1、此文檔僅供收集于網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除中國(guó)公民健康素養(yǎng) 66 條一、基本學(xué)問(wèn)和理念1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)；2.每個(gè)人都有愛(ài)護(hù)自身和他人健康的責(zé)任,健康的生活方式能夠愛(ài)護(hù)和促進(jìn)自身 健康；3.環(huán)境與健康息息相關(guān),愛(ài)護(hù)環(huán)境,促進(jìn)健康；4.無(wú)償獻(xiàn)血,助人利己；5. 每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫忙、不鄙視病殘人員；6. 定期進(jìn)行健康體檢；7.成年人的正常血壓為收縮壓90mmHg 且140 mmHg ,舒張壓 60mmHg 且90 mmHg ；腋下體溫 36 37 ；安靜呼吸1620 次/分；心率 60 100次/分；8.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的

2、措施,兒童誕生后應(yīng)依據(jù)免疫規(guī)劃程序接種疫苗；9.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可削減患流感的機(jī)會(huì)或減輕患流感后的癥狀；10. 艾滋病、 乙肝和丙肝通過(guò)血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播,日常生活和工作接觸不會(huì)傳播；11. 肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫核傳播；顯現(xiàn)咳嗽、咳痰 2 周以上,或痰中帶血,應(yīng)準(zhǔn)時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核；12. 堅(jiān)持規(guī)范治療,絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈,并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核??；13. 在血吸蟲(chóng)病流行區(qū),應(yīng)盡量防止接觸疫水；接觸疫水后, 應(yīng)準(zhǔn)時(shí)進(jìn)行檢查或接受預(yù)防性治療；14. 家養(yǎng)犬、貓應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后,應(yīng)立刻沖洗傷口,并盡快注射抗狂犬

3、病免疫球蛋白（或血清）和狂犬病疫苗；15. 蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾??；16. 發(fā)覺(jué)病死禽畜要報(bào)告,只供學(xué)習(xí)與溝通不加工、不食用病死禽畜, 不食用國(guó)家愛(ài)護(hù)的野生動(dòng)物；此文檔僅供收集于網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除17. 關(guān)注血壓變化,掌握高血壓危急因素,高血壓患者要學(xué)會(huì)疾病自我治理；18. 關(guān)注血糖變化,掌握糖尿病危急因素,糖尿病患者應(yīng)加強(qiáng)自我治理；19. 積極參與癌癥篩查,及早發(fā)覺(jué)癌癥和癌前病變；20. 每個(gè)人都可能顯現(xiàn)抑郁和焦慮心情,正確熟悉抑郁癥和焦慮癥；21. 關(guān)愛(ài)老年人,預(yù)防老年人跌倒,識(shí)別老年期癡呆；22. 挑選安全、高效的避孕措施,削減人工流產(chǎn),關(guān)愛(ài)婦女生殖健康；23. 保

4、健食品不是藥品,正確選用保健食品；24. 勞動(dòng)者要明白工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素,人防護(hù),防止職業(yè)損害；25. 從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)愛(ài)護(hù)的權(quán)益；二、健康生活方式與行為遵守操作規(guī)程, 留意個(gè)26. 健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平穩(wěn)四個(gè)方面；27. 保持正常體重,防止超重與肥胖；28. 膳食應(yīng)以谷類為主,多吃蔬菜、水果和薯類,留意葷素、粗細(xì)搭配；29. 提倡每天食用奶類、豆類及其制品；30. 膳食要清淡,要少油少鹽,食用合格碘鹽；31. 講究飲水衛(wèi)生,每天適量飲水；32. 生、熟食品要分開(kāi)存放和加工,生吃蔬菜水果要洗凈,不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期 的食品；3

5、3. 成年人每日應(yīng)進(jìn)行610 千步當(dāng)量的身體活動(dòng),動(dòng)就有益,貴在堅(jiān)持；34. 吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、 呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病,吸煙者的平均壽命比不吸煙者至少削減 10 年；35. “低焦油卷煙 ”、 “中草藥卷煙 ”不能降低吸煙帶來(lái)的危害,反而簡(jiǎn)單誘導(dǎo)吸煙,影響吸煙者戒煙；36. 任何年齡戒煙均可獲益,戒煙越早越好,戒煙門診可供應(yīng)專業(yè)戒煙服務(wù)；只供學(xué)習(xí)與溝通此文檔僅供收集于網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除37. 少飲酒,不酗酒,戒酒需要醫(yī)學(xué)專業(yè)指導(dǎo)；38. 遵醫(yī)囑使用冷靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物,預(yù)防藥物依靠；39. 拒絕毒品；40. 勞逸結(jié)合,每天保證 78 小時(shí)睡眠；41.

6、 應(yīng)當(dāng)重視和愛(ài)護(hù)心理健康,遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫忙；42. 勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口,不共用毛巾和洗漱用品；43. 依據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量,適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣流通；44. 不在公共場(chǎng)所吸煙、吐痰,咳嗽、打噴嚏時(shí)遮擋口鼻；45. 農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所,治理好人畜糞便；46. 科學(xué)就醫(yī),準(zhǔn)時(shí)就診,遵醫(yī)囑治療,理性對(duì)待診療結(jié)果；47. 合理用藥,能口服不肌注,能肌注不輸液,在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素；48. 戴頭盔、系安全帶,不超速、不酒駕、不疲憊駕駛,削減道路交通損害；49. 加強(qiáng)看護(hù),防止兒童接近危急水域,預(yù)防溺水；50. 冬季取暖留意通風(fēng),謹(jǐn)防煤氣中毒；51. 主動(dòng)接受婚前和孕前

7、保健,孕期應(yīng)至少接受5 次產(chǎn)前檢查并住院分娩；52. 孩子誕生后應(yīng)盡早開(kāi)頭母乳喂養(yǎng),滿 6 個(gè)月時(shí)合理添加輔食；53. 通過(guò)親子溝通、玩耍促進(jìn)兒童早期進(jìn)展,發(fā)覺(jué)心理行為發(fā)育問(wèn)題要盡早干預(yù)；54. 青少年處于身心進(jìn)展的關(guān)鍵時(shí)期,要培育健康的行為生活方式,預(yù)防近視、 超重與肥胖,防止網(wǎng)絡(luò)成癮和過(guò)早性行為；三、基本技能55. 關(guān)注健康信息,能夠獵取、懂得、甄別、應(yīng)用健康信息；56. 能看懂食品、藥品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)；57. 會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危急標(biāo)識(shí),如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等,遠(yuǎn)離危急物；只供學(xué)習(xí)與溝通此文檔僅供收集于網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除58. 會(huì)測(cè)量脈搏和腋下體溫；59. 會(huì)正確使用安全套,削減感染艾滋病、性病的危急,防止意外懷孕；60. 妥當(dāng)存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品,謹(jǐn)防兒童接觸；61. 尋求緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120 ,尋求健康詢問(wèn)服務(wù)時(shí)撥打12320 ；62. 發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時(shí),應(yīng)立刻止血、 包扎；對(duì)懷疑骨折的傷員不要輕易搬動(dòng)；63. 遇到呼吸、心