1、 體型與身體姿態(tài)湖北省巴東縣金果坪鄉(xiāng)中心小學(xué) 侯德艮 著名的美學(xué)家朱光潛先生說(shuō)：“人體以它生動(dòng)、柔和的線條與輪廓，有力的體魄與勻稱(chēng)的形態(tài)，滋潤(rùn)、光澤、透明的色彩，成為大自然中最完美的一部分，標(biāo)志著我們這個(gè)星球上最高級(jí)生命的尊嚴(yán)。”這段活精辟地反映了我們追求人體美的價(jià)值。一、形體訓(xùn)練的概念形體是指人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)，具體講就是人體的外形。人體的形態(tài)美，主要包括人體的容貌美、身材美、膚色美和氣質(zhì)美。 形體美主要體現(xiàn)三個(gè)方面：1、骨骼2、肌肉3、膚色簡(jiǎn)介起源 形體訓(xùn)練起源于芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓(xùn)練。適宜人群 適合的人群比較廣泛，尤其適合女性 一、形體訓(xùn)練的定義狹義的形體訓(xùn)練把它定義為形體美訓(xùn)練。

2、 廣義的形體訓(xùn)練認(rèn)為，只要是有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就可以叫做形體訓(xùn)練，這樣各式各樣的動(dòng)作都可以稱(chēng)為形體訓(xùn)練，甚至某些服務(wù)行業(yè)的程式化動(dòng)作，比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢(shì)等，也被稱(chēng)為形體訓(xùn)練。 形體訓(xùn)練的特點(diǎn)1、內(nèi)容和方法多種多樣2、靈活性3、藝術(shù)性人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。 由于一個(gè)人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過(guò)一定的訓(xùn)練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松垮、行走時(shí)屈膝晃體，步伐拖沓等。 基本內(nèi)容:(一)基本姿態(tài)練習(xí)基本姿態(tài)練習(xí)基本姿態(tài)練習(xí)形體基本素質(zhì)練習(xí)時(shí)形體訓(xùn)練的最重要內(nèi)容之一，在練習(xí)中可采用單人練習(xí)和雙人配合練習(xí)兩種形式。 通過(guò)大量的練習(xí)，可對(duì)人體的肩、胸

3、、腰、腹、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。 (二)基本素質(zhì)訓(xùn)練練習(xí)（(三)基本形態(tài)（姿態(tài)）控制練習(xí) 基本形態(tài)控制練習(xí)是對(duì)練習(xí)者身體形態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的專(zhuān)門(mén)練習(xí)，使提高和改善人體形態(tài)（姿態(tài)）控制能力的重要內(nèi)容。 二、形體控制練習(xí)三、形體課的必要性改善和調(diào)整不良身體姿態(tài)，使形體健美而勻稱(chēng) 培養(yǎng)“美的意識(shí)”，提高審美能力，使其養(yǎng)成注重形體美的習(xí)慣 四、形體課的必要性形體訓(xùn)練能改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能 形體訓(xùn)練能提高心血管系統(tǒng)的功能 五、形體訓(xùn)練的基本要求1、訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)2、訓(xùn)練者要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。3、訓(xùn)練時(shí)不能佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故

4、。4、訓(xùn)練要有計(jì)劃、有步驟，循序漸進(jìn)，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。5要保持訓(xùn)練場(chǎng)地的整潔和安靜。6在做器械練習(xí)時(shí)，要有專(zhuān)人指導(dǎo)和幫助，特別是聯(lián)合器械的使用時(shí)，要注意訓(xùn)練的安全性。7、在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，同時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。六、簡(jiǎn)介形體是一項(xiàng)比較優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目，主要通過(guò)舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)(以芭蕾為基礎(chǔ))，結(jié)合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進(jìn)行綜合訓(xùn)練，可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)?？梢哉f(shuō)它是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。 讓我們從小養(yǎng)成良好的讀寫(xiě)姿勢(shì) 討 論：怎樣的坐姿最好？為什么？ 怎樣的立姿最好？為什么？ 怎樣的走的姿勢(shì)最好？為什么？ 看誰(shuí)坐得對(duì)大家一起來(lái)判斷：看他們站的多整齊瞧她們走得多神氣！文明、美觀坐立行姿勢(shì) 坐坐如鐘立立如松行行如風(fēng)不良身體姿勢(shì)的影響：1、不良姿勢(shì)對(duì)身體骨骼生長(zhǎng) 的影響：2、不良姿勢(shì)對(duì)視力的影響：3、不良姿勢(shì)對(duì)學(xué)習(xí)的影響：看誰(shuí)記得牢 桌椅合適，坐得正， 挺胸抬