1、第 PAGE4 頁 共 NUMPAGES4 頁陵珥小學(xué)養(yǎng)成良好的習(xí)慣播送稿 陵珥小學(xué)養(yǎng)成良好的習(xí)慣播送稿合：教師們，同學(xué)們，大家好！紅領(lǐng)巾小播送又和大家見面了。男：我是-_。女：我是-_。本周紅領(lǐng)巾播送的主題是：養(yǎng)成良好的習(xí)慣。你知道什么叫習(xí)慣嗎？男：這還不簡單，所謂習(xí)慣&”，就是長期重復(fù)地做并逐漸養(yǎng)成的自覺活動。女：是的，習(xí)慣就像我們身上的指南針，指引著每一個人的行動。大凡獲得成功的人，都有良好的行為習(xí)慣。男：其實，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，首先要合理地安排作息時間，形成良好的作息制度。我們小學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，有的同學(xué)晚上看電視看得很晚，結(jié)果第二天上課的時候非常疲憊，根本無心聽課。長期如

2、此，不僅影響平時的學(xué)習(xí)，還容易引起失眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段。良好的睡眠有增進記憶力的作用。我們少年兒童每天應(yīng)保證8-10小時的睡眠時間。女：其次，要進展適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和文娛活動。文武之道，一張一弛。&”學(xué)習(xí)之余參加一些文體活動，不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂趣，反而有助于進步學(xué)習(xí)效率。聽音樂、跑步、做播送體操、踢足球、下象棋等等都有助于增強體質(zhì)，進步對疾病的抵抗力，這些都是一些積極的休息方式。男：第三，要保證合理的營養(yǎng)供給，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃飯要講究：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。而有的人那么正相反，早晨不吃，中午少吃，晚上飽吃一頓。饑一頓，飽一頓，這樣是很

3、容易得胃病的。由于早上時間最為緊張，有的同學(xué)又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害也非常大。早餐中鮮牛奶最為適宜，牛奶中含有很多人體需要的營養(yǎng)。不過，喝牛奶也要養(yǎng)成好習(xí)慣，不要空腹喝牛奶?？崭购扰Ｄ倘菀滓鸶篂a，而且營養(yǎng)不容易被吸收。用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養(yǎng)，要多吃水果和蔬菜。女：第四，要講究個人衛(wèi)生。早晚洗臉、刷牙；飯前便后要洗手；睡覺前洗腳；勤洗頭洗澡；勤剪指甲；生吃瓜果要洗凈；不喝生水等等。假如一個人的個人衛(wèi)生習(xí)慣非常不好，時常亂扔垃圾，課桌里滿是紙團、紙屑，且常常說粗話的人。你能容忍與他同桌或是與他交朋友嗎？答復(fù)當(dāng)然是否認的-有誰愿意天天和一個垃圾蟲&”相處呢！由此可見，

4、一個人是否具有良好的習(xí)慣對自己的形象有著直接影響。男：所以說，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不僅可以使我們自身更加優(yōu)秀，還可以讓我們在別人面前塑造良好的形象，結(jié)交更多的朋友。下面，就讓我們借助紅領(lǐng)巾播送發(fā)出以下建議：女：1、吃好早餐。因為不吃早餐會造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供給缺乏，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供給，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。男：2、保證充足的睡眠。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，會造成大腦供氧缺乏，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。女：3、飲水充足。水是人體最主要的組成局部。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。男：同學(xué)們，一年最好是春天，一生最好是少年。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是我們少年兒童安康成長的重要條件之一。一旦你養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，你每天將有新的收獲。女：昨天的習(xí)慣，已經(jīng)造就了今天的我們；今天的習(xí)慣將決定著明天的我們。讓我們從如今做起，從今天做起，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，爭做一