1、1.立定跳遠(yuǎn)水平一、水平二動作要領(lǐng)：預(yù)擺：兩腿左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈 膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時(shí)一伸二 屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍屈由后往前上方擺動，向前上方跳起騰 空，并充分展體。要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離 地前的前腳掌瞬間蹬地動作。落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺，并屈膝落地緩沖。要點(diǎn): 小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，屈腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。重點(diǎn)：預(yù)擺積極充分、起跳蹬地快速有力。難點(diǎn)：上下肢動作的協(xié)調(diào)配合。重點(diǎn)：起跳（兩

2、腳同時(shí)有力起跳）。難點(diǎn)：空中動作（展體）。組織形式、隊(duì)形變化：1、原地的蹬擺練習(xí)（高人矮人超人）2、原地蹬擺積極向上起跳練習(xí)3、集體立定跳遠(yuǎn)練習(xí)4、跳上一定圖度-跳過一定遠(yuǎn)度4、立定跳遠(yuǎn)比賽.引導(dǎo)學(xué)生模仿青蛙跳躍動作，學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)分解動作。.請學(xué)生展示并回答青蛙跳得遠(yuǎn)的原因？.示范講解.引導(dǎo)學(xué)生繼續(xù)練習(xí).設(shè)置青蛙跳荷葉的情境，并提問：青蛙跳在荷葉上，為什么荷葉只是輕輕動一 動呢？落地輕巧，怎么樣落地才能輕巧？屈膝緩沖的要點(diǎn)。.請?zhí)谜_的學(xué)生展示.教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我測定練習(xí).教師設(shè)置不同的練習(xí)場地，讓學(xué)生自主選擇練習(xí)場地進(jìn)行練習(xí)。（跳五線譜， 跳單、雙圈，跳格子，跳呼啦圈）2.跨越式跳高過桿

3、水平二動作要領(lǐng)：身體騰起后，兩臂下放，當(dāng)擺動腿過桿時(shí)，上體前傾，起跳腿屈膝積極上擺，同時(shí) 擺動腿下擺。當(dāng)起跳腿即將過桿時(shí)，上體向起跳腿一側(cè)稍稍轉(zhuǎn)動，來幫助起跳腿越過橫桿。隨后擺動腿落地，并輕微屈膝進(jìn)行緩沖。重點(diǎn)：擺動腿過桿時(shí)內(nèi)旋下壓，同時(shí)起跳腿屈膝積極上擺難點(diǎn)：雙腿依次過桿的時(shí)機(jī)把握重點(diǎn)：起跳（助跑與踏跳緊密銜接），難點(diǎn)：過桿動作（擺動腿內(nèi)旋）組織形式、隊(duì)形變化：1、原地起跳擺腿練習(xí)原地起跳-前腳掌蹬地，兩腿盡量蹬直。助跑起跳-迅速有力蹬地，踏跳腿充分蹬直，上體保持正直2、四人一組原地起跳模擬過桿練習(xí)（拉皮筋）3、四人一組上步起跳模擬過桿練習(xí)（拉皮筋）4、分小組上步起跳過桿練習(xí)5、設(shè)置不同高度

4、學(xué)生分組練習(xí)教法體現(xiàn)：學(xué)法體現(xiàn)：.教師示范講解1. 觀看示范1分鐘.幫助學(xué)生確定起跳腿2.確定起跳腿1分鐘.組織學(xué)生練習(xí)3. 上一步起跳練習(xí)和助跑34步跳皮筋4分鐘.教師巡視指導(dǎo)4. 分組跳“橫竿”（橡皮筋）高度適中練習(xí)4分鐘.及時(shí)評價(jià)和表揚(yáng)5. 逐步升高橫竿，讓學(xué)生反復(fù)體驗(yàn)6 分鐘.根據(jù)學(xué)生練習(xí)特點(diǎn)分別指導(dǎo)6.進(jìn)行完整練習(xí)6分鐘.總結(jié)點(diǎn)評7.學(xué)生展示2分鐘3、原地單手肩上推實(shí)心球水平三動作要領(lǐng)：握、持球的方法：五指自然分開，把球的重量放在食指、中指和無名指的指根上， 大拇指和小指扶在球體兩側(cè)，手腕充分向后背屈。將握好球后，放在鎖骨窩處，頭部微 微向后靠，用頸部和下頜貼緊球，右手抵球，肘部稍稍

5、外展，完成持球動作。側(cè)對投擲方向，兩腳前后開立略比肩寬，腳尖皆朝著斜前方，上體后倒重心落在右 腿上。左臂微曲，適當(dāng)緊張。右臂后撤低于左肩，肩、牌扭緊，而后進(jìn)行蹬腿、送牌、挺胸和轉(zhuǎn)肩、伸臂推球動重點(diǎn)：蹬腿有力、送牌挺胸成背弓難點(diǎn)：身體的從下至上的協(xié)調(diào)用力重點(diǎn)：蹬地挺牌，手指撥球。難點(diǎn)：肘關(guān)節(jié)與肩平行，動作連貫協(xié)調(diào)用力組織形式、隊(duì)形變化：1、原地徒手蹬擺練習(xí)2、兩人一組原地蹬、送牌、挺胸成背弓，相互糾錯(cuò)。3、原地單手肩上推實(shí)心球練習(xí)4、原地單手肩上推實(shí)心球過線練習(xí)4、站立式起跑水平二動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“各就位”的口令后，便迅速而沉著地走到起跑線后，兩腳前后站立，將 有力的一只腳緊靠起跑線的后沿，另一

6、只腳放在距離前腳跟約一腳長的地方，兩腳左 右間隔約半腳長。兩腿彎屈，上體前傾，體重落在前腳上，后腳用前腳掌著地。兩臂的姿勢有兩種：一種為前腿異側(cè)臂自然彎屈在體前，同側(cè)臂自然后伸：另一種為 兩臂同時(shí)在提前自然下垂。頭部應(yīng)自然地與軀干姿勢保持一致，兩眼向前看510米處。運(yùn)動員做好上述姿勢后，身體應(yīng)保持穩(wěn)定，集中注意力聽候槍聲。重點(diǎn)：后蹬有力，擺臂積極反應(yīng)快難點(diǎn)：后蹬與前擺的協(xié)調(diào)配合組織形式、隊(duì)形變化：1、講解示范2、起跑預(yù)備動作練習(xí)（原地徒手模仿 跑出一兩步）3、聽不同信號做站立式起跑練習(xí)（反應(yīng)練習(xí) 快）4、三人一組，一人喊口令雙手拿彩帶或其他標(biāo)志物。快速啟動反應(yīng)快拿到標(biāo)志 物5、站立式起跑練習(xí)（

7、8-10米）.短道（直道）途中跑 水平二動作要領(lǐng)：雙臂：兩臂以肩為軸，以大臂帶小臂做前后有力的快速擺動，手前擺時(shí)左右不超 過軀干的正中線。上體：保持正直或稍前傾，雙目正視前方。動作輕快，蹬擺配合協(xié)調(diào)，隨跑動慣性，擺動腿以牌關(guān)節(jié)發(fā)力帶動同側(cè)腿放松折 疊快速前擺，大腿抬至與上體垂直，擺動腿大腿積極下壓前掌積極后扒體前著地，著 地瞬間小腿與地面垂直，膝踝彎曲緩沖，重心前移進(jìn)入后蹬。重點(diǎn)：手臂擺動的幅度及蹬腿的積極有力難點(diǎn)：上下肢的協(xié)調(diào)配合重點(diǎn)：途中跑蹬擺快速有力。難點(diǎn)：前腳掌著地，跑的輕松自如組織形式、隊(duì)形變化：1、原地的擺臂練習(xí)2、小步跑練習(xí)（前腳掌著地的彈性慢跑練習(xí)）3、高抬腿練習(xí)4、站立式起跑

8、（中速30-50米跑練習(xí)）5、小組進(jìn)行30米加速跑6、分層次進(jìn)行讓距跑比賽。.接力跑傳接棒技術(shù)（下壓）水平三動作要領(lǐng)：下壓式：接棒運(yùn)動員聽到信號后，手臂向后伸出，手腕稍內(nèi)旋，掌心向上，拇指 與其他四指自然張開，虎口朝后，傳棒運(yùn)動員將棒的前部由上向下傳給接棒運(yùn)動員的 手中。重點(diǎn)：接棒人在手臂后伸時(shí)應(yīng)自然放松難點(diǎn)：傳接棒過程的有效配合重點(diǎn)：立棒交接，錯(cuò)肩交替。難點(diǎn)：交接棒順暢，啟動快速。組織形式、隊(duì)形變化：1、教師講解示范傳接棒動作要領(lǐng)分開（先講接棒（做接棒動作練習(xí)）而后傳棒）2、2人一組進(jìn)行原地的上步傳棒練習(xí)3、原地高抬腿上步傳棒，接棒后原地快速蹬地小步跑5、少拉開距離傳棒比快6、提高練習(xí)（有預(yù)

9、跑傳接棒）7行進(jìn)間高運(yùn)球水平三動作要領(lǐng)：兩腿微屈，上體稍前傾，目視前方。以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂和手腕自然屈伸，用指 根及指腹部位按拍球的后上方，食指向前。球的落點(diǎn)控制在運(yùn)球手同側(cè)腳的外側(cè)前方, 使球的反彈控制在胸腹之間，手、腳協(xié)調(diào)配合。重點(diǎn)：按拍球的位置及球的落點(diǎn)難點(diǎn)：步伐與球彈起的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致。重點(diǎn)：小臂與手腕的緩沖動作。難點(diǎn)：步伐與球彈起的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致。組織形式、隊(duì)形變化：1、復(fù)習(xí)原地高運(yùn)球2、講解示范行進(jìn)間高運(yùn)球2、兩人一組對推球練習(xí)（從拍三下推過渡到拍一下推）（體會按拍球的部位與球的落點(diǎn)）3、慢走運(yùn)球4、行進(jìn)間高運(yùn)球練習(xí)（稍快）5、請2-3個(gè)學(xué)生展示。7、分組嘗試高運(yùn)球過障礙練習(xí)8.原地雙

10、手胸前傳球？是否帶入接球動作要領(lǐng)：水平三雙手持球于胸腹間，兩手手指自然分開，拇指相對成八字形，用指根以上部位持 球，掌心空出，兩肘自然彎曲于體測，身體成基本站立姿勢，眼平視前方。傳球時(shí)， 后腳蹬地，身體重心前移，兩臂前伸，力量由下傳上，手腕上旋內(nèi)，拇指下壓，食、 中指用力撥球，將球傳出。傳球后，身體調(diào)整成基本站立姿勢。重點(diǎn)：傳球時(shí)，后腳蹬地，身體重心前移難點(diǎn)：傳球時(shí)從下自上的協(xié)調(diào)用力組織形式、隊(duì)形變化：1、講解示范（帶入接球）徒手手型2、原地徒手傳球練習(xí)3、每人拿球?qū)Φ貍髑颍ń忧颍?、兩人一組傳球練習(xí)（逐漸拉開距離 3米）5、小組問圍圈2人搶球多人傳接球練習(xí)9.雙手胸前投籃水平三動作要領(lǐng)：雙手

11、持球于胸前，肘關(guān)節(jié)自然下垂，兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，重心落在 兩腳之間。投籃時(shí)，兩腳蹬地，上肢隨蹬地向前上方伸臂，兩手腕同時(shí)外翻，手腕前 屈，拇指用力撥球，使球通過食、中指端將球投出。球出手時(shí)身體隨投籃出手方向伸 展。重點(diǎn)：蹬地、伸臂、翻腕、撥指難點(diǎn)：從下自上的協(xié)調(diào)用力組織形式、隊(duì)形變化：1、講解示范2、投籃準(zhǔn)備姿勢3、雙手胸前徒手投籃練習(xí)4、雙手胸前對墻投籃練習(xí)3、雙手胸前對墻投圈投籃練習(xí)4、雙手胸前定點(diǎn)投籃練習(xí)5、學(xué)生自選距離定點(diǎn)投籃練習(xí)10.正面雙手墊球水平三動作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢：面對來球，成稍蹲或半蹲準(zhǔn)備姿勢（兩腳左右開立，兩膝微屈，身體重心降低）。兩臂自然彎曲置于腹前。墊球手型：

12、兩手掌根相靠，兩手手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手掌下壓，兩前臂外旋組成一個(gè)平面。擊球點(diǎn)：保持在腹前高度，一臂距離處。墊球部位：前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂內(nèi)側(cè)所組成的平面， 擊球后 下部。墊球動作：兩兩臂夾緊前伸，插入球下，同時(shí)配合蹬地、跟腰、提肩、壓腕、抬 臂等全身協(xié)調(diào)動作迎向來球。重點(diǎn)：擊球點(diǎn)的確定難點(diǎn)：上下肢的協(xié)調(diào)配合重點(diǎn)：一插、二夾、三提。難點(diǎn)：全身協(xié)調(diào)動作將球擊出。（伸膝、提腰、含胸、提肩、壓腕）組織形式、隊(duì)形變化：1、講解示范1、準(zhǔn)備姿勢、擊球手型練習(xí)2、原地徒手練習(xí)3、兩人一組原地墊定位球練習(xí)3、原地墊懸掛球練習(xí)4、兩人一拋一墊練習(xí)11、前滾翻 水平二動作要領(lǐng)：

13、直立，蹲撐，兩手與肩同寬體前撐墊，兩腿蹬地（腿蹬直），重心前 移，使頭后、肩、背、腰、臀部依次著墊，當(dāng)滾至背部著墊時(shí)，迅速屈膝收腿， 兩手抱小腿，團(tuán)身向前滾動成蹲立。重點(diǎn)：兩腿蹬直，滾動圓滑（低頭團(tuán)身）難點(diǎn)：兩腿蹬直，收腿團(tuán)身時(shí)機(jī)（滾動圓滑、方向正）。保護(hù)與幫助：保護(hù)者單腿跪立于練習(xí)者的前側(cè)方，當(dāng)練習(xí)者前滾時(shí)，一手托其頸 部隨著換托背部，另一手托大腿后部。關(guān)鍵點(diǎn)：保護(hù)與幫助，一手托肩，一手壓小腿。組織形式、隊(duì)形變化：1、前滾翻輔助練習(xí)：團(tuán)身模仿練習(xí)、“低頭看天”、“地、球、天”、蹲撐蹬地練習(xí)、團(tuán)身前后滾動2、兩人一組高處往下前滾翻練習(xí)二（一人滾翻練習(xí)一人保護(hù)幫助輪流練習(xí)）。a、保護(hù)與幫助下進(jìn)行

14、前滾翻練習(xí)。b、保護(hù)與幫助下進(jìn)行頸部夾物、膝部夾物前滾翻。3、請2-3個(gè)學(xué)生進(jìn)行展示。4、兩人一組前滾翻練習(xí)（一人滾翻練習(xí)一人保護(hù)幫助輪流練習(xí)）易犯錯(cuò)誤與糾正方法：（一）、頭部接觸墊子的部位錯(cuò)誤1、強(qiáng)化動作術(shù)語理解，確立前滾翻時(shí)頭部著墊部位是后腦。2、采用“低頭含胸，下顆觸喉口”、“原地提臀，曲頸頭著墊”練習(xí)等。3、通過保護(hù)幫組者協(xié)助強(qiáng)化練習(xí)，方法是幫助者一手置于練習(xí)者后腦勺，一手在練習(xí)者臀部，要求練習(xí)者在滾翻時(shí)做到頭部著墊的部位一定是幫助者手放 置的位置。（二）、滾翻過程中團(tuán)身不緊，下肢屈膝情況1、墊上做團(tuán)身滾動，以臀部為支點(diǎn)雙手抱小腿，低頭含胸。2、墊上擺動，以臀為支點(diǎn)雙手不抱小腿，做到含

15、胸低頭，大腿貼胸動作。3、兩腿間夾物體后到，解決分腿動作。4、墊上后倒直腿收腿練習(xí)，練習(xí)者在墊上做好直腿仰臥在頭頂?shù)膭幼鳎?強(qiáng)化 收腿過程。（三）、滾翻后直接成蹲撐動作1、原地雙手撐地蹬地練習(xí)，提高學(xué)生對雙腳蹬地的感覺，解決滾動速度不夠的 問題。2、強(qiáng)化蹬地后的收腿抱膝練習(xí)，要求腳掌落地后與臀部盡量靠近。12、肩上倒立水平三動作要領(lǐng)：上體經(jīng)體前屈后倒。兩臂體側(cè)用力壓地。牌關(guān)節(jié)充分伸展，腳面繃直重點(diǎn)：翻臀、立腰、展牌、伸腿難點(diǎn)：身體各部位間的協(xié)調(diào)配合組織形式、隊(duì)形變化：1、講解示范1、預(yù)擺后倒練習(xí)2、翻臀立腰（兩腿盡量后伸身子后倒，臀部翻起來）3、夾臂練習(xí)3、兩人人一組展牌伸腿觸球練習(xí)5、三人一

16、組完整動作練習(xí)13、跪跳起水平二動作要領(lǐng)：跪立，兩臂胸前屈臂，手臂前舉開始，向下后擺，臀后坐，上體前傾；接著兩臂迅速向前上方擺置斜上舉時(shí)制動，同時(shí)展牌、提腰，腳背和小腿用力壓墊，使身體向前上騰起，迅速提膝、收腿成蹲立，直立。重點(diǎn)：擺臂迅速要制動，用力壓墊收腿快難點(diǎn)：擺臂制動與壓腳背的配合教學(xué)重點(diǎn)：揮臂制動，伸牌壓墊，收腹提膝教學(xué)難點(diǎn)：動作協(xié)調(diào)一致，身體有騰空，站得穩(wěn)。保護(hù)與幫助：保護(hù)者站立在練習(xí)者身后，順勢用兩手托其腋下幫助跳起組織形式、隊(duì)形變化：1、講解示范（帶入高人矮人超人）1、擺臂制動練習(xí)（高人、矮人、超人）2、手提墊子跪跳練習(xí)（體會腳面與小腿壓墊子的感覺）3、超人起飛（跪跳遠(yuǎn)、跪跳高）

17、4、超人落地（手撐墊子收腹舉退落地）4、高處往下跪跳起練習(xí)（保護(hù)者站立在練習(xí)者身后，順勢用兩手托其腋下幫助 跳起止向雙手傳球準(zhǔn)備姿勢：面對來球成稍蹲姿勢，上體稍挺起，仰頭看球，兩臂 放松自然彎曲置于臉前。手型：十指自然張開，大拇指成“一”字形，掌心稍相對成半球 形。擊球點(diǎn)：在額前上方約一球距離處。用力方法：全身各部位動作協(xié)/Tt,最后用蹬地伸臂和手指手 腕的彈力將球擊出。14、正面雙手傳球（排球）動作要領(lǐng)：水平三重點(diǎn)：傳球時(shí)擊球手型和擊球方法難點(diǎn)：傳球時(shí)蹬地伸臂和手腕的協(xié)調(diào)用力組織形式、隊(duì)形變化：1、擊球手型的模仿練習(xí)2、徒手動作練習(xí)，體會動作的用力順序。3、傳固定球或吊球的練習(xí)。4、自拋?zhàn)詡?/p>

18、練習(xí)。（拋一傳一接，連續(xù)自傳自接）5、2人一球，一人拋一人傳回。6、多人對傳。止面卜手發(fā)球準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)，兩腳前后開立（左腳在前），兩膝彎曲，上體前傾，一手持球于腹前。拋球：左手拋球在身體右側(cè)，約一臂跑離處，同時(shí)右臂直臂后擺。擊球：右腳蹬地，身體重心隨著右臂由后向前擺動而前移，在腹 前用手某個(gè)部位擊球的后中卜部。15、正面下手發(fā)球（排球） 動作要領(lǐng)：水平三重點(diǎn)：揮臂擊球的方法。難點(diǎn)：擊球點(diǎn)和擊球時(shí)機(jī)的把握。組織形式、隊(duì)形變化：1、徒手做發(fā)球完整動作的練習(xí)。2、拋球練習(xí)，使學(xué)生掌握正確的拋球動作和拋球高度。3、發(fā)球動作擊吊球，體會擊球擺臂動作及擊球點(diǎn)和擊球部位4、2人一球，相互發(fā)球（注意之間

19、的距離要遠(yuǎn)）。16、腳內(nèi)側(cè)傳球（足球）水平二動作要領(lǐng)：腳內(nèi)側(cè)傳球（定位球）助跑：直線助跑。支撐：支撐腳的位置（球的側(cè)后方），支撐腳的方向（目標(biāo)方向）。擺動：膝踝外展，腳尖稍翹，以牌關(guān)節(jié)為軸，大、小腿折疊加速 前擺。擊球：腳的位置（腳內(nèi)側(cè)），球的位置（后中部）。隨前：踢球腿順勢收回落地。重點(diǎn)：傳球時(shí)，支撐腳的方向及擊球位置 難點(diǎn)：傳球時(shí)左右腳的協(xié)調(diào)配合。組織形式、隊(duì)形變化：1、原地徒手傳球練習(xí)，體會動作要領(lǐng)和節(jié)奏2、兩人一組傳球練習(xí)3、三人一組傳球練習(xí)4、小組問圍圈2人搶球多人傳接球練習(xí)腳背止向直線運(yùn)球支撐腳踏地蹬送：重心前移。運(yùn)球腳前擺觸球：觸球部位（中下部）、時(shí)間、力量、方向。運(yùn)球腳踏地支撐

20、：重心移動的連續(xù)性。17、腳背正面直線運(yùn)球（足球） 動作要領(lǐng)：水平三重點(diǎn)：腳背正面推撥球難點(diǎn)：重心移動的連續(xù)性組織形式、隊(duì)形變化：1、徒手模仿，體會動作要領(lǐng)和節(jié)奏。2、采用實(shí)心球做運(yùn)球輔助練習(xí)（體會腳與球的接觸部位和用力方法。3、在走與跑中練習(xí)有節(jié)奏的勻速運(yùn)球。4、快速跑運(yùn)球（要將球控制在身體前面約 1米左右的距離。）腳背內(nèi)側(cè)踢球 （定位球）助跑：斜線助跑。支撐：支撐腳的位置（球的側(cè)后方），支撐腳的方向（目標(biāo)方向）。擺動：膝踝稍外旋，腳趾扣緊斜下指，以牌關(guān)節(jié)為軸，大、小腿 折疊加速前擺。擊球：腳的位置（腳背內(nèi)側(cè)），球的位置（后中部）。隨前：踢球腿順勢收回落地。18、腳背內(nèi)側(cè)踢球（足球） 動作要

21、領(lǐng)：水平三重點(diǎn)：支撐腳位置及踢球腳擺動方向。難點(diǎn)：組織形式、隊(duì)形變化：1、無球模仿練習(xí)（領(lǐng)會動作要領(lǐng)并注意支撐腳定位）2、2人一組原地踢球（一人踩線或?qū)嵭那?，一人做原地上步踢球模仿練?xí)，體 會觸球部位。）3、2人相距6-8米，相互踢球練習(xí)（看誰踢得準(zhǔn)）4、距墻6-8米，在墻上1米處畫一直線，要求踢出的球擊在橫線上。5、踢球比遠(yuǎn)比賽。19-單杠跳上成正撐前翻下水平三動作要領(lǐng)：單杠跳上成正撐前翻卜跳上成正撐時(shí)，抬頭挺胸，緊腰收臀，并腿繃腳，兩臂撐 直使身體與水平間保持45度。前翻時(shí)，屈臂低頭，W,上體前倒，小腹貼杠，屈臂拉 杠舉腿緩慢翻轉(zhuǎn)，至杠后屈膝落地。重點(diǎn)：起跳和拉壓臂協(xié)調(diào)配合。難點(diǎn)：組織形式

22、、隊(duì)形變化：1、在單杠下放跳箱進(jìn)行跳上成正撐。2、在保護(hù)與幫助情況下進(jìn)行跳起成正撐。（教師站其身后，雙手扶腰兩側(cè)幫助學(xué) 生跳起成支撐）3、在保護(hù)與幫助情況下進(jìn)行正撐前滾下練習(xí)。（讓學(xué)生低頭前倒，軀體掛懸垂于 杠上，讓學(xué)生體會腹部貼杠動作。）4、設(shè)置標(biāo)志物，在保護(hù)與幫助情況下進(jìn)行完整動作的練習(xí)（改進(jìn)動作質(zhì)量，教 師站在杠前側(cè)面，扶肩脫腿，幫助學(xué)生貼緊杠。）5、學(xué)生獨(dú)立完成。雙杠分腿坐挺身前進(jìn)兩手前握杠，挑起兩腿伸直前擺成分腿坐。分腿坐開始，兩臂推杠，側(cè)舉，上體立直，挺牌。兩手直臂撐杠，兩腿壓杠，同時(shí)順勢后擺進(jìn)杠，并腿前擺 成分腿坐。20、雙杠分腿坐挺身前進(jìn)動作要領(lǐng)：水平三重點(diǎn):難點(diǎn):組織形式、隊(duì)

23、形變化:山羊跳上成蹲撐一一挺身跳下助跑起跳順暢。兩臂主動前擺推撐器械，提腰，屈膝靠胸，前腳掌踏器械 成蹲撐。兩臂推離器械向前上方跳起，經(jīng)展體挺身至落地。21-山羊跳上成蹲撐一一挺身跳下動作要領(lǐng)：水平二重點(diǎn)：助跑與前擺推撐器械相結(jié)合動作難點(diǎn)：屈膝提腰成蹲撐。組織形式、隊(duì)形變化：1-原地俯撐一一蹲撐練習(xí)。2-蹲撐一一推手挺身跳起練習(xí)。3、上步助跑起跳練習(xí)。4、在保護(hù)與幫助的情況下，在海綿墊上做進(jìn)行完整動作的練習(xí)5-在保護(hù)與幫助的情況下，進(jìn)行山羊跳上成蹲撐一一挺身跳下22、步型（弓步、馬步、仆步） 水平二動作名稱動作規(guī)格動作要領(lǐng)圖示弓步前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿成水 平，膝部約與腳面垂直

24、；另一腿挺膝伸直，腳尖里扣 斜向前方，全腳掌著地，上體正對前方，兩手抱拳于 腰間。要點(diǎn)：挺胸，立腰；前腿弓、后腿繃。1A馬步兩腳左右開立約為腳長三倍，腳尖正對前方，屈 膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，兩手抱拳于腰間。要點(diǎn)：頭正、挺胸、立腰、扣足。離仆步一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全 腳掌著地，膝與腳尖稍外展；另一腿平鋪接近地面， 全腳竽著地，腳尖內(nèi)扣。要點(diǎn)：挺胸、立腰、開牌，全腳掌著地。缸)重點(diǎn)：動作協(xié)調(diào)、到位有力度難點(diǎn)：全身動作的協(xié)調(diào)連貫。組織形式、隊(duì)形變化：1、教師展示武術(shù)套路導(dǎo)入本課。2、教師講解示范。3、學(xué)生集體練習(xí)。4、學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)。5、對所學(xué)的武術(shù)動作進(jìn)行擴(kuò)展創(chuàng)編。6

25、、師生一起表演創(chuàng)編的武術(shù)組合動作。23、少年棍組合水平三少年棍組合1動作名稱動作規(guī)格動作要領(lǐng)圖示弓步撥架起始式。a交叉步下劈向右轉(zhuǎn)體90兩腿成交叉步，右手屈臂后拉， 使棍梢向卜，經(jīng)右膝外側(cè)向后、問上、問前下劈， 力達(dá)棍前段；同時(shí)左手向右，屈臂握棍把段置于右 腋卜；目視棍梢。要求與要點(diǎn)：棍在體右側(cè)劃立圓后下劈。4弓步戳棍右手回拉，左手前推，使棍梢向上、向后繞環(huán)， 棍把向卜、向前繞環(huán)，左腳向前上步成左弓步；同 時(shí)雙手用力使棍把向前上方戳出，右手屈臂抱棍于 腰側(cè)；目視棍把。要求與要點(diǎn)：戳把動作要與左弓步動作同時(shí)完 成。9重點(diǎn)：動作協(xié)調(diào)、到位有力度難點(diǎn)：全身動作的協(xié)調(diào)連貫。組織形式、隊(duì)形變化：1、教師展示武術(shù)套路導(dǎo)入本課，并強(qiáng)調(diào)動作要領(lǐng)2、教師講解示范所要學(xué)習(xí)的動作要領(lǐng)。3、學(xué)生集體練習(xí)。4、學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)。5、對所學(xué)的武術(shù)動作進(jìn)行擴(kuò)展創(chuàng)編。6、師生一起表演創(chuàng)編的武術(shù)組合動作。少年棍組合2動作名稱動作規(guī)格動作要領(lǐng)圖示弓步劈棍起始式。出1跳步掛劈重心前移，右腳蹬地跳起，并向前跨 少，兩手使才比梢 向右上掛；目視前方。上動不停，左腳向前落步成左弓步；同時(shí)兩手向前