1、HYPERLINK /jiaoxue/tiyu/050G40R12011.html對籃球運動中假動作運用的探討摘 要： 隨著攻防對抗程度的提高，籃球比賽中的假動作已經(jīng)成為廣大教練和運動員關(guān)注的問題，本文對籃球假動作的運用問題進行了探討，總結(jié)了假動作在運用時的要求和作用，以引起教練和運動員對創(chuàng)造和運用假動作能力的重視，為訓(xùn)練和比賽提供有意義的參考。關(guān)鍵詞： 籃球運動 假動作 運用1.引言籃球是一項集智慧、技術(shù)、身體素質(zhì)和美與一身，并具有高度競爭性的運動項目?；@球運動的發(fā)展過程是一個速度與高度、技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)不斷發(fā)展提高的過程。在這個過程中，運動員身高的增長不僅沒有影響到速度、技巧和智慧的發(fā)展，而且在

2、高智慧的前提下，把高速度與身體、技巧與身體結(jié)合得更加完善?；@球運動的發(fā)展趨勢表明，速度和高度是籃球內(nèi)在規(guī)律的體現(xiàn)，技巧是籃球運動的具體表現(xiàn)方式和方法，而智慧則是速度、高度、技巧付諸實踐的根本，運動員智慧的運用是當今籃球運動的顯著特點。當今高超的籃球技術(shù)已經(jīng)成為世界運動發(fā)展方向之一，而籃球假動作技術(shù)又是高超籃球技術(shù)的重要組成部分，在一場高水平的籃球比賽中，我們可以看到運動員的假動作非常逼真、形象、多變，往往使對手防不勝防，事實證明國內(nèi)外優(yōu)秀籃球運動員在比賽中的出色表演，無不伴隨著精彩的假動作技術(shù)，不僅給觀眾飽以藝術(shù)享受，而且推進了籃球技術(shù)的發(fā)展。在激烈對抗的籃球運動中，假動作是一項以巧取勝的基本

3、技術(shù)，也是個人戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。如何正確認識并在實踐中運用假動作，顯然是一個值得研究的問題。2.假動作的分類其特點按攻防情況分為進攻假動作和防守假動作。2.1進攻假動作的分類其特點2.1.1變速、變向。變速是指運動員根據(jù)攻防需要，有意識地調(diào)整、改變自己的行動速度，可分為：原地靜止起動加速和行進間突然加速；變向是指運動員行進間方向有意識地突然變換。變速多是在擺脫、接應(yīng)或破壞對方全場緊逼時采用；變向則是在突破對方阻截防守時運用，目的是擺脫和甩掉對方。2.1.2傳球假動作。傳球假動作一般來說不用完整的或動作幅度比較大的動作去騙取防守者重心的轉(zhuǎn)移，應(yīng)用手腕的翻轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)動動作吸引防守者返上來或移過去斷球

4、以創(chuàng)造出更好的傳球、投籃或突破機會。例一：利用擺頭各面部表情的假動作：接球時已看好傳球方向和落點。傳球時用眼睛余光觀察接球人及其周圍情況，持球手不做傳球預(yù)示，而用向反方向擺頭和向反方向做傳球的面部表情，誘使防守人將注意力集中到擺頭和傳球表情的一側(cè)，利用突然動作傳球給同隊隊員。例二：利用擺球的假動作，持球人擬向左方傳球，但持球佯向右擺，并且眼看右側(cè)佯做向右傳球，誘使防守人朝這個方向移位或移重心，閃開對左側(cè)的封鎖，突然向左傳球。也可上下擺球，誘使防守人揚起手臂進行封鎖后，突然改變傳球方向。例如向上擺球，突然改為傳出擊地反彈球。傳球前運用假動作時必須逼真，真假動作要緊密結(jié)合，防守人判為假動作而不隨防

5、守時，則將假變真；防守人阻攔真動作時，則要將真變假。只有機動靈活地運用假動作，才能達到巧妙傳球的目的。1.1.3投籃假動作。投籃假動作簡單的可以利用投籃的準備動作誘騙防守者，待防守者重心上提，突然改變動作傳球或突破，從而使進攻隊員從容完成動作達到投籃得分突破的目的。為了在實踐中進一步提高投籃的成功率，必須強調(diào)投籃的突然性，同時根據(jù)不同的防守情況，注意運用時的節(jié)奏和變化。要出其不意、攻其不備。1.1.4運球突破假動作。運動員加速突破對方，待防守者快速移動準備封堵錯為時，迅速改變動作起跳投籃或分球?？煞譃椋海?）變向運球突破：進攻隊員可有意暴露自己的向一側(cè)運球的意圖作為假動作來隱藏自己向另一側(cè)運球

6、的真實目的，做運球突破假動作時可根據(jù)防守者重心遠近，左右偏移來用。如連續(xù)換手變向運球突破；運球后轉(zhuǎn)身突破；背后運球突破。（2）虛晃運球時，利用身體假動作給防守人造成位置上的錯亂而乘機突破對手。（3）急起急停假動作：利用運球速度的突快突慢來迷惑對方從而搶占時間突過防守者。1.1.5投、突、傳、運等各項技術(shù)的相互連接?；@球進攻技術(shù)是單個進攻動作、搭配成多元組合動作，合理變化運用的統(tǒng)稱。投、突、傳、運是籃球進攻基本技術(shù)的主要組成部分，根據(jù)進攻意圖需要，不斷使投、突、傳、運等技術(shù)動作相互組合，靈活運用，真假虛實莫測，成為突破防守的重要手段。這一類假動作一般是在持球過程中使用。1.1.6搶進攻籃板球時的

7、假動作。外線進攻應(yīng)隊員沖搶而被防守隊員阻截，可運用上體虛晃的假動作和快速變向跑擺脫防守的阻截，沖向籃下?lián)尰@板或補籃。如果進攻隊員在籃下附近被防守隊員阻截時，就可用上體虛晃假動作，如繞前的步法，搶占有利位置搶球或補籃。1.1.7球的假動作。往一個方向用球作短而快的動作，隨后就朝反方向傳球、轉(zhuǎn)身、投籃或運球。在假動作未返回時就直接做真動作，就是一個動作方向的突然改變。1.1.8腳的假動作。腳的假動作是在所有徒手或持球改變動作方向和速度前做的。由于跨步時重心移到前腳上，因此假步應(yīng)相當小，以便能把重心很快移到后腳上，向另一個方向跨步。1.1.9頭和肩的假動作。中鋒經(jīng)常采用頭部和肩部向一個方向作快速假動

8、作，隨后向反方向投籃，其效果是取決于動作短促而不失去平衡。在改變切入籃下的方向前，從背向切入籃下前做其它動作前也可以采用這種假動作1.1.10手臂的假動作。隊員在傳球之前、投籃之前等都可以用手臂的假動作將對手從有利的位置上誘開，然后投籃，傳球或接球準備進攻。手臂假動作的質(zhì)量在于假動作的幅度、方向及全身的協(xié)調(diào)一致。1.1.11眼睛的假動作。優(yōu)秀的防守隊員都注視著對手的眼睛。有經(jīng)驗的隊員常用眼睛的假動作對付對手，不管接球和傳球，都用周圍視覺掩蓋傳球的真正方向和動作。1.1.12戰(zhàn)術(shù)配合時假動作運用。以多打少配合時用手臂做投籃假動作后變?yōu)樯匣@或佯做各種投籃變傳球等都極易成功，快攻尤其如此。在陣地進攻

9、中，后衛(wèi)向邊線做一傳球假動作，給前鋒創(chuàng)造反跑空切上籃的機會，就是兩人默契配合一例。手臂做假動作的動作質(zhì)量，不在于動作幅度的大小，而取決于動作是否逼真。例一：在二打一進攻配合時，持球隊員要利用投籃或快速運球誘惑對方，根據(jù)對方防守移動中的漏洞，乘機傳球給空切的同伴投籃或利用防守的空當自己投籃，并積極沖搶籃板球。例二：傳切配合，當對方防守較緊時，要用假動作擺脫防守，突破快速切入籃下，傳球隊員要先做瞄籃、突破或其他進攻假動作，牽制對手，當切入者擺脫對手并能接到球時，要及時地傳球給他。1.2防守假動作的分類及特點1.2.1防無球隊員時的假動作。在籃球比賽中，隊員絕大部分時間處于無球狀態(tài)，這樣防守時間大部

10、分是在防無球隊員。防無球隊員時運用假動作的目的是判斷和不讓或少讓對手接球，或使其接球點離籃遠。如防處于強側(cè)的前鋒隊員時，防守的主要任務(wù)是不讓或少讓其接球。這時防守隊員可采用面向?qū)κ謧?cè)面球的斜前站立姿勢。近球側(cè)的腳在前，同側(cè)手臂前伸，封鎖對方傳球的路線，兩眼平視做到人球兼顧，后腳不動，前腳不斷地做前跨、縮回，如擊劍步法，重心仍控制在兩腳之間，隨時保持身體平衡，并把注意力放在對方的反跑上。這樣，一方面持球者想傳球又怕斷球而猶豫不斷，以致延誤戰(zhàn)機，另一方面進攻者想反跑時，正是防守者所希望的。只要進攻者反跑，防守者便可能斷球。因為防守者做擊劍步的目的之一便是希望進攻者反跑，而且防守者已把注意力集中在反

11、跑上去了，因而一旦對方反跑，防守者便可能達到斷球的目的。所以進攻者要想接球就必須移動擺脫拉到離籃較遠的地方接球，這樣對防守的壓力便減少了，同樣能達到防守的目的。1.2.2防守有球隊員時的假動作。防投籃時的假動作。投籃隊員利用時間差、空間差進行投籃，這是目前較流行的，如投籃時，一般投籃隊員都會做一個投籃的假動作，待防守隊員上當而起跳封蓋并下落時，再從容投籃，這是利用時間差進行投籃，因此防投籃時可抓住這一規(guī)律運用動作進行防守、即當投籃者做投籃假動作時，防守者相應(yīng)地做挺起上體。兩臂上擺，面部、頭做相應(yīng)地起跳表情，同時，防守者兩膝彎曲，重心保持在兩腿之間隨時準備移動，一旦投籃者跳起時，防守者便可以從容

12、地跳起封蓋。若是投籃者不投籃而改變?yōu)槠渌鼊幼?，防守者同樣能憑著良好的防守位置而進行防守，進攻者沒有達到假動作的目的，卻為防守者反制約，因而有利于防守者進行防守。防突破時的假動作。突破有運球突破和持球突破兩種。防守持球突破時，進攻隊員的動作一般是右晃左突、左晃右突、瞄準變突破等。因此，防守隊員運用假動作時要根據(jù)防守原則，占據(jù)合理的防守位置，了解對方的習(xí)慣動作，準確判斷進攻者的假動作與真動作，從而采取相應(yīng)的防守假動作，如當進攻隊員做瞄準籃假動作而實際上是突破時，防守隊員除了根據(jù)防守原則，堵中放邊，防底線等外，相應(yīng)地做跳起封蓋假動作，即上體、頭向上虛晃，同時兩臂屈肘上擺作起跳的假動作，而實際上兩腿彎

13、曲，重心保持在兩腿之間，注意力集中在對方突破的路線上。這樣一旦對手持球突破，防守隊員便可輕而易舉地一步堵住其突破路線，把持球突破者的進攻威脅降到最低限度。防傳球時有幾種情況：一是持球者未運球之前。二是運球停止后。若是持球者不能運球，則防守者可上去緊逼持球者，迫使其背向進攻方向，并揮舞雙臂進行干擾，同時還應(yīng)集中注意力觀察持球者的面部表情，手臂動用，把自己搶斷球的目的隱藏于防守之中，一旦對手傳球，防守者便在判斷準確的基礎(chǔ)上進行搶斷。1.2.3促使進攻隊員犯規(guī)或違側(cè)的假動作運用。例一：對方背向防守者的情況下，搶得防守的籃板球以后，我方防守者對對方采用偏于一側(cè)的防守，而對方做向后轉(zhuǎn)身運球時。防守者改變

14、步法，全力以赴地奔向自己對手另一側(cè)，很多情況下，進攻者會撞在防守者的身上，導(dǎo)致帶球撞人、走步或其他違例情況。例二：防對方前鋒從底線突破，當對手已經(jīng)突過了他，使防守者處于困境。因此，守方就要盡量迫使對方靠近底線，越靠近底線越好。防守者用快速滑步使自己的身體與突破者的身體平行。這樣，突破者要想投籃就得從籃，板后面向場內(nèi)跳起投籃，防守者不要跳起去封堵投籃，只要處于原來的防守位置上就可以造成投籃者撞人犯規(guī)。要想成功地造成撞人犯規(guī)而又不形成防守者犯規(guī)，防守隊員必須懂得保持雙腳著地，腳跟站穩(wěn)，要使對方撞到自己的身上，而且在發(fā)生籃球防守的假動作應(yīng)當說是比較多的。其它如防突破變防投籃、防突破變防傳球、防投籃變

15、防傳球、防下壓變防上提、防外拉變防內(nèi)切等不一而足，以及防守者的眼神、面部表情、身體姿態(tài)、手勢、呼叫訊號，等等，都可以作為虛虛實實、迷惑對方的手段。教練員需要在思想上引起高度重視，并從理論和實踐的結(jié)合上進行研究，在平時的訓(xùn)練中反復(fù)操練，才能在激烈的比賽中教練運用和加以改進。2.籃球假動作的使用2.1進攻假動作是隊員以某種先于防守者做出的假動作開始，隨之造成對方錯誤判斷而引起反應(yīng)動作，而后進攻者完成真動作，實現(xiàn)其進攻目的。運用進攻假動作的過程和順序一般為：進攻者做誘惑性假動作防守者受騙上當進攻者完成真動作。2.2防守假動作是隊員識破進攻的假動作意圖，被動但及時作出正確反應(yīng)，反過來以防守假動作迷惑對

16、方，變被動為主動。此外，防守者也可以先于進攻者做出假動作。這充分體現(xiàn)了防守攻擊性的一個重要方面。運用防守假動作的過程和順序一般為：進攻者先于防守者做出誘惑性假動作防守者識破假動作做出反引誘的假動作進攻者受騙上當?shù)膭幼鞣朗卣叩恼鎰幼鳌?.3運用假動作時，身體各部位及面部表情要協(xié)調(diào)配合。假動作的幅度不能太小，時間不能太短。否則，會使對手來不及反應(yīng)。假動作轉(zhuǎn)人第二動作要快，以免貽誤戰(zhàn)機。但是，假動作的幅度也不能太大、過猛。否則，自己會失去重心，影響第二個動作的完成。假動作要和單個技術(shù)、組合技術(shù)協(xié)調(diào)配合，靈活運用，做到虛實并舉，恰到好處。2.4此外，運動員運用假動作還要有良好的心理素質(zhì)。當進攻者頻頻投

17、中時，防守者心理上必然產(chǎn)生有投必防的定勢，并且對投籃動作特別敏感，聰明的投手則會適時地改變攻擊方式，使對方防不勝防。此外，還應(yīng)注意到，比賽中的戰(zhàn)術(shù)變換、場上氣氛、本人技術(shù)發(fā)揮等情況都會引起對方的心理變化，都可以加以利用。一個優(yōu)秀球員在對抗中要善于觀察對手的情況，利用對手的心理定勢，分析其注意的指向和集中程度，做到避其鋒芒，攻其不備。2.5比賽的激烈程度，隊員的身體狀況，場外觀眾，以及地理環(huán)境、氣候等，都會對運動員產(chǎn)生一定心理影響。要努力增強自身的應(yīng)變能力，避免影響假動作的效果。2.6假動作和應(yīng)變能力雖然都是在遇到阻力之后，及時果斷地轉(zhuǎn)換技術(shù)動作，但從心理角度看，二者是不相同的。運用假動作技術(shù)，

18、運動員不僅對眼前的情況進行了迅速的分析，而且對即將發(fā)生的情況有了預(yù)見并迅速制訂了行動措施，因此具有主動性和預(yù)見性；而應(yīng)變能力是在遇到阻力后進行的快速應(yīng)答，是較被動的、不可預(yù)見的。顯然籃球假動作是在應(yīng)變能力的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。3.運用假動作要注意的問題3.1在激烈的對抗中，假動作既要反映一定的力量和速度，又必須控制自己的身體平衡。如果不能很好地掌握自己的身體平衡，就談不上假動作，只會造成大量的犯規(guī)。良好的假動作是建立在保持身體平衡能力的基礎(chǔ)之上的。具有良好的保持身體平衡的能力，就會在比賽中大有作為。我們做假動作的目的是使對手失去身體平衡，從而利于自己的行動。因此，做假動作時身體重心不要過于偏離軀

19、干的垂直面，同時假動作不要做完，就立即銜接真動作。3.2假動作要神態(tài)逼真，動作、表情、視線只有逼真才能做到真假莫側(cè)、誘惑防守。就像你所做的假動作要和真的一樣，才能起作用，才能使對方信以為真，從而作出錯誤的判斷。真真假假、真假結(jié)合，使對手捉摸不透你的意圖。假動作一旦欺騙了對方，就必須有相當?shù)乃俣瘸綄Ψ?，不要做多余的假動作，否則會貽誤戰(zhàn)機，使自己陷于被動。3.3真假動作變化要有節(jié)奏，準備用假動作誘惑對手時，要在防守隊員作出反應(yīng)后再突然地轉(zhuǎn)化動作，做到動作節(jié)奏鮮明，時機恰當。在轉(zhuǎn)化動作時，力求以最短的距離、最快的速度改變技術(shù)動作，不應(yīng)有任何多余動作。這就要求運動員要熟練掌握基本技術(shù)，具備很強的觀察、判斷能力和良好的籃球意識。3.4要掌握比賽規(guī)律和對手心態(tài)，例如在比分接近的情況下做投籃假動作容易見效。與本隊同伴要建立一定的相互默契，則能在戰(zhàn)術(shù)配合中運用假動作的效果會更佳。4.小結(jié)及建議4.1攻、防假動作可