1、運(yùn)動(dòng)下肢的主要肌群運(yùn)動(dòng)下肢的主要肌群匡匡 晶晶二運(yùn)動(dòng)下肢的主要肌群二運(yùn)動(dòng)下肢的主要肌群1.運(yùn)動(dòng)自在下肢關(guān)運(yùn)動(dòng)自在下肢關(guān)節(jié)的主要肌群節(jié)的主要肌群1運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)的主要肌群的主要肌群 使髖關(guān)節(jié)屈的使髖關(guān)節(jié)屈的主要肌群主要肌群 A髂腰?。瑚难。?位置與形狀：位置與形狀： 起點(diǎn)：大腰肌起于腰椎體側(cè)面和橫突起點(diǎn)：大腰肌起于腰椎體側(cè)面和橫突; 髂肌起于髂窩髂肌起于髂窩止點(diǎn)：股骨小轉(zhuǎn)子止點(diǎn)：股骨小轉(zhuǎn)子功能：近固定收縮時(shí)，使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈、旋外。遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，使脊柱向前屈、功能：近固定收縮時(shí)，使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈、旋外。遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，使脊柱向前屈、骨盆前傾，一側(cè)收縮時(shí)使脊柱向同側(cè)屈骨盆前傾，一側(cè)收縮時(shí)

2、使脊柱向同側(cè)屈練習(xí)方法：練習(xí)方法：負(fù)重高抬腿、負(fù)重高抬腿、懸垂舉腿、懸垂舉腿、前控腿、前控腿、仰臥舉腿仰臥舉腿B縫降?。何恢门c形狀： 起點(diǎn)：起點(diǎn)： 髂前上棘髂前上棘 止點(diǎn)：止點(diǎn)： 脛骨上端內(nèi)側(cè)脛骨上端內(nèi)側(cè) 功能：近固定收功能：近固定收縮時(shí)，使大腿在縮時(shí)，使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈、旋髖關(guān)節(jié)處屈、旋外。遠(yuǎn)固定收縮外。遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，使骨盆前傾時(shí)，使骨盆前傾 練習(xí)方法：練習(xí)方法： 踢毽子踢毽子使髖關(guān)節(jié)伸的主要肌群使髖關(guān)節(jié)伸的主要肌群 A臀大?。和未蠹。?位置與形狀：位置與形狀：起點(diǎn)：起點(diǎn)： 髂骨翼外面后部和髂骨翼外面后部和 骶骨反面骶骨反面止點(diǎn)：止點(diǎn)： 股股臀肌粗隆和股股臀肌粗隆和髂脛束髂脛束功能：近固定收

3、縮功能：近固定收縮時(shí)，使大腿在髖關(guān)時(shí)，使大腿在髖關(guān)節(jié)處伸、旋外。上節(jié)處伸、旋外。上部肌束可使大腿外部肌束可使大腿外展，下部使其內(nèi)收。展，下部使其內(nèi)收。遠(yuǎn)固定一側(cè)收縮時(shí)，遠(yuǎn)固定一側(cè)收縮時(shí)，使骨盆向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)使骨盆向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)練習(xí)方法：練習(xí)方法：俯臥舉腿、后蹬跑俯臥舉腿、后蹬跑Ftg4!PCqe1ZMAnb-WKxl8(THui6%REsf3#OBpd0YLzma)VJwk7*SGth5$QDre2ZNBoc+XKyl9(UIvj6&RFsg4!PCqd1YMAnb-WJxk8(THui5%QErf3#OBpc0XLzma)VIwj7*SGth4$PDre2ZNAob+XKyl9(UHvi6&

4、amp;RFsg3!OCqd1YMzna-WJxk8*TGui5%QErf2#NBpc0XLym9)VIwj7&SFth4$PDqe1ZNAob+WKxl9(UHvi6%REsg3!OCpd0YMzna-VJwk8*TGuh5$QErf2#NBoc+XLym9)UIvj7&SFtg4!PDqe1ZMAnb+WKxl8(THui6%REsf3#OCpd0YLzma-VJwk7*SGuh5$QDre2#NBoc+XKyl9)UIvj6&RFtg4!PCqd1ZMAnb-WJxl8(THui5%QEsf3#OBpc0YLzma)VIwk7*SGth4$QDre2ZNAob+X

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