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文檔簡介

1、如何緩解工作壓力品牌文化部 2010.81內(nèi)容提要了解壓力戰(zhàn)勝壓力放松自我2一 、了解壓力何謂壓力界定壓力鑒定壓力31. 何謂壓力 任何能擾亂人們心理、生理健康的干擾都可稱為壓力。4適當(dāng)?shù)膲毫κ且淮翁岣咦约旱臋C會。為了按期完成任務(wù)，你就會更努力地工作。它會使你以更積極、高度的感情投入工作。5過多的壓力使你變得工作效率低下業(yè)績和生產(chǎn)率低下。過度緊張使你無法完成任務(wù)一事無成。為了安慰你自己，沉溺于吃零食、吸煙或喝酒。62.界定壓力組織文化工作特性人的因素7組織文化處于一個團體之中。規(guī)章、條例穩(wěn)定的程度和變化的趨勢等等。8工作特性重復(fù)的工作完成任務(wù)的期限很短工作繁重責(zé)任過重或過輕工作需要外出社交時間

2、過多負責(zé)處理突發(fā)事件9人的因素自我要求與其他人的關(guān)系103.鑒定壓力生理癥狀情緒癥狀行為癥狀11二、 戰(zhàn)勝壓力 “蝴蝶的啟示”121. 你的想法不同的想法，不同的結(jié)果 *老太太的煩惱是什么影響你的想法？選擇你的想法控制你的想法13 不同的想法，不同的結(jié)果 假設(shè)你所在的公司決定在你的電腦上裝一套新軟件，你也許會有以下的想法： 積極的想法 消極的想法14 是什么影響你的想法？以前經(jīng)歷過的事初次遇到某件事生活中其他方面的進展情況某個特定時間的感覺自己單打獨斗還是有人幫忙？你的信仰和價值觀你的個性15 選擇你的想法第一、通過以下的途徑，可以產(chǎn)生不同的想法寫假設(shè)你是其他人講第二、對每個想法進行評價，看它是加劇還是減輕壓力。第三、選定能減輕你壓力的想法16 控制你的想法集中精力積極思考換個角度看問題172. 你的做法時間的壓力工作任務(wù)的壓力變化的壓力人際關(guān)系的壓力18 時間的壓力你的反應(yīng)加重壓力緩解壓力19 工作任務(wù)的壓力你的反應(yīng)緩解壓力20 變化的壓力你的反應(yīng)緩解壓力21 人際關(guān)系的壓力你的反應(yīng)緩解壓力22三 、放松自我盡情休息有規(guī)律地運動發(fā)展興趣231. 盡情休息消除壓力一日安排早上中午下午晚上242. 有規(guī)律地運動使呼吸加快的運動選擇你喜歡的運動方式在繁忙生活中運動25阿Q精神 感恩 設(shè)身處地 辯證理論 自我激勵 3、調(diào)

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