1、屈光不正預防近年，近視的出現(xiàn)率愈呈低齡化狀態(tài)，“戴著小眼鏡背著大書包”，已經(jīng)成 為小學中的普遍現(xiàn)象。許多家長為了孩子近視的問題，四處打聽“有沒有什么偏 方可以恢復視力的？”。小編也接到許多相關的咨詢電話，可小編也無能為力， 只能搜羅怎樣保護視力的方法，提供大家參考。注意用眼的姿勢簡單地說，就是要做到三個“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩 子坐在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸，是要求 孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺，就是孩子看書時眼與書 本的距離要保持一尺。這三個“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施， 是保護孩子視力的一種科學手段。多參加

2、戶外活動體育鍛煉能增強血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛較多的營養(yǎng)物質(zhì)，使眼睛的 抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛煉。幼兒的眼球發(fā)育還不完善，每次看書或?qū)?字0。51小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做游戲，望望遠方，或觀察一 下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規(guī)律， 有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。注意飲食保護眼睛，少吃甜食注意保持眼睛的營養(yǎng)養(yǎng)成良好的飲食習慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品， 補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。甜食是兒童比較喜歡的食品，但是多食甜食可以助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。這 是因為糖在體內(nèi)代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維

3、生素B1就顯 得不足了。維生素B1缺乏會使視神經(jīng)生長發(fā)育受影響，而導致視力的減退。過 多地攝取糖分也會降低體內(nèi)鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。蔬 菜水果中含維生素A、D較多，對眼睛有一定的營養(yǎng)作用。經(jīng)常食用，可起到保 護眼睛的輔助作用。近視眼是由于眼球的前后徑太長或者眼球前表面太凸，外界光線不能準確會 聚在眼底所致，其主要癥狀是：看遠物模糊，看近物清楚，且眼睛容易疲勞。據(jù) 資料顯示，世界平均近視發(fā)生率為22%，中國近視發(fā)生率為31%，是近視患病率 最高的國家之一。全世界許多眼科專家、眼視光學專家都在研究近視發(fā)病機理與 治療方法，大多數(shù)專家認為環(huán)境、遺傳、生活習慣、用眼衛(wèi)生等等有關，

4、特別是 持續(xù)過度用眼無疑是近視發(fā)生的重要原因。但當今社會的激烈競爭，又迫使我們 不得不用眼去獲取更多的信息與知識。1、保證充足的睡眠：眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞。2、眼保分健操：眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學的經(jīng)絡和推拿學說的原理，結合 醫(yī)療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼 眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過度充血，達到解除眼疲勞的目的。3、飲食結構合理：研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增強蛋白質(zhì)、減少碳水化合物供應， 可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免 發(fā)生近視，要少吃糖果和高糖食品。研究證明，預防可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷

5、質(zhì)、 胡蘿卜、豆芽、桔子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。即使是近視眼有遺傳的因素，但絕大部分學生如果能夠培養(yǎng)愛護眼睛的意 識，注意用眼衛(wèi)生，加強眼睛保健，完全可以避免發(fā)生或者減輕近視的程度。一 般情況下，孩子在兩歲時其視力可達到接近成人的水平，家長基本能在孩子上學 前確認他的視力水平。目前很多家長只是從孩子上學以后的體檢中才開始關注他 們的視力。兒童每天看電視以0.51個小時為宜，不要用眼過度。還提醒說，兒童時 期是視覺的發(fā)育關鍵時期，兒童時期的眼病對兒童視力發(fā)育危害極大，比如斜視， 弱視，如果不能在兒童時期治愈，將造成眼睛的終身殘疾。只要孩子能夠看書、識字，用眼多起來時，天津254醫(yī)

6、院眼科建議家長就應 該定期帶他檢查視力，至少要每年查一次，及時發(fā)現(xiàn)近視苗頭，及時糾正。在防 治近視方面，除了注意用眼衛(wèi)生，避免眼睛過度疲。多吃對眼睛有利的富含維生 素、礦物質(zhì)和微量元素的食物，可每天飲綠茶，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，飲 食營養(yǎng)搭配合理等。平時在生活上家長和保教人員要經(jīng)常教育孩子：不要長時間觀看電視節(jié)目、 操作電腦和玩電子游戲。多做戶外運動，經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，與大自然多接 觸，青山綠野有益于眼睛的健康。營養(yǎng)攝取應均衡，不可偏食，應多吃些胡蘿卜、 白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補 充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)等其他的營養(yǎng)。孩子在家看電視、用電腦

7、的時間比較多，如何既讓孩子從電視、電腦中豐富 的知識，又不影響孩子的眼健康，適當?shù)目刂坪秒娨?、電腦對孩子的影響，有節(jié) 制地娛樂學習，讓孩子有一個健康的用眼習慣，達到預防孩子假性近視和電視性 近視發(fā)生目的。一，注意看電視用電腦的時間：視力正常兒童每天看電視不宜超過2小間， 年齡越小看電視的時間相應要減少，如果孩子視力不好，每天看電視的時間不宜 越過1小時。中間要讓孩子休息一會，眼睛向遠處看。孩子喜歡玩游戲，往往會 忘記時間，家長要讓孩子明白電腦會給眼睛帶來危害，督促孩子休息一會接著玩。二、離電視屏幕的距離：看電視不要靠電視機前太近，與電視機的距離是熒 光屏的46倍，一般來說，小電視機相距1.5米大左右。大電視機相距22.5 米，另外電視機高度適宜，屏幕與眼睛視線平行為好。三、