1、別再吃這六種早餐了不吃早餐對身體的危害，已經(jīng)被越來越多的人所認(rèn)識(shí)到。早餐一定要吃，但同時(shí)也要注意該怎么吃，不該怎么吃。不恰當(dāng)?shù)脑绮惋嬍尺@樣吃！，同樣會(huì)損害你的健康，帶走你的。有幾種相當(dāng)受歡迎的常見早餐吃法，您要記?。翰荒芰私庠绮徒】党苑ǎ瑩裘捞鞂ｎ}：上班族快速營養(yǎng)早餐吃法一：“回味早餐”早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等受歡迎原因：不少家庭的“”都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，通常被認(rèn)為營養(yǎng)全面。評(píng)點(diǎn)：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種物質(zhì))，吃進(jìn)去會(huì)對健康產(chǎn)生危害。建議：吃剩的蔬菜盡

2、量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì)；從冰箱里拿出來的食物要加熱透。早餐內(nèi)容：各種西式快餐受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯(cuò)。評(píng)點(diǎn)：這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，油炸食品長期使用也會(huì)對身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、素等營養(yǎng)。建議：選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素不要長期食用。另外最好吃法三：傳統(tǒng)風(fēng)味早餐早餐內(nèi)容

3、：油條、豆?jié){受歡迎原因：很多人都是從小就在而且感情上也有多年的“積蓄”。的帶領(lǐng)下，了早上吃油條加豆?jié){的，不但口味上了這種吃法，評(píng)點(diǎn)：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生的油脂量明顯物質(zhì);而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合，不宜長期使用。建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補(bǔ)充蔬菜。不宜超過一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必吃法四：零食早餐早餐內(nèi)容：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。受歡迎原因：很多人都在家里放一些零食儲(chǔ)備，以備不時(shí)之

4、需。而早上起來后，時(shí)間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。評(píng)點(diǎn)：平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學(xué)的了。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使再次感到饑餓，中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病。吃法五：運(yùn)動(dòng)型早餐早餐內(nèi)容：路邊的早餐，邊走邊吃，手動(dòng)，腳動(dòng)，嘴動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離遠(yuǎn)的，早餐往往都在解決。小區(qū)門口、車站附近賣的、茶蛋、

5、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃評(píng)點(diǎn)：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回家或者到餐，以免損害健康。吃。盡量不要在上班吃早吃法六：“營養(yǎng)”早餐早餐內(nèi)容：水果、蔬菜、牛奶等營養(yǎng)食物，就是缺了“營養(yǎng)價(jià)值不高”的主食。受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因?yàn)橹魇呈菬崃康闹饕獊碓?，而熱量則是苗條女性與減肥敵所以，各種高營養(yǎng)的食物都要吃，而熱量則要減少。的天點(diǎn)評(píng)：很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為主食僅僅提供熱量，跟營養(yǎng)掛不上鉤，其實(shí)碳水化合物也屬于營養(yǎng)的范圍，而且對極為重要，因?yàn)闆]有足夠的熱量供給，就會(huì)自動(dòng)分解熱量，長期不吃主食，會(huì)造成營養(yǎng)不良，并導(dǎo)致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅