1、尖子生更應(yīng)該調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)疲勞據(jù)新華社哈爾濱3 月 27 日專電欣欣是一名初中生，學(xué)習(xí)成績(jī)一直不錯(cuò)，最近卻總感到自己“學(xué)習(xí)學(xué)膩了”，特想“放挺兒”不學(xué)了。長(zhǎng)期從事青少年心理咨詢工作的曲偉杰老師說(shuō)，欣欣的這種情況是過(guò)度學(xué)習(xí)導(dǎo)致的學(xué)習(xí)疲勞，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)。 曲偉杰說(shuō)， 學(xué)習(xí)疲勞這種現(xiàn)象在比較用功的“尖子生”中最常見，這是一種以“飽和感”為主要標(biāo)志的消極體驗(yàn)，具體感覺就是“學(xué)不進(jìn)去”。 造成學(xué)習(xí)疲勞的主要原因有：對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)期望過(guò)高、學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜、休息時(shí)間太少、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)取?曲偉杰建議學(xué)生從以下幾方面調(diào)節(jié)這種疲勞心理： 一是保證睡眠。積極的學(xué)習(xí)最好在午夜之前結(jié)束，如果不能馬上入睡， 可以躺下來(lái)聽聽外語(yǔ)錄音

2、或者閉目背誦公式，這樣既可以多得知識(shí)，又可促進(jìn)睡眠。二是變換對(duì)象。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)一種內(nèi)容最容易疲勞， 最好是沒疲勞時(shí)就換另一種學(xué)習(xí)內(nèi)容， 這也是一種休息。比如學(xué)外語(yǔ)時(shí)聽說(shuō)讀寫交替進(jìn)行， 學(xué)起來(lái)印象深刻， 感覺新活， 自然不累。三是以動(dòng)制靜。坐著學(xué)習(xí)久了使人身心倦怠，此時(shí)幾分鐘的運(yùn)動(dòng)比死要命得堅(jiān)持要好得多。出去做做操，跑跑步或者聽聽音樂(lè)，都可以提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。 四是案頭只放一本書。有的學(xué)生把臥室變成書房，各科書本從書桌、沙發(fā)一直擺到床上。曲偉杰說(shuō)，這種看似方便的方法，會(huì)給人一種泰山壓頂?shù)母杏X，實(shí)不足取。他建議學(xué)生可以把一天必讀的書排號(hào)，放在旁邊，書桌上只放一本書，學(xué)習(xí)起來(lái)有條不紊，忙而不亂。五是貴在堅(jiān)

3、持。學(xué)生在改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、注意勞逸結(jié)合的同時(shí)一定要堅(jiān)持再堅(jiān)持地學(xué)下去，曲偉杰說(shuō)：“只有堅(jiān)持到最后才能品味到最后沖刺的喜悅，那意味著你已經(jīng)第1頁(yè) / 總共 10頁(yè)占領(lǐng)了學(xué)習(xí)上的制高點(diǎn)?！睋?jù)新華社哈爾濱 3 月 27 日專電 欣欣是一名初中生，學(xué)習(xí)成績(jī)一直不錯(cuò)，最近卻總感到自己“學(xué)習(xí)學(xué)膩了”，特想“放挺兒”不學(xué)了。長(zhǎng)期從事青少年心理咨詢工作的曲偉杰老師說(shuō)，欣欣的這種情況是過(guò)度學(xué)習(xí)導(dǎo)致的學(xué)習(xí)疲勞，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)。 曲偉杰說(shuō)， 學(xué)習(xí)疲勞這種現(xiàn)象在比較用功的“尖子生”中最常見，這是一種以“飽和感”為主要標(biāo)志的消極體驗(yàn)，具體感覺就是“學(xué)不進(jìn)去”。 造成學(xué)習(xí)疲勞的主要原因有：對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)期望過(guò)高、學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜、休

4、息時(shí)間太少、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)?。曲偉杰建議學(xué)生從以下幾方面調(diào)節(jié)這種疲勞心理： 一是保證睡眠。積極的學(xué)習(xí)最好在午夜之前結(jié)束，如果不能馬上入睡， 可以躺下來(lái)聽聽外語(yǔ)錄音或者閉目背誦公式，這樣既可以多得知識(shí)，又可促進(jìn)睡眠。二是變換對(duì)象。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)一種內(nèi)容最容易疲勞， 最好是沒疲勞時(shí)就換另一種學(xué)習(xí)內(nèi)容，這也是一種休息。比如學(xué)外語(yǔ)時(shí)聽說(shuō)讀寫交替進(jìn)行，學(xué)起來(lái)印象深刻， 感覺新活， 自然不累。三是以動(dòng)制靜。坐著學(xué)習(xí)久了使人身心倦怠，此時(shí)幾分鐘的運(yùn)動(dòng)比死要命得堅(jiān)持要好得多。出去做做操，跑跑步或者聽聽音樂(lè)，都可以提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。 四是案頭只放一本書。有的學(xué)生把臥室變成書房，各科書本從書桌、沙發(fā)一直擺到床上。曲偉杰說(shuō)，

5、這種看似方便的方法，會(huì)給人一種泰山壓頂?shù)母杏X，實(shí)不足取。他建議學(xué)生可以把一天必讀的書排號(hào)，放在旁邊，書桌上只放一本書，學(xué)習(xí)起來(lái)有條不紊，忙而不亂。 五是貴在堅(jiān)持。學(xué)生在改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、注意勞逸結(jié)合的同時(shí)一定要堅(jiān)持再堅(jiān)持地學(xué)下去，曲偉杰說(shuō)：“只有堅(jiān)持到最后才能品味到最后沖刺的喜悅，那意味著你已經(jīng)占領(lǐng)了學(xué)習(xí)上的制高點(diǎn)。”第2頁(yè) / 總共 10頁(yè)據(jù)新華社哈爾濱3 月 27 日專電欣欣是一名初中生，學(xué)習(xí)成績(jī)一直不錯(cuò)，最近卻總感到自己“學(xué)習(xí)學(xué)膩了”，特想“放挺兒”不學(xué)了。長(zhǎng)期從事青少年心理咨詢工作的曲偉杰老師說(shuō)，欣欣的這種情況是過(guò)度學(xué)習(xí)導(dǎo)致的學(xué)習(xí)疲勞，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)。 曲偉杰說(shuō)， 學(xué)習(xí)疲勞這種現(xiàn)象在比較用功

6、的“尖子生”中最常見，這是一種以“飽和感”為主要標(biāo)志的消極體驗(yàn)，具體感覺就是“學(xué)不進(jìn)去”。 造成學(xué)習(xí)疲勞的主要原因有：對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)期望過(guò)高、學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜、休息時(shí)間太少、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)取?曲偉杰建議學(xué)生從以下幾方面調(diào)節(jié)這種疲勞心理： 一是保證睡眠。積極的學(xué)習(xí)最好在午夜之前結(jié)束，如果不能馬上入睡， 可以躺下來(lái)聽聽外語(yǔ)錄音或者閉目背誦公式，這樣既可以多得知識(shí)，又可促進(jìn)睡眠。二是變換對(duì)象。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)一種內(nèi)容最容易疲勞， 最好是沒疲勞時(shí)就換另一種學(xué)習(xí)內(nèi)容， 這也是一種休息。比如學(xué)外語(yǔ)時(shí)聽說(shuō)讀寫交替進(jìn)行， 學(xué)起來(lái)印象深刻， 感覺新活， 自然不累。三是以動(dòng)制靜。坐著學(xué)習(xí)久了使人身心倦怠，此時(shí)幾分鐘的運(yùn)動(dòng)比死要

7、命得堅(jiān)持要好得多。出去做做操，跑跑步或者聽聽音樂(lè)，都可以提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。 四是案頭只放一本書。有的學(xué)生把臥室變成書房，各科書本從書桌、沙發(fā)一直擺到床上。曲偉杰說(shuō)，這種看似方便的方法，會(huì)給人一種泰山壓頂?shù)母杏X，實(shí)不足取。他建議學(xué)生可以把一天必讀的書排號(hào)，放在旁邊，書桌上只放一本書，學(xué)習(xí)起來(lái)有條不紊，忙而不亂。五是貴在堅(jiān)持。學(xué)生在改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、注意勞逸結(jié)合的同時(shí)一定要堅(jiān)持再堅(jiān)持地學(xué)下去，曲偉杰說(shuō)：“只有堅(jiān)持到最后才能品味到最后沖刺的喜悅，那意味著你已經(jīng)占領(lǐng)了學(xué)習(xí)上的制高點(diǎn)?！睋?jù)新華社哈爾濱3 月 27 日專電欣欣是一名初中生，學(xué)習(xí)成績(jī)一直不錯(cuò)，第3頁(yè) / 總共 10頁(yè)最近卻總感到自己“學(xué)習(xí)學(xué)膩了”，

8、特想“放挺兒”不學(xué)了。長(zhǎng)期從事青少年心理咨詢工作的曲偉杰老師說(shuō)，欣欣的這種情況是過(guò)度學(xué)習(xí)導(dǎo)致的學(xué)習(xí)疲勞，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)。曲偉杰說(shuō)， 學(xué)習(xí)疲勞這種現(xiàn)象在比較用功的“尖子生”中最常見，這是一種以“飽和感”為主要標(biāo)志的消極體驗(yàn)，具體感覺就是“學(xué)不進(jìn)去”。 造成學(xué)習(xí)疲勞的主要原因有：對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)期望過(guò)高、學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜、休息時(shí)間太少、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)?。曲偉杰建議學(xué)生從以下幾方面調(diào)節(jié)這種疲勞心理： 一是保證睡眠。積極的學(xué)習(xí)最好在午夜之前結(jié)束，如果不能馬上入睡， 可以躺下來(lái)聽聽外語(yǔ)錄音或者閉目背誦公式，這樣既可以多得知識(shí)，又可促進(jìn)睡眠。二是變換對(duì)象。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)一種內(nèi)容最容易疲勞， 最好是沒疲勞時(shí)就換另一種學(xué)習(xí)內(nèi)容

9、，這也是一種休息。比如學(xué)外語(yǔ)時(shí)聽說(shuō)讀寫交替進(jìn)行，學(xué)起來(lái)印象深刻， 感覺新活， 自然不累。三是以動(dòng)制靜。坐著學(xué)習(xí)久了使人身心倦怠，此時(shí)幾分鐘的運(yùn)動(dòng)比死要命得堅(jiān)持要好得多。出去做做操，跑跑步或者聽聽音樂(lè)，都可以提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。 四是案頭只放一本書。有的學(xué)生把臥室變成書房，各科書本從書桌、沙發(fā)一直擺到床上。曲偉杰說(shuō)，這種看似方便的方法，會(huì)給人一種泰山壓頂?shù)母杏X，實(shí)不足取。他建議學(xué)生可以把一天必讀的書排號(hào)，放在旁邊，書桌上只放一本書，學(xué)習(xí)起來(lái)有條不紊，忙而不亂。 五是貴在堅(jiān)持。學(xué)生在改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、注意勞逸結(jié)合的同時(shí)一定要堅(jiān)持再堅(jiān)持地學(xué)下去，曲偉杰說(shuō)：“只有堅(jiān)持到最后才能品味到最后沖刺的喜悅，那意味著你已

10、經(jīng)占領(lǐng)了學(xué)習(xí)上的制高點(diǎn)。”據(jù)新華社哈爾濱3 月 27 日專電欣欣是一名初中生，學(xué)習(xí)成績(jī)一直不錯(cuò)，最近卻總感到自己“學(xué)習(xí)學(xué)膩了”，特想“放挺兒”不學(xué)了。長(zhǎng)期從事青第4頁(yè) / 總共 10頁(yè)少年心理咨詢工作的曲偉杰老師說(shuō)，欣欣的這種情況是過(guò)度學(xué)習(xí)導(dǎo)致的學(xué)習(xí)疲勞，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)。 曲偉杰說(shuō)， 學(xué)習(xí)疲勞這種現(xiàn)象在比較用功的“尖子生”中最常見，這是一種以“飽和感”為主要標(biāo)志的消極體驗(yàn)，具體感覺就是“學(xué)不進(jìn)去”。 造成學(xué)習(xí)疲勞的主要原因有：對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)期望過(guò)高、學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜、休息時(shí)間太少、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)取?曲偉杰建議學(xué)生從以下幾方面調(diào)節(jié)這種疲勞心理： 一是保證睡眠。積極的學(xué)習(xí)最好在午夜之前結(jié)束，如果不能馬上入睡

11、， 可以躺下來(lái)聽聽外語(yǔ)錄音或者閉目背誦公式，這樣既可以多得知識(shí)，又可促進(jìn)睡眠。二是變換對(duì)象。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)一種內(nèi)容最容易疲勞， 最好是沒疲勞時(shí)就換另一種學(xué)習(xí)內(nèi)容， 這也是一種休息。比如學(xué)外語(yǔ)時(shí)聽說(shuō)讀寫交替進(jìn)行， 學(xué)起來(lái)印象深刻， 感覺新活， 自然不累。三是以動(dòng)制靜。坐著學(xué)習(xí)久了使人身心倦怠，此時(shí)幾分鐘的運(yùn)動(dòng)比死要命得堅(jiān)持要好得多。出去做做操，跑跑步或者聽聽音樂(lè)，都可以提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。 四是案頭只放一本書。有的學(xué)生把臥室變成書房，各科書本從書桌、沙發(fā)一直擺到床上。曲偉杰說(shuō)，這種看似方便的方法，會(huì)給人一種泰山壓頂?shù)母杏X，實(shí)不足取。他建議學(xué)生可以把一天必讀的書排號(hào)，放在旁邊，書桌上只放一本書，學(xué)習(xí)起來(lái)有條

12、不紊，忙而不亂。五是貴在堅(jiān)持。學(xué)生在改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、注意勞逸結(jié)合的同時(shí)一定要堅(jiān)持再堅(jiān)持地學(xué)下去，曲偉杰說(shuō)：“只有堅(jiān)持到最后才能品味到最后沖刺的喜悅，那意味著你已經(jīng)占領(lǐng)了學(xué)習(xí)上的制高點(diǎn)?！睋?jù)新華社哈爾濱 3 月 27 日專電 欣欣是一名初中生，學(xué)習(xí)成績(jī)一直不錯(cuò)，最近卻總感到自己“學(xué)習(xí)學(xué)膩了”，特想“放挺兒”不學(xué)了。長(zhǎng)期從事青少年心理咨詢工作的曲偉杰老師說(shuō)，欣欣的這種情況是過(guò)度學(xué)習(xí)導(dǎo)致的學(xué)第5頁(yè) / 總共 10頁(yè)習(xí)疲勞，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)。曲偉杰說(shuō)， 學(xué)習(xí)疲勞這種現(xiàn)象在比較用功的“尖子生”中最常見，這是一種以“飽和感”為主要標(biāo)志的消極體驗(yàn)，具體感覺就是“學(xué)不進(jìn)去”。 造成學(xué)習(xí)疲勞的主要原因有：對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)期

13、望過(guò)高、學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜、休息時(shí)間太少、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)取?曲偉杰建議學(xué)生從以下幾方面調(diào)節(jié)這種疲勞心理： 一是保證睡眠。積極的學(xué)習(xí)最好在午夜之前結(jié)束，如果不能馬上入睡， 可以躺下來(lái)聽聽外語(yǔ)錄音或者閉目背誦公式，這樣既可以多得知識(shí)，又可促進(jìn)睡眠。二是變換對(duì)象。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)一種內(nèi)容最容易疲勞， 最好是沒疲勞時(shí)就換另一種學(xué)習(xí)內(nèi)容，這也是一種休息。比如學(xué)外語(yǔ)時(shí)聽說(shuō)讀寫交替進(jìn)行， 學(xué)起來(lái)印象深刻， 感覺新活， 自然不累。三是以動(dòng)制靜。坐著學(xué)習(xí)久了使人身心倦怠，此時(shí)幾分鐘的運(yùn)動(dòng)比死要命得堅(jiān)持要好得多。出去做做操，跑跑步或者聽聽音樂(lè)，都可以提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。 四是案頭只放一本書。有的學(xué)生把臥室變成書房，各科書本從書桌、

14、沙發(fā)一直擺到床上。曲偉杰說(shuō)，這種看似方便的方法，會(huì)給人一種泰山壓頂?shù)母杏X，實(shí)不足取。他建議學(xué)生可以把一天必讀的書排號(hào)，放在旁邊，書桌上只放一本書，學(xué)習(xí)起來(lái)有條不紊，忙而不亂。 五是貴在堅(jiān)持。學(xué)生在改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、注意勞逸結(jié)合的同時(shí)一定要堅(jiān)持再堅(jiān)持地學(xué)下去，曲偉杰說(shuō)：“只有堅(jiān)持到最后才能品味到最后沖刺的喜悅，那意味著你已經(jīng)占領(lǐng)了學(xué)習(xí)上的制高點(diǎn)?！睋?jù)新華社哈爾濱 3 月 27 日專電 欣欣是一名初中生，學(xué)習(xí)成績(jī)一直不錯(cuò)，最近卻總感到自己“學(xué)習(xí)學(xué)膩了”，特想“放挺兒”不學(xué)了。長(zhǎng)期從事青少年心理咨詢工作的曲偉杰老師說(shuō)，欣欣的這種情況是過(guò)度學(xué)習(xí)導(dǎo)致的學(xué)習(xí)疲勞，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)。曲偉杰說(shuō)， 學(xué)習(xí)疲勞這種現(xiàn)象在比

15、較用功的“尖第6頁(yè) / 總共 10頁(yè)子生”中最常見，這是一種以“飽和感”為主要標(biāo)志的消極體驗(yàn)，具體感覺就是“學(xué)不進(jìn)去”。 造成學(xué)習(xí)疲勞的主要原因有：對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)期望過(guò)高、學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜、休息時(shí)間太少、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)?。曲偉杰建議學(xué)生從以下幾方面調(diào)節(jié)這種疲勞心理： 一是保證睡眠。積極的學(xué)習(xí)最好在午夜之前結(jié)束，如果不能馬上入睡， 可以躺下來(lái)聽聽外語(yǔ)錄音或者閉目背誦公式，這樣既可以多得知識(shí)，又可促進(jìn)睡眠。二是變換對(duì)象。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)一種內(nèi)容最容易疲勞， 最好是沒疲勞時(shí)就換另一種學(xué)習(xí)內(nèi)容，這也是一種休息。比如學(xué)外語(yǔ)時(shí)聽說(shuō)讀寫交替進(jìn)行，學(xué)起來(lái)印象深刻， 感覺新活， 自然不累。三是以動(dòng)制靜。坐著學(xué)習(xí)久了使人身心倦怠

16、，此時(shí)幾分鐘的運(yùn)動(dòng)比死要命得堅(jiān)持要好得多。出去做做操，跑跑步或者聽聽音樂(lè)，都可以提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。 四是案頭只放一本書。有的學(xué)生把臥室變成書房，各科書本從書桌、沙發(fā)一直擺到床上。曲偉杰說(shuō)，這種看似方便的方法，會(huì)給人一種泰山壓頂?shù)母杏X，實(shí)不足取。他建議學(xué)生可以把一天必讀的書排號(hào)，放在旁邊，書桌上只放一本書，學(xué)習(xí)起來(lái)有條不紊，忙而不亂。 五是貴在堅(jiān)持。學(xué)生在改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、注意勞逸結(jié)合的同時(shí)一定要堅(jiān)持再堅(jiān)持地學(xué)下去，曲偉杰說(shuō)：“只有堅(jiān)持到最后才能品味到最后沖刺的喜悅，那意味著你已經(jīng)占領(lǐng)了學(xué)習(xí)上的制高點(diǎn)?！睋?jù)新華社哈爾濱3 月 27 日專電欣欣是一名初中生，學(xué)習(xí)成績(jī)一直不錯(cuò)，最近卻總感到自己“學(xué)習(xí)學(xué)膩了”

17、，特想“放挺兒”不學(xué)了。長(zhǎng)期從事青少年心理咨詢工作的曲偉杰老師說(shuō)，欣欣的這種情況是過(guò)度學(xué)習(xí)導(dǎo)致的學(xué)習(xí)疲勞，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)。曲偉杰說(shuō)， 學(xué)習(xí)疲勞這種現(xiàn)象在比較用功的“尖子生”中最常見，這是一種以“飽和感”為主要標(biāo)志的消極體驗(yàn)，具體感第7頁(yè) / 總共 10頁(yè)覺就是“學(xué)不進(jìn)去”。 造成學(xué)習(xí)疲勞的主要原因有：對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)期望過(guò)高、學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜、休息時(shí)間太少、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)取?曲偉杰建議學(xué)生從以下幾方面調(diào)節(jié)這種疲勞心理： 一是保證睡眠。積極的學(xué)習(xí)最好在午夜之前結(jié)束，如果不能馬上入睡， 可以躺下來(lái)聽聽外語(yǔ)錄音或者閉目背誦公式，這樣既可以多得知識(shí)，又可促進(jìn)睡眠。二是變換對(duì)象。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)一種內(nèi)容最容易疲勞， 最好

18、是沒疲勞時(shí)就換另一種學(xué)習(xí)內(nèi)容， 這也是一種休息。比如學(xué)外語(yǔ)時(shí)聽說(shuō)讀寫交替進(jìn)行， 學(xué)起來(lái)印象深刻， 感覺新活， 自然不累。三是以動(dòng)制靜。坐著學(xué)習(xí)久了使人身心倦怠，此時(shí)幾分鐘的運(yùn)動(dòng)比死要命得堅(jiān)持要好得多。出去做做操，跑跑步或者聽聽音樂(lè)，都可以提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。 四是案頭只放一本書。有的學(xué)生把臥室變成書房，各科書本從書桌、沙發(fā)一直擺到床上。曲偉杰說(shuō)，這種看似方便的方法，會(huì)給人一種泰山壓頂?shù)母杏X，實(shí)不足取。他建議學(xué)生可以把一天必讀的書排號(hào)，放在旁邊，書桌上只放一本書，學(xué)習(xí)起來(lái)有條不紊，忙而不亂。五是貴在堅(jiān)持。學(xué)生在改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、注意勞逸結(jié)合的同時(shí)一定要堅(jiān)持再堅(jiān)持地學(xué)下去，曲偉杰說(shuō)：“只有堅(jiān)持到最后才能品味

19、到最后沖刺的喜悅，那意味著你已經(jīng)占領(lǐng)了學(xué)習(xí)上的制高點(diǎn)?！睋?jù)新華社哈爾濱 3 月 27 日專電 欣欣是一名初中生，學(xué)習(xí)成績(jī)一直不錯(cuò)，最近卻總感到自己“學(xué)習(xí)學(xué)膩了”，特想“放挺兒”不學(xué)了。長(zhǎng)期從事青少年心理咨詢工作的曲偉杰老師說(shuō)，欣欣的這種情況是過(guò)度學(xué)習(xí)導(dǎo)致的學(xué)習(xí)疲勞，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)。 曲偉杰說(shuō)， 學(xué)習(xí)疲勞這種現(xiàn)象在比較用功的“尖子生”中最常見，這是一種以“飽和感”為主要標(biāo)志的消極體驗(yàn)，具體感覺就是“學(xué)不進(jìn)去”。 造成學(xué)習(xí)疲勞的主要原因有：對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)期望過(guò)高、第8頁(yè) / 總共 10頁(yè)學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜、休息時(shí)間太少、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)取Ｇ鷤ソ芙ㄗh學(xué)生從以下幾方面調(diào)節(jié)這種疲勞心理： 一是保證睡眠。積極的學(xué)習(xí)最好

20、在午夜之前結(jié)束，如果不能馬上入睡， 可以躺下來(lái)聽聽外語(yǔ)錄音或者閉目背誦公式，這樣既可以多得知識(shí)，又可促進(jìn)睡眠。二是變換對(duì)象。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)一種內(nèi)容最容易疲勞， 最好是沒疲勞時(shí)就換另一種學(xué)習(xí)內(nèi)容，這也是一種休息。比如學(xué)外語(yǔ)時(shí)聽說(shuō)讀寫交替進(jìn)行，學(xué)起來(lái)印象深刻， 感覺新活， 自然不累。三是以動(dòng)制靜。坐著學(xué)習(xí)久了使人身心倦怠，此時(shí)幾分鐘的運(yùn)動(dòng)比死要命得堅(jiān)持要好得多。出去做做操，跑跑步或者聽聽音樂(lè)，都可以提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。 四是案頭只放一本書。有的學(xué)生把臥室變成書房，各科書本從書桌、沙發(fā)一直擺到床上。曲偉杰說(shuō)，這種看似方便的方法，會(huì)給人一種泰山壓頂?shù)母杏X，實(shí)不足取。他建議學(xué)生可以把一天必讀的書排號(hào)，放在旁邊，書桌上只放一本書，學(xué)習(xí)起來(lái)有條不紊，忙而不亂。 五是貴在堅(jiān)持。學(xué)生在改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、注意勞逸結(jié)合的同時(shí)一定要堅(jiān)持再堅(jiān)持地學(xué)下去，曲偉杰說(shuō)：“只有堅(jiān)持到最后才能品味到最后沖刺的喜悅，那意味著你已經(jīng)占領(lǐng)了學(xué)習(xí)上的制高點(diǎn)?！睋?jù)新華社哈爾濱3 月 2