1、2014年全縣小學生乒乓賽訓練計劃及訓練日志蘭河逸夫?qū)W校2014年10月2014年全縣小學生乒乓賽訓練計劃及訓練日志一、階段比賽任務及目標。任務：2014年全縣小學生乒乓賽（B組）目標：團休力爭進入前6名，單打力爭進入前8名二、階段訓練思路及基本情況分析。1、基本情況：距離比賽時間（11月2122日）較短，扣除休息日，本次訓練將安排兩個小階段的計劃，第一小個階段10月6日至10月31日，共四周。第二個小階段11月1日至20日，共三周。隊員為本校5、6年級優(yōu)秀學生。零基礎。1、訓練思路：第一小階段以基礎訓練為主，強調(diào)基本技術(shù)，強調(diào)速度。第二小階段以賽前準備為主，調(diào)整賽前綜合狀態(tài)，強調(diào)發(fā)球接發(fā)球及

2、銜接訓練。三、訓練計劃（一）第一階段：1、正反手活動。12、正反手發(fā)球。3、正反手接發(fā)球。4、攻球練習（二）第二階段1、步伐練習。（腰手配合，重心交換，邊走邊轉(zhuǎn)，發(fā)力集中）2、正手下旋球發(fā)接發(fā)練習。（體會頂擦的感覺，手指手腕瞬間發(fā)力感覺）3、短球搓球。（搓短還原要快，判斷要準，合位感覺要好）4、組合球練習（三）訓練時間安排：周一周五早6：007：00中午12：0013：00注：周一只練中午：周五只練早上。乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月6日6時00分-7時00分活動地點乒乓球室學生姓名活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱高佳辰石珉訓練重點：球感的訓練1、顛球練習隋庚劉晨2、對墻擊球練習夏青欣

3、王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月7日6時00分-7時00分活動地點乒乓球室學生姓名活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱高佳辰石珉訓練重點：球感的訓練1、顛球練習隋庚劉晨2、對墻擊球練習夏青欣王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月8日6時00分-7時00分活動地點乒乓球室學生姓名活動過程郭佳奇曹明凱高佳辰石珉活動內(nèi)容：訓練重點：1、球感的訓練隋庚劉晨1）顛球練習2）對墻擊球練習夏青欣2、攻球動作練習王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月9日6時00分-7時00分活動地點乒乓球室學生姓名活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱高佳

4、辰石珉訓練重點：1、球感的訓練1）顛球練習隋庚劉晨2、攻球動作練習夏青欣王爽劉思琦姜珊2）對墻擊球練習林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月10日7時00分-8時00分活動地點乒乓球室學生姓名活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱高佳辰石珉訓練重點：攻球練習1）攻球動作練習隋庚劉晨2）攻球練習（直線）夏青欣王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月13日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉1、攻球練習1）攻球動作練習隋庚劉晨2）攻球練習夏青欣2、推擋練習（直線）王爽劉思琦姜珊林涯漫備

5、注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月14日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉1、攻球練習1）攻球動作練習2）攻球練習隋庚劉晨2、推擋練習（斜線）夏青欣王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月15日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉1、攻球練習1）攻球動作練習2）攻球練習隋庚劉晨2、推擋練習（斜線）夏青欣王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月16日7時00分-8時00

6、分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉1、攻球練習1）攻球動作練習2）攻球練習隋庚劉晨2、推擋練習（斜線）夏青欣王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月17日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉1、攻球練習1）攻球動作練習2）攻球練習隋庚劉晨2、推擋練習（斜線）夏青欣3、“左推右攻”練習王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月21日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時0

7、0分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉1、攻球練習1）攻球動作練習2）攻球練習隋庚劉晨2、推擋練習（斜線）夏青欣3、“左推右攻”練習王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月22日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉1、攻球練習1）攻球動作練習2）攻球練習隋庚劉晨2、推擋練習（斜線）夏青欣3、“左推右攻”練習王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月23日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：

8、曹明凱訓練重點：高佳辰石珉1、攻球練習1）攻球動作練習2）攻球練習隋庚劉晨2、推擋練習（斜線）夏青欣3、“左推右攻”練習王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月24日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉1、攻球練習1）攻球動作練習2）攻球練習隋庚劉晨2、推擋練習（斜線）夏青欣3、“左推右攻”練習王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月27日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉1

9、、攻球練習1）攻球動作練習2）攻球練習隋庚劉晨2、推擋練習（斜線）夏青欣3、“左推右攻”練習王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月28日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉1、攻球練習1）攻球動作練習2）攻球練習隋庚劉晨2、推擋練習（斜線）夏青欣3、“左推右攻”練習王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月29日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉1、攻球練習1）攻球動作練習2

10、）攻球練習隋庚劉晨2、推擋練習（斜線）夏青欣3、“左推右攻”練習王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月30日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉1、攻球練習1）攻球動作練習2）攻球練習隋庚劉晨2、推擋練習（斜線）夏青欣3、“左推右攻”練習王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年10月31日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉1、攻球練習2、推擋練習（斜線）隋庚劉晨3、“左推右攻”練

11、習夏青欣王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年11月3日7時00分-8時00分學生姓名活動地點12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：乒乓球室高佳辰石珉1、攻球練習和推擋練習2、“左推右攻”練習隋庚劉晨3、學習發(fā)正手側(cè)旋球的練習夏青欣王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年11月4日7時00分-8時00分學生姓名活動地點12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：乒乓球室高佳辰石珉1、攻球練習和推擋練習2、“左推右攻”練習隋庚劉晨3、學習發(fā)正手側(cè)旋球的練習夏青欣王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：

12、2014年11月7日7時00分-8時00分學生姓名12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰1、攻球練習和推擋練習石珉2、“左推右攻”練習活動地點乒乓球室隋庚劉晨3、學習發(fā)正手側(cè)旋球的練習夏青欣王爽劉思琦姜珊林涯漫備注5、6兩日其中考試，停。乒乓球訓練日志活動時間：2014年11月10日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉隋庚1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下旋球的練習劉晨夏青欣3、腳步移動練習王爽4、分組對抗劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：201

13、4年11月11日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉隋庚1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下旋球的練習劉晨夏青欣3、腳步移動練習王爽4、分組對抗劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年11月12日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉隋庚1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下旋球的練習劉晨夏青欣3、腳步移動練習王爽4、分組對抗劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年

14、11月13日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉隋庚1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下旋球的練習劉晨夏青欣3、腳步移動練習王爽4、分組對抗劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年11月14日7時00分-8時00分學生姓名活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉隋庚1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下旋球的練習劉晨夏青欣3、腳步移動練習王爽4、分組對抗劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年11

15、月17日7時00分-8時00分學生姓名活動地點12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：乒乓球室高佳辰石珉隋庚劉晨夏青欣王爽劉思琦姜珊分組對抗，老師指導。林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年11月18日7時00分-8時00分學生姓名活動地點12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：乒乓球室高佳辰石珉隋庚劉晨夏青欣王爽劉思琦姜珊分組對抗，老師指導。林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年11月19日7時00分-8時00分學生姓名活動地點12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：乒乓球室高佳辰石珉隋庚劉晨夏青欣王爽

16、劉思琦姜珊分組對抗，老師指導。林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：2014年11月20日7時00分-8時00分學生姓名活動地點12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：乒乓球室高佳辰石珉隋庚劉晨夏青欣王爽劉思琦姜珊分組對抗，老師指導。備戰(zhàn)，林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：年月日學生姓名7時00分-8時00分活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉隋庚1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下旋球的練習劉晨夏青欣3、腳步移動練習王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：年月日學生姓名7時00分-8時00

17、分活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉隋庚1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下旋球的練習劉晨夏青欣3、腳步移動練習王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：年月日學生姓名7時00分-8時00分活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉隋庚1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下旋球的練習劉晨夏青欣3、腳步移動練習王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：年月日學生姓名7時00分-8時00分活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉隋庚1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下旋球的練習劉晨夏青欣3、腳步移動練習王爽劉思琦姜珊林涯漫備注乒乓球訓練日志活動時間：年月日學生姓名7時00分-8時00分活動地點乒乓球室12時00分-13時00分活動過程郭佳奇活動內(nèi)容：曹明凱訓練重點：高佳辰石珉隋庚1、攻球練習和推擋練習2、學習發(fā)正手側(cè)上旋球、正手側(cè)下旋球的練習劉晨夏青欣3、腳步移動練習王爽劉