1、Abduction 外展： 遠離身體中線的動作。  Acute 劇痛：突然發(fā)生的，有著刺痛、劇烈和短時間持續(xù)的特性。  Adduction 內(nèi)收： 接近身體中線的動作。  Aerobic 有氧的：如字面一般，有氧氣的，或有氧氣存在的地方。  Aerobic capacity 有氧能量：人體從空氣中吸取氧氣再經(jīng)由肺部和血管來轉(zhuǎn)換成活動肌肉的能力；與 心肺耐力有關(guān)。  Aerobic exercise 有氧運動：在長時間下經(jīng)由利用多種不同活動而引起增加氧氣需求量的 一種訓(xùn)練心肺系統(tǒng)的方法。 

2、; Agonist 收縮?。?#160;關(guān)節(jié)運動中主要負責(zé)的肌肉 。又稱為主要動作肌。  Amenorrhea 無月經(jīng)： 月經(jīng)失調(diào)的癥狀。  Anaerobic 無氧的：不需要氧氣的：通常是瞬間沖刺、高能量的活動。  Anaerobic threshold 無氧作業(yè)閾值：當(dāng)身體無法繼續(xù)達到它對氧氣的需求時而促使 無氧代謝加速的 狀況 。  Anorexia nervosa 神經(jīng)性厭食癥 是一種精神方面的厭食癥，因情緒失調(diào)導(dǎo)致喪失食欲；通常發(fā)生在 12 歲至 21 歲故意讓自己餓肚子的女性身上，會造成嚴重的

3、體重下降甚至死亡。  Antagonist 拮抗肌 與原動肌作用相反的肌群稱為拮抗肌 ( 從位于關(guān)節(jié)運動軸的位置來講，對抗肌位于原動肌的對側(cè) ) 。譬如說在彎舉的動作中，肱三頭肌是肱肌和肱二頭肌的拮抗肌。  Anterior 前面的 指身體部位或人體器官的正面。  Arteriosclerosis 閉塞性動脈硬化癥 泛稱多種中型動脈的病理改變。最重要的一型是動脈粥樣化，因膽固醇及其它物質(zhì)沉積在血管內(nèi)層所致。  Assistor 輔助 肌 能夠輔助肌肉的移動，但并不是主要原動力的來源。通稱為次要動作肌。 &

4、#160;Atherosclerosis 動脈粥樣硬化 ( 癥 ) 在動脈和小動脈內(nèi)壁上不規(guī)則脂類沉積 ( 主要是膽固醇和甘油三脂 ) 的情況。產(chǎn)生的原因包括了高動物脂肪飲食、高血壓、肥胖和缺乏運動。  ATP (adenosine triphosphate) 三磷酸腺 一種儲藏于細胞，尤其存在肌肉中，由食物釋放能量所形成的復(fù)雜化學(xué)成分。細胞借此成分分解產(chǎn)生的能量才能收縮。  Ballistic 彈性 ( 彈道式 ) 非持續(xù)的彈震 ( 反彈 ) 或是爆發(fā)力的動作。彈性的伸展技巧，用急拉或晃動的方式產(chǎn)生振動力將肌肉拉開伸展，是最不恰當(dāng)?shù)姆绞剑焖倩驈娏蝿?/p>

5、跳躍所產(chǎn)生的張力為緩慢速度進行時的兩倍，肌肉在這種強度的張力伸展之下，肌腱受傷的機會增加，通常比較不鼓勵運動員運用這種方式。  Basal metabolic rate (BMR) 基礎(chǔ)代謝率 是指當(dāng)一個人在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境中，清醒、靜臥于床上，身體要維持血液循環(huán)、呼吸、體溫、心跳 ?等生命現(xiàn)象，所需最低限度的熱量稱之為基礎(chǔ)代謝率。  Bilateral 左右對稱 指的是兩邊相稱。相對地影響身體左右兩邊。  Blood pooling 血液滯積 因太突然地停止激烈運動而造成血液滯留在四肢而無法實時輸送回心臟及大腦的狀況。 

6、0;Blood pressure 血壓 血液在血管內(nèi)的靜壓力。通常指動脈內(nèi)血壓。  Body Mass Index (BMI) 體質(zhì)指針 是用來評估身體成分的其中一種方法。體質(zhì)指針是由 體重除以身高平方 (kg/m) 來估算出來的。  Bulimia nervosa 神經(jīng)性暴食癥： 一種心理上的飲食疾病，暴飲暴食之后再摳喉嚨吐出，為控制體重的一種方法。  Bursa 黏液囊：充滿液體的囊或是窩，位于皮下組織，大部分在關(guān)節(jié)的附近。  Bursitis 黏液囊炎： 粘液囊部位發(fā)炎 ；可能是過度使用癥候群的一種

7、。  Calisthenic exercises 柔軟體操運動：運動項目的其中一種，利用阻力原理訓(xùn)練能加強特定部位。  Calorie 卡路里： 使 1 克水的溫度上升攝氏 1 度所需的熱量。  Carbohydrate 碳水化合物： 含有碳、氫、和氧的有機 化合物：被瓦解后，成為肌肉活動主要的活力來源和基本的營養(yǎng)成分之一。  Cardiac 心臟的： 與心臟有關(guān)聯(lián)的。  Cardiac output 心輸出量： 一分鐘內(nèi)由各心室所輸出的血液 量。  Carotid puls

8、e 頸脈搏：頸動脈的脈搏位于眼角正下方、 顎骨之下；測量心率的部位。  Cartilage 軟骨： 白色、含纖維的半透明 結(jié)締組織；減輕并關(guān)節(jié)表面的磨損傷害。  Cervical spine 頸脊：指的是脖子；脊柱的頭七塊脊椎骨。  Cholesterol 膽固醇：在動物脂肪和油脂中所找到的化學(xué)化合物；高膽固醇往往與得動脈硬化癥的危險性有著聯(lián)系。  Chondromalacia 臏骨軟化癥： 膝關(guān)節(jié)軟骨 ( 后方 ) 的軟化；最先的征兆通常是從膝關(guān)發(fā)出卡嗒聲或是摩擦聲 。  Chronic 長期

9、的： 長時間持續(xù)下去的。  Circumduction 回旋： 四肢圓圈旋繞 360 度的動作。  Circumference measuring 周邊測量法：用卷尺測量身體右邊。  Concentric contraction 向心收縮：以逆地心引力的 肌肉收縮來做有 建設(shè)性的運動。 ( 例：舉重 )  CPR 心肺復(fù)蘇術(shù) ( 人工呼吸 ) 對心搏、呼吸停止的急救處理。急救護理來救助心跳或呼吸停止的人。  Cueing 提示 用言語或是措詞來形容接下來的運動或是身體中心線位置的一種用詞技巧。&

10、#160; Diarthrodial joint (synovial joint) 動關(guān)節(jié) ( 滑液囊關(guān)節(jié) ) 可活動自如但動作范圍被韌帶、肌肉、筋和軟骨限制住的關(guān)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)，中間有空間或滑液，活動度大。  Diastolic pressure 舒張壓 心臟放松所得的最低血壓。為血壓讀數(shù)中，數(shù)字低的那個數(shù)。  Distal 底部 用來形容任何離身體中線最遠或是四肢最尾端的部位。  Dynamic flexibility 柔韌性 使肌肉能在全活動范圍及不同速度與力道下快速緊張而復(fù)原的能力。  Eccent

11、ric contraction 離心收縮 肌肉伸展的同時收縮使肌肉繃緊，就如同肌肉與地心引力的力量在對抗時一樣。如外力大于肌肉所產(chǎn)生的力量，或把一重物慢慢放下時便會發(fā)生離心收縮。  Ectomorph 瘦高型 在健身的體型分類中 瘦高型的特征是：屬于長型的體格，擁有較長比例的手臂及腿、較窄的胸與腰，體脂肪偏低。  Edema 水腫 過多的液體所造成的身體組織腫脹。  Endomorph 內(nèi)胚層體型：具有大塊身軀特征的體型，臀部和腹部較寬；有突出的脂肪組織但并不一定是過胖的。  Extension 伸展：增加兩塊骨頭

12、之間角度的動作；把之前屈曲時彎曲的肌肉給挺直。  Fat 脂肪：當(dāng)作動物性脂肪來貯存在體內(nèi)，做為肌肉活動的一種濃縮的活力來源；含有甘油和脂肪酸的化合物。  Fatigue 疲勞：因為過長或過度的用力而使活動能力降低。  Fiber 纖維： 兩種類型；在蔬菜、水果中出現(xiàn)并認為是可以降低血膽固醇的可溶解纖維；在全谷類 中，種子之外所見的 不溶解纖維，是促進有效的排泄的關(guān)鍵。  Flexion 屈曲：骨關(guān)節(jié)彎曲以縮短骨頭之間的角度。  Frequency 頻率 在健身方面是指每隔多久運動一次 ( 發(fā)生

13、的次數(shù) ) 。  Frontal 額狀切面 由左而右，將人體劃分為前后兩部分 ( 人體解剖圖 ) 。  Glycogen 肝醣 是儲存在肝臟和肌肉中的一種碳水化合物。  Glycolysis 醣酵解 肝醣不完全的化學(xué)分解。有氧的醣分解時，終產(chǎn)物為丙酮酸；無氧的醣分解時 ( 乳酸系統(tǒng) ) ，終產(chǎn)物為乳酸。  Glucose 血糖 血糖是組成人體的重要成份之一，亦是身體的主要來源。它的功能是將器官內(nèi)的各組織氧化，分解后合成糖，然后轉(zhuǎn)化為脂肪或其它糖類物質(zhì)。另外，肝臟是負責(zé)調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖濃度的主要器官，如果肝臟受損，則會影

14、響到血糖濃度。  Heart rate reserve (HRR) 心率保留范圍 意指最大心跳率與安靜心跳率之間的差距。  Heat exhaustion 熱衰竭 輕微的熱危害，會引起頭暈、昏倒及大量出汗，與熱虛脫相似。主要是因為心肺系統(tǒng)無法滿足身體的需求所致。當(dāng)在正常情況下的熱環(huán)境下運動時，工作肌及皮膚能有效地排出過多的體熱；但當(dāng)熱衰竭時，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)雖仍具功能，因到達皮膚的血流不夠充足以致不能有效且快速地散熱所致。  Heat stroke 中暑 中暑是由于體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)轉(zhuǎn)失調(diào)所引起的。是一種會危害終生的熱病，需要緊急的醫(yī)療處理。中

15、暑的征兆：體溫超過 40 、停止排汗、皮膚干熱、脈搏及呼吸加快、血壓升高、神志不清。癥狀則包括了體溫 ( 直腸 ) 增加、身體發(fā)熱、皮膚干燥 ( 不尋常的發(fā)紅 ) 、有時精神狂亂、失去意識，甚至導(dǎo)致死亡。  Homeostasis 體內(nèi)平衡 生理學(xué)上最初指健康個體脂細胞外液保持穩(wěn)定的狀態(tài)?，F(xiàn)常指達到這種穩(wěn)定狀態(tài)的方式。  Hydrostatic weighing 浮力重量法 浮力量重法是根據(jù)阿基米得定律：物體在水 ( 液體 ) 中的浮力相等于他所占據(jù)而排出的水 ( 液體 ) 的重量而定立的。因為脂肪的的密度比肌肉或骨胳低，所以肥胖人士的身體密度相對地比較

16、低。  Hyperextension 過度伸展 ( 超伸 ) 使關(guān)節(jié)活動范圍增加的一種運動。  Hypertension 高血壓：血壓偏高；血壓不規(guī)則或持續(xù)的超過正常范圍。超過 140/90 以上則被認為是高血壓。  Hypertrophy 營養(yǎng)過剩：增大尺寸的組織、器官、或細胞，獨立于一般的人體成長。  Hypoglycemia 低血糖癥： 血葡萄糖 濃度反常的低，有數(shù)多的征兆的特色，比如暈眩、惡心、頭痛、心悸、精神紊亂、健忘。  Intensity 強度：力量、精力、或困難的程度；若與活動相

17、關(guān)：班級。  Intervertebral disc 椎間盤： 椎骨之間的纖維軟骨 墊。  Isokinetic 等力收縮： 肌肉在 固定的速度下收縮時所產(chǎn)生的張力是在整個運動范圍內(nèi)所產(chǎn)生的最大力量。  Isometric contraction 等長收縮： 張力增加，但是肌肉長度維持不變的肌肉 收縮。  Isometric exercise 等長運動： 將力量應(yīng)用于固定的阻力上 ( 例如：將收縮的肌肉維持不動或是對著磚墻向前推。 )  Isotonic contraction 等張收縮： 張力

18、維持不變而使肌肉縮短或加長的肌肉 收縮。  Isotonic exercise 等張運動： 做阻力活動的同時維持 張力 不變；與 等長運動不同的是在張力 不變的 收縮時還帶有關(guān)節(jié)的動作。  Joint 關(guān)節(jié)：骨與骨間有腔隙的連結(jié)以及產(chǎn)生動作的部位。  Karvonen formula ； Karvonen 公式： 推算目標(biāo) 心率范圍的方法。  Kinesthetic awareness 運動知覺：身體感官；自身感覺處于何種環(huán)境下的能力。  Krebs cycle 克氏循環(huán)： 在粒線體內(nèi)所發(fā)生的一

19、系列化學(xué)反應(yīng)，其中由碳水化合  物、脂肪和氨基酸的新陳代謝而產(chǎn)生能量并且達到 乙醯輔酵素 A 完全的氧化作用。  Kyphosis 脊柱后凸癥 在上脊椎處過度的彎曲，造成駝背。一般指胸椎偏離生理弧度向后凸出 。  Lactic acid 乳酸 由于葡萄糖 ( 糖 ) 的不完全分解，而產(chǎn)生的可以引起疲勞的乳酸系統(tǒng)的代謝產(chǎn)物。  Lateral flexion 脊柱側(cè)彎 頭或身軀朝側(cè)邊彎曲的動作。  Lateral movement 橫向移動 任何由身體為中心向側(cè)移動的動作。  

20、Ligament 韌帶 強韌的纖維組織，是連接骨胳及骨胳間或骨胳與肌肉間的結(jié)締組織。  Lordosis 脊椎前彎癥 在較低的脊椎處，產(chǎn)生過分向前彎的情況，而形成凹背。一般指腰椎偏離生理弧度向前凸出 。  Lumbar spine 腰椎 位于胸與骨盆之間五節(jié)最大的脊椎骨；在運動時腰椎是最需要受到保護的部位。  Maintenance 維持階段 當(dāng)在遵守飲食規(guī)定的時候，卡路里的吸收量要與消耗量相等。  Maximum heart rate (MHR or HRmax) 最高 ( 大 ) 心跳率 依您個人的年齡所推算出

21、的最大心跳率；對一位健康的人來說，最大心跳速度的計算方式即是 200 減去個人的年齡；千萬別在這心率范圍內(nèi)進行任何運動。  Maximum oxygen consumption (VO 2 max) 最大耗氧量 Max Vo 2 每分鐘氧所能消耗掉的最大量；代表有氧或氧系統(tǒng)的動力或能量。  Medial 內(nèi)側(cè) 接近身體的中心線。接近身體矢狀正中平面的方向為內(nèi)側(cè)。對前臂而言，內(nèi)側(cè)為尺骨側(cè)；對小腿而言，內(nèi)側(cè)則是指脛骨側(cè)。  Mesomorph 中胚型 傾向運動型粗壯肌肉，身體呈方狀，骨頭粗肌肉厚，上下肢軀干的骨頭和肌肉都較粗大，皮膚較粗。

22、  Metabolism 新陳代謝 體內(nèi)發(fā)生的化學(xué)變化或反應(yīng)的總稱。將食物轉(zhuǎn)換成能量、組織分解為廢物的生理和化學(xué)過程。  Metatarsalgia 趾骨疼痛 位于腳板前段跖骨的疼痛。  Muscular endurance 肌肉耐力：在延長的時間下完成重復(fù)活動的能力。  Myocardial infarction 心肌梗塞：心肌某部分的破壞或壞 死，而導(dǎo)致 那部分的缺血；并稱為 心臟病發(fā)作。  Obesity 過胖： 在身體質(zhì)量指數(shù)計算中超過 30 以上或與大量人體脂肪有關(guān)的慢性疾病。

23、0; Overload principle 超載負荷原理：當(dāng)人體定期超越正常活動量刺激身體的時候，經(jīng)由逐漸增加運動的頻率、強度和時間來產(chǎn)生訓(xùn)練的效果。  Oxygen deficit 氧氣短缺：當(dāng)氧氣消耗的程度低于運動時制造腺三磷所需耗氧量的時后所發(fā)生的。  Perceived exertion 運動自覺量 ( 感知率 ) ： 基于意識到活動強烈度而去估定運動強度的方法。  Plyometrics 增強式：利用快速的離心收縮、再用向心收縮來增強肌力的 鍛煉方法。  Posterior 背部 ： 向后部的。

24、  Pressor response 血管收縮反應(yīng)：活動時上升的心率及血壓與耗氧量不成比例。  Primary mover 主要 動作?。贺撠?zé)某些特定工作的肌肉。  Prone 平伏的： 面朝下俯臥著。  Pulmonary ventilation 肺通氣：空氣規(guī)則性地進出肺部的活動。  Pulse pressure 脈搏壓：心收縮壓和心舒張壓之間的差別。  Radial pulse 橈動脈搏： 靠大拇指下方手腕的地方可找到的 動脈。  RDA 每日建議攝

25、取量： 每日建議攝取量是可以充分的達到營養(yǎng)方面的需求以及防止病毒入侵身體健康的人的 每日平均 飲食營養(yǎng)攝取程度。  Recovery heart rate 心臟恢復(fù)率： 在運動過后，當(dāng)完成緩和運動然后恢復(fù)到運動前的狀態(tài)時所測量的心率。  Respiration 呼吸 生理學(xué)名詞。從環(huán)境中攝取氧氣，向環(huán)境排放二氧化碳的過程。  Resting heart rate 休息心率 ( 安靜時心率 ) 又稱安靜時的心率。最好是在清早醒來還未起床時量測最為準確。  Resting metabolic rate 休息代謝率 是指

26、在放松、蘇醒與斜靠休息狀態(tài)下的代謝率。  Rhythmic limbering 有節(jié)奏的柔軟 ( 運動 ) 是低強度運動的一種，借由此運動能夠增進筋與韌帶的靈活度、提升肌肉溫度以及促進官能，以緩慢適中的速度進行能夠使身體接受更激烈的運動。  RICE 扯傷以及瘀傷的初步急救護理程序。 R=REST 休息 ( 讓傷處休息 ) I=ICE 冰敷 ( 用冰敷或冷敷法來減輕腫脹、瘀傷和痛楚 ) C=COMPRESS 壓迫 ( 用繃帶在傷處加壓以減輕腫脹 ) E=ELEVATE 抬高 ( 把傷處抬高以減少流至傷處的血液及減輕瘀傷 ) 。  Ri

27、sk factors 危險因素 與相關(guān)疾病有關(guān)但無法證實為真正起因的已知因素。  ROM (Range of motion) 活動范圍 關(guān)節(jié)能夠伸展活動的最大范圍。  Rotation 回轉(zhuǎn) 軸心環(huán)繞的動作。  Sagittal 矢狀切面 由前而后，將人體劃分為左右兩部分 ( 人體解剖圖 ) 。  Saturated fat 飽和脂肪 脂肪酸有許多由碳原子組成的化學(xué)長煉，每一個碳原子具有四個鍵。如果所有的游離鍵都被氫原子占據(jù)，這就是飽和。  Scoliosis 脊柱側(cè)凸 脊椎異常地向側(cè)邊扭曲或變

28、形。  Shin splint 脛骨骨膜炎 在脛骨遠程內(nèi)側(cè)出現(xiàn)的彌慢性壓痛，一般是由脛骨前肌拉傷或脛骨膜發(fā)炎所引起的，如果壓痛明顯則可能是脛骨疲勞性骨折。  Skinfold caliper 皮下脂肪測量器 測量身體皮膚和皮下脂肪厚度的儀器，測量時所選擇的部位則需依測量時的計算方式而定。  Specificity of training 訓(xùn)練的特殊性 組織訓(xùn)練的特殊活動或技巧，或活動中能量系統(tǒng)的原理。  Spot reducing 重點減肥 常見但錯誤的觀念。重點減肥的理論是不成立的，肥胖者更沒有理由為減

29、肥而實施局部性的運動。若要借仰臥起坐消除腹部多余的脂肪，那是不可能的！全身性的運動，如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈等才能稱得上是好的減肥運動。  Sprain 扭傷 由于關(guān)節(jié)的負擔(dān)過重而使得其上韌帶所受到的傷害。任何關(guān)節(jié)都有可能會發(fā)生扭傷的現(xiàn)象，而且比較容易發(fā)生在膝蓋、腳踝以及手指等關(guān)節(jié)。  Stabilization 穩(wěn)定化 為了保持穩(wěn)定姿勢而呈現(xiàn)的靜態(tài)肌肉收縮，如此一來關(guān)節(jié)只會因主要動作肌而產(chǎn)生動作。  Static flexibility 靜態(tài)柔韌性：能全范圍移動關(guān)節(jié)的能力。  Static stre

30、tch 靜態(tài)伸展：靜態(tài)伸展是在支撐住的姿勢下伸展使肌肉能夠放松和延長。  Steady state 穩(wěn)定狀態(tài) ： 運動 3 4 分鐘之后，攝取的氧氣已達到足夠的程度來應(yīng)付組織對氧氣的需求；心跳、 心輸出量和肺通氣都已達到相當(dāng)固定的程度。  Strain 扭傷：肌肉拉傷；肌肉或鄰接組織，比如筋膜或肌腱的損傷、撕扯或裂口。  Strength 力量：肉或肌群組對于阻力所能產(chǎn)生的最大力氣或張力。  Stress fracture 疲勞性骨折： 因疲勞、過度訓(xùn)練或腿部或是腳部的 虛弱病態(tài) 而引起的骨折。 

31、0;Stretch reflex 伸張反射： 防衛(wèi)機制的 一種從神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)送給肌肉的信息而產(chǎn)生立即的收縮來避免肌肉伸展太快或太大力時所引發(fā)的傷害。  Stroke volume 心搏出量： 當(dāng)心臟收縮一次時由個心室所 輸出的血液量。  Submaximal work 非最大運動：在最高心跳率以下所完成的 運動量；有氧運動就是非最大運動。  Supine 仰臥的： 面朝上躺著。  Synovial joint 滑液囊關(guān)節(jié) ： ( 請查閱動關(guān)節(jié) diarthrodial joint ) 。  Systolic pressure 心縮壓：動脈血壓所能升到的最高程度，隨著左心室的收縮而輸出 。  Talk test 談話測驗： 以個人主觀評估 運動強度的一種方法； 運動時若能夠 談話表示是在低等或是中等的運動強度。  Target heart rate range 心跳目標(biāo)范圍： 為達到最佳有氧效果的心跳速率；取得心跳目標(biāo)的公式是 220 減去您的年齡乘以 60 90% 就是一位健康的人該合理使用的