人跑的快，跑的要多快有多快，但別想著你目前的速度和里程已經(jīng)夠了。從另一方面講，你永遠(yuǎn)不能做到完美的準(zhǔn)備好，那是因?yàn)槿诵允谷弧Ｈ丝偸窃诰哂袎毫途唧w時限將要來臨的那么三四個月的時候?qū)W習(xí)效率和動機(jī)是最強(qiáng)的，所以，就算你從大二已經(jīng)開始準(zhǔn)備考研了，也別想著能從一開始就能夠拿出百米沖刺的動力學(xué)習(xí)。1、雞血不能停！在這段漫長且艱難的考研路程上，我們難免會有堅持不下去、想要放棄的時候。一般在這個時候我們就要給自己打幾劑雞血，讓自己重新振作起來，重新投入到考研這場戰(zhàn)役中。同學(xué)們面對即將到來的考試，一定要對自己有信心，告訴自己一定能成功，讓自己自信起來。這里說的自信不是你

3、的盲目自大，一定要把握好“自信”的度，自信太多就是自負(fù)，太少又是自卑。所以，大家一定要及時審視自己，及時調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己穩(wěn)步保持在“自信”的頻道上。2、學(xué)會自己找樂趣考研路是一段很漫長的旅途，在這段枯燥的考研路上我們要自己尋找樂趣，要把它通過自己的努力變得絢麗精彩，我們不要把這個考研當(dāng)成一份任務(wù)去完成，那樣會有很大的壓力，更不要把它當(dāng)成一個很重大的考試。你要把它當(dāng)做是自己的一個愛好，一個情到深處的選擇，這樣你就會放松很多，考研路上，重要的是我們在這段路上的收獲。3、不要讓壓力拖后腿面對即將到來的考試，每個人心里難免會緊張壓力也會驟增。面對這種緊張的情緒，我們必須要及時進(jìn)行調(diào)整，以免影響自

4、己最后的復(fù)習(xí)。面對考研，我們要按照自己的目標(biāo)和計劃前進(jìn)，不要總是去想別人復(fù)習(xí)的如何，認(rèn)為別人總是比自己復(fù)習(xí)的好，不斷地自我否定，然后自亂陣腳。4、克服“木桶理論”把你考研的所有科目在心中做一個準(zhǔn)備充分性排名，找出自己相對比較薄弱的科目認(rèn)真考慮你所找出的薄弱學(xué)科是否能在這個沖刺階段的時間內(nèi)能夠有一個可觀的提升(至少10分)如果你的薄弱科目可以得到很好的提升，那么請制定一個可行的計劃，記住是“可行”。5、學(xué)會一種放松技巧學(xué)會深呼吸，別以為自己真的會!真正的實(shí)踐這種方法，不是停留在理論。6、學(xué)會“自證語言”使用早晨起來洗漱的時候，看看鏡子，告訴自己：“嗨，你的夢想是什么(汪峰附體)!”JUST DO

5、 IT!不斷地從學(xué)習(xí)的成功經(jīng)驗(yàn)中給自己增加更多的自信。6、學(xué)會勞逸結(jié)合記住!你不是Superman!你不能持續(xù)學(xué)習(xí)超過兩個小時，休息五分鐘，充電兩小時!要學(xué)會勞逸結(jié)合。7、此外，你要給你的壓力找一個出口出口一：保持良好的人際關(guān)系人際交往具有心理感染，滿足精神需要，維護(hù)心理健康的功能。校園的人際關(guān)系比較簡單，有師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系，搞好這些關(guān)系可以讓我們的心情更加愉悅，學(xué)習(xí)和工作更加輕松。除了學(xué)校，我們經(jīng)常生活的另一個地方就是“家”，家是我們堅強(qiáng)的后盾，多和家人溝通有助于我們放松身心，緩解壓力。出口二：“變換頻道”不要把自己的思緒鎖定在一個頻道上，要善于轉(zhuǎn)換頻道，把壓力分散開來。比如，學(xué)習(xí)很累了，

6、干脆放下眼前所做之事，約上好友去看一場電影，或者出去走走。如果實(shí)在走不開，干脆什么也不做，靜靜的坐著感受自己的呼吸，或者望著窗外，發(fā)呆也可以放松身心。或者放一些舒緩的輕音樂，閉上眼睛，靜靜的去感受、去欣賞。出口三：尖叫尖叫、吶喊也是釋放壓力的好方法，只不過在集體場合采用這種方法不太合適。我們可以在家里做，方法：深吸一口氣，用枕頭捂住自己的臉，然后大聲的尖叫。在學(xué)校的時候，可以去學(xué)校的咨詢室，有些學(xué)校的咨詢室有一種宣泄工具叫“宣泄吶喊尖叫壺”，對著它吶喊聲音不會擴(kuò)散出去。出口四：找人傾訴傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，面臨壓力或者挫折時，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)找人傾訴。傾訴的對象可以是家人，也可以是老師、同學(xué)、朋友，只要是你信賴的人就行。也可自言自語，也可對身邊的小動物講。出口五：運(yùn)動運(yùn)動可以緩解緊張情緒和心理壓力，人越緊張，越能體會到運(yùn)動之后的愉悅感。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過30分鐘的腳踏車鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%;做40分鐘的運(yùn)動，可以減少壓力長達(dá)3小時，而相同時間的休息只能讓人輕松20分鐘。所以，不管有多忙，都