1、家長學(xué)校培訓(xùn)正定縣幼兒園 焦國英 不做賴床“小懶 豬“ -幫助孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣 1、 讓家長了解培養(yǎng)孩子良好睡眠習(xí)慣的重要性。2、 通過本次學(xué)習(xí)家長學(xué)會如何培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣。目標(biāo)：（一）案例分析原因： 1、白天的睡眠不規(guī)律 有的孩子午睡時間過長；有的孩子什么時候困了什么時候就睡；還有的根本就不是孩子的問題，而是家長根據(jù)自己的情況，比如自己需要安靜地干點什么的時候，家長就把孩子哄睡，或者是自己想睡了，讓孩子陪著一起睡等等。如果白天睡多了，晚上孩子自然就不會有睡意。2、睡前過于緊張、興奮 心理學(xué)家認(rèn)為，緊張的心情是人對事物的一種有效的反應(yīng)方式，是人對外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。但是，如果人

2、持續(xù)處于緊張狀態(tài)中，則會擾亂機體內(nèi)部的平衡。同時，也會使大腦一直處于工作狀態(tài)，無法停歇。睡前孩子受到某些刺激（如：看了過于刺激的電視、聽了驚險的故事或動感音樂、玩了激烈的游戲、與家長生氣等等），孩子頭腦過于緊張、興奮，這種緊張、興奮會使孩子一直處于亢奮狀態(tài)，從而難以入眠。 3、身體感覺不適 孩子身體不舒服（受涼、咳嗽、鼻塞、腹痛、腹脹、發(fā)燒、長牙等）也會導(dǎo)致孩子晚上睡眠不好、早晨不起床的現(xiàn)象。另外，孩子的衣服或大或小不合適、冬天太涼、或衣服質(zhì)地讓孩子感覺不夠舒適等等，都有可能是導(dǎo)致孩子不愿起床的原因。4、缺乏適當(dāng)運動 有的孩子晚上不愿意睡、早上不愿意起也可能與運動量的多少有關(guān)。一般情況下，孩子

3、運動量適中，適合孩子的身體需要，就會睡得好一些；如果缺乏運動量，就容易出現(xiàn)晚上不愿意睡、早晨不愿意起的現(xiàn)象。5、家長不良生活習(xí)慣的影響 孩子晚睡，很大程度上是受了大人的影響。如果家長本身是“夜貓子”，晚上睡覺時間經(jīng)常很晚，那么孩子自然而然就會容易形成晚睡的習(xí)慣。如果家長習(xí)慣晚起、睡懶覺，孩子也不會“勤快”，成為一個早起的孩子。6、日常生活發(fā)生變化 孩子不能早睡早起，可能還有一些其他的原因，如家長帶孩子外出過夜、搬新家、換房間、有新的保姆或陌生人來、周末家長帶孩子盡情的玩耍(逛商店、游玩)，這些日常生活的變化都可能使孩子不適應(yīng)或者不能充分休息，從而影響孩子的正常睡眠。（二）了解孩子 你的孩子情況

4、怎樣？請按下面10個事項認(rèn)真觀察自己的孩子，符合孩子行為的選“是”，不符合的選“否”。每題選“是”的計0分，選“否”的計1分。 （1）午睡時間過長（兩小時以上）。 （2）睡前過于興奮。（3）睡眠時間沒有規(guī)律（4）找各種理由遲遲不肯上床。 （5）習(xí)慣開燈睡覺。（6）睡眠質(zhì)量差。 （7）夜間起夜多（上廁所、喝水吃東西）。 （8）上床入睡時間晚。 （9）起床后情緒低落。 （10）起床時需家長反復(fù)催叫。（三）建議 1、家長按時睡覺、按時起床 3、創(chuàng)設(shè)適宜的睡眠環(huán)境 4、使孩子感受到爸爸媽媽的愛 5、每天適當(dāng)運動 6、日常生活有規(guī)律 7、正確看待個體差異 8、適當(dāng)獎勵2 2、控制白天的睡眠時間、控制白天

5、的睡眠時間 （四）大作業(yè)第一階段： 讓孩子意識到按時睡 覺、按時起床的重要性（7天） 第一步：讓孩子知道要按時睡覺、按時起 床。 1、兒歌：早睡早起（p91資料），幫助孩子理解什么是按時睡覺、按時起床，知道按時睡覺、按時起床很重要。 記錄孩子的理解狀況：-2、通過故事小豬嘟嘟（p91-92資料），是孩子明白：大家都喜歡按時睡覺、按時起床的孩子，不喜歡賴床的孩子。 家長可以圍繞以下幾個問題引導(dǎo)孩子：小豬嘟嘟是個可愛的孩子，可是他有個什么壞習(xí)慣？早上，小貓找小豬去跳舞，小豬說了什么？小兔找小豬去玩球，小豬說了什么？小狗找小豬去捉蝴蝶，小豬又說了什么？從那以后，大家還叫小豬起床嗎？小豬睡醒了，自己在

6、家待著有意思嗎？他感覺怎么樣？于是，小豬打算怎么做？后來，小豬改掉了晚上不睡覺、早上不起床的壞習(xí)慣了嗎？壞習(xí)慣改掉以后，小豬能和好朋友們一起做游戲了嗎？ 記錄家長的進程及孩子的理解狀況：-3、通過故事小公雞和小花貓（p92-93資料），幫助孩子明白怎樣就能按時睡覺、按時起床。 給孩子講故事，家長可以圍繞以下幾個問題引導(dǎo)孩子：小公雞和小花貓都是爸爸媽媽唯一的孩子，小公雞早上睡醒后想什么了？干什么了？小花貓是怎樣做的？你喜歡誰？為什么？小公雞是怎么做到早睡早起的？小花貓后來做到了嗎？他是怎么做到的？ 記錄家長的進程及孩子的理解狀況：- 第二步：讓孩子初步建立按時睡覺、按時起床的時間觀念。1、與孩子協(xié)商規(guī)定睡覺時間，午睡12:002:00，晚上9：00入睡。 2、保證每天充足的睡眠時間（10個小時左右）。 3、規(guī)定起床時間：早晨7:00。為了讓孩子能適應(yīng)規(guī)定的作息時間，家長可與孩子共同建立表格，并幫助孩子及時在表格中記錄相關(guān)的情況（表中列的時間可根據(jù)實際情況做適當(dāng)調(diào)整）。能做的打“” 第二階段：幫助孩子初步養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣（